¿Reñembopy’aju piko reime aja clase-pe térã peteĩ reunión-pe oficina-pe? ¿Reñembopy’aju piko nde pluma reheve ha rembota nde kuã pe mesa ári? Heta ñande apytépe jareko ko jepokuaa. Oĩ tapicha opensáva ha’eha peteĩ jepokuaa vai, noñecentrái. Ha katu añetehápe, ko ‘Fidgeting’, sinhala-pe ojeheróva fidgeting, oreko beneficio oñeha’arõ’ỹva ha aspecto médico. Upévare ñañe’ẽmi ko árape pypukuvévo ko mba’ére.
Mba’épa añetehápe ‘Fidgeting’?
Ñamombe’u porãsérõ, ‘Fidgeting’ oñe’ẽ oimeraẽ tete ñemomýi jey jey rehe rejapova’ekue rehechakuaa’ỹre jepe. Ko’ãva ha’e umi mba’asy ojehechavéva ‘Fidgeting’ rehegua jahecháva ñande apytépe:
- Omboveve umi py yvate ha yvýpe.
- Ombota hagua yvy ipy reheve.
- Ojejapo hagua iñakãrague .
- Rembota nde kuãme pe mesa térã rembojere peteĩ mbaʼe ojoguáva pluma nde pópe.
La majoría umi mbaʼe oiko koʼã mbaʼe jahechakuaaʼỹre voi . Umi investigasión ndaʼareguasúiva ohechauka upéva haʼeha peteĩ fórma ñande rete oipurúva oregula hag̃ua algúna kósa. Por ehémplo, ñande rete ikatu oipuru ko método oequilibrávo umi mbaʼe por ehémplo ñane atensión, ñande rete peso térã estrés .
Avei, ko jepokuaa ikatu oreko influencia genética. Upéva heʼise, ne família oguerekóramo ko jepokuaa , nde katuete reguerekovéta avei.
Mbaʼéichapa ojoaju ñane apytuʼũ ko mbaʼére?
Peteĩ pehẽngue michĩva ñane apytu’ũ rehegua hérava hipotálamo tuicha mba’e ko ‘fidgeting’ rehe. Hipotálamo ha'e peteĩ tenda ocontroláva heta proceso ñande retepýpe. Oike umi mba’e ha’éva excitación, apetito ha despierta ñande retepýpe. Peteĩ estúdio ojejapóva umi ryguasu rehe, umi sientífiko oinyectárõ guare hipotálamope peteĩ proteína hérava orexina , tuichaiterei ojupi umi mymba rete ñemomýi aleatorio.
Mba’épa umi mba’e iñimportantevéva omoheñóiva ‘fidgeting’.
Ñamañáramo mbaʼérepa ñañekomporta péicha ipyʼaguapyʼỹvape, oĩ heta mbaʼe iñimportantevéva upévare.
1. Omohenda haguã Atención
Ñañeñandu aburrido térã ndajajepyʼapýi jave, ñañembopyʼaju jepi. Eñeimahinamína rehenduha peteĩ diskúrso ndegustáiva. Upe momento-pe, ni rehechakuaa’ỹre, reñepyrũ reñembopy’aju térã reñembopy’aju. Péva añetehápe ha'e ñande rete oñeha'ãva ombohetave térã omboguejy nivel de atención orekóva.
Eñeimahinamína reimeha peteĩ llamada telefónica-pe ha reskrivi peteĩ mbaʼe peteĩ lívro eskínape. Umi estúdio ohechauka rejapo jave upéva, nemanduʼavéta umi detálle oĩvare pe llamada rehe, peteĩ nañanemanduʼáivagui. Péva he’ise ko’ã movimiento michĩva oipytyvõha ñane apytu’ũ ñaime haĝua alerta.
2. Oipytyvô ojejoko hagua ñande rete ipohýi
Péva ha’e peteĩ sorpresa’imi. Pe fidgeting ikatu ha’e peteĩ mecanismo ñande rete oiporúva ocontrola haĝua ipohýi. Peteĩ estúdiope, umi hénte hesãivape oñemeʼẽ hetave tembiʼu oikotevẽvagui ocho semána aja. Ko'ã tiempo-pe ojesareko comportamiento fidgeting orekóva hikuái. Sorprendentemente, tuicha ojupi ikonducta fidgeting, ha’eháicha fidget ha omoambuéva postura. Haʼete ku pe tete oñehaʼãva ohapy umi kalória extra.
Pe iñimportantevéva ha’e umi oñembopy’ajuvéva sa’ive ipohýi umi sa’ive oñembopy’a tarovagui. Péva he’ise ko’ã movimiento michĩva jepe jajapóva jaguapy térã ñañembo’y aja ohapyha peteĩ cantidad significativa de calorías.
3. Ojepoi hagua estrés ha energía hetaiterei
Sapy’ánte, ñañembopy’apeteĩ ñamombyta haĝua pe estrés, tensión térã energía ñañongatúva. Péicha jajapóramo, jaisuʼu jepi ñande uña, jaisuʼu ñande rete térã jaipeʼa ñande akãrague. Ñanembotavýramo jepe, ikatu gueteri ñañeñandu estréspe jahechakuaaʼỹre. Upévare, tekotevẽ jave ñañekonsentra, ikatu ñañembopyʼapeteĩ ñamombyta hag̃ua pe estrés ñañekonsentra porãve rangue.
Upéicharõ, ¿mbaʼe vai piko pe ‘Fidgeting’?
Pe fidgeting ha’e jepi peteĩ respuesta inofensiva estrés térã aburrimiento-pe, ha katu sa’i káso , ikatu ha’e peteĩ señal de problema de salud.
Por ehémplo, rembotyryry meméramo nde py oĩgui incómodo nde py rehe, ikatu haʼe peteĩ síntoma peteĩ mbaʼasy hérava Síndrome de Pies Inquietadas . Avei, oĩ jepokuaa, por ehémplo pire oiporavo térã akãrague , ojehecháva condición médica oikotevẽva atención médica. Oĩ ryrýi, por ehémplo umi ñapensáva oñepysangaha, añetehápe ikatu oiko umi provléma orekóvare ñande sistema nervioso.
Pe iñimportantevéva haʼe hína nde jepokuaa ivaietereíramo ha ojoko nderehe, umi mbaʼe rejapóva káda día térã ótrope, iñimportanteterei reñeʼẽ nde doktór ndive upévare.
Peteĩ perspectiva social-gui, oĩ tapicha opensáva peteĩ tapicha ojepy’apýva oñembotavy, noñatendéiva térã ipochyha. Avei, koʼã ñemomýi jajapóva ikatu avei odistrae ótrope.
¿Ikatu piko ojejoko pe fidgeting?
Péva heta jey noñeñandúi rupi, ndaipóri pohã ikatúva ojoko. Péro ñañehaʼã rangue jajoko pe fidget, ikatu jajapo chugui umi movimiento controlado ikatúva ombohetave ñane atención. Pévape ja’e ‘Aprovecha Fidgeting’.
Pe cuadro oĩva iguýpe ohechauka algunos principios ikatúva ojesegui upévarã.
| Principio rehegua | Sencillamente ja'e porãsérõ... |
|---|---|
| Tembiporu específico jeporu | Reñembotavy ramo nde po, nde py térã nde rete pukukue, ikatu reiporu peteĩ tembiporu okonveniva upe pártepe g̃uarã, por ehémplo peteĩ hilador de fidget térã peteĩ pelota de estrés. |
| Ndaha’éi ojedistraéva | Pe tembipuru térã movimiento reiporavóva ndojokóiva’erã tembiapo principal rejapova’ekuépe (e.g. restudia, remba’apo). Ndodistraeivaʼerã nde resa ni nde apysa. |
| Pe tembipuru ndaha’éi omokyre’ỹva. | Pe erramiénta reiporavóva omokyreʼỹetereíramo , peteĩ juguete-icha, ikatu ojedesvia ne atención pe tembiapo prinsipálgui. Upévare eiporavo peteĩ mbaʼe isensíllova. |
| Ojeporu umi tenda ojeipysóvape | Umi nde movimiento controlado ikatuva’erã ojejapo peteĩ tenda público-pe omoapañuãi’ỹre ambue tapichápe. Peteĩ tape iporãva jajapo hag̃ua upéva ha’e ñamongu’e ñande rete pehẽngue peteĩ tape ojejokóvape (e.g., ñamongu’e ñande kuã) mba’eveichagua tembipuru’ỹre. |
Avei, oĩ umi kámbio ojejapóva ñande rekovépe ikatu avei oipytyvõ saʼive hag̃ua pe ñembopyʼapeteĩ.
- Oke porã ha okaru porã .
- Omba’apóvo peteĩ tekoha hesakã porãvape, omokyre’ỹva.
- Ñembokatupyry katupyry estrés- manejo rehegua .
Pe jepy’apy ha’e jepi peteĩ ñembohovái aburrimiento térã estrés rehegua, upévare ikatu oipytyvõ oĩramo peteĩ ambiente omboguejýva umi temiandu.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe fidgeting ha’e peteĩ comportamiento ojehecharamóva ha ikatu ni nderehechakuaái rejapoha. Natekotevẽi ñatĩ upévare.
- Péicha ikatu ne rete ocontrola ne atención, nde rete pesa ha estrés.
- Péva ndaha’éiramo jepe heta mba’e vai, sapy’ánte ikatu ohechauka peteĩ problema de salud. Oiméramo nde jepokuaa ndemolesta térã ótrope, katuete eheka konsého doktórpe.
- Repyta rangue sapyʼa, ikatu reiporu peteĩ mbaʼe ojoguáva peteĩ ‘bola de estrés’ térã rekontrola umi movimiento reñekonsentra hag̃ua.
- Umi mba’e ha’eháicha oke porã, dieta equilibrada ha sa’ive estrés ikatu avei oipytyvõ ojecontrola haĝua ko condición.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario