Mba’éichapa ikatu remboguejy nde A1c recontrola haguã diabetes? (Omboguejývo A1c) .

Oiméramo nde reguereko diabetes, oiméne reikuaa tekotevẽha rehecha meme mboy asukapa nde ruguype. Ikatu avei nde pohanohára he’i ndéve rejapo haĝua peteĩ prueba de sangre hérava prueba A1c heta jey peteĩ arýpe. Ko prueba rembipota ha’e omantene haguã nivel de azúcar nde ruguype oguejy haguã oipytyvõ haguã oñangareko haguã nde salud rehe. Oĩ heta mbaʼe ikatúva rejapo reipytyvõ hag̃ua rehupyty hag̃ua ko mbaʼe.

Mba’épa he’ise añetehápe A1c.

Ndojoguái peteĩ prueba regular de azúcar tuguýpe, pe prueba A1c iñambue’imi. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, omedi mboy asukapa oĩ peteĩ proteína héravare hemoglobina nde glóbulos rojos-pe. Epensamína peteĩ ‘tarjeta de informe’-icha ohechaukáva peteĩ promedio umi nivel de azúcar nde ruguypegua mokõi térã mbohapy jasy ohasava’ekuépe. Ikatu ome’ẽ ndéve peteĩ ta’anga hesakãva mba’éichapa ojejoko porã nde diabetes.

En general, reñeha’ãva’erã reñongatu nde A1c 7% guýpe . Péro ko méta ikatu idiferénte odependévo nde kondisiónre. Nde doktór heʼíta ndéve mbaʼépa rejapo vaʼerã. Pejapóramo umi mba’e pemantene haĝua pende A1c peteĩ nivel saludable-pe ikatu tuicha omboguejy pe riesgo complicaciones graves-pe ha’eháicha daño nervioso, problemas de tesa ha mba’asy korasõ rehegua tenonderãme.

Upéicharõ mba éichapa ñamboguejy ko valor A1c.

Oje’u rangue pe pohã nde pohanohára he’iháicha exactamente, ko’ápe oĩ mbovymi truco ikatúva reñeha’ã.

1. Jajapo petet cambio michtva kosináme: Control de Porciones

Primero, emoĩ peteĩ tembiporu pyahu nde kosináme. Ndereguerekóiramo, ehupyty peteĩ conjunto de taza de medida ha peteĩ balanza de cocina. Koʼãva nepytyvõta remedi porã hag̃ua umi porsión tamaño. Re’úramo hetave nde rete oikotevẽvagui, ojupíta nde ruguy asuka. Upévare rekontrola pe kantida reʼúva haʼe peteĩ tape iporãvéva remboguejy hag̃ua nde A1c.

Ñepyrũrã, iporãta remedi nde rembi’u reguereko haĝua peteĩ idea mba’épa peteĩ porción tamaño hesãiva opaichagua tembi’úpe ĝuarã. Ikatu reñesorprende rehechávo pe porción tamaño okonveniva peteĩ porción-pe ĝuarã, ko’ýte umi tembi’u oguerekóva heta carbohidrato (almidón), por ehémplo mandyju, pan ha fideo. Péro ko jepokuaa ikatu tuicha oipytyvõ ani hag̃ua rekaru hetaiterei reipotaʼỹre.

2. Ñamohenda porã tembi'u.

Añetehápe umi tembi’u oguerekóva carbohidrato (almidón) oityvyrove nde ruguy asuka ambue mba’égui. Re’úramo jepi heta tembi’u almidón rehegua, ikatu mbeguekatúpe ojupi nde A1c. Péro nemanduʼavaʼerã naentéroi umi hidrato de karvóro ningo peteĩ provléma. Jaiporavova’erã umi carbohidrato oguerekóva heta fibra ha nutriente, ndaha’éi umi almidonado añónte.

Jahechamína ko mbaʼe ñantende porãve hag̃ua ko mbaʼe.

3. Eplanea nde rembi’urã (Meal Planning) .

Jepe ha’ete simple pe proceso ojejapo haĝua peteĩ tembi’u, umi resultado ikatu tuicha iporãve replanea ramo nde rembi’u de antemano. Mba'érepa? Oiméramo nde peteĩ persóna rekaru replaneaʼỹre de antemano ha neñembyahýi jave, heta vése reiporavo umi tembiʼu orekóva heta kalória ha karbohidrato. Techapyrã, ‘tembi’u pya’e’, tembi’u panadería-pegua, ‘okaru mbyky’. Ko’ã mba’e ojapo nde ruguy asuka ha A1c valor ojupi pya’e.

Upéva rangue, oñepyrũvo pe semána, ejapo peteĩ plan áspero mbaʼépa reʼúta umi tembiʼu prinsipálpe g̃uarã ha mbaʼe ingrediéntepa reikotevẽta umívape g̃uarã. Péicha, akóinte reguerekóta tembi’u hesãiva jeporavo omombytéva pe pico sapy’aitépe pe nivel de azúcar tuguýpe rekaru rire.

4. Pérdida de peso: ¡Natekotevẽi ojejapo meta tuicháva!

Naentéroi orekóva Diabetes Tipo 2 ipire heta. Péro oiméramo nde pesa michĩmi, ikatu natekotevẽi reguejy heta mbaʼe repensaháicha rehecha hag̃ua peteĩ kámbio iporãva nde A1c-pe.

Péva oiko pórke reperdéramo nde pesa extra, pe hormona insulina oĩva nde retépe ikatu omboguejy porãve pe asuka nde ruguype. Péva he’ise ohasávo pe tiempo, oguejytaha umi nivel A1c.

5. Ñamoambuemi mba'éichapa jajapo ejercicio.

Oĩve pe nutrición porã, peteĩva umi jepokuaa iñimportantevéva ikatúva readopta remboguejy haĝua nde A1c ha’e ejercicio. Péro ani reñani pe caminadora ári káda día añónte. Oĩ ambue forma efectiva ejercicio rehegua, ha upéva ha’e entrenamiento de fuerza .

Ejercicio aeróbico, por ehémplo reguata, reñani térã reguata bicicleta-pe, ha ejercicio de resistencia, por ehémplo rejapo jave levantamiento de peso, ikatu oipytyvõ remboguejy hag̃ua umi nivel A1c rejapo meméramo . Ikatu reiporavo oimeraẽ ejercicio ndegustáva.

Rejapo jave ehersísio, umi múskulo oikotevẽ enerhía. Upevarã oipuru hikuái pe asuka oĩva nde ruguype. Péicha oipytyvõ pya’e ojupi haguã nde ruguy asuka rekaru rire. Rejepokuaa aja ejercicio, rehechakuaáta mbeguekatúpe oguejyha umi nivel de A1c.

6. Iñimportánte jaipuru hekopete pohã

Ikatu remboguejy nde A1c dieta ha ejercicio rupive. Péro oiméramo nde doktór omeʼẽ ndéve peteĩ pohã haʼetéva metformina, iñimportanteterei reʼu heʼi haguéichaite, ha itiempoitépe . Resaltáramo jepi ne pohã, ikatu ojupi nde ruguy asuka, ha upéva ikatu ogueru A1c yvateve.

Oiméramo nde rembipota haʼe remboguejy térã repytuʼu hag̃ua reʼu umi pohã, eñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive upévare.

7. Ñañangareko umi suplemento rehe

Heta suplemento mercado-pe he'i omboguejyha A1c, pero ndaha'éi siempre suficiente investigación oipytyvõva umi reclamo. Sapy’ánte, umi mba’e ha’eháicha canela ikatu oipytyvõ omboguejy haĝua umi nivel A1c peteĩ medida peve ohasávo pe tiempo. Péro katuete reporandu vaʼerã nde doktórpe reiporu mboyve oimeraẽ suplemento.