શું તમને પણ ઉડવાનો ડર છે? (એરોફોબિયા) ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે ઉડાન ભરવી એક પડકાર છે? શું તમને ક્યારેય ગભરાટ થાય છે, પરસેવો થાય છે, અથવા એવું લાગે છે કે તમે વિમાનમાં ચઢવાના છો? અથવા શું તમે ફ્લાઇટ દરમિયાન થોડો અવાજ સાંભળો છો ત્યારે પણ ગભરાઈ જાઓ છો? તમે એકલા નથી, ઘણા લોકોએ આનો અનુભવ કર્યો છે. આને આપણે ઉડાનનો અતિશય ડર , અથવા (એરોફોબિયા) કહીએ છીએ. કેટલાક લોકો તેને (એવિઓફોબિયા) પણ કહે છે.

એરોફોબિયા ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એરોફોબિયા એ ઉડાનનો એક આત્યંતિક, અતાર્કિક ડર છે. આ ડર ઘણા સ્વરૂપોમાં આવી શકે છે. કેટલાક લોકો ઉડાન ભરવાથી ડરે છે, કેટલાક લેન્ડિંગથી ડરે છે, અને કેટલાક વિમાનમાં ફસાયેલા હોવાનો ડર રાખે છે. તમે કદાચ જાણતા હશો કે આ ડર કદાચ અતાર્કિક છે. કારણ કે, આંકડાકીય રીતે કહીએ તો, અન્ય પ્રકારના પરિવહનની તુલનામાં ઉડાન એ પરિવહનનું સૌથી સલામત સ્વરૂપ છે. પરંતુ જ્યારે તમારા મનમાં આ ડર હોય છે, ત્યારે તે તર્ક સ્વીકારવો મુશ્કેલ બની શકે છે, ખરું ને?

ઘણીવાર, એરોફોબિયા ધરાવતા લોકો ખરેખર વિમાન ક્રેશ થવાથી ડરતા નથી. તેના બદલે, તેઓ વિમાનમાં મુસાફરી કરતી વખતે અનુભવાતી અસહ્ય ચિંતાથી ડરતા હોય છે. ઉડાન ભરવાનો વિચાર ક્યારેક ખરેખર ઉડાન ભરવા જેટલો જ તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે.

મહત્વપૂર્ણ: ફોબિયા એ કોઈ ચોક્કસ પ્રવૃત્તિ, વસ્તુ અથવા પરિસ્થિતિ વિશે અતિશય, અનિયંત્રિત ભય અથવા ચિંતા છે. આ પણ એક પ્રકારનો ચિંતા ડિસઓર્ડર છે, જે ચિંતા સાથે સંબંધિત માનસિક સ્થિતિ છે.

આ સ્થિતિ (એરોફોબિયા) કેટલી સામાન્ય છે?

ઉડાનનો ડર ખરેખર તમારા વિચારો કરતાં વધુ સામાન્ય છે. સર્વેક્ષણો અનુસાર, ફક્ત યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લગભગ 25 મિલિયન પુખ્ત વયના લોકો આ સ્થિતિથી પીડાય છે. તો, તમે કલ્પના કરી શકો છો કે શ્રીલંકામાં પણ કેટલા લોકોને આ ડર છે.

એરોફોબિયા થવાનું જોખમ કોને વધુ છે?

૧૭ થી ૩૪ વર્ષની વયના લોકોમાં એરોફોબિયા સૌથી સામાન્ય છે. આ સમયે જીવનમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડિગ્રી મેળવવી, લગ્ન કરવા, બાળક હોવું વગેરે. તેથી, કેટલાક લોકોને ડર હોઈ શકે છે કે આવા મહત્વપૂર્ણ સમયે ઉડાન ભરવાથી તેમના જીવનને જોખમ થશે. ઉપરાંત, કેટલાક લોકો વર્ષો સુધી કોઈ ડર વગર ઉડાન ભરી શકે છે અને પછીથી આ સ્થિતિ વિકસાવે છે.

આ (એરોફોબિયા) ના કારણો શું છે?

એરોફોબિયાનું ચોક્કસ કારણ નક્કી કરવું ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે. ફ્લાઇટમાં ખરાબ અનુભવથી આ ડર ખૂબ જ દુર્લભ છે. જો કે, કેટલીક બાબતો આ ડરને વધારી શકે છે. આમાં શામેલ છે:

• આતંકવાદી હુમલાઓ , વિમાન દુર્ઘટનાઓ જોવી, અથવા સમાચારોમાં વિમાનોમાં થતી હિંસક ઘટનાઓ વિશે સાંભળવું.
• વિમાન ઉડાન ભરે છે અને ઉતરે છે ત્યારે તમને જે વિચિત્ર અનુભૂતિ થાય છે.
• વિમાનમાં આગ લાગવાનો કે બીમારીનો વિચાર.
• ફ્લાઇટ દરમિયાન અશાંતિ , એટલે કે, જ્યારે તમે થોડું હલનચલન કરો છો ત્યારે તમને લાગતો ડર.

શું અન્ય ફોબિયા (એરોફોબિયા) પરિસ્થિતિઓ દ્વારા વધી શકે છે?

હા, બિલકુલ. જો તમને અન્ય ડર હોય, તો તે પણ તમારા ઉડાનનો ડર વધારી શકે છે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• (એક્રોફોબિયા): ઊંચાઈનો ડર.
• (એગોરાફોબિયા): ઘર છોડી શકવાનો કે કોઈ જગ્યાએથી ભાગી શકવાનો ડર, અથવા જરૂર પડ્યે મદદ ન મળી શકવાનો ડર.
• (એન્થ્રોપોફોબિયા): લોકોનો ડર.
• ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા: ભીડભાડવાળી, બંધિયાર, નાની જગ્યાઓનો ડર.
• માયસોફોબિયા: જંતુઓનો વધુ પડતો ડર (જર્માફોબિયા).

કલ્પના કરો, જો કોઈને ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા હોય, તો જ્યારે તેમને એવું લાગે છે કે તેઓ વિમાનમાં અટવાઈ ગયા છે, ત્યારે તેમનો એરોફોબિયા પણ વધી જાય છે, ખરું ને?

એરોફોબિયાના લક્ષણો શું છે?

જો તમને એરોફોબિયા હોય, તો તમે શક્ય તેટલું ઉડાન ટાળવાનો પ્રયાસ કરશો. આનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમે પરિવાર સાથે બહાર જવા અથવા કામ સંબંધિત યાત્રાઓ ટાળશો. તમે કાર, બસ અથવા ટ્રેન દ્વારા મુસાફરી કરવાનું પણ પસંદ કરી શકો છો, ભલે વિમાનમાં ફરવું વધુ મુશ્કેલ હોય. એરોફોબિયા ધરાવતા લોકો ફિલ્મો, પુસ્તકો અને ઉડાન વિશેના સમાચાર પણ ટાળી શકે છે. અથવા, કેટલાક એરપોર્ટ અને વિમાનમાં સુરક્ષા પગલાં વિશે વધુ પડતા ચિંતિત થઈ શકે છે.

એરોફોબિયા ધરાવતા લોકોને ફ્લાઇટ પહેલાં અથવા દરમિયાન ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ થઈ શકે છે. લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• તમારું શરીર ઠંડુ પડી રહ્યું હોય તેવું લાગવું.
• ચક્કર આવવા અને માથાનો દુખાવો .
• અતિશય પરસેવો ((હાયપરહિડ્રોસિસ)).
• હૃદયના ધબકારા વધવા .
• ઉબકા .
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ((ડિસપ્નીઆ)).
• ધ્રુજારી કે ધ્રુજારી.
• પેટ ખરાબ થવું અથવા અપચો ((ડિસ્પેપ્સિયા)).

જો તમને ફ્લાઇટ વિશે વિચારતી વખતે અથવા મુસાફરી કરતી વખતે આમાંના એક અથવા વધુ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તમને એરોફોબિયા હોઈ શકે છે.

આ સ્થિતિ (એરોફોબિયા) નું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

એરોફોબિયાનું નિદાન કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ પરીક્ષણ નથી . તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા લક્ષણો અને ઉડાનના ડર વિશે શ્રેણીબદ્ધ પ્રશ્નો પૂછશે. એરોફોબિયા હળવો (તમે ઉડાનથી ડરો છો) થી ગંભીર (તમે પાંચ વર્ષથી વધુ સમયથી ઉડાન ટાળી રહ્યા છો) સુધીનો હોઈ શકે છે.તે બદલાઈ શકે છે.

ડૉક્ટર તમને એરોફોબિયા જેવા ચોક્કસ ફોબિયાનું નિદાન કરી શકે છે જો:

• જો લક્ષણો ફક્ત ભયભીત વસ્તુ અથવા પરિસ્થિતિ, જેમ કે વિમાન અથવા હવાઈ મુસાફરી વિશે વિચારીને દેખાય છે.
• જો આ ભય છ મહિના કે તેથી વધુ સમયથી હાજર હોય.
• જો તમે ભયભીત વસ્તુ અથવા પરિસ્થિતિથી બચવા માટે ખાસ પ્રયાસ કરો છો.
• જો આ ડર તમારા ઘરના કામકાજ, કામ અથવા સામાજિક સંબંધોમાં દખલ કરે છે.

આ સ્થિતિ (એરોફોબિયા) ની સારવાર કેવી રીતે કરવી? ઉડાનના ડરને કેવી રીતે દૂર કરવો?

ઘણા લોકો મનોરોગ ચિકિત્સા દ્વારા ઉડાનના ડરમાં મદદ મેળવી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર સારવારની ભલામણ કરી શકે છે જેમ કે:

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર કહેવામાં આવે છે. તે મુખ્યત્વે તમને ઉડાન વિશેના તમારા વિચારો બદલવામાં મદદ કરે છે. તમને અન્ય પરિવહન પદ્ધતિઓની તુલનામાં વિમાનો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને ઉડાનના સલામતી આંકડા વિશે શીખવવામાં આવી શકે છે. તમારા ચિકિત્સક તમને ચોક્કસ ટ્રિગર્સનું સંચાલન કરવાની રીતો પણ શીખવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ટેકઓફ, લેન્ડિંગ અથવા તોફાન દરમિયાન ઊંડા શ્વાસ અને ધ્યાન તમારી ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે ઉડાન વિશેના નકારાત્મક વિચારોનો "પછી વાત" કરવાનું પણ શીખી શકો છો, જે તે વિચારોને પડકારવા માટે છે.

• એક્સપોઝર થેરાપી: આને એક્સપોઝર થેરાપી કહેવામાં આવે છે. આ સારવારમાં ધીમે ધીમે ઉડાન સાથે સંકળાયેલા સ્થળો, વિચારો અથવા પરિસ્થિતિઓમાં પોતાને ખુલ્લા પાડવાનો સમાવેશ થાય છે. તમને એરપોર્ટ પર જવા અને વિમાનોને આવતા-જતા જોવાનું કહેવામાં આવી શકે છે. અથવા, તમે તમારા ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે વર્ચ્યુઅલ રિયાલિટી (VR) ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે ફ્લાઇટ્સનું કમ્પ્યુટર સિમ્યુલેશન છે.

આ મનોરોગ ચિકિત્સા ચિકિત્સક સાથે વ્યક્તિગત રીતે અથવા જૂથ સેટિંગમાં કરી શકાય છે. કેટલાક દેશોમાં એરપોર્ટ પર જૂથ ઉપચાર કાર્યક્રમો હોય છે, જેમાં અંતે "ગ્રેજ્યુએશન ફ્લાઇટ" પણ શામેલ હોય છે.

એરોફોબિયા અથવા અન્ય ચોક્કસ ફોબિયાના લાંબા ગાળાના સંચાલનમાં દવાઓ ખૂબ અસરકારક નથી . જો કે, જો તમારે ઉડાન ભરવાની જરૂર હોય અને ગભરાટના હુમલાનો ડર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર ચિંતા વિરોધી દવાઓ લખી શકે છે જે ફક્ત જરૂર પડે ત્યારે જ લેવી જોઈએ.ભલામણ કરી શકાય છે.

શું એરોફોબિયાથી બચવાનો કોઈ રસ્તો છે?

એરોફોબિયાને રોકવાનો કોઈ ચોક્કસ રસ્તો નથી . જો કે, આ ડરની તમારા જીવન પર થતી અસર ઘટાડવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

• ચિંતા વધારી શકે તેવી વસ્તુઓ, જેમ કે કેફીન , દવાઓ અથવા આલ્કોહોલ , ટાળવી.
• તમારા પરિવાર, મિત્રો અથવા સાથીદારો (સપોર્ટ સિસ્ટમ) સાથે તમારા ડર અને ચિંતા વિશે વાત કરો .
• તમારી સમસ્યા વિશે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી .

એરોફોબિયા ધરાવતા લોકોનું ભવિષ્ય શું છે? (પૂર્વસૂચન)

એરોફોબિયા ધરાવતા ઘણા લોકો મનોરોગ ચિકિત્સા જેવી સારવારનો સારો પ્રતિભાવ આપે છે . એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સીબીટી પછી બે થી ત્રણ વર્ષ સુધી કેટલાક લોકોના લક્ષણોમાં સુધારો થયો હતો. જો કે, સારવાર પછી એરોફોબિયા ફરી આવી શકે છે, તેથી કેટલાક લોકોને સતત સારવારની જરૂર પડી શકે છે.

યાદ રાખો, આ એવી બાબત છે જેમાંથી તમે બહાર નીકળી શકો છો. હાર ન માનો!

આ વિશે મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને આમાંથી કોઈ પણ વસ્તુનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો:

• જો તમને ઉડાનનો ડર તમારા રોજિંદા કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલી ઉભી કરે છે .
• જો તમને ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે.

મારે મારા ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

તમે તમારા ડૉક્ટરને આ જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• શું મને ગભરાટ વગર ઉડવામાં મદદ કરવા માટે દવા મળી શકે?
• શું મને મનોરોગ ચિકિત્સા ની જરૂર છે? જો એમ હોય તો, કેટલા સમય માટે?
• એરોફોબિયા માટે મને ક્યાંથી મદદ મળી શકે?
• શું હું ક્યારેય ઉડાનના આ ડરને દૂર કરી શકીશ?

એરોફોબિયા એ ઉડાનનો ભારે ડર છે. આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકો ઉડાન પહેલાં અથવા દરમિયાન ગંભીર ચિંતા અનુભવી શકે છે. આ તમારા કામ અથવા મનોરંજન પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરી શકે છે. જો એરોફોબિયા તમારા જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરી રહ્યો છે, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. મનોરોગ ચિકિત્સા દ્વારા, ઘણા લોકો ઉડાનના ડરને દૂર કરી શકે છે.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ: યાદ રાખવા જેવી બાબતો

ઠીક છે, તો ચાલો આપણે જે બાબતો વિશે વાત કરી છે તેનો સારાંશ આપીએ જે અમને લાગે છે કે તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

• એરોફોબિયા એ ઉડાનનો એક અતિશય, અસામાન્ય ડર છે. આ તમે વિચારો છો તેટલું અસામાન્ય નથી, અને ઘણા લોકોમાં તે હોય છે.
• આ ડરનું કોઈ ચોક્કસ કારણ ન હોઈ શકે , પરંતુ અમુક સમાચાર, અનુભવો અથવા અન્ય ભયાનક પરિસ્થિતિઓ તેને વધારી શકે છે.
• લક્ષણોમાં ચિંતા, હૃદયના ધબકારા વધવા, પરસેવો થવો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ શામેલ હોઈ શકે છે. ગભરાટના હુમલા થઈ શકે છે.
• (જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર - CBT)આનો સફળતાપૂર્વક ઉપચાર એક્સપોઝર થેરાપી નામની મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓ દ્વારા કરી શકાય છે.
• જો આ ડર તમારા જીવનમાં દખલ કરી રહ્યો હોય, તો સલાહ માટે ડૉક્ટરને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે .

ભૂલશો નહીં: તમે એકલા નથી. આ ડરને દૂર કરવા માટે તમને મદદ મળી શકે છે. યોગ્ય સમર્થન અને સારવાર સાથે, તમે પણ ભય વગર દુનિયાભરમાં મુસાફરી કરી શકો છો!

` એરોફોબિયા, ઉડવાનો ડર, ડર, ચિંતા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, મનોચિકિત્સા, ઉડવાનો ડર