ખીલેલા ફૂલની સુગંધથી કે સૂકી ધરતી પર પડતા વરસાદની સુગંધથી આવતી શાંતિ અને શાંતિની અદ્ભુત અનુભૂતિ તમને યાદ છે? કેટલીક સુગંધ યાદોને તાજી કરે છે અને તરત જ આપણો મૂડ બદલી નાખે છે. આજે, આપણે એક અદ્ભુત સારવાર પદ્ધતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે સુગંધ અને આપણી લાગણીઓ વચ્ચેના જોડાણનો ઉપયોગ કરે છે. તે છે એરોમાથેરાપી.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એરોમાથેરાપી શું છે?
એરોમાથેરાપી એ પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા (CAM) નું એક સ્વરૂપ છે. તે તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમારા એકંદર સુખાકારીને સુધારવા માટે છોડમાંથી કાઢવામાં આવેલા ખૂબ જ કેન્દ્રિત આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરે છે.
આને "હોલિસ્ટિક થેરાપી" પણ કહેવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે તે ફક્ત તમારા શરીરને જ નહીં, પરંતુ તમારા મન, શરીર અને આત્માને પણ રાહત આપવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેમાં મુખ્યત્વે આવશ્યક તેલ શ્વાસમાં લેવાનો અથવા તેને ત્વચા પર પાતળું કરીને લગાવવાનો સમાવેશ થાય છે.
આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ સદીઓથી વિશ્વભરના લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે. કેટલીકવાર એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ ચિંતા જેવી સ્થિતિઓ માટે મુખ્ય પ્રવાહની સારવારમાં અથવા તેના ઉપરાંત થાય છે. પરંતુ યાદ રાખો, તે મુખ્ય પ્રવાહની તબીબી સારવારનો વિકલ્પ નથી.
સારું, આ ગંધ આપણા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?
આ એક ખૂબ જ રસપ્રદ પ્રક્રિયા છે. જ્યારે તમે કોઈ આવશ્યક તેલની સુગંધ શ્વાસમાં લો છો, ત્યારે તેમાંથી નીકળતા નાના કણો તમારા નાકમાં પ્રવેશ કરે છે.
૧. નાકની અંદર એક ખાસ પ્રકારનો કોષ, જેને ઘ્રાણેન્દ્રિય રીસેપ્ટર્સ કહેવાય છે, તે આ ગંધના કણોને શોધી કાઢે છે.
2. એકવાર શોધી કાઢ્યા પછી, આ કોષો તમારા ઘ્રાણેન્દ્રિય ચેતા દ્વારા મગજમાં સંદેશા મોકલે છે.
૩. આ સંદેશાઓ સીધા તમારા મગજના એક મુખ્ય ભાગમાં જાય છે જે લાગણીઓ અને યાદોને નિયંત્રિત કરે છે: લિમ્બિક સિસ્ટમ અને તેનો ભાગ, એમીગડાલા.
4. આ ઉત્તેજનાને કારણે, મગજ એવા હોર્મોન્સ છોડવાનું શરૂ કરે છે જે આપણા હૃદયમાં ખુશી અને આરામ લાવે છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જે ક્ષણે આપણે કોઈ ગંધ અનુભવીએ છીએ, તે ક્ષણે આપણા મગજમાં એક રાસાયણિક પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે જે આપણા મૂડ, ઊંઘ અને પીડાને સમજવાની રીતને પણ બદલી શકે છે.
મગજ દ્વારા મુક્ત થતા કેટલાક "ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સ" આ પ્રમાણે છે:
- સેરોટોનિન: મૂડ અને ઊંઘને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
- એન્ડોર્ફિન: કુદરતી પીડા નિવારક તરીકે કાર્ય કરે છે.
- ડોપામાઇન: આનંદ અને સંતોષની લાગણીઓ ઉત્પન્ન કરે છે.
એરોમાથેરાપી કઈ પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરી શકે છે?
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે એરોમાથેરાપી નીચેની સ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, આમાંથી કોઈપણ પ્રયાસ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જરૂરી છે.
| સ્થિતિ | એક સરળ સમજૂતી |
|---|---|
| તણાવ | એવા પુરાવા છે કે લવંડર અને બર્ગમોટ જેવી સુગંધ મનને શાંત કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. |
| ઊંઘની વિકૃતિઓ | લવંડર અને કેમોમાઈલ જેવા તેલ તમને ઊંઘવામાં અને શાંત ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે. |
| ચિંતા | તે કામચલાઉ ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને કોઈ ઘટના પહેલા (દા.ત., MRI સ્કેન, સર્જરી પહેલા). |
| માસિક ખેંચાણ | પીડામાં રાહત મેળવવા માટે પેટ પર કેટલાક તેલ (દા.ત., ક્લેરી સેજ, લવંડર) લગાવી શકાય છે. |
આવશ્યક તેલ અને વાહક તેલ વચ્ચેનો તફાવત
એરોમાથેરાપી વિશે વાત કરતી વખતે, આ બે પ્રકારના તેલ શું છે તે બરાબર જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- આવશ્યક તેલ: આ ખૂબ જ સંકેન્દ્રિત છોડના અર્ક છે જેની સુગંધ તીવ્ર હોય છે. તે ખૂબ જ શક્તિશાળી હોય છે. જરા વિચારો, આ તેલની બોટલ બનાવવા માટે મોટી માત્રામાં છોડની સામગ્રીનો ઉપયોગ થાય છે. તેથી, તેને ક્યારેય સીધા ત્વચા પર લગાવવું જોઈએ નહીં.
- વાહક તેલ: આ તેલો શક્તિશાળી આવશ્યક તેલને પાતળું કરવા માટે વપરાય છે. વાહનની જેમ, આ તેલ આવશ્યક તેલને સુરક્ષિત રીતે આપણી ત્વચા સુધી પહોંચાડે છે. તેમાં તીવ્ર સુગંધ હોતી નથી. ઉદાહરણોમાં નાળિયેર તેલ, મીઠા બદામનું તેલ અને દ્રાક્ષના બીજનું તેલ શામેલ છે.
એરોમાથેરાપીનો યોગ્ય અને સલામત ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
આવશ્યક તેલ કુદરતી ઉત્પાદનો હોવા છતાં, તે શક્તિશાળી છે અને જો ખોટી રીતે ઉપયોગમાં લેવાય તો તે હાનિકારક બની શકે છે. તેથી આ બાબતોથી ખૂબ કાળજી રાખો.
| વપરાયેલી પદ્ધતિ | તે કેવી રીતે કરવું અને ટિપ્સ |
|---|---|
| ઇન્હેલેશન | તમે ગરમ પાણીમાં તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરી શકો છો અને આંખો બંધ કરીને વરાળ શ્વાસમાં લઈ શકો છો. અથવા તમે ડિફ્યુઝરનો ઉપયોગ કરીને આખા રૂમમાં સુગંધ ફેલાવી શકો છો. |
| મસાજ | માલિશ માટે તેને કેરિયર ઓઈલમાં પાતળું કરવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે, ૩૦ મિલીલીટર કેરિયર ઓઈલ દીઠ ૫-૬ ટીપાં આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ થાય છે. |
| સ્નાન | નહાવાના પાણીમાં સીધા જ આવશ્યક તેલના થોડા ટીપાં ન નાખો. કારણ કે આ તેલ પાણીમાં ઓગળતું નથી, તેથી તે ત્વચામાં બળતરા પેદા કરી શકે છે. પહેલા તેને વાહક તેલમાં પાતળું કરો , પછી તેને પાણીમાં ઉમેરો. |
ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ: આવશ્યક તેલ જ્વલનશીલ હોય છે, તેથી તેનો ઉપયોગ ખુલ્લી જ્વાળાઓ અથવા મીણબત્તીઓ પાસે કરશો નહીં અથવા સંગ્રહ કરશો નહીં.
ચોક્કસ ધ્યાન રાખવા જેવી બાબતો!
તમારે આ ભાગ ખૂબ સારી રીતે યાદ રાખવાની જરૂર છે.
- આવશ્યક તેલ ક્યારેય ન પીવો: તે પીવું ખૂબ જ જોખમી છે. તેને પાણી કે ચા સાથે ભેળવીને પીવું યોગ્ય નથી.
- ત્વચા પર લગાવતા પહેલા તેને પાતળું કરવાનું ભૂલશો નહીં: બોટલમાંથી સીધું લગાવશો નહીં. તેને હંમેશા નારિયેળ તેલ જેવા વાહક તેલ સાથે મિક્સ કરો.
- નાના બાળકો અને પાલતુ પ્રાણીઓથી દૂર રહો:જો મોટી માત્રામાં પીવામાં આવે તો આ ઝેરી હોય છે. તેથી, બોટલોને ચુસ્તપણે બંધ રાખો અને બાળકોની પહોંચથી દૂર રાખો.
- આકસ્મિક રીતે ગળી જવાના કિસ્સામાં: જો કોઈ, ખાસ કરીને કોઈ બાળક, આકસ્મિક રીતે આ તેલ પી જાય, તો સલાહ માટે તાત્કાલિક કોલંબો નેશનલ હોસ્પિટલ ખાતેના નેશનલ પોઈઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટરનો સંપર્ક કરો. ગભરાશો નહીં અને તેમની સલાહનું પાલન કરો.
ખાસ કરીને કોણે સાવધ રહેવું જોઈએ?
જો તમે નીચેની શ્રેણીઓમાંથી કોઈ એકમાં આવતા હો, તો તમારે એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
- ગર્ભવતી અથવા ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરી રહી હોય: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલાક તેલ યોગ્ય નથી હોતા.
- અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો: આ વાઈ, અસ્થમા અને કેટલાક ચામડીના રોગો ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય ન પણ હોય.
- અન્ય દવાઓ લેતા લોકો: આ તેલ કુદરતી હોવા છતાં, તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તેનાથી પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ થઈ શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- એરોમાથેરાપી એ એક પૂરક સારવાર છે જે તમારી પ્રાથમિક તબીબી સારવાર ઉપરાંત રાહત આપી શકે છે. તેને ક્યારેય તબીબી સારવારનો વિકલ્પ ન માનવો જોઈએ.
- આવશ્યક તેલ ખૂબ જ શક્તિશાળી હોય છે. તમારી ત્વચા પર લગાવતા પહેલા તેને વાહક તેલથી પાતળું કરવાની ખાતરી કરો.
- કોઈપણ કારણોસર આવશ્યક તેલનું સેવન ન કરો. તે ખૂબ જ ખતરનાક છે. નાના બાળકો અને પાલતુ પ્રાણીઓથી દૂર રહો.
- જો તમને કોઈ તબીબી સ્થિતિ હોય, ગર્ભવતી હો, અથવા અન્ય દવાઓ લઈ રહ્યા હો, તો એરોમાથેરાપી શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને પરવાનગી મેળવો.
- ધ્યાનમાં રાખો કે "એરોમાથેરાપી મીણબત્તીઓ" જેવા ઉત્પાદનો શાંત કરી શકે છે, પરંતુ તેમને વ્યાવસાયિક એરોમાથેરાપી ગણવામાં આવતા નથી.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો