શું તમને પણ વીજળી અને ગર્જનાથી ખૂબ ડર લાગે છે? આ એસ્ટ્રાફોબિયા વિશે છે!

આકાશ ગર્જના કરે કે વીજળી પડે ત્યારે થોડો ડર લાગવો સામાન્ય છે, ખરું ને? લગભગ દરેકને આવું જ લાગે છે. પરંતુ કેટલાક લોકો માટે, આ ડર સામાન્ય મર્યાદાઓથી આગળ વધી જાય છે અને અસહ્ય બની જાય છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તેમનો આખો દિવસ, અને ક્યારેક તો તેમનું આખું જીવન પણ ખોરવાઈ શકે છે. આ એક પ્રકારનો આત્યંતિક ડર છે, એટલે કે એસ્ટ્રાફોબિયા, જેના વિશે આપણે આજે આ લેખમાં વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. જો તમને પણ આવી જ સમસ્યા હોય, તો ચાલો તેના વિશે વધુ જાણીએ.

વીજળીનો ડર કે એસ્ટ્રાફોબિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એસ્ટ્રાફોબિયા એ વીજળી અને ગર્જનાનો તીવ્ર, અનિયંત્રિત ભય છે. જોકે તે બાળકોમાં સૌથી સામાન્ય છે, તે ક્યારેક પુખ્તાવસ્થામાં પણ ટકી શકે છે. આશ્ચર્ય પામશો નહીં, આ ભય ક્યારેક આપણા પાલતુ પ્રાણીઓને પણ અસર કરે છે!

એસ્ટ્રાફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ જ્યારે ટીવી, રેડિયો અથવા ફોન પર વાવાઝોડા વિશે સાંભળે છે ત્યારે તેને ખૂબ દબાણ અને અસહ્ય ભયનો અનુભવ થઈ શકે છે. તેઓ વાવાઝોડું આવી રહ્યું છે કે કેમ તે જોવા માટે હવામાનની આગાહી સતત તપાસી શકે છે. કેટલાક લોકોને વાવાઝોડા દરમિયાન ગભરાટના હુમલા આવી શકે છે અથવા તેઓ અનુભવતી તીવ્ર ચિંતાને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને છાતીમાં જકડાઈ જવા જેવા શારીરિક લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે. આને બ્રોન્ટોફોબિયા પણ કહેવામાં આવે છે. તેથી આ બે નામો એક જ વસ્તુ છે.

આ સ્થિતિ કોને થવાની શક્યતા વધુ છે?

નાના બાળકોમાં એસ્ટ્રાફોબિયાની આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તેઓ હજુ સુધી વિશ્વ અને પ્રકૃતિ વિશે યોગ્ય રીતે શીખ્યા નથી. ખાસ કરીને, કેટલાક બાળકો અવાજ અને પ્રકાશ જેવી વસ્તુઓ પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલ હોય છે, જેનો અર્થ એ થાય કે સેન્સરી પ્રોસેસિંગ ડિસઓર્ડર ધરાવતા બાળકો અથવા ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર ધરાવતા બાળકોમાં તોફાનનો ડર વધુ હોય છે. તેમને ગર્જના અને વીજળીના અવાજનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

વધુમાં, જો તમારી પાસે નીચેના પરિબળો હોય તો તમને પણ જોખમ હોઈ શકે છે:

• જો તમારા પરિવારમાં કોઈને, જેમ કે તમારા માતા, પિતા, ભાઈ-બહેન અથવા માતાપિતાને, ડિપ્રેશન , ચિંતા અથવા અન્ય ફોબિયા હોય, તો તે ક્યારેક વારસાગત હોઈ શકે છે.
• જો તમારા પરિવારમાં કોઈને એસ્ટ્રાફોબિયા હોય, તો તમે તેમને બાળપણથી જ ડરતા જોયા હશે અને અજાણતાં જ તેમનામાં તેનો ડર પેદા થયો હશે.
• જો તમને ભૂતકાળમાં હવામાન સંબંધિત કોઈ આઘાતજનક અનુભવ થયો હોય. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે બાળક હતા અને તમારા ઘરને ભારે તોફાનથી નુકસાન થયું હોય, અથવા જો કોઈ મોટું ઝાડ પડી જાય અને કોઈ ઘાયલ થાય, તો તે તમારા મનમાં ઊંડે સુધી છાપાઈ શકે છે અને આ પ્રકારનો ભય પેદા કરી શકે છે.

આ કેટલું સામાન્ય છે?

ખરેખર, આ એસ્ટ્રાફોબિયા એક ખૂબ જ સામાન્ય ચોક્કસ ફોબિયા છે.. એટલે કે, કોઈ ચોક્કસ વસ્તુ, વસ્તુ અથવા પરિસ્થિતિનો અતિશય ડર. સંશોધન દર્શાવે છે કે, એક વર્ષના સમયગાળામાં, 100 માંથી લગભગ 8 પુખ્ત વયના લોકો (8%) ચોક્કસ ફોબિયાથી પીડાય છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, આ ચોક્કસ ફોબિયા પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં બમણા સામાન્ય જોવા મળે છે. તેથી, જો તમને આ પ્રકારનો ડર હોય, તો યાદ રાખો કે તમે એકલા નથી.

આટલો ડર કેમ છે?

સાચું કહું તો, નિષ્ણાતો હજુ પણ 100% ખાતરી નથી કરી શકતા કે એસ્ટ્રાફોબિયા શા માટે થાય છે, પરંતુ તેમની પાસે થોડા વિચારો છે.

કેટલાક લોકો માટે, જેમ કે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, બાળપણમાં વાવાઝોડા દરમિયાન કોઈ આઘાતજનક ઘટના મુખ્ય કારણ બની શકે છે. જોરદાર પવનમાં તમારા ઘરની છત ઉડી જાય, મોટું ઝાડ પડી જાય, અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ જોખમમાં હોય તે વિશે વિચારો. આવો અનુભવ તમારા મનમાં ઊંડે સુધી ઘર કરી શકે છે, અને ભવિષ્યમાં જ્યારે પણ વાવાઝોડું આવે છે ત્યારે ડર ફરી ઉભરી શકે છે.

ઉપરાંત, જો તમારા માતા-પિતા અથવા ભાઈ-બહેનમાંથી કોઈને આ સ્થિતિ હોય, તો તમને પણ તે થવાની શક્યતા વધુ છે. આ આનુવંશિક પ્રભાવોને કારણે હોઈ શકે છે, અથવા તે પરિવારના સભ્યોને ડરતા જોઈને શીખેલું વર્તન હોઈ શકે છે.

પરંતુ ક્યારેક, લોકો કોઈ દેખીતા કારણ વગર એસ્ટ્રાફોબિયા વિકસાવે છે. આ જ તેની જટિલતા છે.

આના લક્ષણો શું છે?

અન્ય ફોબિયાઓની જેમ, એસ્ટ્રાફોબિયાનું મુખ્ય લક્ષણ એક અતિશય, અતિશય ભય છે. જ્યારે આ ભય થાય છે, ત્યારે તે ખૂબ જ તણાવનું કારણ બને છે. ઘણીવાર, આ ભય ધરાવતા લોકો સમજે છે કે તેઓ જે ભય અનુભવે છે તે વાવાઝોડાના વાસ્તવિક ભય કરતાં વધુ છે. એટલે કે, તેઓ જાણે છે કે, તાર્કિક રીતે, ડરવાનું કંઈ નથી, પરંતુ તેમને તે લાગણીને નિયંત્રિત કરવી ખૂબ મુશ્કેલ લાગે છે.

એસ્ટ્રાફોબિયા સાથે તમે જે ચિંતા અનુભવો છો તે વિવિધ શારીરિક લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે અગવડતા. ઉદાહરણ તરીકે:

• છાતીમાં દુખાવો થવો, ક્યારેક એવું લાગે છે કે તે સંકોચાઈ રહ્યું છે.
• ચક્કર આવવા, કદાચ બેભાન પણ થવું (સિન્કોપ) .
• અપચો અને ઝાડા જેવી સ્થિતિઓ.
• હૃદયના ધબકારા એ ઝડપી , જોરદાર ધબકારાની લાગણી છે.
• ઉબકા અને ઉલટી થઈ શકે છે.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (શ્વાસ લેવામાં તકલીફ) , ગૂંગળામણની લાગણી.
• ક્યારેક અતિશય પરસેવો થવો .
• ધ્રુજારી , અનિયંત્રિત ધ્રુજારી .

આ લક્ષણો તોફાન પહેલાં, તોફાન દરમિયાન અને કદાચ તોફાન સમાપ્ત થયા પછી થોડા સમય માટે દેખાઈ શકે છે.

તમે આ કેવી રીતે ઓળખો છો?

જો તમને લાગે કે તમને આ પ્રકારનો ડર છે, તો ડૉક્ટરને મળવું એ શ્રેષ્ઠ છે. તમારા ડૉક્ટર તમને એસ્ટ્રાફોબિયા છે કે નહીં તે નક્કી કરવામાં મદદ કરવા માટે થોડા પ્રશ્નો પૂછશે. કેટલીકવાર આ ચિંતાના લક્ષણો અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે, તેથી સચોટ નિદાન મેળવવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ડૉક્ટર તમને આના જેવી બાબતો પૂછી શકે છે:

• શું તમને વીજળી અને ગર્જનાથી આ રીતે ડરવાનું શરૂ થયાને છ મહિના કે તેથી વધુ સમય થઈ ગયો છે?
• શું તમે ટેલિવિઝન પર, ફિલ્મોમાં, અથવા ઓછામાં ઓછા ચિત્રોમાં વીજળી અને ગર્જનાના દ્રશ્યો જોવાનું ટાળો છો? શું તમને તે જોઈને અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે?
• શું તમને વીજળી દેખાય છે કે ગર્જના સાંભળે છે ત્યારે ખૂબ જ ભય કે ચિંતા થાય છે?
• શું તમને હવામાનની આગાહી સાંભળતાની સાથે જ ભય, તણાવ કે ઉદાસીનો અતિશય અનુભવ થાય છે કે વાવાઝોડું આવી રહ્યું છે?
• ભલે તમે જાણો છો કે તમે ઘરની અંદર સુરક્ષિત છો, શું આ ડર તમારા રોજિંદા કાર્યોમાં દખલ કરે છે? ઉદાહરણ તરીકે, શું તમે તોફાની દિવસે કામ પર જવાનું ટાળો છો, અથવા તમે મહત્વપૂર્ણ કાર્યો છોડી દો છો?

આ પ્રશ્નોના તમારા જવાબો તમારા ડૉક્ટરને એ નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે તમને એસ્ટ્રાફોબિયા છે કે બીજી કોઈ સ્થિતિ છે.

શું કોઈ સારવાર છે? તે શું છે?

સારા સમાચાર એ છે કે, હા! એસ્ટ્રાફોબિયા માટે અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે. આ સારવારો ઘણીવાર અન્ય ફોબિયા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી સારવારો જેવી જ હોય ​​છે. તમારા ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર આમાંથી એક અથવા વધુ સારવારો અજમાવી શકે છે:

• એક્સપોઝર થેરાપી: આ ફોબિયા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને અસરકારક સારવાર છે. તેમાં ધીમે ધીમે, વ્યવસ્થિત રીતે અને સલામત વાતાવરણમાં તમને જે વસ્તુનો ડર લાગે છે તેના સંપર્કમાં આવવાનો સમાવેશ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડૉક્ટરના માર્ગદર્શન હેઠળ, તમને થોડા સમય માટે વાવાઝોડાનું રેકોર્ડિંગ જોવા મળી શકે છે. પછી તમને વાવાઝોડાના ચિત્રો અથવા વિડિઓઝ જોવા મળી શકે છે. ધીમે ધીમે, તમને શાંત રહેવાનું અને વાસ્તવિક વાવાઝોડા દરમિયાન તમારા ડરને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવવામાં આવશે. આ સારવાર સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ કરનારા ઘણા લોકો ખૂબ સારા, લાંબા ગાળાના પરિણામો મેળવે છે.
• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): કેટલાક લોકો આને "ટોક થેરાપી" પણ કહે છે. તે મનોચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર સાથે અથવા સમાન સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા અન્ય લોકો સાથે સપોર્ટ ગ્રુપમાં કરી શકાય છે. CBT નો મુખ્ય ધ્યેય તમારા વીજળી અને ગર્જના (દા.ત., "જો મને વીજળી પડે તો હું મરી જઈશ," "ઘર તૂટી પડશે") સંબંધિત અનિચ્છનીય, અતાર્કિક અને હાનિકારક વિચારોને ઓળખવામાં મદદ કરવાનો છે અને તેમને વધુ વાસ્તવિક, મદદરૂપ વિચારોથી બદલો.
• ડાયાલેક્ટિકલ બિહેવિયરલ થેરાપી (DBT): આ પદ્ધતિ ટોક થેરાપીને ધ્યાન સાથે જોડે છે., તણાવ ઘટાડવાની તકનીકો ઉમેરી રહ્યા છીએ, જેમ કે માઇન્ડફુલનેસ કસરતો. આ તમને ચિંતા ઘટાડવામાં, તમારી લાગણીઓ (ખાસ કરીને ડર) ને વધુ સારી રીતે સમજવામાં અને તેમની સાથે સામનો કરવા માટે જરૂરી કુશળતા વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
• દવા: કેટલાક લોકો માટે, ખાસ કરીને જેમને ગંભીર ચિંતા હોય છે, તેમના માટે તમારા ડૉક્ટર ટૂંકા ગાળાની ચિંતા વિરોધી દવાઓ લખી શકે છે જેથી જ્યારે તમને ખબર પડે કે વાવાઝોડું આવી રહ્યું છે ત્યારે લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં અને ગભરાટના હુમલાને રોકવામાં મદદ મળે. જો કે, આ સામાન્ય રીતે ઉપચાર સાથે આપવામાં આવે છે.
• તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકો: તમે તમારા ચિંતાના લક્ષણો ઘટાડવા માટે સરળ તકનીકો શીખી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે ચિંતા અથવા ડર અનુભવવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમે ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો કરી શકો છો. અથવા, તમે જમ્પિંગ જેક જેવી કેટલીક એરોબિક કસરતો કરી શકો છો. આ તમને વિચલિત કરવામાં અને તમારા શરીરમાં તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તોફાન સમાપ્ત થયા પછી, બહાર જઈને આસપાસ જોવાથી અથવા થોડું ચાલવાથી પણ મદદ મળી શકે છે, જેથી તમારી જાતને ખાતરી મળે કે બધું બરાબર છે અને વાતાવરણ શાંત છે.

જો તમારા નાના બાળકને પણ આ ડર હોય, તો તમે કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો?

નાના બાળકોમાં હવામાન સંબંધિત ડર અને ચિંતા ખૂબ જ સામાન્ય છે. કારણ કે તેઓ હજુ પણ દુનિયા વિશે શીખી રહ્યા છે, મોટા અવાજો અને તેજસ્વી પ્રકાશ તેમના માટે ડરામણા હોઈ શકે છે. જો તમારા બાળકને તોફાનથી ડર લાગે છે, તો અહીં કેટલીક રીતો છે જેનાથી તમે તેમને મદદ કરી શકો છો:

• સરળ રીતે સમજાવો, એવી રીતે કે તેઓ સમજી શકે કે અવાજ તેમને પરેશાન કરશે નહીં, કે તે દૂર કંઈક થઈ રહ્યું છે.
• પુસ્તકો વાંચો, વિડિઓઝ જુઓ, અને તોફાન, વરસાદ અને વીજળી વિશે એકસાથે વધુ જાણો. ક્યારેક જ્ઞાન મેળવતાં ડર ઓછો થાય છે.
• વાવાઝોડા જીવનનો એક સામાન્ય ભાગ છે તે સારી બાબતો વિશે વાત કરો, જેમ કે તે વરસાદ લાવે છે, જે વૃક્ષો અને ફૂલોને સુંદર રીતે ઉગાડવામાં મદદ કરે છે, અને આપણને પીવા માટે પાણી આપે છે.
• ખાસ કરીને જો તેમને ખાસ સંવેદનાત્મક જરૂરિયાતો હોય, એટલે કે તેઓ અવાજો અથવા પ્રકાશ પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય, તો તોફાન દરમિયાન તેમના માટે ઘરની અંદર રહેવા માટે એક સુરક્ષિત, આરામદાયક જગ્યા બનાવો. તેમને પોતાને લપેટવા માટે એક મનપસંદ ધાબળો આપવા, નજીકમાં એક મનપસંદ રમકડું રાખવા, અથવા તેમને ગમતું શાંત ગીત વગાડવા વિશે વિચારો.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે શાંત રહો. જો તમે તોફાનથી ડરી ગયા છો અને ચિંતિત છો, તો તમારું બાળક વધુ ડરી શકે છે. જ્યારે તમે શાંત અને સામાન્ય રહેશો, ત્યારે તમારું બાળક પણ ઉત્સાહિત થશે.

જોકે, જો તમારું બાળક તોફાનો વિશે ભારે તણાવ અને ચિંતા અનુભવી રહ્યું હોય, તો ઘરે એકલા આ વસ્તુઓ કરવાથી તેમનો તણાવ અને ચિંતા ઓછી નહીં થાય. આવા કિસ્સાઓમાં, જો ડર ઓછો ન થાય, તો ચોક્કસપણે બાળ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર અથવા લાયક કાઉન્સેલરની મદદ લેવામાં અચકાશો નહીં.

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો શું થાય છે? શું કોઈ લાંબા ગાળાની અસરો છે?

સારવારથી, મોટાભાગના લોકો એસ્ટ્રાફોબિયાના લક્ષણોને સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકે છે અને સામાન્ય જીવન જીવી શકે છે. જો કે, જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, આ ડર ફક્ત દૂર થઈ શકતો નથી, પરંતુ તમારા જીવનના ઘણા પાસાઓને પણ અસર કરી શકે છે. તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય, તમારા કૌટુંબિક સંબંધો, તમારા સામાજિક જોડાણો અને તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી શકે છે.

સારવાર ન કરાયેલ એસ્ટ્રાફોબિયા નીચેની પરિસ્થિતિઓનું જોખમ વધારી શકે છે:

• ચિંતા સંબંધિત અન્ય બીમારીઓ, હતાશા અથવા અન્ય મૂડ ડિસઓર્ડર થવાનું જોખમ વધે છે.
• સામાજિક એકલતા. તોફાનના ડરથી તમે મુસાફરી કરવાનું કે મિત્રોને મળવાનું ટાળી શકો છો.
• દારૂ અથવા ડ્રગ વ્યસન જેવા પદાર્થોના ઉપયોગના વિકારો . કેટલાક લોકો આ ડર અને ચિંતાનો સામનો કરવા માટે દારૂ અથવા ડ્રગ્સ તરફ વળે છે.

તેથી, આ બાબતને હળવાશથી લેવા જેવી નથી. જો તમને મદદની જરૂર હોય, તો તે લેવી એ સમજદારીભર્યું છે.

તમે ડૉક્ટરને બીજું શું પૂછવા માંગો છો?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તમારા એસ્ટ્રાફોબિયાને વધુ સમજાવવા માટે આવા પ્રશ્નો પૂછવા એ સારો વિચાર છે:

• શું મારા જીવનમાં કોઈ ચોક્કસ કારણ છે જેના કારણે મને એસ્ટ્રાફોબિયાની આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ છે?
• શું મને બીજી કોઈ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે (દા.ત., સામાન્યીકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર) જેને સારવારની જરૂર છે?
• એસ્ટ્રાફોબિયા માટે કયા સારવાર વિકલ્પો મારા માટે શ્રેષ્ઠ છે?
• આ સારવારથી હું આ એસ્ટ્રાફોબિયાની સ્થિતિથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવી શકીશ, અથવા ઓછામાં ઓછું તેને સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકીશ તેની કેટલી શક્યતાઓ છે?

આ પ્રશ્નોના જવાબો આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ થશે.

છેલ્લે, છેલ્લે, આ યાદ રાખો !

ઠીક છે, તો હવે તમે જાણો છો કે એસ્ટ્રાફોબિયા, જેના વિશે આપણે આજે વાત કરી છે, તે વીજળી અને ગર્જનાનો અતિશય ભય છે. તે નાના બાળકોમાં સૌથી સામાન્ય છે, પરંતુ તે કોઈપણ ઉંમરના કોઈપણ વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે. જ્યારે મોટાભાગના લોકો મોટા થતાં આ ડરને વટાવી જાય છે, કેટલાક લોકોને આ સમસ્યા ચાલુ રહે છે.

મહત્વની વાત એ છે કે, આ શરમજનક કે છુપાવવા જેવી વાત નથી. આ એક માનસિક સ્થિતિ છે જેનો ઉપચાર અને ઉપચાર કરી શકાય છે અથવા સારી રીતે સંચાલિત કરી શકાય છે.

જો તમને અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને આ પ્રકારની ચિંતા હોય, તો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે તબીબી સલાહ લેવી. એક્સપોઝર થેરાપી , ટોક થેરાપી અને જો જરૂરી હોય તો દવા મદદ કરી શકે છે. ઉપરાંત, તણાવ ઘટાડવાની તકનીકો શીખવાથી તમારા ચિંતાના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ચિંતા કરશો નહીં, તમે આ સમસ્યામાં એકલા નથી, અને મદદ ઉપલબ્ધ છે!

વીજળીનો ડર, ગર્જનાનો ડર, એસ્ટ્રાફોબિયા, બ્રોન્ટોફોબિયા, ડર, ચિંતા, સારવાર