શું તમારા બાળકને એક જગ્યાએ રહેવામાં તકલીફ પડે છે? ચાલો ADHD (ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) વિશે જાણીએ!

શું તમારું નાનું બાળક હંમેશા એક જ જગ્યાએ રહે છે? સંઘર્ષ કરે છે, દોડે છે, કૂદે છે... શું તમે જે કહેવામાં આવી રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન ન આપીને કંટાળી ગયા છો? આ આપણા વિચાર કરતાં વધુ ઊંડાણવાળા કંઈકના સંકેતો હોઈ શકે છે. તે ADHD (ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) નામની સ્થિતિ છે. ADHD એ ફક્ત ધ્યાનનો અભાવ નથી, તે મગજ સંબંધિત વધુ જટિલ સમસ્યા છે. આને કારણે, તેમને અમુક વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપવામાં, એક જ જગ્યાએ રહેવામાં અને તેમના વિચારોને એકસાથે નિયંત્રિત કરવામાં થોડી મુશ્કેલી પડે છે. પરંતુ, આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે, જ્યારે તેઓ કંઈક એવું કરી રહ્યા હોય છે જે તેમને ગમે છે, ત્યારે તેઓ તેના પર 'હાયપરફોકસ' પણ કરી શકે છે!

ADHD ના લક્ષણો સામાન્ય રીતે 3 થી 6 વર્ષની ઉંમર વચ્ચે શરૂ થાય છે. ક્યારેક, તે પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ દેખાઈ શકે છે. કેટલાક લોકો મોટી ઉંમર પછી પણ આ સ્થિતિને ઓળખી શકે છે. જોકે ADHD નો કોઈ સંપૂર્ણ ઈલાજ નથી , ચિંતા કરશો નહીં, આ લક્ષણોને દવાઓ અને વર્તણૂકીય ઉપચાર જેવી વસ્તુઓથી સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

દુનિયાભરમાં લાખો બાળકો ADHD થી પીડાય છે. આપણા દેશમાં પણ આ સ્થિતિ સામાન્ય છે. જો તમારા બાળકને ADHD હોવાનું નિદાન થયું હોય, તો તેના વિશે ચોક્કસ હકીકતો જાણવાથી , તેમજ ADHD ધરાવતા બાળકોના અન્ય માતાપિતા સાથે વાત કરવાથી, તમારા અને તમારા બાળકને તેમને ટેકો આપવા માટે ખૂબ મદદ મળશે. ખોટી માન્યતાઓથી મૂર્ખ ન બનો.

શું ADHD ના કોઈ પ્રકાર છે? તે કયા છે?

હા, બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં ADHD નું નિદાન કરતી વખતે ડોકટરો ચાર મુખ્ય પ્રકારો વિશે વાત કરે છે:

• બેદરકાર ADHD: આ પ્રકારમાં ધ્યાન આપવામાં, કાર્યો પૂર્ણ કરવામાં અને વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત રાખવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આ પ્રકારમાં, બેચેની અને બેચેનીના લક્ષણો ઓછા જોવા મળે છે, જો બિલકુલ હોય તો. આ વ્યક્તિઓ ઘણીવાર વર્ગખંડમાં અથવા ઘરે "સ્વપ્ન જોનારા" તરીકે જોવામાં આવે છે.

• અતિસક્રિય-આવેગપૂર્ણ ADHD: આ લોકોને શાંત બેસવામાં કે શાંત રહેવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તેમની પાસે ઘણી ઉર્જા હોય છે અને તેઓ ખૂબ જ વાતોડિયા હોય છે. જ્યારે અન્ય લોકો વાત કરતા હોય ત્યારે તેઓ તેમાં ઝંપલાવે છે, અને તેઓ વિચાર્યા વિના કામ કરે છે. જોકે, આ લોકોને ધ્યાનની સ્પષ્ટ સમસ્યા ન પણ હોય.

• સંયુક્ત રજૂઆત: આ ADHD નો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે. મોટાભાગના લોકો ADHD શબ્દ સાંભળતા જ આ વિચારે છે. તે અગાઉ ઉલ્લેખિત બેદરકારી અને અતિસક્રિયતા/આવેગના લક્ષણોને જોડે છે.

• અનિશ્ચિત રજૂઆત: આ પ્રકારનો ADHD રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરવા માટે પૂરતો ગંભીર છે, પરંતુ તે અગાઉના પ્રકારો માટેના સત્તાવાર માપદંડોમાં બિલકુલ બંધબેસતો નથી. પછી ડોકટરો તેને 'અનિશ્ચિત ADHD' કહે છે.

ઉપરાંત, આ લક્ષણો તમારા રોજિંદા જીવનને કેટલી અસર કરે છે તેના આધારે, ડોકટરો તેને હળવા, મધ્યમ અને ગંભીરમાં વર્ગીકૃત કરે છે.

ADHD ના લક્ષણો શું છે?

ADHD ના લક્ષણો બે મુખ્ય શ્રેણીઓમાં આવે છે:

૧.બેદરકારીના લક્ષણો: આ લક્ષણો કોઈ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને શરૂઆતથી અંત સુધી તેને પૂર્ણ કરવાની તમારી ક્ષમતાને અસર કરે છે. તમે એવા કાર્યોમાં વિલંબ કરી શકો છો જેના પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર હોય. કોઈ વાત કરી રહ્યું હોય ત્યારે પણ તમે વિચલિત થઈ શકો છો, અને તમે વારંવાર વસ્તુઓ ગુમાવી શકો છો.

2. હાયપરએક્ટિવિટી/ઇમ્પલ્સિવિટીના લક્ષણો: આ લક્ષણો સ્થિર બેસવાની, એક જગ્યાએ આરામથી રહેવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે, અને બોલતા પહેલા પોતાના વારાની રાહ જોવામાં કે વિચારવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

આ દરેક શ્રેણીમાં લગભગ નવ લક્ષણો છે. તેમનું વર્ણન નીચે આપેલ છે. પરંતુ મહત્વની વાત એ છે કે આ સામાન્ય વર્તણૂકો છે જે ઘણા બાળકો સમય સમય પર દર્શાવે છે. આ વસ્તુઓ કરનારા દરેક બાળકને ક્યારેક ક્યારેક ADHD હોતું નથી. ADHD નું નિદાન કરવા માટે ડોકટરો ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક માપદંડોનો ઉપયોગ કરે છે.

ધ્યાન સંબંધિત લક્ષણો (બાળકોમાં):

જુઓ કે તમારું બાળક આવી વસ્તુઓ કરે છે કે નહીં:

• એવા કાર્યો ટાળે છે જેમાં ખૂબ ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય (દા.ત., હોમવર્ક, સ્કૂલવર્ક).
• વિગતો પર પૂરતું ધ્યાન આપતું નથી, અથવા બેદરકારીપૂર્વક ભૂલો કરતો દેખાય છે.
• હું ઘણીવાર જે કરવાની જરૂર છે તે ભૂલી જાઉં છું.
• તમારી આસપાસ બનતી વસ્તુઓથી અને ક્યારેક તમારા પોતાના વિચારોથી વિચલિત થવું સહેલું છે.
• વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત રાખવામાં મુશ્કેલી (દા.ત., રૂમમાં રમકડાં કેવી રીતે ગોઠવવામાં આવે છે, સ્કૂલ બેગમાં વસ્તુઓ કેવી રીતે ગોઠવવામાં આવે છે, પ્રોજેક્ટના પગલાં કેવી રીતે ગોઠવવામાં આવે છે).
• તમે શું કરી રહ્યા છો તેના પર ધ્યાન આપવામાં મુશ્કેલી (દા.ત., વ્યાખ્યાન સાંભળવું, લાંબું લખાણ વાંચવું).
• જરૂરી વસ્તુઓ ગુમાવે છે (દા.ત., શાળાનો પુરવઠો, પેન્સિલો, ચશ્મા).
• જ્યારે કોઈ સીધી વાત કરી રહ્યું હોય ત્યારે પણ એવું લાગે છે કે તેમનું મન ક્યાંક બીજે ક્યાંક છે, અથવા તેઓ સ્વપ્નની દુનિયામાં છે .
• જો કોઈ કાર્ય સરળતાથી શરૂ થાય છે, તો પણ તે પૂર્ણ થતું નથી કારણ કે મન કોઈ બીજા કાર્યથી વિચલિત થાય છે (આ ઘરના કામકાજ કરવા અને તેને પૂર્ણ કરવામાં અસર કરી શકે છે).

(બાળકોમાં) બેચેની/આવેગી પ્રવૃત્તિ સંબંધિત લાક્ષણિકતાઓ:

આ સુવિધાઓ પણ જુઓ:

• હાથ કે પગથી નાની હલનચલન કરે છે, બેચેની કરે છે (ખાસ કરીને ખાતી વખતે, ઘરકામ કરતી વખતે અથવા ખુરશીમાં બેસતી વખતે).
• જરૂર પડે ત્યારે બેસો અને ઉઠો.
• શાંતિથી રમવું કે બીજું કંઈ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.
• તમારો વારો આવે ત્યાં સુધી રાહ જોવી મુશ્કેલ છે.
• બીજાઓ શું કરી રહ્યા છે તેમાં દખલ કરે છે (દા.ત., રમતા રમતા અન્ય બાળકો પર કૂદી પડે છે, પરવાનગી વિના કોઈનું રમકડું છીનવી લે છે).
• કૂદકો મારવો, ચઢવું, દોડવું , અથવા જ્યારે તમે એક જગ્યાએ રહેવા માંગતા હોવ ત્યારે બેચેની અનુભવવી.
• તે હંમેશા "ચાલતી" અથવા "મોટર જેવી" લાગે છે.
• તેઓ પોતાના વારો આવે તે પહેલાં બોલે છે, અથવા તેઓ બીજા લોકોના વાક્યો પૂરા કરે છે.
• અપેક્ષા કરતાં વધુ બોલવું.

ADHD ના કારણો શું છે?

ADHD આનુવંશિક છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારું બાળક આનુવંશિક ફેરફારો સાથે જન્મે છે જે મગજના વિકાસમાં ચોક્કસ ફેરફારો લાવે છે. આપણે આને 'ન્યુરોડાઇવર્જન' કહીએ છીએ. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેમના મગજ થોડા અલગ રીતે જોડાયેલા હોય છે. ઘણીવાર, ADHD નું કારણ બનેલા આનુવંશિક ફેરફારો પરિવારોમાં થાય છે. ADHD ધરાવતા બાળકોના જૈવિક માતાપિતા અથવા ભાઈ-બહેનો હોઈ શકે છે જેમને આ સ્થિતિ હોય છે.

સંશોધકો હજુ પણ એ શોધી રહ્યા છે કે ADHD મગજને કેવી રીતે અસર કરે છે. અત્યાર સુધી આપણે જે જાણીએ છીએ તે એ છે કે જ્યારે તમારા બાળકને ADHD હોય છે, ત્યારે તેમના મગજના આગળના ભાગ પર અસર થાય છે, જેના કારણે તેમના માટે 'નિર્દેશિત ધ્યાન'નો ઉપયોગ કરવો મુશ્કેલ બને છે. 'નિર્દેશિત ધ્યાન' એ એવી કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા છે જેમાં આપણને ખાસ રસ નથી. તેના વિશે વિચારો, શાળામાં શિક્ષકને સાંભળવું અથવા હોમવર્ક કરવું જેવી બાબતો.

આપણે આ 'નિર્દેશિત ધ્યાન'નો ઉપયોગ યોજના બનાવવા, બહુવિધ કાર્યો કરવા અને સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે કરીએ છીએ. આને 'એક્ઝિક્યુટિવ ફંક્શન્સ' કહેવામાં આવે છે. જ્યારે આપણી આસપાસ એવી બીજી વસ્તુઓ હોય છે જે આપણને રસ ધરાવે છે, ત્યારે 'નિર્દેશિત ધ્યાન'નો ઉપયોગ કરવા માટે ઘણી શક્તિની જરૂર પડે છે.

જો તમારા બાળકને ADHD છે, તો તેને ખરેખર જે કરવાની જરૂર છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સામાન્ય વ્યક્તિ કરતાં વધુ ઊર્જાની જરૂર પડે છે. આનો અર્થ એ છે કે શાળાએથી થાકીને ઘરે આવ્યા પછી, તમારું બાળક એવા કાર્યો કરવામાં અનિચ્છા અનુભવી શકે છે જે સામાન્ય રીતે સરળ લાગે છે, જેમ કે પોતાનો કોટ લટકાવવો અથવા બેગ પેક કરવી, કારણ કે તેમની પાસે તે 'મૂળભૂત' કાર્યો કરવા માટે જરૂરી ધ્યાન નથી.

બીજી બાજુ, તમારું બાળક લાક્ષણિક મગજ ('ન્યુરોટાઇપિકલ') ધરાવતા બાળકો કરતાં 'સ્વચાલિત ધ્યાન'નો ઉપયોગ કરવામાં વધુ સારું છે. આ તે ધ્યાન છે જેનો ઉપયોગ આપણે એવી વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે કરીએ છીએ જે આપણને રુચિ ધરાવે છે. આ આપણને 'હાયપરફોકસ' કહે છે, જે એક સમયે કલાકો સુધી એક જ વસ્તુ કરવાની ક્ષમતા આપે છે. તમારું બાળક આ 'હાયપરફોકસ'નો ઉપયોગ કોઈ શોખ અથવા રમતમાં ખૂબ સારા બનવા માટે અથવા ચોક્કસ લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવા માટે કરી શકે છે.

ADHD માટે જોખમી પરિબળો શું છે?

નિષ્ણાતો માને છે કે કેટલાક લોકોમાં એવા જનીનો હોય છે જે તેમને ADHD માટે પ્રેરિત કરે છે. એટલે કે, તે જનીનો વ્યક્તિને ADHD થવાની શક્યતા વધારે છે. પરંતુ પછી, કેટલાક પર્યાવરણીય પરિબળો ભૂમિકા ભજવે છે અને ADHD વિકસાવવાનું કારણ બને છે.

પર્યાવરણીય જોખમ પરિબળોમાં શામેલ છે:

• ગર્ભના તબક્કા દરમિયાન ચોક્કસ ઝેરી પદાર્થોના સંપર્કમાં આવવું. ઉદાહરણ તરીકે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમાકુ, દારૂનો ઉપયોગ અથવા સીસા જેવા ઝેરી પદાર્થોના સંપર્કમાં આવવું.
• જન્મ સમયે ઓછું વજન (વજન જેટલું ઓછું, જોખમ વધારે).
• અકાળ જન્મ.

ADHD ની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

ADHD તમારા બાળકના પોતાના વિશે વિચારવાની અને આસપાસની દુનિયા સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની રીતને અસર કરી શકે છે. જો યોગ્ય રીતે સારવાર ન કરવામાં આવે તો,, તમારા બાળકને આવી બાબતોનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• ઓછું આત્મસન્માન હોવું.
• શાળામાં ઓછા ગ્રેડ અને પોતાની સંપૂર્ણ ક્ષમતા સુધી પહોંચવામાં અસમર્થતા.
• સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં મુશ્કેલી અનુભવવી (મોટેભાગે સાથીદારો દ્વારા ચીડવવામાં આવવાને કારણે અથવા તેમની સાથે સમય પસાર કરવાની ઇચ્છા ન હોવાને કારણે).
• પુખ્તાવસ્થામાં પદાર્થના ઉપયોગના વિકારોનું જોખમ વધે છે.
• વારંવાર અકસ્માતો અને ઇજાઓ .
• પુખ્તાવસ્થામાં રોજગાર મેળવવામાં અને જાળવવામાં મુશ્કેલી.

ડોકટરો ADHD નું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

ડોકટરો ચોક્કસ લક્ષણોની હાજરી કે ગેરહાજરીના આધારે ADHD નું નિદાન કરે છે. તેઓ આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે સ્વીકૃત માર્ગદર્શિકા , DSM-5-TR ના માપદંડોનો ઉપયોગ કરે છે.

તમારા બાળકને ADHD હોવાનું નિદાન કરવા માટે, નીચેની બધી બાબતોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

• તમારા બાળકમાં એક શ્રેણીમાંથી ઓછામાં ઓછા છ લક્ષણો હોવા જોઈએ (બેદરકારી અથવા અતિસક્રિયતા/આવેગ). અથવા, દરેક શ્રેણીમાંથી ઓછામાં ઓછા છ લક્ષણો (કુલ બાર કે તેથી વધુ).
• લક્ષણો 12 વર્ષની ઉંમર પહેલાં શરૂ થયા હોવા જોઈએ.
• લક્ષણો ઓછામાં ઓછા બે જગ્યાએ હોવા જોઈએ (દા.ત., ઘરે અને શાળામાં).
• આ લક્ષણો બાળકની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને મિત્રતામાં દખલ કરવા જોઈએ.
• આ લક્ષણોનું કારણ બીજી કોઈ તબીબી સ્થિતિ ન હોવી જોઈએ.

ADHD નું નિદાન કરી શકે તેવી કોઈ પ્રયોગશાળા પરીક્ષણ (જેમ કે લોહી કે પેશાબ પરીક્ષણ) નથી. તેના બદલે, ડોકટરો 'ADHD મૂલ્યાંકન' કરે છે. આમાં તમારા બાળકના વર્તન વિશે વધુ જાણવા માટે તમારી સાથે, તમારા બાળક સાથે અને અન્ય લોકો (જેમ કે મિત્રો, પરિવારના સભ્યો, શિક્ષકો) સાથે વાત કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

નિદાન ત્રણ તબક્કામાં થાય છે:

૧. ધ્યાન અને પ્રવૃત્તિ સંબંધિત વર્તણૂકીય પેટર્ન ઓળખવા.

2. ખાતરી કરો કે આ વર્તણૂકો માટે અન્ય કોઈ કારણો નથી (જેમ કે હતાશા અથવા ચિંતા ).

3. અન્ય સહ-બનતી પરિસ્થિતિઓ માટે તપાસો.

ADHD ધરાવતા બાળકોમાં ઘણીવાર અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• ચિંતા
• હતાશા
• વિરોધી વિરોધાત્મક વિકાર

તેમને ઓટીઝમ અથવા શીખવાની અક્ષમતા જેવા અન્ય ન્યુરોડેવલપમેન્ટલ ડિસઓર્ડર પણ હોઈ શકે છે. તમારા બાળકના ડૉક્ટર આ અન્ય સ્થિતિઓને ઓળખવા અથવા તેને નકારી કાઢવા માટે વધારાના મૂલ્યાંકનની ભલામણ કરી શકે છે.

ADHD સારવાર વિશે મારે શું જાણવું જોઈએ?

ADHD સારવાર બે મુખ્ય શ્રેણીઓમાં આવે છે:વર્તણૂકીય હસ્તક્ષેપો (જે વ્યવહારુ કુશળતા શીખવે છે) અને દવાઓ (ફાર્માકોથેરાપી) . સારવાર યોજના વ્યક્તિની ઉંમર અને વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને આધારે બદલાશે.

જો તમારા બાળકને ADHD છે, તો તેમના ડૉક્ટર આમાંથી એક અથવા વધુ બાબતોની ભલામણ કરી શકે છે:

• માતાપિતા તાલીમ: ચિકિત્સકો તમને શીખવે છે કે તમારા બાળકની શક્તિઓ કેવી રીતે બનાવવી અને તેમને સમસ્યાઓનું કારણ બની રહેલા વર્તણૂકોને સુધારવામાં કેવી રીતે મદદ કરવી. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા બાળક માટે એક દિનચર્યા બનાવવાનું, સકારાત્મક વર્તણૂકોને પ્રોત્સાહન આપવાનું અને નકારાત્મક વર્તણૂકોનો પ્રતિભાવ આપવાનું શીખો. આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• સામાજિક કૌશલ્ય જૂથો: તમારા બાળકને સામાજિક કૌશલ્ય તાલીમ જૂથોથી ફાયદો થઈ શકે છે. આ જૂથો અઠવાડિયામાં એક કે બે કલાક માટે મળે છે, સામાન્ય રીતે 6-12 અઠવાડિયા માટે. દેખરેખ હેઠળ સાથીદારો સાથે વાતચીત કરવા માટે તમારું બાળક નવી કુશળતા શીખશે.
• દવા ('ફાર્માકોથેરાપી'): ADHD દવાઓ તમારા બાળકની 'ધ્યાન કેન્દ્રિત' કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. આનાથી લક્ષણો અને વધુ અગત્યનું, તેમના જીવનની ગુણવત્તા અને સંબંધોમાં સુધારો થઈ શકે છે. ડોકટરો તમારા બાળકનું નિરીક્ષણ કરે છે કે દવા કેવી રીતે કાર્ય કરી રહી છે અને બાળકને કોઈ આડઅસર છે કે નહીં. તેઓ જરૂર મુજબ દવાના પ્રકાર અને માત્રામાં ફેરફાર કરી શકે છે.

ADHD સારવારનો ધ્યેય બાળકના રોજિંદા જીવનમાં સુધારો લાવવાનો છે. નાના બાળકો (4 અને 5 વર્ષની ઉંમરના) માટે , ડોકટરો દવા લખતા પહેલા માતાપિતાને તાલીમ આપવાની ભલામણ કરે છે. મોટા બાળકો, કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે, શ્રેષ્ઠ સારવાર સામાન્ય રીતે વર્તણૂકીય હસ્તક્ષેપો અને દવાનું મિશ્રણ છે.

હાલમાં એવા કોઈ પુરાવા નથી કે પરંપરાગત 'ટોક થેરાપી' અથવા 'પ્લે થેરાપી' ADHD લક્ષણોમાં સીધી મદદ કરે છે. જો કે, તમારા બાળકના ડૉક્ટર અન્ય સહ-બનતી પરિસ્થિતિઓ (જેમ કે ચિંતા) માટે આવી સારવારની ભલામણ કરી શકે છે.

હું મારા બાળકને ઘરે કેવી રીતે મદદ કરી શકું?

વાલીપણાની તાલીમ તમને અસરકારક તકનીકો શીખવે છે જેનો તમે દરરોજ ઉપયોગ કરી શકો છો. ડૉક્ટરો તમને તમારા બાળકની ચોક્કસ જરૂરિયાતો અનુસાર સલાહ પણ આપી શકે છે. સામાન્ય રીતે, અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમે તમારા બાળકને મદદ કરવા માટે કરી શકો છો. (આ તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલી દવા સહિતની સારવારનો વિકલ્પ નથી.)

• તમારા બાળકને દરરોજ જે વસ્તુઓની જરૂર હોય છે તે ગોઠવો. દરેક વસ્તુનું એક સ્થાન હોવું જોઈએ, અને દરેક વસ્તુ તેની જગ્યાએ હોવી જોઈએ. આમાં કપડાં, બેગ અને શાળાનો સામાન શામેલ છે. ચેકલિસ્ટ વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
• એક દિનચર્યા અપનાવો. સવારે ઉઠ્યા પછી રાત્રે સૂવા જાઓ ત્યાં સુધી દરરોજ એક જ દિનચર્યાનું પાલન કરો. આ દિનચર્યામાં હોમવર્ક અને રમત માટે સમયનો સમાવેશ થવો જોઈએ. ADHD ધરાવતા બાળકો માટે સુસંગતતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• તમારું બાળક જોઈ શકે તેવા કેલેન્ડર અથવા પ્લાનરનો ઉપયોગ કરો.મહત્વપૂર્ણ યાદો, જવાબદારીઓ અને ઘટનાઓ લખવા માટે એક સ્થળ બનાવો. આ સાધનો ખાસ કરીને નાના બાળકો અને યુવાનો માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે જેમને સમય વ્યવસ્થાપનમાં મુશ્કેલી પડે છે.
• "બાળક કંઈક સારું કરી રહ્યું હોય ત્યારે તેને પકડો." સકારાત્મક વર્તણૂકો દર્શાવવાથી બાળકને શીખવવામાં આવે છે કે તેણે શું કરવું જોઈએ. જ્યારે માતાપિતા ફક્ત અયોગ્ય વર્તણૂકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ત્યારે તે વર્તણૂકો વધે છે. બાળકને સજા કરવાથી તેને ફક્ત તે જ શીખવવામાં આવે છે કે તેણે શું ન કરવું જોઈએ.
• અસરકારક રીતે શિસ્ત આપો. યોગ્ય વર્તનને પુરસ્કાર આપવા માટે એક સુસંગત સિસ્ટમ બનાવો. ખરાબ વર્તનનો જવાબ વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓથી આપો, જેમ કે "સમય બહાર" આપવું અથવા વિશેષાધિકારો છીનવી લેવા.
• તમારું હોમવર્ક કરવા માટે એક જગ્યા પસંદ કરો. તમારું હોમવર્ક કરવા માટે શાંત, ગડબડ-મુક્ત અને વિક્ષેપ-મુક્ત વિસ્તાર બનાવો.
• ટાઈમર સેટ કરો. હોમવર્ક માટે સમયમર્યાદા સેટ કરો. જો તમારું બાળક તેને પૂર્ણ ન કરે, તો થોડો વિરામ લો અને તેને પૂર્ણ કરવા માટે નવો સમય સેટ કરો.
• પ્રયત્નો અને પૂર્ણતાની પ્રશંસા કરો. તમારા બાળકને અધૂરું કામ બતાવવાને બદલે, તેમણે પૂર્ણ કરેલા કાર્ય માટે તેમને પુરસ્કાર આપો.

શું ADHD એક અપંગતા છે?

હા, ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક દેશોમાં, અમેરિકન્સ વિથ ડિસેબિલિટીઝ એક્ટ (ADA) ADHD ને વિકાસલક્ષી વિકલાંગતા માને છે. આ સ્થિતિ તમારા બાળકની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી શકે છે, જેમાં શાળામાં શિક્ષણનો પણ સમાવેશ થાય છે. તેથી, તમારા બાળકને શાળામાં વધારાના સમર્થનની જરૂર પડી શકે છે, જેમ કે "વિશેષ શિક્ષણ" અને/અથવા "સુધારેલ સૂચના" . આ વિશે તમારા બાળકના ડૉક્ટર અને શાળા સાથે વાત કરો.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને લાગે કે તમારા બાળકને ADHD છે, તો તેમના બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે વાત કરો. તેઓ ADHD નું નિદાન કરી શકે છે (અથવા તેને નકારી શકે છે) અને ખાતરી કરી શકે છે કે તમારા બાળકને જરૂરી સારવાર મળે છે. તમારા બાળકને નિયમિત તબીબી તપાસ ("સારી તપાસ") માટે લઈ જવાનું ભૂલશો નહીં. આ એટલા માટે છે કે તેમના બાળરોગ ચિકિત્સક તેમના વિકાસનું નિરીક્ષણ કરી શકે અને અન્ય જરૂરી સંભાળ પૂરી પાડી શકે.

જો તમને લાગે કે તમને ADHD ના લક્ષણો હોઈ શકે છે (પુખ્ત વયના લોકોને પણ ADHD હોઈ શકે છે!), તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેઓ તમને પુખ્ત વયના લોકો તરીકે નિદાન કરવા માટેના પગલાંઓ દ્વારા માર્ગદર્શન આપી શકે છે. તેઓ સમાન લક્ષણો ધરાવતી અન્ય સ્થિતિઓ માટે પણ તપાસ કરી શકે છે.

ADHD કેટલો સમય ચાલે છે?

ADHD દૂર થતું નથી, તે જીવનભર ચાલતી સ્થિતિ છે. પરંતુ તે જીવન માટે જોખમી સ્થિતિ હોવી જરૂરી નથી. તમે તેનાથી 'છુટકારો' મેળવી શકતા નથી, પરંતુ સારવાર દ્વારા, તમારા લક્ષણોને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.અસરકારક સારવારોને કારણે, કેટલાક લોકો પુખ્તાવસ્થામાં પ્રવેશતા જ ADHD ના લક્ષણો સાથે કોઈ સમસ્યા અનુભવતા નથી. પરંતુ અન્ય લોકો માટે, લક્ષણો હજુ પણ તેમના રોજિંદા જીવનને અસર કરે છે. ડોકટરો દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અનુસાર સારવાર પસંદ કરે છે.

ADHD એ મગજનો વિકાર કે ખામી નથી. તે દરેકને થોડી અલગ રીતે અસર કરે છે.

તેથી, જો તમને પણ આ જ સ્થિતિ હોય, તો પણ તમારા બાળકને અલગ અનુભવ હોઈ શકે છે. તેમના લક્ષણો તમારા કરતા હળવા અથવા વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે. અને તેમના લક્ષણો (તમારા જેવા જ) સમય જતાં બદલાઈ શકે છે.

જો તમને લાગે કે તમારા બાળકને ADHD છે, અથવા જો તેમને તેનું નિદાન થયું છે, તો તમારી પાસે કદાચ ઘણા પ્રશ્નો હશે. યાદ રાખો, આ સ્થિતિ ખૂબ જ સામાન્ય છે , અને ડોકટરો સતત તેના વિશે વધુ શીખી રહ્યા છે. તમારા બાળકના ડોકટરો તમારા પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકે છે અને તમારા બાળકને શ્રેષ્ઠ રીતે કેવી રીતે ટેકો આપવો તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો

ADHD એ ડરવાની વાત નથી. તે મગજ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેમાં એક સૂક્ષ્મ પરિવર્તન છે. યોગ્ય નિદાન, સારવાર અને પ્રેમાળ સમર્થન સાથે, ADHD ધરાવતું બાળક પણ સફળ, સુખી જીવન જીવી શકે છે. જો તમને તમારા બાળક વિશે કોઈ ચિંતા હોય, તો તબીબી સલાહ લેવાનું ક્યારેય મોડું થતું નથી. યાદ રાખો, તમે એકલા નથી , અને ઘણા લોકો છે જે આ સફરમાં તમને મદદ કરી શકે છે. તમારા બાળકની શક્તિઓને ઓળખો અને તેમને પ્રેમ અને ધીરજથી ટેકો આપો.

` ADHD, ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર, બાળકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય, વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ, ન્યુરોડાયવર્જન્સ