¿Reguerekópa avei provléma oke hag̃ua? ¿Ikatúpa haʼe peteĩ síntoma depresión rehegua?

¿Ijetuʼúpa ndéve sapyʼánte reke hag̃ua pyharekue? ¿Rembotyryry ha rejere heta óra reñeno rire? Térã, oĩ tapichápe g̃uarã, haʼe pe ótro hendáicha. Tahaʼe haʼéva pe rekéva, pe ára pukukue reñeñandu oke. ¿Reikuaápa umi provléma okeháicha péicha añetehápe ikatuha haʼe peteĩ síntoma de depresión? Ko árape, ñañe’ẽmi mba’éichapa ojoaju oke ha depresión.

Mba’épa añetehápe ojoaju oke ha depresión apytépe.

Ñamombe’u porãsérõ, umi cambio oke jave ha’e peteĩ síntoma clave depresión rehegua. Kóva ikatu oú mokõi hendáicha:

1. Insomnio: Mba’e ha’eháicha ndaikatuiha oke pyhare, opu’ã mbyte rupi oke ha ndaikatúi oke jey.

2. Hipersomnia: Oke hetave normal-gui ha oñeñandu oke ára pukukue.

Péro tekotevẽ avei rentende upéva. Reguerekógui provléma reke hag̃ua ndeʼiséi haʼeha depresión. Ha katu ikatu ha’e peteĩ síntoma iñimportantetereíva depresión rehegua.

Upéicharõ, mbaʼépa hína ko depresión?

Pe depresión ndaha’éi peteĩ temiandu ñembyasy añónte. Ha’e peteĩ mba’asy emocional ha tekotevẽva oñepohano. Normal ningo ñañeñandu vai. Péro pe depresiónpe, ko ñembyasy, jepyʼapy ha vyʼaʼỹ oimeraẽ mbaʼére odura heta semána térã mése. Péva ndive ojekuaa avei umi síntoma ohypýiva ñande rete.

• Pérdida de energía, kane’õ meme
• Oke ñemoambue (ñañe’ẽ ramóvaicha) .
• Oñemoambue tembi’u rembi’urã (anorexia térã jekaru hetaiterei) .
• Hasy ojejapo haguã tembiapo ára ha ára

Koʼã síntoma osegíramo, peteĩ doktór ikatu ohechakuaa haʼeha depresión clínica . Sapy’ánte, pe insomnio oúva ambue mba’asýgui térã problema personal rupive ikatu ombohasyve pe depresión oĩmava.

Mba’épa umi tratamiento insomnio rehegua oúva depresión rupive.

Pe notísia iporãvéva koʼápe haʼe hína oñepohano porã vove pe depresión, haimete katuete iporãvéta ijeheguiete umi provléma oke hag̃ua.

Pe depresión ñepohano odepende mba’éichapa ivaieterei pe mba’asy. Heta tapichápe g̃uarã pe tratamiénto ideprovechovéva haʼe hína peteĩ psicoterapia ha pohã .

• Pohãnguéra: Ko’ãva oipytyvõ pya’e ombogue haĝua umi mba’asy.
• Psicoterapia: Kóva ha’ete ‘terapia de conversación’. Ikatu nepytyvõ reaprende hag̃ua umi estrategia rejoko hag̃ua pe depresión tenonderãme. Ikatu avei nepytyvõ remaneha haĝua umi pensamiento ojokóva oke ha remongakuaa haĝua katupyry reke porãve haĝua.

Umi pohã ojeporúva upévarã

Jepive, peteĩ doktór otratáramo pe depresión ha insomnio, ikatu omeʼẽ ndéve peteĩ pohã mbykymi nepytyvõtava reke hag̃ua, ha avei peteĩ antidepresivo.

Avei, oĩ tapicha oiporúva pe hormona melatonina, ikatúva ojejogua pe mostrador-pe umi farmacia-pe receta’ỹre, oke haguã. Avei, peteĩ pohã hérava Ramelteon (Rozerem) omba’apo ojoguaite pe melatonina-pe.

Peteĩ pohã clase pyahuvéva héra antagonista receptor Orexina rehegua . Techapyrã, Suvorexant (Belsomra) . Ko'ãva omba'apo ombotývo peteî neurotransmisor hérava Orexin , ome'êva señal ñande rete "opyta haguã oke".

Mbaʼépa ikatu rejapo reke porãve hag̃ua?

Pohã ári, oĩ heta mba’e ikatúva rejapo ndete voi ikatu hağuáicha reke porãve. Ko'ãvape rohenói 'Higiene del sueño'.

• Eñembokatupyry mba’éichapa ikatu rembopy’aguapy ne akãme: Umi mba’e ha’eháicha rerrespira pypuku ha rejepy’amongeta ikatu oipytyvõ oñemboguejy haĝua umi pensamiento reipotáva.
• Ehai peteĩ lista de tareas koʼẽrõ g̃uarã: Rehai jave kuatiáre umi mbaʼe oĩva ne akãme, reñeñandu lívre. Ere nde jupe: "Apensáta ko'ã mba'ére ko'ẽrõ".
• Ani repytu’u puku ára pukukue: Repytu’úramo ára pukukue, mbykymi (20-30 minuto). Ani repytu’u asajepyte.
• Ejapo meme ehersísio: Péro anivéma rejapo ehersísio unos kuánto óra reke mboyve .
• Ani remaña umi pantalla rehe reñeno mboyve: Pe lus hovy oúva televisor, computadora ha teléfono pantalla-gui ojoko pe melatonina, peteĩ químico ñane apytu’ũme ohechaukáva okeha.
• Ani reiporu cafeína, alcohol térã nicotina (cigarrillo) ka’aru ha pyhare.
• Ani rembotyryry ha rejere tupape: Ndaikatúiramo reke, epu'ã nde tupagui, eike ambue kotýpe ha ejapo peteĩ mba'e repytu'u haguã (ha'eháicha relee peteĩ aranduka). Reñandu jave oke, eñeno jey.
• Eipuru nde tupa reke ha reñomoirũ haĝuánte: Ani reñeno tupape rehecha téle, remba’apo térã rekaru. Péicha omondota peteĩ señal ne apytu’ũme ‘tupa’ ha’eha peteĩ tenda oke haĝua.

Oiméramo reñeñandu estréspe térã rejepyʼapy umi provléma reke haguére, ani rekyhyje reñeʼẽ hag̃ua upévare. Reñe’ẽvo nde pohanohára ndive ha’e pe paso iporãvéva ikatúva rejapo.