¿Oúpa pe depresión ha ansiedad hereditario? (Depresión ha Ansiedad) .

Oĩramo ne família orekóva depresión , térã ansiedad , ikatu reñeporandu: “Oh che, ¿ahupytypa avei kóva?”. Kóva ha’e peteĩ kyhyje ha problema añetegua heta tapichápe ĝuarã. Upévare ko árape, ñañe’ẽmi añetehápepa ko’ã condición mental ha’e hereditaria , mba’épa pe impacto orekóva umi genes, ha mba’épa ikatu jajapo ñamomichĩ haĝua ko riesgo.

Mbaʼépa heʼi pe investigasión?

Umi doktór oinvestiga aja ko mbaʼe, ohechakuaa pe depresión ha ansiedad orekoha algún vínculo genético. Peteĩ tape iporãvéva ojuhúva hikuái upéva ha’e oestudia gemelos.

Eñeimahinamína, oĩha mokõi gemelo peteĩchagua. Umi genes orekóva hikuái 100% ojoguaite. Jajapyhýramo ambue tipo de gemelos (gemelos fraternos), umi genes ojoguaite 50%-nte, umi hermano regular-icha. Peteĩ mba’e ojehechava’ekue investigación-pe ha’e peteĩva umi gemelo peteĩchagua oguerekóramo depresión térã ansiedad, ambue katu tuichaiterei oreko posibilidad oguereko avei, ambue tipo de gemelo-gui. Péva ohechauka ñandéve oîha influencia genética ko'ã condición rehe.

Oiméne peteĩ tapicha predisposición, térã riesgo, ko’ã condición-pe oñembohetave oñembojoajúgui diferentes genes mokõive túvagui. Péro umi doktór ndaikatúi gueteri heʼi mbaʼe génopa oñembojoaju ojapo hag̃ua upéva.

Avei, pe iñimportantevéva ñanemanduʼavaʼerã haʼe ndaiporiha mbaʼasy oúva umi génogui añoite . Avei tuicha oipytyvõ ko mba’épe pe tekoha reikohápe, nde rekove ha umi mba’e rehasáva rembohovakéva. Umi hénte oĩva peteĩ famíliape okomparti rupi koʼã mbaʼe, sapyʼánte hasy jasepara ha jaikuaa hag̃ua pe mbaʼasy káusare haʼépa umi géno térã koʼã mbaʼe. Upévare ikatu ha’e peteĩ combinación de riesgo genético ha ambue mba’e tekovépe.

Oĩramo nde rogayguápe oguerekóva ko’ã condición...

Oiméramo nde família orekóva ko mbaʼasy, pe eda haʼe peteĩ pista michĩva ohechaukáva ikatuha haʼe genética. Por ehémplo, oĩramo oguerekóva depresión térã ansiedad orekó mboyve 20 áño , tuicha posibilidad umi ótro oĩva upe famíliape oreko hag̃ua avei ko mbaʼasy. Ñamombe’u porãsérõ, peteĩ tapicha imitãvéva oguerekóramo pe mba’asy, ikatu oñembohasa generación-kuéra rupi.

Upéva ndeʼiséi oĩramo oguerekóramo upéva itujavémarõ, ndahaʼeiha hereditario. Ha katu, hetave jey, umi káso pyahu ko’ãichagua oiko 20 ary rire, ojoajúva umi acontecimiento traumático tekovépe, estrés hetaiterei , hamba’e.

Avei, peteĩ família hiʼag̃uíva , por ehémplo peteĩ sy, túva, ermáno térã ermána, oguerekóramo ko mbaʼasy, reime avei riesgo tuichavévape. Ko riesgo tuichave oguerekóramo peteĩ pariente mombyry.

Mbaʼe síntomapa reñangarekovaʼerã?

Taha’e ha’éva peteĩ tapicha orekóva térã nahániri familia-pe ko’ã condición, iñimportante opavave ñandéve ĝuarã jaikuaa umi síntoma depresión ha ansiedad rehegua ikatu hağuáicha jahechakuaa ko’ã condición temprano ha jahupyty pytyvõ.

Enterove ñañeñandu ñembyasy ha kyhyje sapy’ánte. Upéva ningo normal. Péro oiko vove chugui peteĩ mbaʼasy médika, oho mombyryve upévagui.

Ojekuaa hag̃ua chupe orekoha depresión, koʼã síntoma oĩ vaʼerã por lo méno dos semána peteĩ jeýpe . Umi síntoma de ansiedad ikatu ojoguaiterei.

Emombe’u nde pohanohárape ko mba’e.

Oiméramo ne famíliape oĩ depresión térã ansiedad, iñimportánte remombeʼu nde doktórpe . Remombeʼuháicha nde doktórpe peteĩ antecedente familiar orekóva diabetes térã presión alta. Ndaha'éi mba'eve ñatĩ haguã. Ko marandu oipytyvõta nde pohanohárape oikuaa porãve haguã nde rekove.

Ndaipóri mba'éichapa ojehapejoko depresión ha ansiedad 100% de la vez. Péro oĩ heta mbaʼe ikatúva rejapo remboguejy hag̃ua ne estrés ha reñangareko ndejehe. Koʼã jepokuaa iporã enterovépe g̃uarã. Koʼýte oĩramo peteĩ antecedente familiar koʼãichagua mbaʼére, koʼã mbaʼe ikatu oho mombyry ani hag̃ua ivaive pe mbaʼasy.

Consejos prácticos oñemboguejy haguã riesgo

Oiméramo reime riesgo-pe ko’ã mba’asýgui, oĩ mba’e ikatúva rejapo reñangareko haĝua ko’ãvagui ha avei oimeraẽ mba’asy vaietégui.

1. Ñapensamína Consejería rehe

Ani reha’arõ reguereko peve peteĩ problema, ehecha peteĩ consejero ikatupyrývape temprano. Upéi ikatu reaprende umi katupyry reikotevẽva remaneha hag̃ua umi situasión ikatúva remoñepyrũ depresión térã ansiedad. Emombeʼu chupekuéra nde família rembiasakue . Tekotevẽramo, ejerure nde pohanohárape toñemondo peteĩ iporãvape.

2. Eñangareko nde nutrición rehe

Peteĩ dieta iporãva ha hesãiva iñimportánte nde rete ha ne apytuʼũme g̃uarã. Ejeasegura rehupytyha suficiente ko’ã nutriente:

• Ácido graso omega-3 : Ojejuhu pirakuérape ha’eháicha salmón, atún, caballa, arenque , lino ra’ỹi ha ka’avo ra’ỹi, ko’ãva iñimportanteterei apytu’ũ rembiapo hesãivape g̃uarã.
• Vitamina B : Depresión ojehecha jepi tapichakuéra ndoguerekóiva vitamina B. Umi tembi’u ha’éva ka’avo hovy, juky, lenteja, grano entero , nueces, yva, so’o ha huevo oguereko vitamina B.
• Vitamina D rehegua: .Oĩ peteĩ joaju pe nivel de vitamina D michĩva ha depresión apytépe. Ñande rete ikatu ojapo vitamina D ñamoĩvo kuarahy resape rehe pyhareve.

3. Ñamombyta asuka natekotevẽiva

Umi tembi’u oguerekóva naturalmente asuka, yvakuéraicha, ikatu oipytyvõ oñemantene haĝua nde rete nivel de energía. Péro eñehaʼã elimita reʼu hag̃ua umi tembiʼu ha vevída orekóva asuka oñembojeheʼáva.

4. Jajepokuaa ejercicio rehe.

Umi investigasión ohechauka ejercicio ikatuha oipytyvõ pe depresión leve térã moderada-pe. Avei iporãiterei oñembogue haguã estrés, omokyre'ÿ haguã estado de ánimo ha energía, ha omantene salud física. Eguata, eñani térã ejapo oimeraẽ ejercicio ndegustáva por lo menos 30 minúto al día.

5. Jake porã

Pe jepyʼapy ha depresión ikatu hasy jake porã hag̃ua. Peteĩ kakuaáva oikotevẽ peteĩ promedio 7-8 aravo oke porã peteĩ pyharépe .

6. Ñamboguejy alcohol ha cafeína

Oñemboguejy ramo alcohol ha cafeína je’u hetaiterei (té, café) ikatu oipytyvõ ani haguã ojeguereko ataque de pánico.

7. Ñañongatu joaju hesãiva

Umi tapicha oĩva nde rekovépe, angirũ ha familia, tuicha oreko influencia mba’éichapa reñeñandu. Pemotenonde umi relación porã penemokyre’ỹva ha penepytyvõva.