¿Reñeñandu piko sapyʼánte péicha? "Oh my, ko tyekue rasy oiko remba'apo mbaretetereíramo añoite", térã "Añeñandu ramoite ajepy'apy'imi, ko pire oñepyrũ hasy". Ndaha'éi nde añoite, heta ñande apytépe jaguerekóma ko experiencia. Normal umi mba’e ha’eháicha estrés, ñembyasy ha jepy’apy ñane akãme ojehechauka mba’asy ramo ñande retepýpe. Upéva rehe ñañe'êta pypuku ko artículo-pe ko árape.
Mba’épa ko mba’asy psicosomático.
Ko ñe’ẽ ikatu ipu peteĩ mba’e tuicháva ha ikomplikado ja’e haĝua. Péro pe heʼiséva ningo isencilloiterei. Ñamboja'o umi mokõi ñe'ẽ.
- "Psico" he'ise "ojoajúva apytu'ũ ndive".
- "Somático" he'ise "ojoajúva tete rehe".
Ñamombe’u porãsérõ, ja’e peteĩ mba’asy psicosomática peteĩ condición ivaivehápe peteĩ mba’asy oĩmava ñande retepýpe térã ojekuaa síntoma físico pyahu umi mba’e ha’eháicha estrés, jepy’apy ha ñembyasy ñane akãme rupi.
Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e reñeimahinava’ekue. Koʼã síntoma haʼe hína umi provléma añetegua, físika rehasáva. Pe diferencia ha’e nde estado mental ha’eha peteĩ factor tuichavéva oñepyrũ térã ivaive ko’ã problema.
Eñeimahinamína ko ehémplo. Peteĩ tapicha oguereko diabetes. Haʼe oreko peteĩ provléma tuicháva imbaʼapohápe ha oñeñandu vaieterei. Tahaʼe haʼéva pe oñehaʼãmbaitéva okontrola pe asuka huguýpe umi díape, ndojejokói. Upéva haʼe pe ehémplo iporãvéva ko mbaʼére. Ko’ápe, estrés mental ombohasyve pe diabetes.
Mba’e mba’asypa ikatu ombohasyve estrés rupive?
Yma umi doktór oimoʼã umi mbaʼasy, por ehémplo tuberculosis ha úlcera de estómago ouha estrés káusare. Ha katu umi investigación ojejapóva upe rire ohechauka tuberculosis ojejapoha peteĩ bacteria rupive ha úlcera estómago rehegua peteĩ bacteria hérava `H. pylori`.
Péro upéva ndeʼiséi pe estrés ndorekoiha efecto. Pe estrés oreko potencial ombohasyve haĝua peteĩ mba’asy oĩmava ha ivaive haĝua umi síntoma orekóva.
Jahechami pe cuadro oíva iguýpe jahecha hagua algunas condiciones médicas ikatúva ombohasy estrés rupive.
| Condición médica rehegua | Mba’éichapa o’afectá pe estrés |
|---|---|
| Artritis ha ambue mba’asy inflamatoria | Pe estrés ikatu ombohetave inflamación ñande retepýpe, upéva ikatu ogueru hasyve ha ñande articulación. |
| Tuguyasuka | Pe estrés ikatu omoambue umi hormona rembiapo ha ojupi pe asuka tuguýpe térã hasy ojejoko hag̃ua. |
| Mba’asy Py’a rehegua ha Hipertensión | Pe estrés ipukúva ombohetave pe presión arterial ha ritmo cardíaco, omoĩ extra tensión pe korasõme. |
| Mba’asy ñande py’a rehegua (IBS - Síndrome de Intestino Irritable) . | Ko mba’asy, oñealternava’ekue umi mba’asy apytépe ha’eháicha tyekue hasy, ipy’a rasy, diarrea térã estreñimiento, ikatu ivaieterei ojupívo pe presión. |
| Mba’asy pire rehegua (Psoriasis, Eczema) . | Pe estrés ohypýigui ñande sistema inmunológico, umi mbaʼasy ñande pire rehegua ikatu ivaive, ha upéicha rupi ikyrỹi ha umi erupción hetave. |
| Mba’asy Oke rehegua | Pe jepy’apy ha estrés ikatu hasy reke térã nemombáy haĝua ndaikatúiramo ombopy’aguapy ne akã. |
Mba’épa ojoavy Trastorno Psicosomático ha Trastorno Síntomas Somáticos apytépe.
Jepe koʼã mokõi situasión ikatu ipu peteĩcha, oĩ peteĩ diferénsia michĩva péro iñimportánteva mokõivéva apytépe. Ñantendemína ko mbaʼe peteĩ ehémplo isensíllova rupive.
- Trastorno Psicosomático: Ñapensamína peteĩ doktór ohechakuaa hague ndéve peteĩ mbaʼasy hérava Hipertensión. Rejepyʼapyeterei jave peteĩ provléma ne famíliagui, koʼýte ojupi nde presión. Péva he'ise peteî condición oîva ivaiveha estrés rupive.
- Trastorno de Síntomas Somáticos rehegua: .Ko’ápe ojehúva ha’e, hasy’imi nde retepýpe. Ha katu repensaiterei hese ha rejepy’apyeterei: “¿Aguerekópa peteĩ mba’e ivaietereíva?”, “¿Kóva piko peteĩ señal cáncer rehegua?”. Nde ára pukukue, nde rekove pukukue, oñepyrũ ojere upe síntoma jerére. Pe mba’e iñimportantevéva ko’ápe ha’e pe jepy’apy ha jepy’apyeterei pe síntoma rehe.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, primer kásope, umi provléma mental ombohapeve pe mbaʼasy físika. Mokõiha kásope, ñane apytuʼũ ojepyʼapyeterei peteĩ márka michĩvare ñande retépe.
Mba’épa umi mba’e ohechaukáva umi problema mental ohypýiva ñande rete.
Umi síntoma iñambue peteĩ tapichágui ambuépe ha odepende pe condición médica subyacente rehe, ha katu oĩ heta síntoma físico ha mental común ikatúva ojejapo estrés rupive.
| Umi síntoma ojehechavéva estrés rehegua | |
|---|---|
| Señales Físicas rehegua | |
| Py’a ryrýi ojupi, ijyva hasy | Kane’õ meme, insomnio |
| Akãrasy ha akãrasy | Tembýpe ryrýi |
| Tuguy presión ojupíva | Músculo ojejoko, ojejoko pe mandibula |
| Apañuãi ñande py’a ha sistema digestivo rehegua | Sistema inmunológico ikangy (mba’asy py’ỹi) . |
| Señales Mental/Emocionales rehegua | |
| |
Mbaʼérepa oĩ persónape pe estrés oafekta péicha ñande rete?
Ñande rete oĩ increíblemente preparado ombohovái haĝua peteĩ peligro sapy’aitépe térã peteĩ situación oporomondýiva. Pévape ñahenói "ñembohovái ñorairõ térã vuelo". ¿Eñeimahinamína mbaʼépa oiko rehasa jave pe kálle ha ou sapyʼa nde rapére peteĩ áuto ohóva velocidadpe? Nde rete oryrýi, nde korasõ opyrũ pyaʼeve ha nde rerrespira pyaʼeve. Upéva ha’e nde rete oñembosako’i haĝua okañy haĝua pe peligro-gui upe momento-pe.
Ko'ã momento-pe, oñeactiva pe parte `simpática` ñande rete sistema nervioso autonómico-pe. Ohasa rire pe peligro, oñeactiva pe parte `parasimpática` ha ombojevy ñande rete estado normal-pe, he'iséva, estado `pytu'u ha ojedigesti`.
Ha katu pe problema ha’e, ñaime jave estrés ipukúvape umi mba’ére ha’eháicha problema de trabajo, problema familiar térã problema financiero, ñande rete oĩ meme upe estado "lucha-térã-vuelo"-pe. Upéicha rupi koʼã kámbio osegi oiko ñande retépe:
- Tuguy presión, korasõ ryrýi ha respiración ryrýi ojupi meme.
- Oñembohetave tuguýpe asuka.
- Oñembohetave inflamación ñande retepýpe.
- Sistema digestivo rembiapo irregular.
- Oñembyai proceso de reparación celular ñande rete rehegua.
- Sa’ive tuguy osyry ñane apytu’ũ pehẽnguépe ocontroláva umi mba’e ha’eháicha decisión ha atención (Corteza Prefrontal).
Koʼã kámbio ikatu ombyai opaichagua sistéma ñande retépe ohasávo pe tiémpo. Oĩ tapicha ikatúva oñandu porãve estrés, genética, rasgo personalidad ha factor ambiental rupi. Oime hikuái riesgo tuichavéva oguerekóvo ko'ã condición.
Mbaʼéichapa peteĩ doktór ohechakuaa ha opohano ko mbaʼasy?
Diagnóstico rehegua
Ndaipóri prueba de sangre ni escaneo específico ojekuaa haguã ko mba'asy. Ikatu ojapo nde pohanohára oñe’ẽ nendive.
Ha’e oporandúta ndéve umi síntoma, mba’éichapa oñepyrũ, araka’épa ivaive jepi ha pe estrés oĩva nde rekovépe, nde rembiapo ha nde familia rekovépe. Nde añoite ikatu reikuaa mbaʼeichaitépa reñeñandu estrés. Upévare iñimportanteterei reñeʼẽ abiertamente ne doktór ndive remokañyʼỹre mbaʼeve.
Umi mba’e ojejapóva oñepohano haguã
Pe tratamiento oreko mokõi meta principal. Peteĩva ha’e oñepohano haĝua nde condición física (e.g., diabetes, presión alta) ha ambue, ha iñimportantevéva, nepytyvõ haĝua remaneha haĝua pe estrés psicológico omoheñóiva.
Upevarã ikatu oñemboheko ko’ã tratamiento:
- Psicoterapia: Pévape oñembohéra avei "terapia de habla". Ikatu reñe’ẽ peteĩ psicólogo térã psiquiatra oñembokatupyrýva ndive umi problema rehe ha reikuaa mba’éichapa ikatu regueropu’aka ha remaneha umi mba’e repensáva. Terapia Cognitiva Conductual (CBT) ha’e peteĩ método iporãitereíva ojeporúva upévarã.
- Terapia basada en la mente: Kóva nembo’e reiko haĝua ko’áĝaguápe ha resupera haĝua jepy’apy umi técnica de meditación ha ambue tembiapo rupive.
- Pohã: Sapyʼánte peteĩ doktór ikatu omeʼẽ chupe umi ansiolítico térã antidepresivo. Ko'ãva ojegueraha va'erã pohanohára jesareko guýpe añoite .
¿Mbaʼéichapa ikatu rekontrola pe estrés ha reñangareko ko situasióngui?
Ñanemanduʼákena ndaikatuiha jajoko opa mbaʼe oikóva ñande rekovépe, péro oĩ heta mbaʼe ikatúva jajapo ñamaneha hag̃ua ñande estrés.
- Ejercicio: Jajapo petet mba e ha eháicha jaguata, jaguata, jajepyso, hamba e, por lo menos 30 minutos ára ha ára. Ejercicio omokyre'ÿ producción "hormonas feliz" ñande retepýpe.
- Oke porã: Eñeha’ã eke 7-8 aravo’i oke’ỹre peteĩ árape. Oke ha’e pe pytu’u iporãvéva apytu’ũ ha tete rehegua.
- E’u tembi’u hesãiva: E’u hetave yva, ka’avo ha verdura. Ejehekýi umi tembi’u oñembosako’ívagui, umi mba’yru asuka rehegua ha umi tembi’u ikyrávagui.
- Emoĩ límite: Ani ere "si" opa mba'épe. Eaprende ere haguã "nahániri" umi mba'e ndaikatúiva rejapo. Emaneha nde tiémpo ha ne mbaretekue.
- Eñembokatupyry umi técnica relajación rehegua: Eñembokatupyry umi mba’e ha’eháicha ejercicio respiración pypuku, yoga ha meditación ára ha ára.
- Eñeʼẽ peteĩ persóna rejeroviahandi: Ani reñongatu nde provléma rembotypa nde ryepýpe. Eñeʼẽ peteĩ ne amígo térã ne família rejeroviávandi hesekuéra.
- Ani remboy’u ha repita: Ko’ãva ha’e solución sapy’ami ĝuarãnte. A largo plazo, ko’ãva tuichaiterei operhudika salud mental ha física-pe.
Mbaʼe tiémpopa iporãvéta jahecha hag̃ua doktórpe.
Oiméramo reguereko estrés ipukúva ha ivaietereíva ha oafectáva nde funcionamiento ára ha ára, katuete reho vaʼerã nde doktórpe. Ani retarda, ko’ýte reguerekóramo peteĩ mba’asy crónica ha’eháicha diabetes térã mba’asy korasõ rehegua.
Oĩ porandu rejapova’erã nde pohanohárape
- — Pohanohára, mba'éichapa ohypýi ko estrés che mba'asy?
- "¿Aime riesgo-pe aguereko haguã ambue mba'asy ko estrés rehe?"
- "¿Mba'épa ikatu ajapo amaneja haguã ko estrés?"
- "¿Tekotevẽpa ahecha psiquiatra térã consejero-pe?"
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe estrés oĩva ñane akãme añetehápe ikatu ombohasyve umi mbaʼasy ñande retépe. Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e oñeimaginava ñane akãme, ha’e peteĩ efecto físico añetegua.
- Oiméramo reguerekóma peteĩ mba’asy ha’eháicha diabetes, presión alta térã mba’asy nde pire rehegua, remaneja haĝua estrés ha’e peteĩ parte iñimportantetereíva tratamiento-pe.
- Umi mbaʼe isensíllova, por ehémplo oke porã, ejercicio jepiveguáicha , rekaru porã ha remoĩ límite ndejupe g̃uarã ikatu oho mombyry remboguejy hag̃ua pe estrés.
- Oiméramo reguereko provléma remaneha hag̃ua ndejeheguiete ne estrés, ani retĩ reñeʼẽ hag̃ua nde doktór ndive upévare. Jajerure pytyvõ ha’e peteĩ señal imbareteha, ndaha’éi ikangyha.
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