Ñaha’arõ peteĩ mitã ha’e peteĩ momento especial tekovépe. Ha katu ndoúi iparte’ỹre umi desafío-gui. Oiméne reñembohovái hína umi lomo rasy , py’ỹi re’u ha reke’ỹva. Opa mba'e ári, kuarahy aku ha haku vaiete ñane retãme ko'ã árape ikatu hasyve jagueropu'aka haguã.
Normal ningo ñañeñandu hakuvéva ambue tapichágui ñande ryeguasu aja. Péva oiko pórke nde rete temperatura ojupiʼimi naturalmente ko tiémpope, reñembotuichave ha umi hormona okambia. Ha’ete ku omba’apóva peteĩ calentador michĩva nde rete ryepýpe. Upévare jahechami mbaʼéichapa ikatu repyta porã ha repyta porã ne memby michĩva ndive ko tiémpo haku jave.
Oĩ tape hasy’ỹva jajehekýi haĝua pe arahakugui
Oĩ solución simple ha práctica heta umi dificultad ikatúvape pehasa ko tiempo aja. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.
Ñañepyrũ ao rehe.
Añetehápe ha’e peteĩ ventaja peẽme ĝuarã peipuru haĝua ao tuichavéva michĩmi ha suelto ko tiempo aja.
- Algodón: Jaipuru ao ojejapóva fibra natural-gui algodón-icha, ogueraha heta sudor ikatuháicha ha ñande pytuhẽ. Umi ao ha shalwar iporãva ha ndojejokóiva ha’e perfecto ko época del año-pe ĝuarã.
- Libertad umi py rehegua: Iñimportánte jaguereko aire mokõive ñande py rehe. Upévare eipuru peteĩ par de sandalia cómoda térã sapatu de lona ndahaʼéiva ojejokoitereíva. Péro nemanduʼáke umi sapatu reiporúva oipytyvõ porã vaʼerã nde py ha oabsorve vaʼerã pe choque reguata jave.
Eñangareko ani hagua oñembohye nde py.
Peteĩ provléma jepivegua ombohováiva heta sy imembykuña aja haʼe hína pe hinchazón ipy, koʼýte umi tobillo. Pe mbaʼe iñimportantevéva ojejapo hag̃ua upéva haʼe hína nde útero okakuaavévo ohóvo, opresiona umi vena prinsipál ogueraháva tuguy nde py guive nde korasõme. Péicha tuguy ñemongu’e mbeguekatu ha oñembyaty líquido nde py rehe.
Repensáramo: “Oh, che py oñembohye, upévare tekotevẽ sa’ive hoy’u y”, rejavy. Añetehápe ha'e pe ambue hendáicha.
Tekotevẽ reʼu heta y . Péicha reipytyvõta rembogue haguã pe juky extra omoheñóiva hinchazón nde retepýpe ha nepytyvõta reime haguã hidratado ára haku jave. Mba’e tuichavéva, oîve riesgo ojeguereko haguã Infecciones de Tracto Urinario (ITS) ko’ã tiempo-pe. Avei jaʼúramo heta y ikatu ñaipytyvõ oñemboguejy hag̃ua upe riesgo.
Eñongatu nde py yvate ikatu jave. Oiméramo reguapy peteĩ apyka ári, emoĩ nde py peteĩ taburete michĩva ári. Péva ikatu oipytyvõ oñecontrola haguã hinchazón tuicha medida.
Pe ejercicio ha’e peteĩ angirũ porãvéva.
"¿Ikatu piko ajapo ejercicio ko momento hasývape?" Heẽ! Pe ejercicio añetehápe ha’e peteĩ solución iporãva umi py hinchado-pe ĝuarã. Reguata térã rejapo jave ehersísio, umi múskulo oĩva nde pype oñekontrata, ha upéva oipytyvõ ombopu jey hag̃ua umi líkido oñeñapytĩva upépe nde rete yvate gotyo.
- Natación: Natación ha’e peteĩ ejercicio iporãvéva ikatúva rejapo nde ryeguasu aja. Tuicha mba’e pe efecto enfriamiento y rehegua. Avei, reime jave ýpe, tuicha oguejy pe mba’e pohýi reñandúva nde rete rehe. Oguejy pe presión oĩva nde jyva, nde jyva ha nde articulaciones-pe, ha upéva tuicha alivio.
- Ejehekýi umi deporte arriesgado-gui: Natación iporãramo jepe, umi deporte mar pypukúpe ha'eháicha ``Buceo`` noñemoñe'ẽi ko'ã momento-pe. Umi cambio sapy’aitépe presión rehegua ikatu ojapo burbuja de aire mitã ruguy ha tejidos-pe, omoheñóiva peteĩ condición ipeligrosa hérava `` enfermedad de descompresión.`` Upévare iporãvéta reñe’ẽ nde pohanohára ndive umi ejercicio rejapova’ekuére ha rehupyty permiso.
| Apañuãi imembykuña jave | Umi mbaʼe isensíllova ikatúva rejapo |
|---|---|
| Oñeñandu hakuetereiha | Emonde ao ligero, suelto, algodón. Oñemboguejy michĩmi kuarahy’ãme ára pukukue. |
| Ipy ha ñande pyti’a hũ | Hoy’u heta y. Eñongatu nde py yvate ikatuháicha. Ejapo ejercicio ligero. |
| Kuarahy jehapy ha pecas pire rehe | Eipuru peteĩ protector solar orekóva por lo menos SPF 30+. Emonde peteĩ sombrero ha anteojo de sol. |
| Umi ñati’ũ ha’e peteĩ molestia. | Eipuru mosquitera. Eipuru peteĩ repelente ñati’ũ rehegua añoite nde pohanohára omonéĩva. |
Pire ha ñati’ũ ñeñangareko
Ñañangareko ñande pire kuarahygui.
Nde pire ningo oñeñandu vaieterei nde ryeguasu aja, upévare ikatu reñembyai kuarahyʼãme. Oiméramo resẽta okápe, easegura reipuruha protector solar orekóva por lo menos SPF 30 térã hetave .
Ko tiémpope oĩ tapicha oguerekóva mancha morotĩ hova ári. Pévape oñembohéra avei ``Melasma'' térã "máscara de embarazo". Ko mba’asy ikatu ivaive oñembohasáramo kuarahy’ãme. Upévare, iporãve jaipuru peteĩ sombrero de borde amplio ha peteĩ par de anteojos de sol oñangarekóva umi rayos UV-gui.
¡Ñañangarekóke ñati'ũgui!
Umi ñati’ũ tuicha apañuãi haku jave. Tekotevẽ ñañangareko ko’ýte umi mba’asy ñati’ũgui oguerúvare ñande ryeguasu aja. Dengue-icha, pe virus `(Zika)` ipeligrosoiterei avei.
Mitã oguerekóramo virus Zika, ikatu oguereko peteĩ defecto nacimiento rehegua hérava ``microcefalia'' (mitã akã ha apytu'ũ michĩ).
Péicha riesgo rupi, umi pohanohára oñemoñe'ê umi kuña hyeguasúvape ani haguã oho completamente umi tetã térã área oñemombe'uhápe virus Zika .
Avei, oiméramo ne irũ oviaha peteĩ área oguerekóva virus Zika, iñimportanteterei reipuru condón sexo aja opa peve imembykuña, ikatu haguére peteĩ kuimba’e ombohasa sexualmente ko virus ambue tapichápe.
En general, eñangareko ñati’ũgui, eipuru mosquitero ha eñongatu nde korapy ipotĩ. Reiporúramo umi mba’e omboykéva ñati’ũ, iñimportánte reporandu nde pohanohárape mávapa umi mba’e vai kuña hyeguasúvape g̃uarã.
Reñangarekóramo koʼã mbaʼe michĩmíre, nde ha ne memby ikatu repyta porã ha repyta porã ko tiémpo haku jave jepe. Oiméramo reguerekove mbaʼe porandu ko mbaʼére, ani rekyhyje reñeʼẽ hag̃ua ne doktór de família ndive.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Normal ningo ñañeñandu hakuvéva ñande ryeguasu aja. Emonde ao ligero ha algodón.
- Ikatu haguaicha sa'ive hinchazón nde py rehegua, e'u heta y, eñongatu nde py yvate ha ejapo ejercicio ligero.
- Pe natación ha’e peteĩ ejercicio oĩporãitereíva ha ombopiro’ýva ko época del año-pe ĝuarã.
- Osẽ jave kuarahy’ãme, ojeporu peteĩ protector solar orekóva SPF 30+, peteĩ sombrero ha anteojo de sol.
- Eñangareko ndejehe ñati’ũgui. Ko’ýte eñangareko mba’asykuéra rehe ha’eháicha dengue ha Zika. Ani reiporu umi ñati’ũ repelente ndoguerohorýiva pohanohára.
- Eñe’ẽ nde pohanohára ndive (pohanohára) reguerekóramo mba’eveichagua problema térã duda.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario