શું તમને પણ કોઈ સુંદર દિવસે મિત્રો સાથે ફરવા જવાનું કે સાંજે થોડી કસરત કરવા જવાનું મન થાય કે તરત જ છીંક આવવા લાગે છે? અથવા શું તમને આંખો લાલ થઈ જાય છે, ત્વચા પર ખંજવાળ આવે છે અને આખા શરીરમાં ફોલ્લીઓ થઈ જાય છે? ઘણા લોકો એલર્જી નામની આ સમસ્યાઓને કારણે પોતાની મનપસંદ વસ્તુઓ છોડી દે છે અને ઘરે જ રહે છે. પરંતુ ખરેખર એવું હોવું જરૂરી નથી. જો તમે થોડી નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખો છો, તો તમે પણ આ એલર્જીની સમસ્યાઓથી બચી શકો છો અને બહાર સમય વિતાવવાનો આનંદ માણી શકો છો. ચાલો જોઈએ કે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
આવું ફક્ત કેટલાક લોકો સાથે જ કેમ થાય છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એલર્જી ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ભૂલથી કોઈ હાનિકારક વસ્તુ (જેમ કે પરાગ) ને મોટો દુશ્મન સમજી લે છે અને બિનજરૂરી રીતે તેની સામે લડે છે. આ લડાઈમાં છીંક આવવી, ખંજવાળ આવવી અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે.
જ્યારે આપણે બહાર જઈએ છીએ ત્યારે આ સ્થિતિ વધવાનું મુખ્ય કારણ હવામાં રહેલું પરાગ છે. જ્યારે ફૂલો, ઝાડ અને ઘાસ જેવી વસ્તુઓમાંથી નીકળતા આ નાના કણો આપણા નાક, મોં અને આંખો દ્વારા આપણા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે ઉપરોક્ત યુદ્ધ શરૂ થાય છે. તેથી આપણે જે કરવાની જરૂર છે તે એ છે કે આપણા શરીરમાં પ્રવેશતા પરાગ જેવી વસ્તુઓનું પ્રમાણ શક્ય તેટલું ઓછું કરીએ અને તેના માટે અગાઉથી તૈયારી કરીએ.
એવા સમય જ્યારે તમારે બહાર જતા પહેલા બે વાર વિચારવાની જરૂર હોય!
તમારી બહારની પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરતી વખતે, દિવસનો સમય અને હવામાન ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે એવા સમયે હોય છે જ્યારે પરાગની સંખ્યા સૌથી વધુ હોય છે.
કલ્પના કરો, તમે સવારે વહેલા ઉઠો છો અને દોડવા માટે તૈયાર થાઓ છો. પરંતુ તે દિવસનો તે સમય છે જ્યારે પરાગની સંખ્યા સૌથી વધુ હોય છે. તેથી જો તમે તે સમયે બહાર જાઓ છો, તો તમારી એલર્જી વધવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
નીચે આપેલ કોષ્ટક તમને આનો વધુ સારો ખ્યાલ મેળવવામાં મદદ કરશે.
| સ્થિતિ | પરાગનું પ્રમાણ | કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ |
|---|---|---|
| સવારે (સવારે ૫ થી ૧૦ વાગ્યાની વચ્ચે) | ખૂબ જ ઊંચું | જો શક્ય હોય તો, બહારની કસરત મુલતવી રાખો અને સાંજ સુધી કામ કરો. |
| ગરમ, સૂકા અને પવનવાળા દિવસો | ખૂબ જ ઊંચું | બહાર વધુ સમય વિતાવવાનું ટાળો. |
| ભારે વરસાદ પછી (વાવાઝોડું) | ઉચ્ચ | વરસાદી વાવાઝોડા પછી થોડા સમય માટે ઘરની અંદર રહેવું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે પવન પરાગ અને ફૂગના કણોને ઉશ્કેરી શકે છે. |
| ઠંડી, વરસાદી દિવસો | ખૂબ જ ઓછું | બહારના કામ અને કસરત માટે ખૂબ જ યોગ્ય દિવસો. |
વધુમાં, ઉચ્ચ વાયુ પ્રદૂષણવાળા દિવસોમાં બહાર કસરત કરવાનું ટાળો, કારણ કે પ્રદૂષિત હવા સાથે પરાગ રજની હાનિકારક અસરો વધુ વધી શકે છે.
તમારી જાતને બચાવવા માટે સરળ યુક્તિઓ
ઠીક છે, હવે આપણે જાણીએ છીએ કે કયા સમય જોખમી છે અને કયા સમય સારા છે. આગળ, ચાલો વાત કરીએ કે બહાર જઈએ ત્યારે આપણે કયા સલામતીનાં પગલાં લઈ શકીએ છીએ.
- બગીચાની સફાઈ કરો છો? માસ્ક પહેરો: લૉન કાપતી વખતે, બગીચામાં નીંદણ કાઢતી વખતે અથવા પાંદડા સાફ કરતી વખતે ફેસ માસ્ક પહેરવાનું ભૂલશો નહીં. આ માટે તમારે મોંઘા માસ્કની જરૂર નથી, હાર્ડવેર સ્ટોરમાંથી ખરીદી શકાય તેવો નિયમિત પેઇન્ટર માસ્ક કામ કરશે.
- તમારી આંખોનું રક્ષણ કરો: સનગ્લાસ પહેરવાથી પરાગને તમારી આંખોમાં પ્રવેશતા અટકાવવામાં ઘણી મદદ મળી શકે છે. તે તમારી આંખોને હાનિકારક યુવી કિરણોથી પણ સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરે છે.
- ઠંડા દિવસોમાં: ઠંડી હવા ક્યારેક તમારા શ્વસન માર્ગને વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે. જો તમે આવા દિવસે બહાર કસરત કરી રહ્યા છો, તો તમારા મોં અને નાકને સ્કાર્ફ અથવા રૂમાલથી ઢાંકો.
- સુગંધથી સાવધાન રહો: જો તમને જંતુના ડંખથી એલર્જી હોય, તો તીવ્ર સુગંધ ધરાવતા ડિઓડોરન્ટ્સ, પરફ્યુમ અને શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. આ સુગંધ જંતુઓને આકર્ષી શકે છે. જો તમારી પાસે ગંભીર એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનો ઇતિહાસ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.એપીપેન જેવી કટોકટીની દવા હાથમાં રાખવાના મહત્વ વિશે જાણો.
ઘરે પહોંચ્યા પછી પણ આ વાતો ભૂલશો નહીં!
બહાર કામ પૂરું કરીને ઘરે પાછા ફર્યા પછી, એવું ન વિચારો કે, "ઠીક છે, હવે બધું પૂરું થઈ ગયું." બહારથી આવતા પરાગ હજુ પણ તમારા કપડાં, વાળ અને શરીર પર હોઈ શકે છે.
- ઝડપથી સ્નાન કરો: બહારથી પાછા આવતાની સાથે જ કપડાં બદલો અને સારી રીતે સ્નાન કરો. આનાથી તમારા શરીર અને વાળ પર જામેલા કોઈપણ પરાગ ધોવાઈ જશે.
- તમારા પાલતુ પ્રાણીઓ વિશે પણ વિચારો: જ્યારે તમારા પાલતુ પ્રાણીઓ, જેમ કે તમારા કૂતરા કે બિલાડી, બહાર રમીને ઘરે આવે છે, ત્યારે તેમના રૂંવાટી પર ઘણા બધા પરાગ હોઈ શકે છે. જો શક્ય હોય તો, તેમને ઘરે લાવતા પહેલા ધોઈ લો. જો નહીં, તો ઓછામાં ઓછા તેમને ભીના કપડાથી સારી રીતે સાફ કરો.
- તમારા નાકને સાફ કરો: દિવસના અંતે, તેને સાફ કરવા માટે ફાર્મસીમાં ઉપલબ્ધ સલાઈન નેઝલ સ્પ્રેનો થોડો જથ્થો તમારા નાકમાં છાંટો. આ તમારા નાકની અંદરના પટલમાંથી પરાગ દૂર કરવામાં મદદ કરશે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહેશે.
જો તમને ત્વચાની એલર્જી હોય તો શું કરવું?
ક્યારેક, અમેરિકા જેવા દેશોમાં "પોઇઝન આઇવી" ની જેમ, આપણા દેશમાં કેટલીક જંગલી વેલાઓને સ્પર્શ કરવાથી તીવ્ર ખંજવાળ અને બળતરા થઈ શકે છે. જો પાલતુ પ્રાણીઓ આવી ઝાડીઓની મુલાકાત લે છે, તો તે છોડમાં રહેલા તેલ તેમના રૂંવાટી પર લાગી શકે છે અને ઘરમાં પ્રવેશી શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં, તે જગ્યાને ક્યારેય ખંજવાળશો નહીં . ખંજવાળ સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
તેના બદલે, આ વસ્તુઓ અજમાવી જુઓ:
- સ્વચ્છ કપડાને ઠંડા પાણીથી ભીના કરો અને તેને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં લગાવો (ભીનું કોમ્પ્રેસ).
- તમે ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ "કેલામાઇન લોશન" જેવી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- જોકે, આમાંથી કોઈપણ વસ્તુ કરતા પહેલા, ખાસ કરીને એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ જેવી ગોળીઓ લેતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો.
સૌથી અગત્યનું: જો ત્વચા પર ફોલ્લીઓ બળતરા સાથે ફેલાય છે, અથવા જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા ચહેરા પર સોજો જેવા ગંભીર લક્ષણો દેખાય છે, તો તાત્કાલિક નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- એલર્જીને જીવનનો આનંદ માણતા અટકાવવા ન દો. બહારની પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરતી વખતે, હવામાન અને દિવસનો સમય ધ્યાનમાં લો.
- જો તમે પરાગ રજની વધુ માત્રાના સમયે (વહેલી સવારે, ગરમ, પવનવાળા દિવસો) બહાર જાઓ છો, તો ફેસ માસ્ક અને સનગ્લાસ પહેરો.
- બહાર ગયા પછી ઘરે આવતાની સાથે જ કપડાં બદલો અને શરીર ધોઈ લો. તમારા પાલતુ પ્રાણીઓનું પણ ધ્યાન રાખો.
- જો તમને ત્વચાની એલર્જી થાય છે, તો ડૉક્ટરને મળો અને યોગ્ય સારવાર મેળવો.
- જો આ સૂચનાઓનું પાલન કરવા છતાં તમને સમસ્યાઓ ચાલુ રહે, તો એકલા સહન ન કરો. એલર્જીસ્ટ/ઇમ્યુનોલોજિસ્ટને મળો. યોગ્ય સારવારથી આ સ્થિતિ ખૂબ જ સારી રીતે નિયંત્રિત થઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને એલર્જીની મોસમ શરૂ થાય તેના થોડા અઠવાડિયા પહેલા દવા લેવાનું શરૂ કરવાની સલાહ આપી શકે છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો