જો તમારા પરિવારના કોઈ સભ્ય, કદાચ તમારા માતા, પિતા અથવા પ્રિયજનને અલ્ઝાઈમર રોગ છે, તો તમે જાણો છો કે તેમની સંભાળ રાખવી કેટલી પડકારજનક હોઈ શકે છે. આ રોગ સાથે આવતા ઘણા ફેરફારોમાં, ઊંઘની સમસ્યાઓ એક એવી સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને માનસિક અને શારીરિક રીતે અસર કરી શકે છે. હકીકતમાં, ઘણા લોકોની ઊંઘની રીતો ઉંમર વધવાની સાથે બદલાય છે. પરંતુ અલ્ઝાઈમર રોગ ધરાવતા વ્યક્તિ માટે, આ સમસ્યાઓ વધુ ગંભીર અને વારંવાર બની શકે છે. તો ચાલો આજે આ વિશે વાત કરીએ.
અલ્ઝાઈમર સાથે ઊંઘની કઈ સમસ્યાઓ આવે છે?
તમારા પ્રિયજનમાં આમાંના કોઈ લક્ષણો છે કે નહીં તે જોવા માટે એક નજર નાખો. આ લક્ષણો ઓળખવાથી સમસ્યાનો ઉકેલ શોધવામાં ઘણી મદદ મળી શકે છે.
| ઊંઘની સમસ્યા/લક્ષણ | એક સરળ સમજૂતી |
|---|---|
| દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી ઊંઘ | સામાન્ય કરતાં વધુ ઊંઘ આવવી. દિવસ દરમિયાન વારંવાર ઊંઘી જવું. આ ખાસ કરીને રોગના શરૂઆતના તબક્કામાં સામાન્ય છે. |
| રાત્રે ઊંઘ ન આવવી અથવા વારંવાર જાગવું | જ્યારે હું રાત્રે સૂઈ જાઉં છું, ત્યારે મને ઊંઘ નથી આવતી. અથવા, જ્યારે હું ઊંઘું છું, ત્યારે પણ હું દર બે કલાકે જાગી જાઉં છું. એવું લાગે છે કે હું ગાઢ ઊંઘમાં જઈ શકતો નથી અને હું ક્યારેક ક્યારેક જાગી જાઉં છું. |
| દિવસ અને રાત્રિ સંક્રમણ | તમને એવું લાગશે કે તમારે રાત્રે જાગતા રહેવાની અને દિવસે સૂવાની જરૂર છે. જ્યારે રોગ વધુ ગંભીર હોય છે ત્યારે આ સ્થિતિ સામાન્ય છે. |
| સૂર્યાસ્ત | સૂર્યાસ્ત થતાં જ તેઓ ખૂબ જ બેચેન થઈ જાય છે. તેઓ રૂમમાં ફરતા રહે છે, અવાજ કરે છે, અને ક્યારેક ચીસો પણ પાડે છે. તેઓ રાત્રે ભટકતા જોઈ શકાય છે. |
આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?
વૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ ખાતરી કરી શક્યા નથી કે અલ્ઝાઈમરના દર્દીઓને ઊંઘમાં આટલી વિક્ષેપ કેમ આવે છે, પરંતુ મુખ્ય કારણ અલ્ઝાઈમર રોગને કારણે મગજના કોષોને થતું નુકસાન હોવાનું માનવામાં આવે છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણા મગજમાં એક કુદરતી 'બોડી ક્લોક' (આંતરિક ઘડિયાળ) હોય છે જે આપણી ઊંઘ અને જાગરણને નિયંત્રિત કરે છે. આ ઘડિયાળ આપણને રાત્રે ઊંઘ લાવે છે અને સવારે જગાડે છે. જ્યારે અલ્ઝાઇમર રોગ મગજમાં આ નિયંત્રણ કેન્દ્રને નુકસાન પહોંચાડે છે, ત્યારે ક્યારે સૂવું અને ક્યારે જાગવું તે અંગેના સંકેતો મૂંઝવણમાં મુકાઈ જાય છે. આ જ કારણ છે કે આ બધી સમસ્યાઓ થાય છે.
આ પરિસ્થિતિમાં આપણે શું કરીશું? (સારવાર અને વ્યવસ્થાપન)
સૌથી સારી વાત એ છે કે, ભલે આ ઊંઘની રીતો અલગ અલગ હોય, પણ તમારા પ્રિયજનને સારી રીતે આરામ કરવામાં અને તે દરમિયાન તમારા માટે થોડો આરામ મેળવવામાં મદદ કરવાના રસ્તાઓ છે.
ડોકટરો ઘણીવાર દવા લખવાને બદલે જીવનશૈલી અને વર્તણૂકીય ફેરફારો કરીને સમસ્યાને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આનું કારણ એ છે કે કેટલીક ઊંઘની દવાઓ અલ્ઝાઈમરના દર્દીઓ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તે મૂંઝવણ વધારી શકે છે અને તેમને પડી જવાની શક્યતા વધારે છે .
અહીં કેટલીક સરળ વસ્તુઓ છે જે તમે અજમાવી શકો છો:
- એક દિનચર્યા બનાવો: દરરોજ એક જ સમયે તમારા બાળકને ઉઠો, ખવડાવો અને સુવા દો. આ રીતે, તમે 24 કલાક એક સુસંગત સમયપત્રક જાળવી શકો છો.
- દિવસની ઊંઘ મર્યાદિત કરો: દિવસની ઊંઘ ઓછી કરો. જો તમે ઊંઘ લો છો, તો 30 મિનિટથી વધુ સમય સુધી ઊંઘશો નહીં.
- સૂર્યપ્રકાશ અને પ્રકાશ: સવારે ઉઠતી વખતે તેમને પુષ્કળ સૂર્યપ્રકાશવાળી જગ્યાએ લઈ જાઓ. ઉપરાંત, રાત્રે, જ્યારે સૂવાનો સમય થાય, ત્યારે ઘરની લાઇટ મંદ કરો. આનાથી તેમની શારીરિક ઘડિયાળ ફરીથી સેટ કરવામાં મદદ મળશે.
- કસરત: દરરોજ કસરત કરવાની આદત પાડો. જોકે, સૂવાના 4 કલાકની અંદર કસરત કરવાનું ટાળો. સરળ ચાલવાથી પણ કામ લાગશે.
- રાત્રે આ વસ્તુઓ ટાળો: રાત્રે ધૂમ્રપાન, દારૂ, કેફીનયુક્ત ચા, કોફી અને ભારે ભોજન ટાળો.
- આરામદાયક ઓરડો: તમારા બેડરૂમને સૂવા માટે આરામદાયક જગ્યા બનાવો. તાપમાન એવું રાખો કે ન તો ખૂબ ગરમ હોય કે ન તો ખૂબ ઠંડુ.
- અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓથી વાકેફ રહો: આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ક્યારેક ઊંઘની સમસ્યાઓ અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓને કારણે થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમ, સ્લીપ એપનિયા, અથવા પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને આવી કોઈપણ સ્થિતિ માટે તપાસ કરાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- દવા લેવાનું વિચારો: અલ્ઝાઇમર રોગની સારવાર માટે વપરાતી કેટલીક દવાઓ, જેમ કે ડોનેપેઝિલ (એરિસેપ્ટ), પણ ઊંઘમાં દખલ કરી શકે છે. જો તમારા પ્રિયજન આ દવા લઈ રહ્યા હોય, તો તેને રાત્રે આપવાનું ટાળો. જોકે, દવા માટે દિવસનો સમય બદલતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.
જો એક પદ્ધતિ કામ ન કરે તો ચિંતા કરશો નહીં. આમાંની ઘણી પદ્ધતિઓને જોડવાનો પ્રયાસ કરો.
ચાલો ઊંઘની ગોળીઓ વિશે જાણીએ.
જો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાથી પણ મદદ ન મળે, તો તમારા ડૉક્ટર ઊંઘની ગોળી લખી શકે છે. જો એમ હોય, તો તેઓ શક્ય તેટલી ઓછી માત્રાથી શરૂઆત કરશે અને તમારી ઊંઘની પેટર્ન સામાન્ય થઈ જાય પછી દવાની માત્રા ઘટાડી દેશે.
સામાન્ય રીતે સૂચવવામાં આવતી દવાઓમાં શામેલ છે:
- સુવોરેક્સન્ટ (બેલ્સોમરા) અને ઝોલ્પીડેમ (એમ્બિયન) જેવા શામક-સંમોહન દવાઓ.
- ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, જેમ કે નોર્ટ્રિપ્ટીલાઇન (પેમેલર).
ચેતવણી: ક્યારેક ડોકટરો રિસ્પેરિડોન (રિસ્પરડલ) જેવી એન્ટિસાઈકોટિક્સ પણ લખી આપે છે. જ્યારે આ મદદરૂપ થઈ શકે છે, ત્યારે ડિમેન્શિયા ધરાવતા કેટલાક લોકોમાં તેઓ મૃત્યુનું જોખમ વધારે છે તેવું નોંધાયું છે. તેથી, આ દવાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે કાળજીપૂર્વક વાત કરવી અને ફાયદા અને જોખમોને સ્પષ્ટ રીતે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.
દર્દીની સંભાળ રાખવા માટે તમારે સારી રાતની ઊંઘની પણ જરૂર છે!
એક સંભાળ રાખનાર તરીકે, તમારી અને તમારા પ્રિયજનની સંભાળ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. સારી ઉર્જા મેળવવા માટે, તમારે સારી ઊંઘ લેવાની જરૂર છે.
અલ્ઝાઈમરના દર્દીઓને કહેવામાં આવેલી ઘણી વાતો તમને પણ લાગુ પડે છે:
- તમારે પણ એક ચોક્કસ દિનચર્યા જાળવી રાખવી જોઈએ.
- કસરત.
- રાત્રે ધૂમ્રપાન ટાળો, કેફીન, આલ્કોહોલ અને ભારે ભોજન ઓછું કરો.
- તમારા બેડરૂમનો ઉપયોગ ફક્ત સૂવા માટે કરો.
- જ્યારે તમારા દર્દી દિવસ દરમિયાન થોડી ઊંઘ લે છે, તો જો શક્ય હોય તો, તે સમયનો લાભ લઈને થોડો આરામ કરો.
- તમારી સંભાળ રાખતા અન્ય લોકો સાથે વાત કરો અને તેમનો ટેકો મેળવો. તમારી સમસ્યાઓ વિશે બીજા કોઈ સાથે વાત કરવાથી ઘણી રાહત થઈ શકે છે.
- રાત્રે 7-9 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
- સૂતા પહેલા આરામ કરો. પુસ્તક વાંચવું, ડાયરી લખવી, અથવા સુખદ સંગીત સાંભળવું મદદ કરી શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- અલ્ઝાઇમર રોગમાં ઊંઘની સમસ્યા થવી સામાન્ય છે. તેની ચિંતા કરશો નહીં.
- દવા લેતા પહેલા, તમારી દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવા, કસરત કરવા અને આહારમાં ફેરફાર કરવા જેવા જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- તમારી ઊંઘની સમસ્યાનું કારણ બીજી કોઈ તબીબી સ્થિતિ કે દવા છે કે કેમ તે શોધો.તમારા ડૉક્ટર સાથે ચોક્કસ વાત કરો.
- એક સંભાળ રાખનાર તરીકે, તમારી ઊંઘ અને આરામ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી સારી સંભાળ રાખો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો