શું તમને પુખ્ત વયે ADHD છે? (પુખ્ત વયના ADHD) ચાલો સારવાર વિશે વાત કરીએ.

શું તમને વારંવાર કામ ચૂકી જાય છે? યાદ નથી આવતું કે તમારી ચાવીઓ કે પર્સ ક્યાં હતા? શું તમને કોઈ વાત કરતી વખતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે? આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો માને છે કે આ સામાન્ય બાબતો છે. પરંતુ ક્યારેક તેમની પાછળ કોઈ કારણ હોઈ શકે છે જે આપણને ખબર નથી. આજે આપણે એટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર અથવા ADHD વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે એક એવી સ્થિતિ છે જે પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ સામાન્ય છે, પરંતુ ઘણા લોકો તેને ઓળખતા નથી.

ઘણા લોકો એવું માને છે કે ADHD એવી વસ્તુ છે જે ફક્ત નાના બાળકોને જ અસર કરે છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે, ઘણા લોકો જેમને બાળપણમાં ADHD હતું અને તેમનું નિદાન થયું ન હતું તેઓ પુખ્ત વયે પણ તેનાથી પીડાય છે. તમે બાળક હતા ત્યારે જેટલા તોફાની અને ઉદાસીન ન પણ હોવ. પરંતુ પુખ્ત વયે, ADHD ના લક્ષણો પોતાને અલગ અલગ રીતે પ્રગટ કરી શકે છે.

ADHD પુખ્ત વયના લોકોને કેવી રીતે અસર કરે છે?

પુખ્ત વયે ADHD હોવું મુખ્યત્વે નીચેની બાબતોને અસર કરે છે:

• ધ્યાન જાળવવામાં મુશ્કેલી: તમારા મનને એક વસ્તુ પર કેન્દ્રિત રાખવું મુશ્કેલ છે, પછી ભલે તે કામ પર હોય, મીટિંગમાં હોય, કે જ્યારે કોઈ વાત કરી રહ્યું હોય. તમારું મન દોડતું રહે છે.
• આવેગજન્યતા: પરિણામો વિશે વિચાર્યા વિના, તરત જ મનમાં આવે તે કહેવું અને કરવું.
• કાર્ય ગોઠવવામાં મુશ્કેલી: કાર્ય ગોઠવવામાં, સમયસર કાર્યો પૂર્ણ કરવામાં અને વસ્તુઓ વ્યવસ્થિત રાખવામાં મુશ્કેલી .
• બેચેની : બેચેની અનુભવવી, એક જગ્યાએ રહી ન શકવું, આંગળીઓ અને પગ સતત હલાવતા રહેવું.

આ સમસ્યાઓ તમારા કામ, પારિવારિક જીવન, સામાજિક સંબંધો અને તમારા આત્મસન્માન પર પણ મોટી અસર કરી શકે છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે, આ માટે ખૂબ જ અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે.

કેવી રીતે સારવાર કરવી? - આ એક ટીમ પ્રયાસ છે.

ADHD ની સારવાર માટે કોઈ એક જ ઉપાય નથી. તે એક બહુ-મોડલ સારવાર છે. એટલે કે, તે દવાઓ, વર્તણૂકીય વ્યૂહરચનાઓ, જીવન કૌશલ્ય તાલીમ અને ઉપચારને જોડે છે.

કલ્પના કરો, જો તમારી મુખ્ય સમસ્યા ઓફિસમાં સમયસર કામ પૂરું ન કરી શકવાની હોય, તો તમારે તે કુશળતા વિકસાવવામાં મદદની જરૂર છે જે તેની સાથે મેળ ખાય છે. અથવા જો સમસ્યા તમારા કૌટુંબિક સંબંધોમાં હોય, તો તમારે તે પાસા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને કાઉન્સેલિંગ લેવાની જરૂર છે.

ADHD માટેની મુખ્ય દવાઓ

ઘણા લોકો માટે, દવા એ ADHD ના સંચાલનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. પરંતુ તમારા માટે યોગ્ય દવા અને માત્રા શોધવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે. તે ચશ્માની જોડી લેવા જેવું છે. તે ચશ્માની જોડી પહેરવાનો પ્રયાસ કરવા જેવું છે જ્યાં સુધી તમને તમારી આંખો માટે યોગ્ય નંબર ન મળે.

ઉત્તેજક દવાઓ વિશે જાણવા જેવી બાબતો

આ દવાઓ ખૂબ અસરકારક હોવા છતાં, તમારે તેમના વિશે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ વિના ક્યારેય તમારી દવા જાતે શરૂ કરશો નહીં, બંધ કરશો નહીં અથવા બદલશો નહીં.

શું માત્ર દવા પૂરતી નથી? ટોક થેરાપી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે!

હા! હકીકતમાં, તમારા માટે યોગ્ય દવા અને સારા કાઉન્સેલરનો ટેકો ખૂબ જ શક્તિશાળી સંયોજન છે. કાઉન્સેલિંગ તમને અને તમારા પરિવારને ADHD શું છે અને તેનાથી આવતી સમસ્યાઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવામાં મદદ કરી શકે છે.

કાઉન્સેલિંગની બે મુખ્ય પદ્ધતિઓ છે:

૧. જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમને શીખવે છે કે તમારા નકારાત્મક વિચારો અને ક્રિયાઓને કેવી રીતે ઓળખવા, તેમને કેવી રીતે બદલવા અને તમારા જીવન પર નિયંત્રણ કેવી રીતે મેળવવું. આ કાર્યસ્થળ અને સંબંધોમાં સમસ્યાઓના ઉકેલ માટે ખૂબ મદદરૂપ છે.

2. કૌટુંબિક અને લગ્ન પરામર્શ: ADHD ફક્ત તમને જ નહીં, પણ તમારા પરિવારને પણ અસર કરે છે. આ પરામર્શ દરેકને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે આ ફક્ત તમારી આળસ કે ભૂલી જવાની વાત નથી, આ એક તબીબી સ્થિતિ છે. તે તમને આ સફરમાં એકબીજાને ટેકો આપવા માટે જરૂરી વાતચીત કૌશલ્ય શીખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

શું ADHD અન્ય માનસિક સમસ્યાઓ સાથે હોઈ શકે છે?

ADHD ધરાવતા લોકોને ચિંતા, હતાશા અને પદાર્થના ઉપયોગની વિકૃતિઓ જેવી અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જ્યારે આમાંથી બે કે તેથી વધુ સ્થિતિઓ સાથે રહે છે, ત્યારે સારવાર યોજના કાળજીપૂર્વક ડિઝાઇન કરવાની જરૂર છે.

ઉદાહરણ તરીકે, ADHD માટે કેટલીક ઉત્તેજક દવાઓ ચિંતામાં વધારો કરી શકે છે, તેથી જો તમને બંને સ્થિતિઓ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે સૌથી વધુ સમસ્યાઓનું કારણ બનેલી સ્થિતિની સારવાર પહેલા કરવી કે નહીં.