શું તમને પણ કરોળિયાથી ખૂબ ડર લાગે છે? ચાલો એરાકનોફોબિયા વિશે વાત કરીએ!

કલ્પના કરો કે તમે તમારા ઘરને સાફ કરી રહ્યા છો. અચાનક તમને રૂમના ખૂણામાં એક કરોળિયો દેખાય છે જેમાં જાળું હોય છે. કેટલાક લોકો માટે, તે કોઈ મોટી વાત નથી, તેઓ સાવરણી લઈને તેને સાફ કરે છે. પરંતુ શું તમને અચાનક શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, તમારી છાતી ધબકતી હોય છે, તમને પરસેવો આવે છે અને તમારું શરીર ઠંડુ થઈ જાય છે? શું તમને ત્યાંથી ભાગવાનું મન થાય છે? તો પછી તમને કરોળિયાનો ડર જ નથી લાગતો. આપણે આ સ્થિતિને 'ફોબિયા' કહીએ છીએ. આજે આપણે કરોળિયાના આ આત્યંતિક ડર, એટલે કે એરાકનોફોબિયા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

શું 'ડર' અને 'ફોબિયા' બે અલગ અલગ બાબતો છે?

હા, બંને વચ્ચે મોટો તફાવત છે. ડર સામાન્ય છે. આપણે બધા એવી બાબતોથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ જે આપણને અસ્વસ્થ બનાવે છે. પરંતુ ફોબિયા એ કોઈ વસ્તુ અથવા પરિસ્થિતિનો અત્યંત તીવ્ર અને અતાર્કિક ડર છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારો ડર તમને જે વસ્તુનો ડર છે તેના વાસ્તવિક નુકસાન કરતાં લાખો ગણો વધારે છે.

ફોબિયા એ એક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે કરોળિયાનો ડર તમને તમારા રોજિંદા કાર્યો કરવાથી રોકે છે. તે તમારા કામમાં દખલ કરી શકે છે, પરિવાર અને મિત્રો સાથેના તમારા સંબંધોને અસર કરી શકે છે અને તમારા આત્મવિશ્વાસને ઓછો કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કરોળિયાથી ડરતા હોવાથી પરિવાર સાથે ફરવા જવાનું, જંગલમાં ફરવા જવાનું અથવા બહાર રમવાનું ટાળી શકો છો.

એરાકનોફોબિયા કેવી રીતે 'ટ્રિગર' થાય છે?

આ અતિશય ભય અચાનક દેખાઈ શકે તેવી ઘણી બાબતો છે. ચાલો જોઈએ તે કઈ છે.

આ ડર કેવો લાગે છે? તેના લક્ષણો શું છે?

એરાકનોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, જ્યારે તેઓ કરોળિયા જુએ છે અથવા તેમના વિશે વિચારે છે ત્યારે તેઓ જે લક્ષણો અનુભવે છે તે ચિંતા અથવા ગભરાટના હુમલા દરમિયાન અનુભવાતા લક્ષણો જેવા જ હોય ​​છે. આપણે આ લક્ષણોને બે મુખ્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકીએ છીએ.

કેટલાક લોકોને આટલો ભય કેમ હોય છે?

આવું કેમ છે તે ચોક્કસ રીતે કહેવું શક્ય નથી, પરંતુ સંશોધકો માને છે કે ઘણી બાબતો છે.

• ભૂતકાળનો આઘાતજનક અનુભવ: તમે બાળપણમાં કરોળિયાથી ખૂબ ડરી ગયા હશો, અથવા તમે કરોળિયા સાથે જોડાયેલી કોઈ ભયાનક ઘટનાનો સામનો કર્યો હશે.
• તમારા માતા-પિતા પાસેથી શીખવું: તમને તમારા માતા કે પિતા પાસેથી કરોળિયાનો ડર વારસામાં મળ્યો હશે. બાળપણમાં આપણે જે જોઈએ છીએ તેની આપણા મન પર ઊંડી અસર પડી શકે છે.
• કૌટુંબિક ઇતિહાસ: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ચિંતાના વિકાર હોય, તો તમને આ પ્રકારનો ફોબિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
• મગજનું કાર્ય: વૈજ્ઞાનિક રીતે કહીએ તો, એવું માનવામાં આવે છે કે ડરનો સામનો કરતી વખતે આપણા મગજના એક ભાગ, એમીગડાલાના અતિશય ઉત્તેજનાને કારણે આવું થાય છે.

ડૉક્ટર કેવી રીતે નક્કી કરે છે કે આ ફોબિયા છે?

જો તમને એરાકનોફોબિયા છે, તો તમે જાણો છો કે તમને કરોળિયાથી ડર લાગે છે. અને તમે એ પણ જાણો છો કે આ ડર તમારા જીવનમાં દખલ કરી રહ્યો છે. જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જશો, ત્યારે તે નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરશે કે આ સામાન્ય ડર છે કે ફોબિયા. ફોબિયા તમારા રોજિંદા જીવનને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે.

ડૉક્ટર, તમને નીચેના પ્રશ્નો પૂછવામાં આવી શકે છે:

• તમારો ડર કેટલો મજબૂત છે?
• આ ડર કેટલા સમયથી છે? (જો 6 મહિનાથી વધુ સમય થઈ ગયો હોય, તો તમારે ચિંતા કરવી જોઈએ.)
• આ ડરની તમારા રોજિંદા જીવન પર કેવી અસર પડી છે?
• શું કરોળિયો જોતાં જ આ ડર ઉત્પન્ન થાય છે?
• શું તમને લાગે છે કે તમારો ડર ખરેખર કરોળિયાથી થતા સંભવિત નુકસાન કરતાં વધારે છે?

આ બધાને ધ્યાનમાં લેતા, જો આ સ્થિતિ તમારા જીવનમાં મુખ્ય તણાવ અને વિક્ષેપ પેદા કરતી હોય, તો તે તારણ કાઢે છે કે તે એરાકનોફોબિયા છે.

આ સ્થિતિ માટે કયા ઉપચાર છે?

સારા સમાચાર એ છે કે એરાકનોફોબિયા એક ખૂબ જ સારવારયોગ્ય સ્થિતિ છે. આ માટે બે મુખ્ય સારવાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ થાય છે. આ મનોરોગ ચિકિત્સા છે.

મનોરોગ ચિકિત્સા

૧. જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આ તમને તમારા ડરનું કારણ બનેલા વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તન બદલવામાં મદદ કરે છે. ચિકિત્સક તમારી સાથે વાત કરશે, કરોળિયા વિશેના અતાર્કિક વિચારો ઓળખશે, તેમને પડકારશે અને તમને વધુ વાસ્તવિકતાથી વિચારવાનું શીખવશે. જ્યારે તમે ડર અનુભવો છો ત્યારે તેઓ તમારા મન અને શરીરને શાંત કરવાની રીતો પણ શીખવશે.

2. એક્સપોઝર થેરાપી: આ ડર માટે કદાચ સૌથી અસરકારક સારવાર છે. તેમાં સલામત અને નિયંત્રિત વાતાવરણમાં ચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ ધીમે ધીમે કરોળિયાના સંપર્કમાં આવવાનો સમાવેશ થાય છે.

• પ્રથમ, તમને કરોળિયા વિશે વિચારવાનું કહેવામાં આવે છે.
• આગળ, હું તમને કરોળિયાનું ચિત્ર બતાવીશ.
• પછી કદાચ તેઓ તમને એક વિડિઓ બતાવશે.
• આખરે, જ્યારે તમે તમારા ડરને કાબૂમાં રાખી શકો છો, ત્યારે તમે તેમને દૂરથી બોટલમાં ભરેલું કરોળિયો પણ બતાવી શકો છો.

જેમ જેમ તમે ધીમે ધીમે આ રીતે તમારા ડરનો સામનો કરવાનો અભ્યાસ કરો છો, તેમ તેમ તમારું મગજ શીખે છે કે કરોળિયા એટલા ડરામણા નથી જેટલા તમે વિચારો છો.

શું તમે દવાઓનો ઉપયોગ કરો છો?

સામાન્ય રીતે ફોબિયાના 'ઈલાજ' માટે કોઈ દવા હોતી નથી. જો કે, તમારા કરોળિયાના ડરને કારણે થતી અતિશય ચિંતા અને ગભરાટને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર થોડા સમય માટે કેટલીક દવાઓ લખી શકે છે. આ સામાન્ય રીતે મનોરોગ ચિકિત્સા સાથે આપવામાં આવે છે. આ માટે "બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ" અને "SSRIs" વર્ગોમાં દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

મહત્વપૂર્ણ: આ દવાઓ ફક્ત તમારા ડૉક્ટરની સલાહ પર જ લેવી જોઈએ.

શું મારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને કરોળિયાના ડરને કારણે નીચેનામાંથી કોઈ પણ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો સલાહ માટે ડૉક્ટરને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• શું તમને તમારા રોજિંદા કાર્યો (કામ, ઘરના કામકાજ) કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે?
• શું તમે પરિવાર કે મિત્રો સાથે મુસાફરી કરી શક્યા નથી કે કોઈ કાર્યક્રમમાં હાજરી આપી શક્યા નથી ?
• શું તમારા મગજમાં હંમેશા કરોળિયા વિશે વિચારો આવે છે?
• શું તમે આ ડરને કારણે રાત્રે ઊંઘી શકતા નથી?

જો આ પ્રશ્નોના તમારા જવાબ "હા" હોય, તો વધુ રાહ ન જુઓ. આ તમારી ભૂલ નથી. આ એક એવી સ્થિતિ છે જેને સારવાર દ્વારા શ્રેષ્ઠ રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.