Kuarahy hendýva ha haku insoportable oúva jasy abril ha mayo-pe, oñepyrû avei temporada de vacaciones mitãnguérape guarã. Roimo’ã opavave ovy’a ha ojedivertiva’erãha ko tiempo aja. Péro enterovéva oho aja viáhe, ofesteha aja Año Nuevo ha ovyʼa aja, ¿nde añoite piko reñeñandu vaieterei, reñeñandu haʼeño ha noñandúi rejaposeha mbaʼeve? Repensáramo: "Mba'ére piko ojehu chéve añoite péva?", ko tembiasakue ha'e ndéve guarã. Ko árape ñañe'ê " Depresión de Verano " rehe, heta tapicha ndoikuaáiva, ha katu ohupyty oî tapichápe.
Mba’ére piko añeñandu ñembyasy ko ára haku jave?
Oĩme ĝuarã, oĩ razones biológicas depresión rehegua ko época haku jave. Ambuépe ĝuarã, umi estrés especial oúva ko temporada ndive oñesuma ogueru haĝua ñembyasy iñakãme. Jahechamína mbaʼépa umi mbaʼe iñimportantevéva oafektáva ko mbaʼe.
| Temiandu | Mbaʼéichapa Nde Afectá |
|---|---|
| Arahaku jave SAD | Ikatu rehendu raʼe Trastorno Afectivo Estacional (TSA) rehegua . Ojehu jepi ára ro’ysã ha iñypytũ jave. Péro oĩ persónape g̃uarã ikatu oiko pe ótro hendáicha. Upéva he’ise, depresión oikoha umi época haku ha kuarahy’ã jave. Ko mba'asy ojehechave tetãnguéra hi'aguĩva ecuador-gui, Sri Lanka-icha. Ára ipukuvévo, temperatura yvateve, ha humedad yvateve. Umi mba’asy tenondegua ha’e ndaja’uvéima, ndokevéi, ñande rete ha ñandepy’apy. |
| Rutina oñembyaíva | Oiméramo reguereko raʼe depresión, oiméne reikuaa mbaʼeichaitépa iñimportánte rejapo jepi peteĩ rrútina. Ha katu umi mba’e ha’eháicha umi fiesta, mitãnguéra vacaciones escolares ha viaje-kuéra ikatu omombo ñande rutina-kuéra completamente fuera de whack. Péva ikatu heta estrés. Oiméramo nde reguereko mitã, reikuaavaʼerã mbaʼéichapa ikatu reñehaʼãmbaite pe día pukukue. Opa koʼã mbaʼe ikatu ñanembopyʼarory. |
| Tete Ra’ãnga rehegua Cuestiones | Pe haku rupi sa’ive jaipuru ao, heta tapicha otĩ ha noñeñanduporãi hete rehe. Haʼekuéra noñandúi oipuruseha peteĩ pantalón mbyky ni peteĩ camiseta, ohoseha playa-pe ni ohoseha peteĩ piscina-pe. Upévare oĩ voi umi hénte oñehaʼãva ani hag̃ua oñemongeta ha oñembyaty iñamigokuérandi. |
| Jepy’apy Viru rehegua | Umi gasto tuicha ko'ã tiempo-pe. Ojoguávo jopói año pyahúpe guarã, oho aldea-pe, oho viaje-pe, ome'ê clase extra mitãnguérape... opa ko'ã mba'e ojehepyme'ê pirapire. Ko presión financiera ikatu avei ñanembyasy. Oĩ avei tapicha ikatúva oreko kyhyje haʼetéva: “¿Aguerekótapa peteĩ traváho aha jave peteĩ viáhepe?”. |
| Pe Haku | Oĩ tapicha ohayhúva pe kuarahy ha haku vai, ha katu ótrope g̃uarã ndogueropuʼakái. Ndosẽi okápe haku rupi, repytávo peteĩ koty AC-pe opa ára pukukue, resalta pe paseo ka’aru, ha rejogua tembi’u tendagui ndepy’ajuetereígui rembojy haĝua... Ko’ã mba’e ikatu reñeñandu ha’eño ha deprimidove. |
¿Mbaʼépa ikatu ojejapo ñasẽ hag̃ua ko situasióngui?
Oĩ porã, koʼág̃a jaikuaa umi mbaʼérepa. Upéicharõ, mba’épa ikatu jajapo ñakambia haĝua ko verano-pe ha ñamomichĩ haĝua pe ñembyasy ñañandúva? Koʼápe oĩ unos kuánto konsého ikatúva nepytyvõ.
1. Jaheka asesoramiento médico-pe
Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva. Oiméramo repensa reguerekoha síntoma de depresión, ani rehaʼarõ pe époka del áño peve rehecha hag̃ua og̃uahẽmapa pe tiémpo reheka hag̃ua pytyvõ . Ehecha nde pohanohára familiar . Ikatu nemondo peteĩ especialista rendápe, por ehémplo peteĩ psiquiatra-pe. Pe depresión ndahaʼéi peteĩ mbaʼe isensíllova. Ani erente: “Opata mbovy ára rire”. Sapy’ánte, pe oñepyrũva peteĩ condición temporal ramo ikatu oñedesarrolla peteĩ depresión tuichávape upe rire. Upéicha, natekotevẽi jahasa asy ko'ã mbovy jasy rupi.
2. Eplanea raẽ vaʼerã
Peteĩ mba’e porã oguerekóva Depresión de Verano ha’e jaikuaaha araka’épa oúta. Upévare, reime porã aja abril mboyve, epensa umi mbaʼe hasýtavare ndéve verano aja. Mba'épa rejapo mitãnguéra vacaciones-pe guarã? Mba'épa pe tape iporãvéva jajapo haguã vacaciones? Replaneáramo koʼã mbaʼe de antemano, reñeñanduvéta rekontrolaha.
3. Jake porã.
Fiesta, fiesta pyhare pyte ha opa mba’e ikatúva hasy jake haĝua pyhare. Péro nemanduʼavaʼerã, ndajakevéiramo ikatu ñandepyʼaro depresión . Upévare, tahaʼe haʼéva pe hembiapo heta, eñehaʼã eke itiempoitépe.
4. Ani rembohasa ejercicio.
Umi estúdio ohechauka pe ehersísio ikatuha oipytyvõ ojejoko hag̃ua pe depresión. Pe haku hasýramo rejapo haĝua nde rutina de ejercicio jepivegua, eheka ambue tape rejapo haĝua. Ejapo ejercicio pyhareve térã pyhare pyte. Eñepyrũ peteĩ mbaʼe ikatúva rejapo nde rógape. Ndaikatúiramo repagapa un áño peteĩ gimnasio-pe, tereho dos térã tres mésente.
"Tuichavéva ñande jehasa asy ha'e pe brecha oîva moõpa ñaime ha moõpa ñaimo'ã ñaimeva'erãha".
5. Ani rejekulpa.
Pe mba’e hasyvéva Depresión de Verano-gui ha’e reñeñandu ha’eño. Opavave ambuéva ha’ete ku ovy’áva. Ani repensa: "¿Mba'ére piko ojehu chéve péva? Mba'e piko ojehu chéve?" Ani reñembojoja ótrore. Ndaipóri regla he'íva revy'ava'erãha junio ha'égui añoite calendario-pe. Upéva rangue, ehecha mbaʼépa ndepyʼarory ha eñehaʼã esupera upéva.
6. Eplanea porã nde vakasión
Replanea mboyve nde vacación anual, eñeporandu: "¿Kóva piko peteĩ mba'e añetehápe aipotáva? Térãpa ha'e peteĩ mba'e ajapóva ambovy'a haguã peteĩ pariente-pe? ¿Chembovy'átapa péva? Térãpa omoĩvéta estrés che finanzas-pe?" Ikatu iporãve rejagarra mbovymi vacación mbykymi peteĩ par de día oñembojoapývo fin de semana-pe, peteĩ semana completa rangue.
7. Re’úramo pohã, eñe’ẽ nde pohanohára ndive.
Oiméramo re’úma pohã depresión-pe ha ivaive umi síntoma haku jave káda áño, eñe’ẽ nde médico ndive ko mba’ére. Ikatu omohenda michĩmi nde dosis ára haku aja ha upéi omboguejy jey pe dosis yma guarépe. Péva ikatu tuicha ñanepytyvõ. Araka’eve ani remoambue nde pohã reipotáicha.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Depresión de Verano ha’e peteĩ condición médica añetegua, ojeaceptáva. Ndaha'éi peteĩ mba'e reñeimahinava'ekue.
- Ani reñeñandu culpable nerevy’ái haguére opavaveicha ára haku aja. Ha'e normal.
- Umi razón ojehechakuaáva ha’eháicha umi cambio rutina diaria-pe, hakueterei ha problema financiero o’afectá ko mba’e.
- Ijetuʼúramo ndéve regueropuʼaka hag̃ua ndejehegui ko mbaʼe, ani retĩ rejerure hag̃ua ne doktórpe pytyvõ .
- Umi mbaʼe michĩva, por ehémplo ñaplanea tenonderã, jake porã ha jajapo ehersísio ikatu tuicha okambia.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment