—Um... jajapo péva upe rire. —Apu'ãta ko'ẽrõ pyhareve ha ajapóta taha'e ha'éva. "Nañandúi ko'ágã, añepyrũta añandu jave."... ¿Reñeñandu jepi péicha? Ikatu avei rejepokuaa rembotapykue peteĩ infórme ofisínape, peteĩ asignasión universidápe térã peteĩ tembiapo michĩva jepe nde rógape. Ñamombe’u porãsérõ, kóva ha’e pe jaheróva `( procrastination )` inglés-pe. Kóva ha’e peteĩ mba’e ojehecharamóva. Péro sapyʼánte ko jepokuaa ‘jajapo upe rire’ ikatu oiko peteĩ provléma tuicháva ñande rekovépe.
¿Arakaʼépa oiko peteĩ provléma pe procrastinación?
Añetehápe, opavave japrocrastina sapy’ánte. Ha'e ningo normaliterei. Eñeimahinamína rembohasa vaʼerãha peteĩ rreunión peteĩ tembiapo urgente rupi, térã reikotevẽ tiémpo michĩmi rejeprepara hag̃ua peteĩ mbaʼe. Umi psicólogo jepe heʼi koʼãichagua mbaʼe normálha.
Ha katu, ko jepokuaa de procrastinación ointerferi ramo umi relación personal, tembiapo térã actividad educativa , upéicharõ upérõ oiko chugui peteĩ problema. Eñeimahinamína, ne patrón ndejaheʼo siémpre retarda haguére rembaʼapo hag̃ua, térã rembotapykue restudia hag̃ua peteĩ exámenpe ha refalla pe exámenpe rehejágui opa mbaʼe última minútope. Péicha jave, kóva ndaha’éi peteĩ jepokuaa simple, ha’e peteĩ mba’e tekotevẽva ñañatende hese. Umi encuesta heʼi pe procrastinacióngui oiko peteĩ provléma ipukúva ha tuichaitereíva, haimete peteĩ de cada cinco adulto-pe g̃uarã.
Mba'ére piko péicha japrocrastináva?
Oĩ heta mbaʼérepa upéva. Repensáramo mbaʼeichagua tembiapopa japrocrastina jepi, rentende porãta.
- Tembiapo aburrido ha aburrido: Jajapova’erã jave peteĩ mba’e aburrido ha ndaha’éiva interesante, japrocrastina jepi.
- Tembiapo hasýva ha ikomplikado: Ñamoñepyrũvo peteĩ tembiapo tuicháva ha ikomplikado, ñamombyta ndajaikuaáigui moõguipa ñañepyrũta.
- Perfeccionismo : Oĩ tapicha opensáva: "Ndaikatúiramo ajapo ko mba'e 100% hekopete, ndovaléi mba'everã". Upévare nomoñepyrũi hikuái pe tembiapo.
- Tembiapo ndoguerekóiva sentido ñandéve ĝuarã: Sapy’ánte nañañandúi jajapose pe jajapóva nañañandúiramo mba’eveichagua satisfacción térã significado upévagui.
Jajehekýivo ko’ãichagua tembiapo nañaporãivagui, ñane apytu’ũ oñeñandu vy’a’imi, ipy’aguapy. Ha'ete ku: "Ah, añemosãso upe problema-gui itiempo porãme". Péro pe provléma haʼe hína, pe vyʼapavẽ sapyʼami g̃uarãnte. Pe procrastinación noñemohu’ãigui gueteri, oiko chugui peteĩ mba’e pohýi ne akãme, omoheñóivo estrés ha culpa .
Psicológicamente, pe razón añetegua oĩva ko mba’e rapykuéri ha’e ñane apytu’ũ oñecentraveha ko’áĝaguápe pe tenonderãgui. Péva he ise ñamombytéramo jajapo hagua petet mba e, nañañandúi umi consecuencia negativa (e.g., ndofalláiramo petet exámen) ni umi consecuencia positiva (e.g., pe libertad jahupytýva ñamohu a hagua). Ñañandu pe vy’a michĩmínte jajehekýivo upe tembiapo ndogustáivagui.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe procrastinación haʼe peteĩ jepokuaa. Ñane apytu’ũ akóinte oñeha’ã oipyhy pe tape ndahasýiva osẽ haĝua. Upévare ifasilve jajehekýi peteĩ tembiapo hasývagui jajapo rangue. Upéva ha’e pe jepokuaa tekotevẽva ñamoambue sa’i sa’i.
Oĩ porã, upéicharõ, mbaʼéichapa resẽ ko jepokuaagui?
Koʼág̃a ñañeʼẽmína umi fórma ojeprobáva ha ideprovéchovare, ikatu hag̃uáicha nepytyvõ repoi hag̃ua ko jepokuaa. Ijetuʼúramo jepe koʼã mbaʼe ñepyrũrã rejapo hag̃ua, reñehaʼãvo rehechakuaáta idiferénteha.
| Akãporukuaa | Mbaʼépa tekotevẽ rejapo |
|---|---|
| Eiko espesífiko. | Pepensa rangue: “Ahai pe informe pyhareve”, pepensa específicamente: “Ahaíta umi mbohapy punto principal informe-peguánte hoy’u aja che té pyharevegua, ajapo mboyve ambue mba’e”. Upéi ndahasýi ñañepyrũ hag̃ua. |
| Ejepyʼamongeta porã vaʼerã pe tiémpore. | Pyʼỹinte ñapensa jarekoha heta tiémpo. Ehai opa mba’e rejapova’erã nde diario-pe. Umi mbaʼe michĩmíva jepe, por ehémplo jaha pe tienda-pe, jajejohéi ha jajapo ehersísio. Péicha reguerekóta peteĩ ta’anga hesakãvéva mboy tiémpopa añetehápe reguereko. |
| Pejoko umi mbaʼe ojedistraéva. | Anive reiporu umi mba’e ikatúva ndedistrae peteĩ clic-pe (medios sociales, mensaje de texto nde teléfono-pe) remba’apo aja. Eipuru umi mbaʼe ‘recompensa’ ramo ndejupe g̃uarã rejapopa rire. |
| Eñepyrũ michĩmi. | Primero, easepta normalha reñeñandu perezoso reñepyrũvo peteĩ tembiapo. Tekotevẽ ñañehaʼã jasupera upe temiandu. Reñepyrũvo peteĩ mbaʼe, pe mbaʼe michĩvéva jepe, pe progreso rejapóva neinteresaveta rejapo hag̃ua. |
| Eñepyrũ pe mba’e hasyvévagui. | Nde voluntad haʼete peteĩ múskulo. Imbaretevéva reñepyrũvo ára. Upévare, emohuʼã raẽ pe tembiapo hasyvéva ha imbojeguarúva upe árape. Upéi reñeñandu porãta pe ára pukukue. |
| Tereho tenonderãme ne akãme. | Epensamína mbaʼéichapa reñandúta remohuʼã rire pe tembiapo rejapo potaitéva. Epensamína upe alivio rehe, upe vy’a rehe. Upéva omeʼẽta ndéve heta motivasión reñepyrũ hag̃ua. |
| Pejapo tembiapo sa’i sa’ípe. | Reñehaʼã rangue rejapo peteĩ tembiapo tuicháva peteĩ jeýpe, emboyke michĩmi tiémpo káda día rejapo hag̃ua. Peteĩ estúdio ohechauka umi estudiánte universidápe ohupytyha hetave puntuación umi exámenpe oñemeʼẽ jave chupekuéra tiémpo michĩmi ostudia hag̃ua, ostudia rangue peteĩ jeýpe. |
| Embaʼeporã ndejehe. | Eñemomba’eguasu reñepyrũ haguére pe tembiapo. Jepe ndaikatúi rejapo 100% perfecto, ere ndejupe rejapo "iporãiterei" tuicha iporãveha remombyta rangue. |
Ñanemanduʼákena upéva ndahaʼeiha peteĩ mbaʼe ikatúva ñakambia peteĩ pyharépe. Péva ha’e peteĩ jepokuaa. Ñakambia hag̃ua umi jepokuaa oikotevẽ tiémpo. Upévare nepasiénsia vaʼerã ndejehe.
Reñandu ramo ko jepokuaa o’afectáha tuichaiterei nde rekove ára ha ára, nde rembiapo térã nde salud mental oimeraẽ mba’épe , iñimportanteterei reheka pytyvõ profesional. Reñe’ẽramo peteĩ pohanohára térã consejero de salud mental ndive ikatu nepytyvõ reguahẽ haĝua pe problema rapo peve ha rejuhúvo solución osẽ porãva ndéve ĝuarã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe procrastinación ha’e peteĩ jepokuaa heta tapicha orekóva, ha ikatu ojesupera.
- Ñañepyrũ ha’e pe mba’e hasyvéva. Upévare ani reha'arõ rejapo "perfectamente", eñepyrũ michĩmi.
- Emboja’o peteĩ tembiapo tuicháva umi parte michĩ ha ojemanehávape. Upéicharõ nereñeñandumoʼãi rekyhyjeha.
- Eipuru umi distracción (medios sociales-icha) ‘regalo’ ramo rejapopa rire.
- Embaʼeporã ndejehe. Pemombaʼe umi victoria michĩva jepe.
- Ko jepokuaa oguerekóramo peteĩ impacto tuicháva ha ndojejokóiva nde rekovépe, ani retĩ reñe’ẽ haĝua peteĩ médico térã consejero de salud mental ndive .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment