5 tape rentende porãve hag̃ua ne remiandu!

Reñepyrũ mboyve relee ko artíkulo, epytuʼúnte sapyʼami. Epytu’u mbeguekatueterei ha py’aguapýpe. Ikatu voi remboty nde resa reipotáramo. Upéi eñeporandu: “¿Mbaʼéichapa añetehápe añeñandu koʼág̃a?”. Ehecha mbaʼe palávrapa ou ne akãme. Ikatu peteĩ temiandu añónte ou che akãme, ikatu heta. Upéva ningo normaliterei.

Mba’érepa oñembohéra ko’ã temiandu temiandu? ¿Mbaʼéichapa iñimportante ñandéve g̃uarã umíva?

Ñamombe’u porãsérõ, umi temiandu ha’e umi marandu oúva ñandéve ñane apytu’ũ ha ñane rete ryepýgui. Ha’ete ku peteĩ angirũ michĩva ñande ryepýpe oñe’ẽva ñanendive. Ko’ã marandu rupive ikatu ñantende heta mba’e ñandejehegui. Avei koʼã mbaʼe ñanepytyvõ jadesidi porã hag̃ua ñande rekovépe. Epensamína péicha. Rehasa potaitéma pe tape ha sapy’aitépe rehecha peteĩ mba’yrumýi tuicháva oúva nderehe velocidad-pe. Upéi reñeñandu kyhyje , ¿ajépa? Upe temiandu kyhyje rehegua he’i hína ndéve: "¡Eñangareko! ¡Ikatu oiko peteĩ accidente!" Upévare ndapehasavéima pe tape sapyʼami. Hecha? Avei iñimportánte umi emosión ñande segurida hag̃ua.

Mbaʼépa ikatu jahupyty ñantende porãramo umi mbaʼe ñañandúva?

Jaikuaa porã jave ñane remiandu, upéva heʼise ikatúramo jaikuaa porã umíva, oĩ heta mbaʼe porã jahupytýva. Emañamína koʼã mbaʼére.

• Reikuaa porãve ndejehe: rehechakuaave mbaʼépa nembovyʼa, mbaʼépa nembopyʼarory ha repochy jave.
• Nepytyvõ remaña porã hag̃ua umi mbaʼére ha regueropuʼaka porã hag̃ua oĩ jave provléma: Rentende vove umi mbaʼe reñandúva, ndahasýi rejoko hag̃ua. Upéi, oiko jave peteĩ provléma, ikatu retopa peteĩ solusión rekyhyjeʼỹre.
• Sa’ive rekulpáta: Reñeporandu rangue: “¿Mba’ére piko añeñandu péicha?”, ikatúta rentende: “Oh, péicha añeñandu, ha’e normal”.
• Opu’ã jave umi temiandu hasýva, oipytyvõ ñapensa paciencia reheve ha ani jajapo pya’e: ndepochy jave, ndaha’éi pya’e resapukái, reñeñandu vai jave, nerepukavýi pya’e, ha katu eñemo’ã sapy’ami repensa haĝua mba’épa rejapota.
• Ndahasýi jadesidi hag̃ua mbaʼéichapa ñañekomporta vaʼerã peteĩ situasiónpe ha mbaʼeichagua desisiónpa jajapóta.
• Iporãve jajoaju ñande rapichakuérandi: Rentende aja ne remiandu ha reñehaʼãvo rentende umi ótro remiandu, imbaretevéntema ne víno ne amigo ha ne família ndive.

Penemandu’áke: opa temiandu, taha’e vy’apavẽ, ñembyasy, pochy térã kyhyje, ha’e normal. Pe iñimportánteva haʼe mbaʼéichapa rembohovái chupekuéra.

5 mba’éichapa ikatu ñantende porãve ñane remiandu

Oĩ porã, upévare jahechami mbaʼéichapa ikatu ñañemoĩve sintonía ñane emosión ndive ha ñantende porãve. Ko’ápe oĩ cinco tape hasy’ỹva ikatúva reñeha’ã.

1. Ehechakuaa mba'épa reñandu ha embohéra.

Péva ha’e pe primer paso ha iñimportantevéva. Ikatu reñandu diferénte mbaʼe pe día pukukue. Káda momento-pe, eñeporandu: “¿Mba’épa añandu ko’áĝaite?”.Eñeporandu nde jupe. Upéi eme’ẽ peteĩ téra upe temiandu.

• Epensamína, ikatu reñeñandu orgulloso peteĩ mbaʼe rejapo vaʼekue osẽ porãiterei jave.
• Rehupytýramo peteĩ puntuación michĩva peteĩ exámenpe, ikatu reñeñandu ñembyasy ha reñeñandu vai .
• Peguapy oñondive ha peñemongeta pene amigokuérandi ikatu peñeñandu lívre ha pevyʼa .
• Ikatu reñeñandu nervioso ha rejepyʼapyʼimi reñepyrũ mboyve peteĩ tembiapo tuicháva.

Reme’ẽvo peteĩ téra pe reñandúvape péicha, ndahasýi ndéve reñemomombyry haĝua upe temiandugui ha recontrola.

2. Eiporavo peteĩ temiandu ha eñatende hese ára pukukue.

Kóva ha’e avei peteĩ ejercicio iñinteresantetereíva. Eiporavo peteĩ temiandu ndegustáva. Techapyrã, jaiporavo pe emoción "vy'apavẽ". Koʼág̃a ehecha mboy vésepa pe día pukukue reñeñandu vyʼápe.

• Ikatu reñeñandu vyʼápe ojehúramo nderehe peteĩ mbaʼe iporãva.
• Térã reñeñandu vyʼápe reikuaa jave peteĩ ne amígope.
• Oĩramo nepytyvõva térã heʼíva peteĩ ñeʼẽ porã, reñeñandu vyʼápe.
• Ikatu peñeñandu vy’ápe mba’eveichagua razón particular’ỹre, ha’égui viernes añónte!

Káda ke reñandu upe emoción ojeporavóva, ejapo peteĩ nota mental hese. Térã ehai peteĩ kuatia michĩva ári. Avei ehechakuaa pe emoción ipiroʼy, mbyte térã imbaretépa . Rejapóramo upéva, nepytyvõta rentende hag̃ua mbaʼéichapa reñeñandu.

3. Jaikuaa ñe’ẽ pyahu temiandu rehegua

Mboy ñe’ẽpa ikatu rembohéra temiandu rehegua. Eñeha’ã eguenohẽve ñe’ẽ. Ñapensamínte, mboy ñe'êpa oî pe temiandu "pochy" -pe guarã añoite?

• Ikatu reñeñandu ndepochyʼimi .
• Térã ikatu reñembopochy/reñembotavyʼimi .
• Sapyʼánte ikatu oñepyrũ umi temiandu ivaivéva, por ehémplo pochy, pochy ha pochy .

Amáske reguereko hetave palávra remombeʼu hag̃ua ne remiandu, ifasilvéta ndéve rentende hag̃ua ndejehe ha remyesakã hag̃ua ótrope mbaʼéichapa reñandúva. Nemandu’áke ko’ã ñe’ẽre rejuhúvo arandukápe térã ambue tapicha oñe’ẽ jave.

4. Eñongatu peteĩ diario nde remiandu rehegua.

Péva ha’e peteĩ mba’e heta tapichápe ojuhúva oipytyvõha. Káda pyhare reñeno mboyve, emoĩ unos kuánto minúto ehai hag̃ua mbaʼéichapa reñandu pe ára pukukue ha umi mbaʼe omoñepyrũvaʼekue upéva.

• "Ko árape ojehu chéve péicha, ha upe jave añeñandu péicha...".
• "Avy'aiterei ajapo haguére upéva ko árape...".
• "Che korasõ hasy'imi upe incidente ko árape...".

Péicha rehai jave ikatu remopu’ã peteĩ joaju iporãvéva ne remiandu ndive. Ikatu avei rejapo umi mba’e ha’éva dibujo, rehai ñe’ẽpoty térã rejapo peteĩ purahéi remombe’u haguã ne remiandu. Ome’ẽ ndéve heta alivio.

5. Jahechakuaa umi temiandu arte, purahéi ha película-pe.

Rehendúvo peteĩ purahéi, rehecha jave peteĩ pelíkula térã remañávo peteĩ pintura rehe, epensa mbaʼeichagua emosiónpa ohechauka upe traváho.

• Mba’e elemento-pa oipuru pe artista ombohasa haĝua upe temiandu umi ohendúvape. (e.g., melodía purahéi rehegua, umi sa'y, actor rembiapo)
• Mba’eichagua temiandu piko rehupyty rehecha ha rehendu jave upe creación?

Rejapo jave upéva, redesarrolla empatía , haʼéva pe kapasida rentende hag̃ua ótro oñandúva. Péva tuicha mba’e umi relación social-pe guarã.

Eguereko enkuénta koʼã mbaʼe rembohovái jave umi mbaʼe reñandúva:

Iñimportánte reñemotiémpo rerrekonose hag̃ua mbaʼéichapa reñeñandu. Rehechakuaánte mbaʼépa reñandu. Ani rekulpa ndejehe pe reñandúvare. Easepta pe temiandu. Embaʼeporã ndejehe. Pe mbaʼe iñimportantevéva nemanduʼavaʼerã haʼe hína entéro mbaʼe reñandúva haʼeha normál. Péro iñimportanteve mbaʼéichapa rembohovái ha rejapo hesekuéra. Rerrekonose vove ne remiandu, ikatu redesidi porã mbaʼépa iporãvéta rejapo upe moméntope, tahaʼe haʼéva pe reñandúva.

Ejerure pytyvõ reñeñandu vai jave.

Sapyʼánte ikatu jareko umi temiandu hasýva jagueropuʼaka ha jajoko hag̃ua. Upéicha jave iñimportanteterei jajerure pytyvõ jahasa asy rangue ñaneaño. Eñe’ẽ peteĩ kakuaáva ndive rejeroviahápe (mamá, papá, mbo’ehára, angirũ porãvéva) pe reñandúvare. Sapy’ánte, oĩ tapicha ojeréva pytyvõ profesional-pe, he’iséva, terapeuta/consejero-pe, ombohovái haĝua umi temiandu hasýva ohypýiva hína hekove ára ha ára. Ndaha’éi mba’eve ñatĩ haĝua, ha iporãiterei ñapensa ñande salud mental rehe.

Peteĩ Marandu Regueraha hag̃ua ógape ndéve g̃uarã

Upéicharõ, aipota peipe’a peteĩ mba’e ko árape ñañe’ẽva’ekuégui.

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, umi mbaʼe reñandúva ojogua ne amígo porãvévape. Ehendu chupekuéra, entende chupekuéra. Upéicharõ ikatúta rentende porãve ndejehe, ha ifasilvéta reiko hag̃ua vyʼápe.

Nemanduʼákena upéva ndahaʼeiha peteĩ mbaʼe ikatúva rejapo peteĩ pyharépe. Egueraha mbeguekatu. ¡Reime porãta!

---

Temiandu, tesãi apytu’ũ rehegua, jehechakuaa ijehegui, temiandu, temiandu jeporu, apytu’ũ rekoporã, asesoramiento