Ñañe'êmi nde pesa rehe. Mba’épa añetehápe pe sobrepeso?

Nde peso iñimportanteterei pe ára renase guive, ¿ajépa? Oiméne reikuaa nde peso nacimiento-pe. La majoría umi mitã onase ramóva oreko 6 ha 9 kílo. Péro oĩ mitã ikatúva ipohýive ha oĩ avei ipiroʼyvéva. Péro peteĩ mitã pyaʼeterei ipire. Péva he’ise pe mitã okakuaa porã ha imbarete ohóvo, upéva ombovy’a opavavépe.

Retujavévo jepe, iñimportanteterei gueteri nde pesa. Oiméne nde tuvakuéra ha nde doktór ojesareko nde pesa rehe. Reho jave doktór rendápe rejapo hag̃ua nde checheck, haʼe omedita nde altura ha nde pesa ha ohecháta mboýpa rekambia pe última ves reime guive upépe. Normal mitãnguéra oreko ipire okakuaa gueteri haguére. Nde doktór oikuaase reñembotuichaitereípa térãpa reperdéma hetaiterei mbaʼe. Pórke ikatu hína peteĩ provléma jahupyty hetaiterei ñande pesa, péro japerde hetaiterei ikatu ñaneprovléma.

Mba'épa "sobrepeso" ha "obeso"?

Pohanohára oiporu umi ñe'ê "sobrepeso" térã "obeso" omombe'u haguã oîpa riesgo tuichavéva oreko haguã problema de salud ojoajúva peso rehe.

Ñamombe'u porãsérõ, oĩramo he'íva "ipysoitereiha", he'ise oguerekoha hetave hete ikyrakue hesãivagui. Enterove jaguereko michĩmi ikyrakue ñande retepýpe. Tekotevẽ ningo. Péro hetaiterei ikyrakue ikatu ogueru opaichagua mbaʼasy. Umi mitã ikyrávape ikatu hasy oñani ha oñembosarái iñamigokuérandi pe patio de juego-pe. Sapyʼánte, ótro ikatu oñembohory hesekuéra ha oñeñandu vai ijehe.

Mbaʼéichapa ñamedi ñande pesa? Upéicharõ, mba'épa ko "peso saludable"?

Peteĩ tapicha ikatu ipire’ỹ, ipohýi hesãivape, ipire heta térã ipohýieterei, upéva he’ise ikatuha ikyra. Ndaipóri peteĩ peso oike porãva peteĩ mitãme g̃uarã. Ha katu oĩ umi rango de peso saludable odependéva pe mitã ijyvatekue rehe ha ha’épa mitãkuimba’e térã mitãkuña.

Umi doktór oipuru jepi irundy categoría prinsipál oñeʼẽ jave peteĩ persóna ipohýire:

• Subpeso: Peteĩ tapicha ipohýi oĩ pe rango de peso saludable guýpe, ijeda, género ha ijyvate rehe.
• Peso saludable: Peteĩ tapicha oĩ peteĩ rango de peso saludable ryepýpe ijeda, género ha ijyvate rehe.
• Ipohýi: Peteĩ tapicha oĩ pe rango de peso saludable ári, ijeda, género ha ijyvate rehe.
• Obeso: Peteĩ tapicha tuicha ipohýive pe rango de peso saludable-gui ijeda, género ha ijyvate rehe.

Nemanduʼákena upéva nde pohanohára odesidi. Haʼe ohecháta heta mbaʼe, por ehémplo nde ijyvate ha nde eda.

Mba’épa ko IMC (Índice de Masa Corporal) oñeñe’ẽva oparupiete.

Pe aumento de peso ndaha’éi pe número oĩva pe balanza-pe añónte. Epensamína, peteĩ mitã ijyvatevéva ikatu naturalmente ipire hetave peteĩ mitã mbykyvévagui, péro ikatu ndahaʼéi ipire hũvéva. Upévare umi doktór oipuru peteĩ mbaʼe hérava Índice de Masa Corporal térã IMC, oipytyvõ hag̃ua ojekuaa hag̃ua peteĩ mitã ipireitereípa.

Kóva ``(IMC)`` ha'e peteî estimación aproximada mboy ikyrakue oguereko peteî tapicha hetepýpe. Ojekalkula ojeporúvo mitã ijyvate ha ipohýi. Pe doktór omarkáta peteĩ gráfikope pe valor osëva chugui. Oĩ gráfico separado mitãkuña ha mitãkuimbaʼépe g̃uarã.

Ha katu péina ápe peteĩ mba'e michĩmi. Músculo ipohýive ikyrágui. Upéicha, petet tapicha oguerekóva heta músculo ikatu oguereko petet valor `(IMC)` yvate, ha katu ikatu avei oguereko hetaiterei ikyrakue hete rehe. Upéicha avei, peteĩ tapicha oguerekóva valor `(IMC)` michĩ térã normal ikatu oguereko hetaiterei ikyrakue hete rehe.

Ikatu rehupyty peteĩ informe IMC mbo’ehaógui. Péro pe tape iporãvéva rentende porã hag̃ua IMC haʼe hína reñeʼẽ nde doktór ndive.

Mbaʼérepa ñande pesa? Mbaʼépa umi mbaʼe omoñepyrũva?

Heta vése, umi hénte ohupyty hetaiterei ikyrakue hete rehegua, pe número de calorías jaʼúva tembiʼúgui, térã enerhíagui, ohasáramo pe número de calorías jahapýva. Ñande rete oipuru algunas calorías umi propósito básico de sobrevida-pe ĝuarã – ñapensa umi mba’ére ha’eháicha ñamantene ñane korasõ opyrũ, jarrespira ha ñane apytu’ũ omba’apo. Hiʼarive jahapy umi kalória jajapo jave umi aktivida físika, por ehémplo ñahuga fútbol térã jaguata jave eskuélape.

Umi caloría extra ndajaiporúiva oñeñongatu ikyrakue ñande rete rehegua ramo. Amáske peteĩ persóna hoʼu hetave kalória, oñongatu hetave ikyrakue.

Kóva ha’e peteĩ mba’e añetehápe ojehúva ndahasyiete ko’ãgagua tekove ndive. Epensamíntena:

• Koʼág̃a umi hénte ohasa hetave tiémpo umi pantalla renondépe, por ehémplo umi televisór, teléfono inteligente ha komputadóra. Upéva heʼise saʼive omýiha hikuái.
• Jaha oparupiete mba’yrumýime. Ko’áĝa sa’ieterei ojeguata ha ojeguata bicicleta-pe.
• Heta mbo'ehao ndorekói clase gimnasio ára ha ára. Umi mitã michĩva koʼág̃a ohaʼãve videojuego ha juego de teléfono, oñani rangue.
• Umi hénte hembiapoiterei. Upévare ndorekói tiémpo ombosakoʼi hag̃ua tembiʼu hesãiva hógape. Upévare ojepokuaa hikuái okaru okápe, oguenohẽ tembi’u, tembi’u ojejapopaitéva ha merienda.

Umi problema de aumento de peso ikatu oñemotenonde familia-kuérape. Upéva he’ise ikatuha hereditario. Péro ani peheja upéva penemokangy. Nde jepokuaa – mba’eichagua tembi’u re’úva, mboy re’u ha mboy ejerciciopa rejapo – ikatu tuicha omoambue.

Mba’épa umi efecto salud rehegua oguerekóva pe aumento de peso.

Pe peso ojupíramo ikatu ogueru opaichagua provléma tesãi rehegua. Ko’ápe oĩ mbovymi techapyrã:

• Tuguy Ñepyrũ
• Nivel de colesterol yvate tuguýpe
• Mba’asy ha’eháicha Diabetes Mellitus.
• Avei, ikatu oiko dificultad orrespira ha oke.
• Ikatu ijetuʼu reñani hag̃ua ne amigokuérandi, ha ikatu reñeñandu hasy nde rete.

Koʼã provléma físiko ári, nde pesa ikatu retĩ, reñembyasy ha ndepochy voi . Umi hénte oñembyasy jave, tembiʼu ningo peteĩ pensamiénto ñanekonsola, upévare oĩ umi hénte oñehaʼãva hoʼu hetave. Upéva naiporãi, koʼýte oĩramo ipireitereímava.

Mba'éichapa ikatu ani haguã ñande peso ha ñamantene ñande peso saludable?

Peteĩ mba’e iporãvéva ñamantene haĝua ñande peso saludable ha’e japytávo activo.

• Ikatu reike peteĩ ekípo deportípe.
• Ndegustáramo umi deporte de equipo, ikatu rejapo umi mbaʼe haʼetéva pe natación, tenis, karate, hambaʼe Térã reñembosarái nde korapy rapykuéri.
• Pe salto soga, pe jeroky ha pe carrera ohupyty pende korasõ bombeo.

Natekotevẽi tuicha mbaʼe jajapove hag̃ua michĩmi ehersísio. Ikatu isencilloiterei rejagarraháicha umi eskalérape ascensor rangue, reguata mombyrymi remaneha rangue nde tuvakuéra ndive . Avei reime activo he’ise reikytĩtaha téle, reñembosarái videojuego ha sa’ive rehasapa nde teléfono-pe.

Ñamantene peteĩ dieta hesãiva ha’e ambue mba’e iñimportánteva japytávo hesãi.

• E’u opaichagua tembi’u. Ho’uve yva ha ka’avo.
• Ojey’u y ha kamby ikyra’ỹva umi mba’yru asuka rehegua rangue ha’éva gaseosa, refresco, juky ha mba’yru deportivo.
• Re’úramo tembi’u oguerekóva heta caloría ha ikyráva (ha’eháicha chipa, galleta, helado), sapy’apy’ánte re’u, ha michĩmi re’u jave.

¿Rejepyʼapýpa nde pesa rehe? Upéicharõ, mbaʼépa rejapo?

Oiméramo rejepyʼapy nde pesa rehe, iporãvéva rejapo raẽ haʼe ere nde sy térã nde túvape. Ha’ekuéra ikatu nepytyvõ reheka haĝua mba’éichapa ikatu rekaru porã ha repyta haĝua activo. Nde sy térã nde túva ikatu avei ojapo peteĩ cita reho hag̃ua peteĩ doktórpe. Pe doktór ikatu heʼi mbaʼéichapa ikatu rekambia rekaru ha rejapo ehersísio.

Jepive, mitã michĩva natekotevẽi oho "dieta"-pe, he'iséva, ocontrola hi'upyrã ho'úva. Péro peteĩ mitã ipire hetaitereíva ikatu oikotevẽ pytyvõ espesiál peteĩ dietista térã peteĩ doktór oñeespecialisávagui umi estilo de vida hesãivape. Upéi, nde ha ne familia ikatu pemba’apo oñondive pejapo haĝua peteĩ plan oikehápe pe’u tembi’u nutritivo ha pe’ejercicio jepi.

¿Mbaʼéichapa ikatu reipytyvõ peteĩ ne amígo térã ne pariénte ipire hetaitereívape?

Oiméramo reguereko peteĩ ne amígo térã ne pariénte ipireitereíva, nemanduʼavaʼerã retrata porã hag̃ua chupekuéra.Oñembohory ha oñembohory ikatu omoñeñandu vai upe tapichápe. Upéva rangue, emokyreʼỹ chupekuéra ha etrata chupekuéra oimeraẽ ne amígoicha.

Mba’épa roikuaa ko tembiasakue (Marandu ojegueraha haguã ógape) .

Oĩ porã, upévare umi mbaʼe ñañeʼẽvaʼekuégui, oiméne pentende mbaʼeichaitépa iñimportánte ñamantene peteĩ peso hesãiva.

Mbykyhápe, penemandu’áke:

* Nde pesa iñimportanteterei nde salúpe g̃uarã.

* Tekotevẽ jaguereko peteĩ equilibrio mboy caloríapa ja’u ha mboy caloría jahapy.

* Epyta activo ára ha ára. Eñembosarái, eñani, ejupi ha ejapo ejercicio.

* Ja’u tembi’u hesãiva. Ho’uve yva ha ka’avo. Omboguejy umi mba’yru asuka ha tembi’u oguerekóva heta caloría.

* Oiméramo reguereko peteĩ provléma nde pesa rehe, ani rekyhyje remombeʼu hag̃ua nde tuvakuérape. Ehecha pohanohárape ha ejerure consejo.

¡Pe iñimportantevéva haʼe hína reime porã ha revyʼa!

Peso, obesidad, IMC, mitãnguéra salud, tembi’u hesãiva, ejercicio, Sri Lanka