¿Reñeñandu piko sapyʼánte ndepohýi, reñembyasy térã reime haʼeño? Ikatu ndaipóri mba’érepa particular. Reñeñandu vai jave, ikatu nañañandúi reguata térã rejapose ejercicio. Péro, ¿reikuaápa pe ehersísio haʼeha peteĩ mbaʼe iporãvéva rembogue hag̃ua upe ñembyasy oĩva ne korasõme? Upéva rehe ñañe'ê ko árape.
Mba épa ojoaju ejercicio ha salud mental apytépe.
Ymaite guive umi investigasión ohechauka pe ehersísio haʼeha peteĩ pohã ipoderósova ñane akãme g̃uarã. Peteĩ estúdio ndaʼareguasúi ojejapóva Finlandiape osegi heta áñore umi persóna orekóvare 65 áño ári. Pe hesakã porãva ha’e itujavévo ohóvo, sa’ive omba’apo ha orekoveha depresión .
Upéva heʼise saʼiveha ojejapo ehersísio, ikatuha jaguereko depresión. Añetehápe ndahaʼéi ko estúdio añoite. Depresión ikatu avei oiko ambue mba’ére (ha’eháicha ambue mba’asy) ojokóva ejercicio. Péro koʼág̃arupi la majoría umi expérto médiko oĩ de akuérdo pe ehersísio ikatuha omboguejy depresión ha jepyʼapy oimeraẽvape, tahaʼe haʼéva ijeda.
"Umi resultado peteîcha umi tuja ha mitãrusukuérape guarã. Ejercicio omboguejy depresión ha ansiedad". - Péicha he’i peteĩ mbo’ehára Universidad Estatal de Arizona-pegua.
Mbaʼépa oiko ñane apytuʼũgui jajapo jave ehersísio?
Kóva ha’e peteĩ tembiasakue iñinteresantetereíva. Oĩ sientífiko oimoʼãva jajapo jave ehersísio, ojupiveha algúno químiko ñane apytuʼũme. Jaʼe porãsérõ g̃uarã, ñahenói koʼã neurotransmisor . Ñamombe’u porãsérõ, ko’ãva ha’e umi mensajero químico michĩva ogueraháva jey jey marandu ñane apytu’ũme ha ocontroláva ñane estado de ánimo.
Mokõi neurotransmisor en particular , serotonina ha norepinefrina, tuicha mba’e upévarã. ¿Reikuaápa oĩha umi antidepresivo ombaʼapóva ombohetavévo koʼã químiko ñane akãme? Upéicharõ, ejercicio ha’e peteĩ manera natural ojejapo haĝua upéva, mba’eveichagua efecto secundario’ỹre.
¿Añete piko pe ejercicio iporãveha pohãgui?
Peteĩ estúdio ojejapóva Universidad Duke Estados Unidos-pe ojekuaa hag̃ua upéva añetehápe hechapyrã. Omboja'o hikuái mbohapy atýpe umi tapicha clínicamente deprimido orekóva 50-77 ary.
1. Aty peteĩha: Ojeheja ejercicio añoite 16 arapokõindy pukukue.
2. Mokõiha aty: oñeme’ẽ chupe peteĩ antidepresivo añoite `Zoloft`-icha.
3. Mbohapyha atýpe guarã: Oñeme’ẽ chupekuéra ejercicio ha pohã.
Umi resultado ha’e kuri asombroso. Opa rire 16 semána, mbohapyve grúpo omboguejy peteĩchaite umi síntoma de depresión orekóva. Upéva heʼise pe ehersísio añoite ideprovecho hague umi pohãicha!
Péro pe istória ndopái upépe. Seis mése opa rire pe estúdio, ojejapo jey koʼã persónape pruéva. Upérõ ojehecha pe diferencia añetegua.
| Equipo de investigación rehegua | Probabilidad depresión rehegua ojehu jey 6 jasy rire |
|---|---|
| Umi ojapova’ekue ejercicio añónte | Ijyvateterei. |
| Umi ho’úva pohãnte | Tuichaiterei hetave umi ojapova’ekuégui ejercicio. |
| Umi ojapóva ejercicio ha pohã | Tuichaiterei hetave umi ojapova’ekuégui ejercicio. |
Umi investigadór oguerovia péva oîha mbarete iñakãme . Umi tapicha ogueroviava ojerrekupera hague ejercicio ha ñeha’ã rupive, oguerovia rangue okuera hague pohã rupive, ohupyty hetaiteve ijehe ha imbarete.
Repensávo: "Kóva ndaha'éi peteĩ pohã rupi, ha katu peteĩ mba'e ajapova'ekue che rembiapo pohýi rupive", pe autoconfianza ha autoestima rehupytýva chugui yvateterei. Upévare, saʼi umi posibilidad hoʼa jey hag̃ua depresiónpe.
¿Mbaʼérepa koʼýte iñimportanteterei upéva ñandetujavévo?
Tekotevẽ koʼýte ñañangareko pe depresión rehe ñandetujavévo, pórke sapyʼánte ikatu jajavy haʼeha demencia térã ótro mbaʼasy. Péro pe depresión ningo peteĩ mbaʼasy ikatúva oñepohano.
Avei, oñeñe'ê avei peteî mba'asy nda'areiete ojehechakuaáva rehe hérava "Depresión Vascular". Péicha jave, depresión ojehu oñembyaígui umi tuguy rape michĩva omeʼẽva tuguy apytuʼũme. Péicha jave, umi pohã cardiovascular omombaretéva korasõ ha tuguy rape osẽ porãve umi pohãgui.Umi investigadór oguerovia ikatuha ideprovechove ehersísio.
Umi mbaʼe porã oúva ojejapo jave ehersísio peteĩ grúpo ndive
Oĩ ambue mba’e porã jajapóramo ejercicio mbovymi ñane angirũ térã peteĩ grúpo ndive, jajapo rangue ejercicio ñaneaño. Upéva ha'e conexión social.
Peteî kuñakarai orekóva 69 ary ohasa asýva peteî mba'asy neurológica severa (enfermedad Charcot-Marie-Tooth) omombe'u experiencia orekóva: "Rejapo jave ejercicio peteî grupo ndive, ome'ê ndéve peteî sentimiento especial. Oñeñandu peteî familia-icha. Che experiencia-pe, ejercicio ha'e pe antidepresivo iporãvéva ikatúva oñeimagina. Che a'u pohã Prozac-icha umi ára ivaivévape. Ha katu akóinte aguejyse umi pohãgui. Ejercicio". chepytyvõ ajapo haguã upéva".
Jepe ndaikatúi oñani ni osaltá ikondisión médica rupi, ojapo gueteri entrenamiento de fuerza ha entrenamiento cruzado. Haʼe heʼi: “Ndajapóiramo ehersísio algúna kósare, añetehápe chedeprimi”.
Upéicharõ, ¿mbaʼére piko oiko upéva? ¿Oĩpa okambiágui pe química cerebral? ¿Ojeguerohoryvégui ijehe? ¿Oñemongeta rupi ótrondi? Ikatu ha'e opa ko'ã mba'e. Péro pe iñimportantevéva haʼe hína osẽ porãha.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe ejercicio ha’e peteĩ tape ipoderosoitereíva, natural oñembohovái haĝua depresión ha ansiedad.
- Sapyʼánte ikatu ideprovécho umi pohãicha, ha avei saʼive pe riesgo ojerrekupera jey hag̃ua.
- Simultáneamente oityvyro química cerebral, autoconfianza ha relaciones sociales.
- Oiméramo reñeñandu estrés térã reñembyasy’imi, reñepyrũramo peteĩ ejercicio simple ha’eháicha reguata, reñani térã renada, tuicha odiferenciata.
- Iñimportanteterei: Oiméramo reñepohanoma hína depresión térã reguereko ótro mbaʼasy, siémpre eñeʼẽ nde doktór ndive reñepyrũ mboyve peteĩ rutina pyahu ehersísio. Ani rejoko umi pohã oñeme’ẽva ndéve nde pohanohára he’i’ỹre.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario