¿Reguerekópa diabetes? Upéi oiméne reikuaa mbaʼeichaitépa iñimportánte pe dieta rekontrola hag̃ua pe asuka nde ruguype. Ikatu pehendu pe dieta "vegana" rehegua. Heta hénte opensa upéva haʼeha ndajaʼúi haguére soʼo ha pira. Péro, ¿mbaʼéichapa añetehápe oafekta upéva peteĩ orekóvape diabetes? ¿Añetehápe piko iporã tesãirã? Ñañe’ẽmi hese peteĩ manera sencilla ha recta-pe.
Primero, jahecha, mba’épa peteĩ dieta vegana hesãiva?
"Vegano" ha'e peteî parte dieta vegetariana-pe. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, heʼise ndajaʼúiha mbaʼeveichagua mbaʼe ojejapóva mymbakuéragui. Upéva heʼise ndahaʼéi soʼo, pira ha ryguasu añónte, síno avei oimeraẽ mbaʼe ojejapóva kambygui, por ehémplo óvulo, kamby ha kesu. Oĩ vegano estricto ndo’úiva ni eíra.
Ha katu pe iñimportánteva ko’ápe ha’e naentéroi umi tembi’u oje’éva "vegano" iporãha. Pepensamína, oĩ galleta, chipa ha pan morotĩ oĩva pe tenda-pe ikatu ha’e vegano. Péro oreko hikuái arína refinada, asuka ha almidón, upéva heʼise saʼietereiha orekoha umi nutriénte ha fibra. Añetehápe, ko’ã tembi’u ikatu avei ogueru Diabetes Tipo 2.
Upéicharõ, ñañebeneficia añete haĝua peteĩ dieta vegana-gui, tekotevẽ jaiporavo umi tembi’u natural, entero ha bajo procesado ikatuháicha.
Jahechamína umi mbaʼe iporãvéva remoĩ hag̃ua nde dieta-pe.
| Tembi’u ñemohenda | Techapyrã ha peteĩ descripción simple |
|---|---|
| Yva ha ka’avokuéra | Yva pyahu, ka’avo hovy (espinaca, col-icha), ha opaite ambue ka’avo. |
| Legumbre rehegua | Umi mba’e ha’eháicha lenteja, garbanzo, frijol verde ha guisantes. Ko’ãva oguereko hetaiterei proteína. |
| Granos enteros rehegua | Mandyju morotĩ salvado reheve, avena, trigo, mbujape grano entero reheve. |
| Nueces & Semillas rehegua | Umi mba’e ha’eháicha anacardo, maní, almendra, lino ra’ỹi ha chia ra’ỹi. |
| Umi mba’e ojejapóva soja rehegua | Umi mba’e ha’eháicha tofu ha tempeh ha’e opción iporãva proteína-pe guarã. |
| Tembi’u oguerekóva nutrición adicional | Kamby ndaha’éiva lácteo oñembohapéva ha umi cereal ndorekóiva asuka michĩva oguerekóva vitamina ha mineral oñembojehe’áva. |
Mba’épa ohupyty ko’ãichagua dieta peteĩ tapicha orekóvape diabetes.
Ikyra saturado, ojejuhúva mymbakuéragui, ombohetave inflamación ñande retepýpe ha ikatu jaguereko mba’asy korasõ rehegua. Péicha avei ombohetave riesgo resistencia insulina ha Diabetes Tipo 2.
Ha katu peteĩ dieta vegana hesãiva oguereko heta grasa insaturada ka’avokuéragui. Umi tembi’u ka’avo rehegua oguereko avei heta fibra, antioxidante, mineral ha polifenol. Ko’ã nutriente oñangareko nderehe diabetes-gui ha oipytyvõ controlar nivel de glucosa tuguýpe.
Ko’ápe oĩ ambue mba’e porã ojuhúva investigación:
- Oipytyvõva ojejoko haguã neuropatía oúva diabetes-gui.
- Omboguejy colesterol tuguýpe.
- Oipytyvõva omboguejy haguã tete pesa.
- Oipytyvõva ndéve recontrola haguã nde nivel A1c (nivel promedio de azúcar tuguýpe 2-3 jasy ohasava’ekuépe).
- Oñemoporãve haguã sensibilidad insulina rehegua.
- Omboguejy haguã tuguy presión.
- Oipytyvõva ojejoko haguã síndrome metabólico.
- Oipytyvõvo okakuaa haguã bacterias beneficiosas ñande intestino-pe.
Iñimportanteterei: Rekambiáramo nde dieta ha reperdéramo nde pesa, ikatu okambia pe insulina térã pohã diabetes rehegua reikotevẽva. Upévare, cada vez reperdé 5 kg, ehecha nde pohanohárape ha eikuaauka chupe. Haʼe odesidíta tekotevẽpa remboguejy pe dosis de pohã.
Iporãpa avei kóva umi tapicha orekóvape Diabetes Tipo 1?
Péva ha’e peteĩ mba’e tekotevẽva ñantende porã. Peteĩ dieta vegana hesãiva ndaikatúi omonguerapaite nde diabetes. Péro ikatu oipytyvõ ojejoko porãve hag̃ua nde ruguy asuka. Reguejy ramo nde pesa, ikatu omboguejy nde ruguy asuka. Upearã ikatu tekotevẽ remoambue pe insulina re’úva. Upévare, rekambiáramo nde dieta térã nde rete pesa, iporãvéta reñeʼẽ opa mbaʼére nde doktór ndive ha resegi pe konsého haʼe heʼíva .
¿Oĩpa umi riesgo oĩva upépe? ¿Mbaʼépa ikatu jaʼe umi deficiencia nutricional rehe?
Oiméramo nde reguereko diabetes tipo 1 térã tipo 2, ndaha’éi seguro resegui peteĩ dieta vegana oñeplanifika porãva . Ha katu umi tembi’u ka’avo rehegua ikatu ofalta algunos nutrientes oñembojojávo umi dieta mymbakuéragui. Péro ani rejepyʼapy, replanea porãramo ikatu rehupyty opa mbaʼe nde rete oikotevẽva. Oĩ mbohapy mbaʼe tekotevẽva rejapo:
1. Eplanea porã ne rembi’urã.
2. Jahupyty hagua caloría ha proteína hekopete ñande rete rehegua.
3. Ja’u opaichagua tembi’u (ndaha’éi peteĩ mba’énte).
Sapy’ánte, ikatu avei nde pohanohára he’i ndéve re’u haĝua peteĩ suplemento de vitamina. Jahechami mba'éichapa ikatu jahupyty algunos nutrientes clave umi tembi'u oúva ka'avogui.
| Nutriente esencial rehegua | Mba’éichapa ikatu jahupyty peteĩ dieta vegana-gui |
|---|---|
| Proteína rehegua | Peteĩ kakuaáva oikotevẽ 46-56 gramo rupi proteína peteĩ árape. Ikatu rehupyty ko mba’e re’úramo lenteja, garbanzo, frijol verde, producto soja rehegua (tofu), ha opaichagua nueces ára pukukue. Oñemoĩ peteĩ mbaʼe orekóva heta proteína káda tembiʼu prinsipál ndive. |
| Calcio ha vitamina D rehegua | Eipuru kamby soja fortificada, kamby almendra, hamba’e Ikatu ojeporu ko’ãichagua kamby y rangue ojejapo jave avena pyhareve. Almendra oguereko avei calcio. |
| Vitamina B12 rehegua | Kóva ha’e peteĩ vitamina umi vegano oñeñangarekova’erãha hese. Umi tembi’u ka’avo rehegua oguereko sa’i B12 naturalmente. Umi cereal fortificado, levadura nutricional ha tempeh ha’e opavave fuente B12 rehegua. Péro oiméramo ndepyʼapy, iporãvéta reñeʼẽ nde doktór ndive ikatu hag̃uáicha rehupyty heta mbaʼe. |
Oĩ porã, añeha'ãse ko mba'ére. Mba'épa ajapo ko'ágã?
Oiméramo repensa reñemoambue haĝua peteĩ dieta vegana-pe, pe mba’e tenonderãite rejapova’erã ha’e reñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare. Iporãve jepe ikatúramo rejuhu peteĩ dietista orekóva experiencia omba’apóvo tapichakuéra orekóva diabetes ndive.
Reñepyrũ rire ko dieta, iporãta rejapo peteĩ prueba de sangre por lo menos una vez al año. Nde pohanohára ikatu ohecha nde vitamina B12, hierro, vitamina D ha calcio oîpa nde dieta oîha tape porãre. Oĩramo mbaʼeveichagua deficiencia nutricional, ikatu oñemoñeʼẽ ndéve mbaʼe vitamina térã ambue suplementopa reikotevẽ.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Peteĩ dieta vegana hesãiva ha oñeplanifika porãva ikatu oipytyvõ ojejoko haĝua pe diabetes. Ha katu umi tembi’u vegano procesado ndaha’éi ideprovéchova.
- Kóva ndaha’éi pohã completo diabetes-pe guarã, ha katu tuicha oipytyvõ ojejoko haguã nivel de azúcar ha peso tuguýpe.
- Koʼýte reʼúramo pohã diabetes rehegua, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive rejapo mboyve mbaʼeveichagua kámbio tuicháva nde dieta-pe.
- Resegíramo peteĩ dieta vegana, eñatende especialmente umi nutriente ha’eháicha proteína, vitamina B12, calcio ha vitamina D.
- Eñeha’ã meme nde pohanohára ndive ojesareko haguã nde rekove rehe.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario