Jaikuaami opa mba'e serotonina rehegua, ohypýiva nde vy'apavê.

¿Reñeñandu vaipa sapyʼánte térã rejepyʼapy? Térã ndaikatúi oke porã? ¿Reguerekópa peteĩ pérdida de apetito? Ikatu oike ko’ã mba’épe peteĩ mensajero químico michĩmi nde retepýpe. Ko árape ñañe'êta peteî tapicha peichagua rehe. Upéva ha'e serotonina.

Mba’épa pe serotonina.

Oĩ porã, upévare jahecha raẽ mbaʼépa pe serotonina. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe serotonina haʼe peteĩ químico iñimportánteva ñande retépe. Ja'e porãsérõ, oñembohéra neurotransmisor , ha'éva peteĩ mensajero químico ogueraháva marandu nervio apytépe. Avei oguereko ambue téra, 5-hidroxitriptamina térã 5-HT. Avei, serotonina ha’e peteĩ mba’e omba’apóva hormona ramo.

Epensamína, tekotevẽ reintercambia marandu umi célula nerviosa oĩva nde apytu’ũ ryepýpe (upéva ha’e Sistema Nervioso Central) ha nde rete tuichakue javeve (upéva ha’e Sistema Nervioso Periférico). Upévape oipytyvõ serotonina. Ha'e ko'ã marandu químico he'íva ñande rete mba'éichapa omba'apo.

Sorprendentemente, hetave serotonina ñande retepýpe, 90% rupi, ojejuhu ñande intestino-pe (sistema digestivo). Upégui, oñemongu’e tuguýpe ha oñemongu’e umi plaqueta tuguy rehegua. Sa’imínte, 10% rupi, ojejapo apytu’ũme.

Ko serotonina ojejapo peteĩ aminoácido iñimportantetereívagui hérava triptófano . Esencial he’ise ñande rete ndaikatuiha ojapo, jahupytyva’erã tembi’u ja’úvagui. Aikũmby?

Mba’épa ojapo ñande retepýpe serotonina.

Koʼág̃a oiméne rentende mbaʼépa pe serotonina. Upévare jahechami pe tembiapo iñimportánteva ojapóva ko mensajero químico michĩva ñande rete ryepýpe. Serotonina oike heta mba’épe ñande retepýpe.

Efecto orekóva estado de ánimo rehe

Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva oikuaáva hetave tapicha oñe’ẽvo serotonina rehe. Serotonina tuicha oipytyvõ ñakontrola hag̃ua ñande ánimo . Oĩ avei tapicha ohenóiva ‘hormona feliz’ ñande retepýpe. Oĩ porã jave umi nivel de serotonina, reñeñandu trankílo, revyʼa, reime estable ne akãme , ha ikatu reñekonsentra. Ha katu oguejy ramo ko nivel de serotonina, ikatu oiko problema mental ha’eháicha depresión ha ansiedad . ¿Reikuaápa heta pohã mbaʼasykuérape g̃uarã, por ehémplo depresión ha ansiedad ombaʼapoha ombohetavévo pe nivel de serotonina ñane akãme?

Oipytyvô digestión rehegua

Che ha’éma kuri upe mboyve pe serotonina hetave ñande retepýpe oĩha ñande ryepýpe. Upévare serotonina oipytyvô omohenda hagua proceso digestivo ha oñangareko hagua ñande intestino rehe. Eñeimahinamína, reʼúramo peteĩ mbaʼe ivaíva, térã oikéramo peteĩ mbaʼe tóxico ñande ryepýpe, ñane intestíno ikatu ombohetave pe serotonina osẽ ha ñanepytyvõ pyaʼe jaipeʼa hag̃ua umi mbaʼe ñande retégui. Avei, serotonina oguereko peteĩ tembiapo michĩmi omboguejy haguã ñande apetito jakaru jave.

Ojoajúva py’aruru rehe

¿Reñeñandu piko raʼe nde pyʼaruru? Ko mba’épe oike avei serotonina. Nausea ojehu ojepoi pya’eve jave serotonina ñande ryepýpe ikatúvagui ojedigesti. Ko mensajero químico oviaha jave apytu’ũme, ñañeñandu nausea. Heta pohã oñeme’ẽva oñemboguejy haguã py’aruru ha vómito ojepytaso umi receptor específico serotonina rehegua apytu’ũme.

Impacto oke rehe

Oke porã ningo tekotevẽterei jaiko porã hag̃ua. Pe calidad nde képe, he’iséva, mba’éichapa reke porã ha mboy tiémpopa reke, oguereko influencia serotonina rehe, dopamina ndive (ambue neurotransmisor). Ndahaʼéi upévante, síno ñane apytuʼũ oikotevẽ avei serotonina ojapo hag̃ua melatonina, peteĩ hormona omohenda porãva ñande ciclo oke ha japuʼã.

Omonguera haguã herida

Ojejapo jave peteĩ corte michĩva, sapy’ami rire opyta pe tuguy. Upépe oipytyvõ serotonina. Serotonina osẽ umi plaqueta oĩvagui ñande ruguype, oipytyvõ pe herida okuera hag̃ua. Avei ojapo umi tuguy rape michĩmi (arterioles) ñande retepýpe oñemboty, omboguejývo tuguy rape ha oipytyvõ tuguy oñembyai haguã. Kóva ha’e peteĩ proceso iñimportantetereíva herida ñemonguera-pe.

Kangue hesãi haguã

Avei umi nivel de serotonina ikatu oipytyvõ ñande kangue imbarete hag̃ua. Péro péina ápe pe mbaʼe. Oñembohetavéramo directamente pe nivel de serotonina pe intestino-pe , ojejuhu ikatuha ogueru kangue ikangy, fractura ha condición ha’eháicha osteoporosis . Upévare iñimportánte pe equilibrio.

Salud sexual-pe guarã

Avei pe deseo sexual oguereko influencia serotonina ha dopamina rupive. Koʼãva ningo ikomplikadoiterei, ha ojoaju ojuehe.

Mba’épa oiko oguejy ramo serotonina nivel.

Koʼág̃a oiméne rentende mbaʼeichaitépa iñimportánte pe serotonina. Upévare eñeimahinamína mbaʼe provlémapa ikatu oiko oguejyvéramo ko serotonina ñande retépe. Pe serotonina jeguereko’ỹ ikatu ojoaju heta mba’asýre. Ko’ápe oĩ mbovymi techapyrã:

• Depresión ha ambue problema de humor
• Py'atarova
• Apañuãi oke rehegua
• Apañuãi digestivo rehegua
• Umi pensamiento térã comportamiento ojesuicida rehegua
• Trastorno Obsesivo-Compulsivo (OCD) rehegua .
• Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) rehegua .
• Mba’asy ñemondýi rehegua
Esquizofrenia rehegua
• Opáichagua Fobias

Péro peteĩ mbaʼe ñanemanduʼavaʼerã haʼe hína umi sientífiko oaprende gueteriha heta mbaʼe serotonina rehegua ha mbaʼéichapa oafekta mbaʼasy. Upéicha ndaha'éi 100% seguro opa ko'ã mba'e oîha falta de serotonina, pero oî tuicha conexión.

Mba’épa umi mba’e omoñepyrũva serotonina michĩva.

Ndahaʼéi peteĩ mbaʼénte ikatúva oguejy pe serotonina. Ojehu jepi peteĩ mba’e oñembojoajúgui. Técnicamente, umi nivel de serotonina ikatu oguejy péva:

• Nde rete ndojapói suficiente serotonina.
• Nde rete ndoiporúi hekopete serotonina. Péva ikatu oiko ndereguerekóiramo nde retepýpe umi receptor serotonina rehegua, térã umi receptor reguerekóva nomba’apóiramo hekopete.

Mba’éichapa ikatu oñembohetave pe nivel de serotonina?

Bueno, ko’áğa pe porandu ha’e, sa’íramo serotonina, mba’épa ikatu jajapo ñambohetave haĝua? Afortunadamente, oĩ mbovymi mba’e ikatúva ñañeha’ã.

Tembi’u oguerekóva triptófano

¿Nemandu'ápa mba'éichapa ha'e kuri yma serotonina ojejapoha pe aminoácido triptófano-gui? Upéicharõ, ikatu reñeha’ã rembohetave nde serotonina re’úvo hetave tembi’u oguerekóva triptófano. Mba’épa ko’ã tembi’u.

• Salmón
• Huevo rehegua
• Kesu
• Jaku
• Tofu
• Avakachi
• Nueces, avena ha semilla

Péro péina ápe pe mbaʼe. Oje’úramo umi tembi’u oguerekóva triptófano, ndohupytýi ijeheguiete pe serotonina. Ha'e peteî proceso complicado'imi. Ñande rete oikotevê carbohidrato omosãso haguã insulina. Insulina ha’e pe oipytyvõva umi aminoácido oñembohyru haguã. Upéi, jepeve oike triptófano tuguýpe, okompeti vaʼerã ótro aminoácido ndive oike hag̃ua apytuʼũme. Umi científico oinvestiga gueteri ko mba'e, mba'éichapa añetehápe umi tembi'u orekóva triptófano ombohetave nivel de serotonina.

Kuarahy resape

¿Nemanduʼápa nde estado de ánimo oho rei jave, koʼýte umi óra iñypytũvévape pe áñope? Oje'e hese Trastorno Afectivo Estacional (TSA) . Ndohupytýiramo kuarahy resape porã ikatu ha’e peteĩ mba’e omoñepyrũva. Eñeha’ã ehupyty por lo menos 10-15 minuto kuarahy resape peteĩ árape. Péva ndaha'éi omokyre'ÿva serotonina añónte, sino avei nivel de vitamina D. Oiméramo reiko peteĩ lugár saʼihápe kuarahy resape, ikatu repensa peteĩ mbaʼe ojoguáva pe terapia de luz-pe.

Suplemento-kuéra rehegua

Oje’e avei oĩha umi suplemento dietético ha umi suplemento ka’avo rehegua ombohetavéva serotonina.

• Suplemento dietético: Triptófano, probióticos ha SAMe.
• Suplemento ka’avo rehegua: Mba’e ha’eháicha ginseng, hiru San Juan, rue sirio ha nuez moscada.

Péro katuete reñeʼẽvaʼerã doktór ndive reiporu mboyve koʼãichagua suplemento, pórke ndoikói enterovépe g̃uarã ha ikatu ojapo umi efecto secundario.

Ejercicio ha apytu’ũ rekoporã

Ojehechakuaa ejercicio jepivegua ombohetaveha pe nivel de serotonina. Haimete 30 minuto, po ára peteî arapokõindýpe.Ojejapo ejercicio aeróbico, avei entrenamiento de fuerza mokõi ára por semana, iporãiterei oñemyatyrõ haguã estado de ánimo ha korasõ salud. Avei, oñemboguejy ramo estrés ikatu oipytyvõ ojeequilibrávo pe nivel de serotonina. Umi mba’e ha’eháicha meditación ha yoga ikatu oipytyvõ ko mba’épe.

Pohã ombohetavéva serotonina

Serotonina oike rupi heta mba'asýpe, industria farmacéutica omoheñói pohã ohóva serotonina térã serotonina receptor-kuéra rehe. Ko’ápe oĩ umi pohã tenondegua ombohetáva serotonina:

Opaichagua antidepresivo omba’apo ojokóvo serotonina jegueraha jey ha ojerecicla, ohejáva hetave serotonina apytu’ũme. Ko’ãva ha’e umi pohã ñana omba’apóva péicha:

• Umi Inhibidor Selectivo de Reabsorción de Serotonina (ISRS) (techapyrã: Paroxetina [Paxil®]) .
• Umi inhibidor de recaptación de serotonina-Norepinefrina (SNRI) (techapyrã, Venlafaxina [Effexor®]) .
• Antidepresivos Tricíclicos (TCA) (techapyrã: Amitriptilina [Elavil®]) .

Ambueichagua antidepresivo ha’e umi inhibidor monoamina oxidasa (MAOIs) (e.g. Phenelzine [Nardil®]). Koʼãva ombaʼapo ombotývo peteĩ enzima ombojaʼóva serotonina.

Avei, heta ambue pohã ombohetave serotonina nivel. Techapyrã ha’e triptán akãrasyrã, opioides analgésicos, tos supresor orekóva dextrometorfano ha pohã antinausea.

Pe iñimportantevéva ha’e araka’eve ndapeiporúiva’erã mba’eve ko’ã pohã, pemoambue pe dosis térã peheja pe’u consejo médico’ỹre. Jajapóramo upéicha ikatu tuicha provléma.

Apañuãi oúva serotonina ojupígui

Oñepyrũháicha umi provléma oguejy jave serotonina, upéicha avei ojupi directamente pe serotonina. Pévape oñembohéra síndrome de serotonina . Péva ojehu jepi oñembohetavéramo pe dosis peteĩ pohã ombohapéva serotonina, térã oje’úramo ambue pohã omombaretéva serotonina upe jave.

Umi mba’asy tenondegua ohechaukáva ko mba’e ikatu ha’e:

• Tembýpe
• Ojesu’ueterei
• Guyryry
• Py’aguapy’ỹ
• Tuguy presión yvate
• Músculo ñemongu’e
• Tye

Pe mba’asy oñemotenondéramo, ikatu ojehu umi mba’asy vai ha’éva akãnundu hatã, convulsiones, pérdida de conciencia ha korasõ ipu anormal .

Síndrome de Serotonina ha’e peteĩ mba’asy ipeligrosoitereíva. Ivai ramo, ikatu oporojukáva ndojehechakuaái ha pya’e oñepohano ramo.Upévare, tekotevẽ jaikuaa ko mba’e ñañepyrũvo peteĩ pohã pyahu, ko’ýte pe ohypýiva serotonina.

Mba épa ojoavy serotonina ha dopamina apytépe.

Oñeñe’ẽvo serotonina rehe, ikatu rehendu dopamina (ojekuaáva avei neurotransmisor ramo). Mokõivéva ha'e neurotransmisor, ha'éva mensajero químico ogueraháva marandu nervio apytépe. Mokõivévape oñembohéra avei ‘hormona vy’a’ỹ mokõivéva ojoajúgui ñane ánimo ha vy’apavẽ ndive.

• Serotonina ojoaju vy’a, enfoque ha py’aguapy rehe.
• Dopamina ojoaju recompensa ha motivación rehe.

Mokõive ko’ãva ojoaju mba’asy apytu’ũ rehegua ha’eháicha depresión.

Péro oĩ avei diferénsia mokõivéva apytépe. Dopamina ocontrola ñande rete ñemomýi ha coordinación. Serotonina oipytyvô oñemohenda hagua digestión, función intestinal ha apetito. Dopamina ñanemoñeñandu vai jave, serotonina omboguejy upe temiandu. Dopamina oñeñongatuve apytu’ũme, ha serotonina katu oñeñongatuve ñande py’ápe.

Sapyʼánte koʼã mokõi neurotransmisor ombaʼapo oñondive omantene hag̃ua ñande rete equilibrio químico. Sapy’ánte peteĩ desequilibrio peteĩvape ikatu ogueru sobreproducción ambuépe. Peteĩva ko’ã mokõigui oñembohetavéramo térã oguejy directamente , ikatu ojehu síntoma físico ha mental.

Ipahápe, penemandu’áke

Oĩ porã, upévare heta ñañeʼẽma ko árape serotonina rehe, ¿ajépa? Jahechaháicha, serotonina ha’e peteĩ neurotransmisor oguerekóva peteĩ tembiapo iñimportánteva heta tembiapo iñimportánteva ñande retépe, umíva apytépe ñande estado de ánimo, oke, apetito, jepy’apy, digestión, tuguy coagulación ha deseo sexual .

Oiméramo nde reguereko peteĩ mba’asy hasýva serotonina rehegua, térã ojehúva hese, iñimportanteterei reñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare ha reikuaa opa mba’e reikuaava’erã serotonina rehegua.

Avei, ani hagua oñemoambue nde serotonina nivel ha ani hagua pe riesgo interacción fármaco rehegua, ani repyta re’u mba’eveichagua pohã, remoambue dosis térã reñepyrũ mba’eveichagua suplemento dietético térã ka’avo pyahu reñe’ẽ’ỹre raẽ nde pohanohára ndive. Akóinte esegi nde pohanohára heʼíva. Upéicharõ ikatu repyta hesãi ha revyʼa!

` Serotonina, estado de ánimo, depresión, ansiedad, oke, digestión, triptófano, neurotransmisor, hormona feliz, síndrome de serotonina