Haku rupi ko’ã árape, reha’arõramo peteĩ mitã, ko’áĝa hasy’imi oiméne, ¿ajépa? Haku oparupiete, nde resu'u ha nde rete oñeñandu vaieterei. Añetehápe ningo normal ñañeñandu haku ñande ryeguasu aja . Péro jaikuaa ndahaʼeiha ndahasýiva jagueropuʼaka hag̃ua. Ha katu ani pejepy’apy, roñe’ẽta algunas maneras simples ha prácticas rehe penepytyvõtava pegueropu’aka haĝua ko haku vaiete cómodamente.
Mba’ére piko reñeñandu hakueterei nde ryeguasu aja?
Ikatu reñeporandu: “¿Mbaʼére piko che añoite añeñandu hakueterei?”. Oĩ peteĩ mbaʼérepa upéva. Nde ryeguasu aja, umi cambio hormonal nde rete rehegua ha metabolismo ojupíva , ojupi michĩmi nde rete temperatura. Upéicharõ, reñeñandu jave hakuʼimi jave nde ryepýpe, pe haku oúva okáguio ikatu ombohetave pe incomodidad.
Umi pohanohára ohenói ko mba'asýpe ‘intolerancia al calor’ , he'iséva capacidad reducida oaguanta haguã haku. Upévare pe haku jepe oñeñandúva normalha ótrope g̃uarã ikatu oñeñandu nderehe regueropuʼakaha nde hyeguasu jave.
Ko situación ikatu ivaive pe haku ha humedad vaiete jahasáva ñane retãme, ko'ýte oñemoaguîvo ary pyahu. Upévare iporã ñañatende'imi pe pronóstico climático rehe.
Mbaʼépa ikatu rejapo repyta porã hag̃ua pe arahaku jave?
Oĩ porã, upéicharõ mba’éichapa rembohovái ko haku? Aguĩve oĩ unos kuánto konsého isensíllova, péro iñimportantetereíva nepytyvõtava.
Ojey’u heta y ha líquido.
Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva. Resu’u jave haku jave, nde rete ndoperdéi y añónte, ha katu avei umi juky esencial, hérava electrolitos . Péva ikatu ogueru deshidratación.
- Ndaha’éi y añónte: Tuicha mba’e y ojey’u haguã. Péro ikatu avei remyenyhẽ jey umi electrolito okañýva reʼúramo umi mbaʼe por ehémplo naranja, pomelo, yva juky pyahu (saʼive asuka reheve ), ha kamby.
- Ani re’u heta y: Oĩ tapicha opensáva naiporãiha hoy’u heta y. Péro reʼutereíramo, remboyʼúnteramo siémpre, umi juky oĩva nde retépe oñembopiroʼyvéta. Ko mba’asy oñembohéra ‘y intoxicación’ . Péva ikatu omoheñói calambre muscular ha kane’õiterei. Upévare, ojey’u ambue líquido oñealterna y ndive.
- Ani reha'arõ nde y'uhéi peve re'u mboyve: Reñandu ramo jepe y'uhéi, nde rete ojedeshidratama. Upévare ejepokuaa vaʼerã reʼu saʼi saʼi y pe día pukukue.
Ao ha umi truco michĩmi
- Ao ligero: Jaipuru ao ligero ha ijyvytu’ỹva, por ehémplo algodón, omongu’éva sudor ikatuháicha. Péicha ñande rete ikatu orrespira ha sa'ive pe riesgo oguerekóva erupción haku rehegua . Ikatu ojehu erupción haku rehegua oñembyaty rupi sudor, ko’ýte umi tenda oĩva ñande pyti’a ha ñande rye guýpe.
- Peteĩ y ryru rocío rehegua: Eñongatu hi’aguĩ peteĩ yryru michĩva henyhẽva ygui. Reñandu jave haku, embopupu michĩmi nde rova, nde akã ha nde pópe. Tuicha alivio ome'êta.
- Peteĩ paño húmedo: Ñamokã ha ñande akã peteĩ paño húmedo reheve, iporã avei ñamomichĩve ñande rete temperatura.
- Natación: Natación ningo iporãiterei reñembopiroʼy hag̃ua ikatúramo. Ndahaʼéi nembopiroʼynteva, síno reveve jave ýpe omboguejy avei pe presión oĩva pe nervio ciático rehe , ha upéva ikatu oipytyvõ ombogue hag̃ua pe lomo rasy.
Eguereko enkuénta koʼã mbaʼe rejapo jave ehersísio
Iporã jajapo ejercicio ñande ryeguasu aja, ha katu tekotevẽ ñañangareko porãiterei ára haku jave.
- Iñimportánte pe tiémpo: Eiporavo peteĩ óra roʼysãvéva pe díape rejapo hag̃ua ehersísio, por ehémplo pyhareve térã asajepyte. Ani rejapo ejercicio pe ára hakuvéva jave.
- Eporandu nde doktórpe : Eñepyrũ mboyve oimeraẽ prográma de ejercicio térã esegi mboyve peteĩ oĩmava, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive .
- Ehendu nde rete: Ani rejapo ehersísio resuʼueterei peve térã rehakueterei peve. Reñandu ramo kane’õ, pya’e epytu’u ha epytu’u.
Ñañangarekóke kuarahy rehe!
Umi ñemoambue pire rehegua imembykuña jave ikatu ojapo nde pire oñandu porãve kuarahy. Upévare reñatende vaʼerã koʼã mbaʼére resẽ jave kuarahyʼãme.
- Protector kuarahy rehegua: Resẽramo okápe, eipuru peteĩ protector solar orekóva SPF 30 térã hetave. Pe imembykuña aja, ñande pire ojapo hetave melanina , ha upéva ikatu ogueru peteĩ “máska de embarazo”. Upévare tuicha mbaʼe ñañangareko hag̃ua kuarahygui.
- Ejehekýi kuarahy asajepytegui: Ani reñemboja kuarahy hatãme 11 aravo guive 15 aravo peve ikatuháicha.
- Eñatendéke umi signo peligro rehegua: Oiméramo reñeñandu incomodidad hakuetereígui, iñimportánte rehechakuaa umi signo ñepyrũrã.
| Señales de Advertencia rehegua | Mba’épa jajapova’erã Pya’e |
|---|---|
| Oñeñandu ikane’õiterei térã ikangy | Reguerekóramo peteĩva koʼã síntoma, pyaʼe reho peteĩ lugár roʼysã ha oĩháme sombrío. Iporãve repyta óga ryepýpe. Eñeno ha epytu’u. Ojey’u y ro’ysã térã peteĩ mba’yru electrolito rehegua. Pe incomodidad ndoguejýiramo sapy’ami rire, pya’e ehenói nde pohanohárape. Tekotevẽramo, jaha pe sala de urgencia hospital hi’aguĩvévape (ETU). |
| Mareo térã oñeñandu iñakãrague hũ | |
| Oñandu peteĩ y’uhéi ojegueropu’aka’ỹva y rehe | |
| Oñeñandu vómito-icha |
Mba’épa jajapova’erã ñande py hinchado rehe.
Py’a rykue ojehecharamoiterei imembykuña jave, ko’ýte umi jasy ohasava’ekuépe. Pévape oñembohéra ‘edema fisiológico’ . Ko py rykue ikatu oñembohetave ára haku jave. Jahechamína mbaʼépa ikatu ha ndaikatúi rejapo upévare.
| 👍 Ejapo Péicha | 👎 Ani Rejapo Péicha |
|---|---|
| Eñembo’y nde py yvate reheve 30-60 minuto rupi peteĩ árape. | Ani reipuru ao ojejokóva, koʼýte nde cintura jerére. |
| Oke jave, emoĩ peteĩ almohada michĩva térã sábana enrollada pe colchón guýpe nde py ykére ha eñongatu nde py yvate michĩmi. | Ani reñembo'y are peteĩ hendápe. |
| Emonde sapatu iporãva. Ikatu ramo, eipuru sapatu tuichavéva medio tamaño rupi nde tamaño normal-gui. | Ani remboguepaite pe juky nde dieta-gui. Pe juky oguereko yodo (yoduro), iñimportantetereíva ne memby okakuaa hagua. (Péro ani reʼu hetaiterei juky). |
| Oiméramo nde kuã oñeñandu hinchado, eipe’a nde anillo. Ndaupeichairamo, reikytĩva'erã umíva upe rire. | Ani re’u mba’eveichagua diurético consejo médico’ỹre. Ikatu ipeligroso pe mitãme g̃uarã. |
Resegíramo ko’ã consejo, ikatúta rehasa ko época hakuáva ndahasýi’imi. Upéi ikatu peheja pejepy’apy ko’ã inconveniente rehe ha peha’arõ pe miembro pyahu pende rekovépe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe tete temperatura ojupi naturalmente imembykuña jave, normalmente ñañeñandu porãve haku jave.
- Ojey’u heta líquido ha’éva y, naranja juky ha yva juky ára pukukue ani haguã ojedeshidrata.
- Emonde ao ligero, omongu’éva sudor ha suelto, por ehémplo algodón.
- Ára hakuvéva jave, eñeha’ã epyta óga ryepýpe ha peteĩ tekoha ro’ysãme.
- Reguerekóramo mba’asy, ha’éva apytu’ũ térã kane’õitereíva, epytu’u pya’e ha ehenói nde pohanohárape noñemoporãvéiramo nde mba’asy.
- Epytu’u nde py yvate gotyo ikatu haguãicha sa’ive hinchazón. Araka’eve ani re’u pohã reguereko’ỹre consejo médico.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment