શું તમને મુસાફરી કરતી વખતે ચક્કર આવે છે કે ઉબકા આવે છે? ચાલો મોશન સિકનેસ વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેય બસ, કાર કે બોટમાં મુસાફરી કરતી વખતે ચક્કર, ઉબકા કે બીમારીનો અનુભવ થયો છે? ઘણા લોકોએ આનો અનુભવ કર્યો છે. કેટલાક લોકો માટે, તે એટલું કમજોર બની શકે છે કે તેઓ સફરથી ડરતા પણ હોય છે. તો આજે આપણે મોશન સિકનેસ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, એક એવી સ્થિતિ જે ઘણા લોકોને અસર કરે છે પરંતુ જો યોગ્ય રીતે સમજાય તો તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

મોશન સિકનેસ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ગતિ માંદગી એ એવી અસ્વસ્થતા છે જે તમને લાગે છે જ્યારે તમારી આંખો, આંતરિક કાન અને તમારા શરીરના અન્ય ભાગો તમારા મગજમાં મોકલેલા સંદેશાઓ વચ્ચે સંઘર્ષ અથવા વિરોધાભાસ હોય છે. કલ્પના કરો, જ્યારે તમે કારમાં સવારી કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર એક જગ્યાએ હોય છે, પરંતુ કારણ કે કાર ચાલતી હોય છે, ત્યારે તમને એવું લાગે છે કે તમે ચાલતા હોવ છો. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે આ સમસ્યા ઊભી થાય છે.

આજકાલ, કેટલાક લોકો વિડીયો ગેમ્સ અથવા તો વર્ચ્યુઅલ રિયાલિટી (VR) ગેમ્સ રમતી વખતે આ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. આપણે તેને વર્ચ્યુઅલ મોશન સિકનેસ (VMS) કહીએ છીએ. આનાથી ઉબકા, ઠંડા પરસેવો અને માથાનો દુખાવો જેવા લક્ષણો પણ થઈ શકે છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે આ મોશન સિકનેસને રોકવા અને જો તે થાય તો લક્ષણો ઘટાડવાના રસ્તાઓ છે.

ગતિ માંદગી કેવી રીતે થાય છે? મગજમાં શું થાય છે?

ચાલો હું આને થોડું સમજાવું. આપણા શરીરમાં હલનચલનનો અનુભવ કરવામાં મદદ કરતા ઘણા મુખ્ય ભાગો છે. આ છે આંખો, આંતરિક કાન, અને આપણા સ્નાયુઓ અને સાંધા . જ્યારે આ ભાગોમાંથી મગજમાં મોકલવામાં આવતા સંદેશાઓ વચ્ચે મેળ ખાતો નથી ત્યારે ગતિ માંદગી થાય છે.

કલ્પના કરો કે તમે કારમાં મુસાફરી કરી રહ્યા છો:

• તમારી આંખો રસ્તાની બાજુમાં આવેલા વૃક્ષો, થાંભલાઓ અને દુકાનો જેવી વસ્તુઓને પાછળ ખસતી જુએ છે. પછી તમારી આંખો તમારા મગજને કહે છે, "આપણે હવે વધુ ઝડપી ગતિએ આગળ વધી રહ્યા છીએ."
• પરંતુ તે જ સમયે, તમારી વેસ્ટિબ્યુલર સિસ્ટમ, તમારા આંતરિક કાનનો ભાગ જે સંતુલનને નિયંત્રિત કરે છે, અને તમારા સ્નાયુઓ અને સાંધા, એવું અનુભવે છે કે તમે એક જગ્યાએ બેઠા છો. તેથી તેઓ તમારા મગજને કહે છે, "ના, આપણે હજુ પણ એક જગ્યાએ છીએ."

હવે શું થાય છે? મગજને બે વિરોધાભાસી સંદેશાઓ મળે છે. એક કહે છે "જાઓ", અને બીજો કહે છે "રોકો". જ્યારે મગજ આ બે વિરોધાભાસી સંદેશાઓ એકસાથે સમજી શકતું નથી, ત્યારે તમને ઉબકા આવવા લાગે છે, પરસેવો થાય છે અને અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે. એવું લાગે છે કે તમારું મગજ થોડું મૂંઝવણમાં આવી રહ્યું છે.

ગતિ માંદગીના લક્ષણો શું છે?

ગતિ માંદગીના લક્ષણો ધીમે ધીમે અથવા અચાનક વિકસી શકે છે. સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે:

• ચક્કર આવવા લાગે છે.
• થાક અનુભવવો.
• માથાનો દુખાવો .
• ચીડિયાપણું કે ચીડિયાપણું અનુભવવું .
• ઉબકા અને ઉલટી . આ મુખ્ય લક્ષણ છે જેનો મોટાભાગના લોકો અનુભવ કરે છે.
• ઝડપી શ્વાસ લેવો અથવા એવું લાગવું કે તમારે હવાના થોડા ગળ્યા લેવાની જરૂર છે .
• સામાન્ય કરતાં વધુ લાળ નીકળવી .
• પરસેવો થવો, ખાસ કરીને ઠંડો પરસેવો .

તમને આમાંના એક અથવા વધુ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે.

કઈ પરિસ્થિતિઓમાં ગતિ માંદગી થઈ શકે છે?

તમારી ઇન્દ્રિયોથી મગજ સુધી જતા સંદેશાઓ વચ્ચે સંઘર્ષ થાય ત્યારે ગતિ માંદગી ગમે ત્યારે થઈ શકે છે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• જ્યારે તમે મનોરંજન પાર્કમાં રોલર કોસ્ટર જેવી સવારી પર જાઓ છો .
• વિડીયો ગેમ્સ અથવા વર્ચ્યુઅલ રિયાલિટી (VR) ગેમ્સ રમતી વખતે .
• કાર, બસ, ટ્રેન, વિમાન અને બોટ જેવા વાહનોમાં મુસાફરી કરતી વખતે .

કોને ગતિ માંદગી થવાની શક્યતા વધુ હોય છે? (જોખમ પરિબળો)

જોકે કોઈને પણ ગતિ માંદગી થઈ શકે છે, કેટલાક લોકોને તે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

• 2 થી 12 વર્ષની વયના બાળકોમાં પુખ્ત વયના લોકો કરતાં ગતિ માંદગી થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
• જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ગતિ માંદગી (પારિવારિક ઇતિહાસ) હોય, તો તમને પણ તે થવાની શક્યતા વધુ છે.
• જેમને કાનના આંતરિક ભાગના કેટલાક રોગો હોય, ઉદાહરણ તરીકે, સૌમ્ય પેરોક્સિસ્મલ પોઝિશનલ વર્ટિગો (BPPV) જેવી સ્થિતિઓ.
• સ્ત્રીઓ તેમના માસિક સ્રાવ દરમિયાન .
• જેમને માઈગ્રેનનો દુખાવો છે તેમના માટે.
• પાર્કિન્સન રોગ ધરાવતા લોકો માટે.
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન : આને સવારની માંદગી સાથે જોડી શકાય છે જે ઘણી સગર્ભા માતાઓને અનુભવાય છે.

શું ગતિ માંદગી ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે?

મોશન સિકનેસ સામાન્ય રીતે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા નથી. જોકે, કેટલાક લોકોને વાહનોમાં મુસાફરી ન કરતી વખતે પણ સતત ઉબકા અને ઉલટીનો અનુભવ થઈ શકે છે.

મહત્વપૂર્ણ: વધુ પડતી ઉલટી ડિહાઇડ્રેશન અને હાયપોટેન્શન તરફ દોરી શકે છે. તેથી, જો ઉલટીને નિયંત્રિત ન કરી શકાય તો તબીબી સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ડૉક્ટર ગતિ માંદગીનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

ગતિ માંદગીનું નિદાન કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ પરીક્ષણો નથી. ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરશે.શારીરિક તપાસમાં તમારા કાનની તપાસ શામેલ હોઈ શકે છે. તેઓ તમને તમારા લક્ષણો, તે કેવી રીતે શરૂ થયા અને તે ક્યારે મોટાભાગે થાય છે તે વિશે પણ પૂછશે. ડૉક્ટર તમારા દ્વારા આપવામાં આવેલી માહિતીનો ઉપયોગ કરીને નક્કી કરશે કે તમને ગતિ માંદગી છે કે નહીં.

ગતિ માંદગીના લક્ષણો ઘટાડવા માટે તમે શું કરી શકો છો?

ગતિ માંદગી થઈ ગયા પછી તે સંપૂર્ણપણે દૂર ન થઈ શકે, પરંતુ આ બાબતો લક્ષણો ઘટાડવામાં અને રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે:

• થોડી તાજી હવા લો: જો તમે કારમાં હોવ, તો શક્ય હોય તો થોડી બારી ખોલો. જો તમે વિમાનમાં હોવ, તો ઠંડી હવા આવવા દેવા માટે એર વેન્ટને તમારી તરફ ફેરવો.
• તમારા દેખાવમાં ફેરફાર કરો: જો તમે કોઈ પુસ્તક વાંચી રહ્યા છો, તમારા ફોન તરફ જોઈ રહ્યા છો, અથવા ટેબ્લેટનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તેને થોડીવાર માટે બાજુ પર રાખો અને દૂર અથવા ક્ષિતિજ તરફ કંઈક જુઓ . આ તમારી આંખોને હલનચલન વિશે સતત સંદેશ આપીને અસ્વસ્થતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• શક્ય હોય તો થોડું પાછળ ઝુકાવો: શક્ય હોય તો, તમારી સીટ થોડી પાછળ ઝુકાવો અને તમારી આંખો બંધ કરો.
• કંઈક પીવો: આદુની ચા અથવા આદુની એલ પેટની તકલીફમાં થોડી રાહત આપી શકે છે.
• મીઠી વસ્તુ ચૂસો: કેટલાક લોકો મોંમાં ફુદીના અથવા આદુની ટોફી નાખે છે ત્યારે તેમને રાહત મળે છે.
• મોશન સિકનેસ ચશ્મા અથવા બ્રેસલેટનો વિચાર કરો: મોટા પાયે તબીબી અભ્યાસોમાં આ ચશ્મા અને બ્રેસલેટ કામ કરે છે તે સાબિત થયું નથી, પરંતુ કેટલાક લોકો કહે છે કે આ ખાસ ચશ્મા અને બ્રેસલેટે તેમના લક્ષણો ઘટાડ્યા છે. તમે તેમને અજમાવી શકો છો.
• વિરામ લો: જો તમે વિડીયો ગેમ અથવા વર્ચ્યુઅલ રિયાલિટી (VR) ગેમર છો, તો ઉબકા આવે કે વર્ચ્યુઅલ મોશન સિકનેસ (VMS) ના અન્ય લક્ષણોનો અનુભવ થાય કે તરત જ ગેમમાંથી વિરામ લો.

શું ગતિ માંદગી અટકાવી શકાય છે?

ગતિ માંદગી સંપૂર્ણપણે અટકાવી શકાય તેવી ન પણ હોય, પરંતુ થોડું આયોજન ગંભીર લક્ષણોની ઘટનાને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે મુસાફરી કરો છો, ત્યારે એવી સીટ પસંદ કરો જે તમને આગળ જોવા દે . તમે ગમે તે રીતે મુસાફરી કરો છો, તમે ક્યાં બેસો છો તે મહત્વપૂર્ણ છે.

મુસાફરી કરતી વખતે કેવી રીતે બેસવું જોઈએ?

• હોડી પર: હોડીની વચ્ચે, ઉપરના તૂતક પર બેસો.
• બસમાં: બારી પાસેની સીટ પસંદ કરો. જો શક્ય હોય તો, આગળની સીટ પર.
• કારમાં: આગળની પેસેન્જર સીટ પર બેસો.
• ક્રુઝ શિપ પર: જહાજના આગળના ભાગ અથવા મધ્ય ભાગની નજીક એક કેબિન પસંદ કરો. જો શક્ય હોય તો, પાણીની નજીક, નીચલા સ્તર પર એક કેબિન પસંદ કરો.
• વિમાનમાં: પાંખના ભાગમાં સીટ પસંદ કરો.
• ટ્રેનમાં: આગળ તરફ બારી પાસેની સીટ પસંદ કરો.

જ્યારે તમે આ રીતે બેસો છો, ત્યારે તમારી આંખો જે હલનચલન જુએ છે અને તમારા શરીરમાં જે હલનચલન અનુભવે છે તે વચ્ચેનો વિરોધાભાસ ઓછો થઈ શકે છે.

ગતિ માંદગી અટકાવવા માટે કઈ દવાઓ ઉપલબ્ધ છે?

ગતિ માંદગીના લક્ષણોને રોકવા માટે તમે ફાર્મસીમાંથી ઘણી બધી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ ખરીદી શકો છો:

• એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ: જોકે આ સામાન્ય રીતે એલર્જી માટે લેવામાં આવે છે, તે ગતિ માંદગીને રોકવામાં અને લક્ષણો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ડ્રામામાઈન® (ડાયમેહાઇડ્રિનેટ) આવી દવાનું ઉદાહરણ છે. પરંતુ યાદ રાખો, તમારે આ માટે સુસ્તીવાળી એન્ટિહિસ્ટેમાઈનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. સુસ્તી ન હોય તેવા પ્રકારો મદદ કરશે નહીં. આ દવાઓ મુસાફરી કરતા લગભગ અડધા કલાક પહેલા લેવી જોઈએ.
• પેચ: સ્કોપોલામાઇન સ્કિન પેચ (દા.ત., ટ્રાન્સડર્મ સ્કોપ®) અથવા ગોળીઓ ઉબકા અને ઉલટી અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પેચ મુસાફરીના ઓછામાં ઓછા ચાર કલાક પહેલાં કાનની પાછળ લગાવવો જોઈએ. તેને ત્રણ દિવસ પછી દૂર કરીને નવી દવાથી બદલવો જોઈએ. આ દવા સૂકા મોંનું કારણ બની શકે છે, અને તે ફક્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે છે.

મહત્વપૂર્ણ: આમાંથી કોઈપણ દવા લેતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. ખાસ કરીને જો તમે બીજી કોઈ સ્થિતિ માટે દવા લઈ રહ્યા છો, અથવા જો તમે ગર્ભવતી છો અથવા નાના બાળકને સ્તનપાન કરાવતા છો, તો તમારે હંમેશા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ.

શું મુસાફરી કરતા પહેલા ખાલી પેટ રાખવું સારું છે?

કદાચ નહીં. પેટમાં વધારે ન હોય તો પણ ઉબકા આવી શકે છે. મુસાફરી કરતા પહેલા આ બાબતો કરવાથી મદદ મળી શકે છે:

• પુષ્કળ પાણી પીઓ.
• તમારી સફર પહેલાં હળવું ભોજન લો. એવા ખોરાક પસંદ કરો જેમાં ચરબી ઓછી હોય, સ્ટાર્ચયુક્ત હોય અને પેટને સરળતાથી પચતું હોય. ઉદાહરણ તરીકે, બ્રેડ, ભાત અને શાકભાજી જેવી વસ્તુઓ.
• ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલિક પીણાં પીવાનું ટાળો, કારણ કે આ પેટની તકલીફ વધારી શકે છે.

જો તમને ગતિ માંદગી હોય તો તમે શું અપેક્ષા રાખી શકો છો?

મોટાભાગના લોકો માટે, વિમાન, બોટ અથવા કારમાંથી ઉતર્યા પછી થોડા સમય પછી ગતિ માંદગીના લક્ષણો દૂર થઈ જાય છે. આ સામાન્ય છે.

શું તમારે ડૉક્ટરને મળવાની જરૂર છે?

ગતિ માંદગી એ ગંભીર તબીબી સમસ્યા નથી. જોકે, નીચેના કિસ્સાઓમાં ડૉક્ટરને મળવું એ સારો વિચાર છે:

• જો તમને સતત, સતત ઉબકા કે ઉલટી થતી રહેતી હોય.
• જો તમે કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં રોકાયેલા ન હોવ તો પણ ગતિ માંદગીના લક્ષણો અનુભવો છો .
• જો તમને ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો (દા.ત., શુષ્ક મોં, પેશાબ ઓછો થવો, ઘાટો પેશાબ, અતિશય થાક) નો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય.

મોશન સિકનેસ મુસાફરીને કંટાળાજનક બનાવી શકે છે અને વિડીયો ગેમ રમવાની મજા બગાડી શકે છે. જો કે, તેને રોકવા અને લક્ષણો આવે ત્યારે તેને ઘટાડવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો. જો તમને વારંવાર મોશન સિકનેસ થાય છે, તો તેને રોકવાના રસ્તાઓ અને તે થાય ત્યારે શું કરવું તે જાણવા માટે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી યોગ્ય છે.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

• ગતિ માંદગી એ આંખો, આંતરિક કાન અને શરીરમાંથી મગજમાં સંદેશાઓ વચ્ચેના સંઘર્ષને કારણે થતી સ્થિતિ છે.
• ઉબકા, ઉલટી, ચક્કર અને પરસેવો એ મુખ્ય લક્ષણો છે.
• મુસાફરી કરતી વખતે યોગ્ય રીતે બેસવું, દૂર જોવું અને તાજી હવા મેળવવી જેવી સરળ બાબતો રાહત આપી શકે છે.
• આદુ અને ફુદીના જેવી વસ્તુઓ મદદ કરી શકે છે.
• લક્ષણોને રોકવા અને ઘટાડવા માટે (તબીબી સલાહ પર) દવાઓ ઉપલબ્ધ છે.
• જો લક્ષણો ગંભીર હોય અથવા ચાલુ રહે તો તબીબી સલાહ લો.

અમને આશા છે કે આ માહિતી તમારા માટે મદદરૂપ થશે. તમારા અનુભવો અને પ્રશ્નો અમને જણાવો. સ્વસ્થ રહો!