Pe pandemia COVID-19 rire, heta ñande apytépe ñañepyrũ jey ñapensa ñande rembiapo ha ñande rekovére, ¿ajépa? Ikatu avei reñandu nderevy’aiha pe tembiapo rejapova’ekuére ko’áĝa, ha ndaiporiha equilibrio porã tekove ha tembiapo apytépe. Upéicharõ, iñimportanteterei nde futuro-pe ĝuarã reikuaa porã reimepa peteĩ mba’apoha iporãva ha hesãivape, térã peteĩ mba’apoha tóxico omoñeñandu vaíva ne akã ha ne rete. Pórke ndaipóriramo jepe tembiapo 100% perfecto, oĩ mbaʼapoha ikatúva omoapañuãi ñande rekove pukukue.
Mba’érepa iñimportanteterei pe salud mental mba’apohápe?
Peteĩ mba’apoha tóxico ikatu operhudika nde salud mental ha física-pe. Añetehápe, millones de personas mundo jerére operde hembiapo pandemia COVID-19 jave, tuicha mba'égui estrés mba'apohápe.
Umi encuesta ohechauka mas de 75% umi ohejáva hembiapo péicha oreko hague peteĩ síntoma jepe peteĩ provléma de salud mental rehegua, por ehémplo ansiedad térã depresión . Umíva apytégui, 84% he'i peteî mba'e imba'apohápe oreko impacto negativo salud mental rehe. Umi mba’e ojehechavéva ha’e tembiapo estresante ha ndaipóri equilibrio tembiapo ha tekove. Péva rehe ojeguerohory concepto "quitting quitting". Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, heʼise ani hag̃ua rembaʼapo mbareteterei rembaʼapo ha reñekonsentrave ambue mbaʼe nde rekovépe.
Ko’áĝa rupi, tapichakuéra oheka ohóvo mba’apoha iporãva oipytyvõva tesâi mental. Upévare rentende porãramo moõpa reime, ikatu nepytyvõ redesidi hag̃ua tekotevẽpa rekambia umi traváho térã remoporãve pe traváho rejapovaʼekue koʼág̃a.
Mba'éichapa aikuaa aimeha peteĩ Mba'apoha Tóxico-pe?
Sapy’ánte ndajahechakuaái ñaimeha peteĩ tekoha naiporãiva ñandéve. Oĩ porã, koʼág̃a jahechamína reimepa peteĩ lugár peichagua. Epensamína oĩpa koʼã mbaʼe nde travahohápe.
| Señales peteĩ Mba’apoha Tóxico rehegua | Sencillamente ja'e porãsérõ... |
|---|---|
| Ndojerrespetái ni ndoipytyvõi | Oñeñandu ha’ete ku ne remiandu ha ne rembiapo noñemomba’eguasúi ni ndojeguerohorýiva. |
| Salario hekope'ÿva | Oñeñandu ndojepagáiramoguáicha ndéve pe tembiapo pohýi remoĩva’ekuére. |
| Microgestión rehegua | Nde patrón ointerferi hína opa mbaʼe michĩmíva rejapóvape ha oñehaʼã ndekontrola. |
| Ñemboyke térã marginación | Oî mba'apohára oñemboykéva térã oñemboykéva umi mba'e rehe ha'éva raza, religión, género, hamba'e. |
| Condiciones adversas de trabajo rehegua | Pe mba’apoha ningo físicamente ndaha’éi seguro térã naiporãi. |
| Omba’apove omba’apo rangue | Rejeobliga meme rembaʼapo hag̃ua hetave óra reñekontrata haguégui. |
| Ñemondýi, amenaza ha acoso | Reñeñandu inseguro, térã ambue tapicha oamenasa térã ombohasa asy ndéve. |
Mba’éichapa peteĩ mba’apoha tóxico oityvyro salud física?
Ani remomichĩ pe estrés crónico oúva remba’apóvo ko’ãichagua ambiente-pe. Epensamína pe estrés reñandúvare rembaʼapo jave peteĩ patrón ndive nembopyʼarory meméva, térã peteĩ ne kompañero de traváho ndive ndekritika meméva. Péva ikatu ogueru tuicha provléma tesãi rehegua osegíramo are.
- Mba’épa ojapo ñande rete rehe: Ombohetave pe riesgo colesterol yvate, presión arterial, obesidad, cáncer , mba’asy korasõ rehegua ha mba’asy autoinmune .
- Umi efecto psicológico: Oñembohetave riesgo depresión, ansiedad, pensamiento ojesuicida ha droga jeporu vai.
- Ambue mba’asy: Ikatu avei ojehu py’ỹi hasy músculo, hasy umi articulación, jahe’o ha oke.
Che aime ramo peteĩ Mba’apoha Tóxico-pe, mba’épa ikatu ajapo?
Sapyʼánte ndaikatúi jaheja peteĩ jeýpe ñane traváho. Upéicharõ, koʼã konsého nepytyvõta.
1. Eñemotenonde ndejehe.
Nde vy’a ha nde rekove ha’e umi mba’e iñimportantevéva. Ani hag̃ua reñembyai , peteĩ estado de agotamiento omokane’õva apytu’ũ ha tete, emotenonde eñangareko ndejehe . Epensamína mbaʼéichapa ikatu remboguejy pe estrés nde travahohápe. Pesepara pende rembiapo ha pende rekove personal pemba’apo rire. Ikatu reguata mbykymi nde pytu’u almuerzo aja, remoĩ límite ambue tapichakuéra ndive (e.g., ani reñe’ẽ tembiapo rehe remba’apo rire), térã reñe’ẽ peteĩ jefe de confianza ndive umi mba’e ndepy’apývare.
2. Epensamína umi mbaʼe ikatúvare rekontrola.
Ndaikatúi jajoko mba'éichapa oñekomporta ambue tapichakuéra. Péro oĩ umi mbaʼe ikatúva jajoko. Reñatendéramo umi mbaʼére ikatu nepytyvõ revyʼave hag̃ua nde traváhope. Ikatúpa remoĩ límite nde óra de traváho jerére? Ehechakuaa mbaʼépa ndemolestavéva ha epensa mbaʼéichapa ikatu rekontrola.
3. Ejerure pytyvõ
Ikatu reñeha'ãma reñe'ê ko mba'ére upe mboyve ha ndoikói. Péro ani repyta rejerure pytyvõ . Ikatúramo, eñeʼẽ ne patrón ndive térã ne kompañía departamento de Recursos Humanos (RH) ndive . Ikatu nepytyvõ hikuái. Ndaipóriramo apoyo mba’apohápe, oñeñe’ẽvo peteĩ angirũ térã familiar de confianza ndive ikatu avei tuicha alivio.
Oiméramo ko estrés ndaikatúi ojegueropuʼaka ha oafekta hína nde rekove káda día, katuete reho vaʼerã nde doktórpe rejerure hag̃ua konsého. Araka’eve ani remombyta.
4. Epensamína reheja hag̃ua ne traváho.
Oiméramo reñeha’ãmbaite ha ha’ete ku mba’eve nomba’apóiva, ha pe situación ivaive ohóvo ára ha ára, ikatu pe solución iporãvéva ha’e reho ambue tembiapo orekóva peteĩ ambiente de trabajo hesãiveva. Rejapóramo upéicha, iporãta reguereko peteĩ plan ha peteĩ tiémpo rejuhúvo peteĩ traváho pyahu.
Upéicharõ, mba’épa ko ambiente de trabajo hesãiva?
Ñamombe’u porãsérõ, peteĩ mba’apoha hesãiva nemoñeñandu porã. Oiméramo rembaʼapo raʼe peteĩ lugár tóxicope, rentende porãta pe diferénsia. Umi mba’apoha positivo ha’e umi tenda oñembopy’aguasuhápe respeto, jerovia, diversidad, colaboración, unidad ha crecimiento personal . Avei oheja hikuái límite nde vida personal-pe ha equilibrio trabajo-vida-pe (Oñemomba’e equilibrio tembiapo ha tekove rehegua .
| Umi mba’e ojehechaukáva peteĩ mba’apoha hesãiva rehegua |
|---|
| Seguridad Física ha Mental: Reñeñandu seguro ne rembiapohápe. Pe organización omotenonde nde salud física ha mental. |
| Mba’apoharakuéra ñembojoaju: Mba’apoha ha’ete peteĩ komunida. Maymáva omba’apo oñondive peteĩ ekípope ha oñomomba’e. |
| Oñemomba’évo mba’apoharakuérape: Repagávo peteĩ sueldo porã, remomba’e tembiapo rejapova’ekue ha rejerure nde aporte empresa decisión-pe. |
| Equilibrio trabajo ha vida: Reguereko libertad redesidi haguã mba'éichapa remba'apo. Ikatu oñeikuave’ẽ ndéve aravo flexible, tembiapo mombyrygua, hamba’e Sa’ive rehupyty ñehenói térã correo electrónico tembiapo rehegua aravo omba’apo rire. |
| Peipytyvõvo pende crecimiento: Rome’ẽ pe capacitación, mentoría ha oportunidad peikotevẽva peprospera haĝua. |
Peteĩ ambiente de trabajo hesãiva oreko impacto positivo nde rekove pukukue javeve. Omba’apo peichagua tendápe he’ise sa’ive hasyha crónico ha sa’ive estrés ojoajúva tembiapo rehe. Pórke peteĩ lugár iporãva ombaʼapo hag̃ua ndojeheʼái mbaʼasykuérare, por ehémplo kánser, ikyrakue ha jepyʼapy. Upéva rangue, ome’ẽ beneficio ha’eháicha:
- Oñembohetave éxito orekóva organización pukukue
- Ombohetavévo mba’apoharakuéra productividad
- Oguerekóva peteĩ nivel de vida yvate
- Oñemboguejy riesgo mba’asy rehegua
- Ojapóvo aporte positivo comunidad-pe
Rehejáramo jepe ne traváho rembaʼapo rire peteĩ lugár hesãivape, regueraha vaʼerã nendive umi kualida iporãva rehohápe, reikuaágui ivalór.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Peteĩ mba’apoha tóxico ha’e peteĩ mba’e ikatúva tuicha operhudika nde salud mental ha física.
- Ohechakuaa mba'épa ohechauka peteî mba'apoha tóxico, ha'eháicha acoso, microgestión ha noñemomba'éi.
- Oiméramo reime peichagua situasiónpe, emotenonde eñangareko ndejehe, emoĩ límite ha eheka pytyvõ. Pe estrésgui ndaikatúiramo regueropuʼaka, ani retĩ reheka hag̃ua peteĩ konsého doktórpe.
- Peteĩ mba’apoha hesãiva nemomba’e, oipytyvõ nde okakuaa ha omokyre’ỹ peteĩ equilibrio porã mba’apo ha tekove. Péva iñimportanteterei nde bienestar general-pe ĝuarã.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario