શું તમને પણ સીડીઓ જોતી વખતે કે પર્વતો ચઢતી વખતે ડર લાગે છે? (બાથમોફોબિયા) ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ?

શું તમને ક્યારેક સીડી, મોટો ટેકરી કે ઢોળાવ દેખાય છે ત્યારે ડર અને ડર લાગે છે? શું તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ રહી હોય, અથવા તમારી છાતી ધબકતી હોય તેવું લાગે છે? કદાચ તમને 'બાથમોફોબિયા' નામની બીમારી હોય. ચાલો આજે આ વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

બાથમોફોબિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બાથમોફોબિયા એ સીડી, પર્વતો અથવા ઢોળાવનો એક અતિશય, અસામાન્ય ડર છે. 'બાથમો' નો અર્થ ગ્રીકમાં 'પગલું' થાય છે. 'ફોબોસ' નો અર્થ 'ડર' થાય છે. તેથી જ્યારે આ બંનેને જોડવામાં આવે છે ત્યારે આ નામ બને છે.

તમને ખરેખર શેનો ડર છે?

હવે ચાલો જોઈએ કે બાથમોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ ખરેખર શેનાથી ડરે છે.

• મને એવું લાગે છે કે હું સીડી કે ઢાળ પરથી પડી જઈશ અને ગંભીર રીતે ઘાયલ થઈશ, કદાચ મરી પણ જઈશ .
• સીડી ચઢતી કે ઉતરતી વખતે મને ઠોકર ખાવાનો, લપસી જવાનો, પડી જવાનો અને ઈજા થવાનો ડર લાગે છે.
• કેટલીક સીડીઓ એવી છે જેના પગથિયાં વચ્ચે ગાબડા છે. મને ડર છે કે હું લપસી જઈશ અને તે ગાબડામાંથી પડી જઈશ .
• સીડી ચઢતી વખતે કે ઢાળ ચઢતી વખતે તમને હાર્ટ એટેક, અસ્થમાનો હુમલો, અથવા ગૂંગળામણ થવાનો ખૂબ ડર રહે છે.
• તેવી જ રીતે, મને સાંકડી, ઢાળવાળી, લપસણી અથવા જર્જરિત સીડીઓ પરથી ઉતરતા ખૂબ જ ડર લાગે છે.

ફોબિયા શું છે?

ઠીક છે, તો 'ફોબિયા' શું છે? ફોબિયા એ ખરેખર એવી વસ્તુનો અતિશય, અનિયંત્રિત ડર છે જે સામાન્ય રીતે આપણને નુકસાન પહોંચાડતું નથી . આપણે તેને 'ચિંતા વિકાર' માનીએ છીએ. બાથમોફોબિયા એ 'વિશિષ્ટ ફોબિક ડિસઓર્ડર' છે જેમાં સીડી અથવા ઢોળાવ જેવી ચોક્કસ પરિસ્થિતિનો ડર શામેલ છે.

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

બાથમોફોબિયા જેવા ચોક્કસ ફોબિયા કેટલા લોકોને હોય છે તે બરાબર કહેવું મુશ્કેલ છે. ઘણા લોકો પોતાનો ડર પોતાનામાં જ રાખે છે, અથવા તેમને ખબર પણ નથી હોતી કે તેમને તે છે. પરંતુ આપણે એટલું જાણીએ છીએ કે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લગભગ 10 માંથી 1 પુખ્ત વયના અને 5 માંથી 1 યુવાન તેમના જીવનના કોઈક સમયે ચોક્કસ ફોબિયાનો અનુભવ કરશે.

બાથમોફોબિયા અને ક્લાઇમાકોફોબિયા વચ્ચે શું તફાવત છે?

હવે બીજી વાત છે, બાથમોફોબિયા અને ક્લાઇમાકોફોબિયા વચ્ચે શું તફાવત છે?

બાથમોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ સીડી કે ઢોળાવ જોતાં જ ભય અને ચિંતા અનુભવી શકે છે. સીડી ચઢતી કે ઉતરતી વખતે પણ આ ડર ચાલુ રહી શકે છે.

જોકે, ક્લાઇમેકોફોબિયા એ ચઢાણનો ડર છે.. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે સીડી ચઢતી વખતે અથવા કંઈક કરતી વખતે જ ડર અને અસ્વસ્થતા અનુભવો છો. ક્યારેક બાથમોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિને ક્લાઇમેકોફોબિયા પણ થઈ શકે છે, અને ઊલટું પણ. એટલે કે, બંને હોઈ શકે છે.

આ સ્થિતિ માટે સૌથી વધુ જોખમ કોને છે?

આ પ્રકારના ચોક્કસ ફોબિક ડિસઓર્ડર કોઈપણ ઉંમરે અને કોઈપણ લિંગમાં થઈ શકે છે. જો કે, કેટલાક પરિબળો બાથમોફોબિયા જેવી સ્થિતિ વિકસાવવાનું જોખમ વધારી શકે છે.

• સ્ત્રી હોવાને કારણે . (આ એવી બાબત છે જે સંશોધન દ્વારા મળી આવી છે, તેના કારણો હજુ પણ તપાસવામાં આવી રહ્યા છે.)
• બાથમોફોબિયા, અન્ય ફોબિયા, અથવા ચિંતા ડિસઓર્ડરનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ . (આ ક્યારેક પરિવારોમાં પણ ચાલી શકે છે.)
• જનીન પરિવર્તન થવાથી ચિંતા ડિસઓર્ડર થવાનું જોખમ વધે છે .

બાથમોફોબિયા સાથે બીજા કયા ફોબિયા સંબંધિત હોઈ શકે છે?

ક્લાઇમેકોફોબિયા ઉપરાંત, જે વ્યક્તિ સીડીથી ડરે છે તેને અન્ય ફોબિયા પણ હોઈ શકે છે, જેમ કે:

• એક્રોફોબિયા: ઊંચાઈનો ડર.
• બેરોફોબિયા: ગુરુત્વાકર્ષણનો ડર. (આ થોડું વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ આવા ડર અસ્તિત્વમાં છે.)
• બેસિફોબિયા: પડી જવાનો ડર.
• ઇલિંગોફોબિયા: સીડી અથવા ઢોળાવ પરથી નીચે જોતી વખતે ચક્કર આવવાનો અથવા ચક્કર આવવાનો ડર.
• થાનાટોફોબિયા: મૃત્યુનો ડર. (આની સાથે સીડી પરથી પડી જવાનો ડર પણ સંકળાયેલો છે.)

મને સીડી અને ઢોળાવથી આટલો ડર કેમ લાગે છે?

આપણે સીડીઓ અને ઢોળાવથી આટલા ડરીએ છીએ કેમ? ઘણીવાર, આનું કારણ ભૂતકાળના આઘાતજનક અનુભવો હોય છે. આ રીતે વિચારો,

• જો તમે ક્યારેય સીડી કે ઢોળાવ પરથી પડી ગયા હોવ અને ગંભીર રીતે ઘાયલ થયા હોવ .
• જો તમે કોઈ બીજાને સીડી કે ઢોળાવ પરથી પડીને ઘાયલ થતા જોયા હોય, તો કદાચ મૃત્યુ પણ પામો .
• અથવા, જો તમે ટીવી પર અથવા ક્યાંક કોઈ વ્યક્તિ સીડી/ઢોળાવ પરથી પડીને ઘાયલ થયા હોય અથવા મૃત્યુ પામ્યા હોય તેવા કાર્યક્રમ જોયા હોય .

આવી બાબતોથી ઘણી ઇજા થઈ શકે છે, જે પાછળથી સીડી/ઢોળાવના ડર તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે.

બાથમોફોબિયાના લક્ષણો શું છે?

ઘણીવાર, બાથમોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ જાણે છે કે સીડીનો ડર સામાન્ય નથી, તે થોડો વધારે પડતો છે. જોકે, જ્યારે તેઓ સીડી કે ઢોળાવ જુએ છે ત્યારે તેઓ પોતાની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.

બાથમોફોબિયાના લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• મારું શરીર ઠંડુ પડી રહ્યું છે .
• ચક્કર અને હળવાશ.
• અતિશય પરસેવો (હાયપરહિડ્રોસિસ) .
• હૃદયના ધબકારા વધવા , જેનો અર્થ એ છે કે તમારી છાતી ધબકતી હોય તેવી લાગણી.
• ઉબકા , ઉલટી જેવું લાગવું.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (શ્વાસ લેવામાં તકલીફ) .
• ધ્રુજારી કે ધ્રુજારી .
• પેટ ખરાબ થવું અથવા અપચો (અપચા) .

બાથમોફોબિયાનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશનના ડાયગ્નોસ્ટિક મેન્યુઅલ, DSM-5, સીડી અથવા ઢોળાવના ડરને અલગ ફોબિયા તરીકે સૂચિબદ્ધ કરતું નથી. જો કે, જો તમને નીચેના લક્ષણો હોય તો ડૉક્ટર એવું તારણ કાઢી શકે છે કે તમને 'વિશિષ્ટ ફોબિક ડિસઓર્ડર' છે:

• જો તમે સીડી કે ઢોળાવ જુઓ છો અથવા તેના વિશે વિચારો છો, અથવા જ્યારે પણ તમારે સીડી ઉપર/નીચે જવું પડે છે ત્યારે લક્ષણો દેખાય છે .
• જો સીડી અને ઢોળાવનો આ ડર ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી રહે .
• જો તમે સીડી અને ઢાળ ટાળવા માટે તમારા વર્તન અને દિનચર્યામાં નોંધપાત્ર ફેરફારો કર્યા હોય , ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારે સીડીવાળી જગ્યાએ જવું પડે, તો તમે તે સફર કરવાનો ઇનકાર કરો છો, અથવા તમે એવી જગ્યાએ ચકરાવો લો છો જ્યાં સીડી નથી.
• જો આ ફોબિયાના લક્ષણોને કારણે તમારા જીવનની ગુણવત્તા બગડી ગઈ હોય .

શું આ ડરનો કોઈ ઈલાજ છે?

હા, ચોક્કસ છે! મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની જેવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક તમને સીડી અને ઢોળાવના ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સારવારના વિકલ્પોમાં શામેલ છે:

જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT)

આ એક પ્રકારની 'ટોક થેરાપી' અથવા 'સાયકોથેરાપી' છે. તેમાં તમને સીડીઓથી કેમ ડર લાગે છે અને તેના કારણો શું છે તે શોધવાનો સમાવેશ થાય છે. CBT દ્વારા, તમે તમારા મનમાં આ નકારાત્મક વલણો અને પ્રતિક્રિયાઓને બદલવા માટે જરૂરી તકનીકો શીખો છો. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે તમારા વિચારો અને તમારા ડરનો સામનો કરવાની રીત બદલી નાખો છો.

એક્સપોઝર થેરાપી

ખૂબ જ ચોક્કસ ફોબિયા ધરાવતા લોકો માટે, 'એક્સપોઝર થેરાપી' નામની આ પ્રકારની મનોરોગ ચિકિત્સા ખૂબ અસરકારક છે. આમાં, તમારા ચિકિત્સક ધીમે ધીમે, ધીમે ધીમે, તમને એવી છબીઓ અને પરિસ્થિતિઓ સામે લાવે છે જેનો તમને ડર હોય છે . પહેલા, તેઓ તમને સીડીનો ફોટો બતાવી શકે છે, પછી વિડિઓ, પછી તેઓ તમને એક નાની સીડી પર લઈ જાય છે. સમય જતાં, તમે જે વસ્તુથી ડરો છો તેના પ્રત્યે તમે ઓછા સંવેદનશીલ બનશો. આ પ્રક્રિયાને 'ડિસેન્સિટાઇઝેશન' કહેવામાં આવે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે ધીમે ધીમે ડરનો સામનો કરો છો અને તેનાથી ટેવાઈ જાઓ છો.

હિપ્નોથેરાપી

ક્યારેક તમારા ચિકિત્સક મનોરોગ ચિકિત્સા સાથે હિપ્નોથેરાપીનો ઉપયોગ કરી શકે છે. હિપ્નોથેરાપીમાં તમને સમાધિ અથવા ગાઢ ઊંઘ જેવી સ્થિતિમાં મૂકવાનો સમાવેશ થાય છે, અને તમારા ડર સાથે સંબંધિત તમારી યાદો, વિચારો અને લાગણીઓને ઍક્સેસ કરવામાં મદદ કરે છે. આ તમને તમારા ડરના મૂળ કારણોને શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.

દવાઓ

કેટલાક લોકોને સારવાર દરમિયાન ચિંતા-વિરોધી દવાઓ અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ મદદરૂપ લાગી શકે છે. જ્યારે તમને તણાવનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય ત્યારે આ ટૂંકા ગાળામાં મદદ કરી શકે છે. જોકે, એકવાર સારવાર પૂર્ણ થઈ જાય, પછી તમને સામાન્ય રીતે દવાની જરૂર હોતી નથી. આ ફક્ત તબીબી દેખરેખ હેઠળ જ લેવી જોઈએ.

બાથમોફોબિયાની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

સીડી અને ઢોળાવનો આ અતિશય ડર તમને ઘરે રહેવાનું મન કરાવી શકે છે, અથવા ફક્ત એવી જગ્યાએ રહેવાનું મન કરી શકે છે જ્યાં સીડી/ઢોળાવ ન હોય અને તમને સલામત લાગે. જ્યારે તમે બહાર જવાનું અને ભીડવાળી જગ્યાએ જવાનું ટાળો છો, ત્યારે તમને 'એગોરાફોબિયા' નામની સ્થિતિ પણ થઈ શકે છે, જે ખુલ્લી જગ્યાઓ અને ભીડવાળી જગ્યાઓનો ડર છે.

વધુમાં, ફોબિક ડિસઓર્ડર તમારા માટે જોખમ વધારે છે જેમ કે:

• હતાશા, સામાજિક એકલતા અને આત્મહત્યાના વિચારો .
• ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને ગભરાટ ભર્યા વિકાર .
• પદાર્થના ઉપયોગનો વિકાર . કારણ કે કેટલાક લોકો આ ભયથી બચવા માટે ડ્રગ્સ તરફ વળે છે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

નીચેના કિસ્સાઓમાં તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ:

• જો તમને ગભરાટના હુમલા આવે છે .
• જો તમને સતત ચિંતા રહેતી હોય જે તમારા રોજિંદા જીવન અથવા ઊંઘમાં દખલ કરે છે .
• જો તમને ડિપ્રેશનના ચિહ્નો દેખાય છે અથવા તમને માદક દ્રવ્યોના ઉપયોગની સમસ્યા છે .

તમારે તમારા ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળવા જાઓ છો, ત્યારે તમે આ જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• મને બાથમોફોબિયાની આ સ્થિતિ શા માટે થાય છે?
• મારા માટે કઈ સારવાર પદ્ધતિ શ્રેષ્ઠ છે?
• શું મારે એક્સપોઝર થેરાપી અજમાવવી જોઈએ?
• મને કેટલો સમય ઉપચારની જરૂર પડશે?
• શું મને દવાની મદદ મળી શકે?
• શું મારે ગૂંચવણોના લક્ષણો વિશે ચિંતા કરવી જોઈએ?

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો

સીડી અને ઢોળાવ એવી વસ્તુઓ છે જે આપણે દરેક જગ્યાએ જોઈએ છીએ. ઘરો, દુકાનો, બસો, ટ્રેનો, શાળાઓ, ઓફિસોમાં, તે દરેક જગ્યાએ હોય છે. તેથી, સીડી અથવા ઢોળાવને સંપૂર્ણપણે ટાળીને જીવવું વ્યવહારુ નથી.

સીડી અને ઢોળાવનો આ ડર નવી જગ્યાઓની મુલાકાત લેવાની, દુનિયામાં બહાર નીકળવાની અને કામ પૂર્ણ કરવાની તમારી ક્ષમતાને મર્યાદિત કરી શકે છે.

જો તમને સીડી કે ઢોળાવ ટાળવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો . બાથમોફોબિયા જેવા ચોક્કસ ફોબિયા ધરાવતા ઘણા લોકો જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) અને એક્સપોઝર ઉપચાર જેવી મનોરોગ ચિકિત્સા દ્વારા તેમના ડરને દૂર કરે છે. તેથી, યાદ રાખો કે તમે એકલા નથી, અને મદદ ઉપલબ્ધ છે.

` બાથમોફોબિયા, સીડીનો ડર, ઢોળાવનો ડર, ડર, ચિંતા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સારવાર