¿Heʼípa ndéve pe doktór reguerekoha diabetes, térã Diabetes Tipo 2? He'ívo upéva, oiméne rekyhyje: "Oh, ko'ágã ndaikatumo'ãi akaru porã yma guaréicha. Ahejava'erã opa tembi'u ahayhuetéva, ¿ajépa?" Péro añetehápe natekotevẽi jakyhyje. Heẽ, rekambiavaʼerã michĩmi nde dieta-pe. Péro upéva ndeʼiséi reheja vaʼerãha opa árare umi tembiʼu rehayhuvéva. Pe iñimportantevéva ha’e jajapo peteĩ plan porã ñamaneha haĝua ko condición.
Mbaʼéichapa ikatu ñakambia umi mbaʼe jaʼúva?
Pe ñemoambue tuichavéva tekotevẽva jajapo ojekuaa rire ñandéve diabetes ha’e ñañangareko ñande dieta rehe. Iporãvéva rejapo hag̃ua upéva ha’e reñe’ẽ nde pohanohára ndive. Ha’e ikatu penemondo peteĩ dietista-pe ojapo haĝua peteĩ plan de comida penepytyvõtava pecontrola haĝua pe nivel de azúcar pende ruguype.
Ñamombe’u porãsérõ, tekotevẽ ja’u sa’ive algún tembi’u, ha hetave tembi’u. Ñapensamína ñande rete haʼeha áuto. Ñamoĩramo pe kombustívle ivaíva pe áutope, pe motor oguerekóta provléma, ha jaʼúramo umi tembiʼu naiporãiva ñande retépe, umi mbaʼe por ehémplo pe asuka tuguýpe ohóta.
Diabetes ndaha’éi tekove paha. Ikatu oñemaneha ha oñekontrola porã, ha ikatu reiko vyʼápe.
Jahechami pe cuadro oíva iguýpe jahecha hagua mba épa ñamoíva era ñande dietape ha mba e tembi upa ñamombytava era.
| Ekaru Hetave | Emboguejy térã Ejehekýi |
|---|---|
| Ka’avo ha yva oguerekóva fibra: Mba’e ha’éva espinaca, col, okra, papa ha calabaza amarga. Ñañe’ẽvo yva rehe, papaya, guayaba ha mango iporã. | Mba’yru asuka rehegua: Mba’yru oñembojehe’áva, yva mba’yru oñembohyru, mba’yru oguerekóva edulcorante artificial. |
| Grano entero: Grano entero ha’eháicha arroz pardo, mijo, avena, cebada, guisantes, frijol verde ha garbanzo. Koʼãva ohupi jepi pe asuka tuguýpe. | Umi postre oguerekóva heta harina ha asuka:Tekotevẽ tuicha ñamboguejy pe torta, galleta, pudín, helado ha ñande dulce tradicional (dodol, kevum). |
| Producto lácteo ikyráva: Yogur ikyráva, kamby desnatada. | Tembi’u oñembosako’íva: Mba’e ha’éva salchicha, albóndiga, pira en lata (aceite reheve), fideo, hamba’e Ko’ã tembi’u oguereko heta asuka kañymby, juky (sodio) ha ikyra saturado naiporãiva. |
| Legumbre: Lenteja, garbanzo, guisante ha juky oguereko heta proteína ha fibra. | Tembi’u frito: Oñemboguejy ikatuháicha umi tembi’u ikyráva ha’éva paratha, rollo, patty ha kottu. |
Jahechaháicha, natekotevẽi jahejapaite jaʼu umi karbohidrato. Pe iñimportánteva haʼe jaiporavo umi kláse de karbohidrato oĩ porãva . Por ehémplo, tuicha iporãve jaʼu pan de trigo entero pan morotĩ rangue, térã jaʼu mandyju salvado mandyju morotĩ rangue.
Mba’éichapa ikatu ñamoambue ja’u jepokuaa
Ojoguaite mba’épa re’u, mba’éichapa rekaru ha araka’épa rekaru tuicha mba’e avei diabetes ñeñangarekorã.
Eñangareko porción tuichakue rehe.
Pe problema tuichavéva jaguerekóva ha’e ja’u heta mandyju michĩmi pira rykue reheve. Tekotevẽ jajere ko mba’e rehe. Peteĩ método isãsóva ha'e "Método de Chapa" .
Eñeimahinamína rembojaʼoha mentalmente nde pláto cuatro pártepe.
- Mokõi pehẽngue (plato mbyte): Ñamyenyhẽ verdura michĩva almidón reheve (e.g., espinaca, col, okra, calabaza ha espinaca).
- Peteĩ pehẽngue (peteĩ pehẽngue pe plato rehegua): Oñemyenyhẽ proteínagui (techapyrã, pira, pollo, huevo, lenteja, garbanzo).
- Ambue pehẽngue (michĩmi pe plátogui): Ñamyenyhẽ tembi’u almidón reheve (e.g., mandyju salvado, papa, papa dulce).
Péicha rekaru jave, nde rye henyhẽ, nde rete ohupyty pe nutrición oikotevẽva ha ndojupíri sapyʼa nde asuka nde ruguype.
Avei iñimportánte pe tiémpo jakaru hag̃ua.
Eñeha’ã e’u mbohapy tembi’u tenondegua peteĩ aravópe ára ha ára. Koʼýte eñehaʼã ekaru ikatuháicha , 7 térã 8 p.m. Heta rekaru pyhare pyte ha reñeno ikatu oreko efecto indeseable nde nivel de azúcar ha nde rete peso rehe.
Epensamína mbaʼépa reʼu.
Ñapensaháicha umi mbaʼe jaʼúvare, ñañatende vaʼerã avei mbaʼépa jaʼu. Iporãve ja’u y, sandía, naranja, belimal térã ranawara umi mba’yru asuka reheve rangue.
KaguyIñimportánte avei peteĩ palávra alcohol rehegua. Pe vevída ikatu ojapo pe asuka tuguýpe ojupi térã oguejy sapyʼa. Upévare tuicha mbaʼe ñamombyta hag̃ua pe vevída. Reyʼúramo vevída, ani arakaʼeve reʼu nde rye nandi. Iporã ningo jaʼu saʼieterei jaʼu rire peteĩ mbaʼe. Iporãvéta reñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére reikuaave haĝua.
Emoinge ko’ã cambio nde rekovépe sa’i sa’i. Hasy ningo ñamoambue hag̃ua opa mbaʼe peteĩ pyharépe. Péro reñehaʼãramo michĩmi, upévagui oikóta peteĩ párte normál nde rekovépe. Penemandu’áke pende salud oĩha pende pópe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Ani rekyhyje ojehechakuaávo ndéve reguerekoha Diabetes Tipo 2. Ha’e peteĩ condición ikatúva ojejoko porã.
- Remoambuévo nde dieta, emotenonde umi verdura orekóva fibra, grano entero ha umi tembiʼu orekóva proteína.
- Oñemboguejy asuka, arína, tembi’u oñembosako’íva heta ikyrakue ha umi mba’yru oñembojehe’áva ikatuháicha.
- Eñatendékena pe porsión tamaño rehe reʼúva. Péva ikatu oñembohape ojejapóramo "Método de Chapa".
- Penemandu’áke pe’u haĝua cena temprano ha pe’u michĩmi pe alcohol.
- Oiméramo reguereko mba’e porandu térã jepy’apy peteĩ plan de dieta rehegua, eñe’ẽ nde pohanohára ndive . Haʼe ikatúta omeʼẽ ndéve pe guía oĩ porãva.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario