શું તમે એલર્જીથી કંટાળી ગયા છો? (એલર્જી) દિવસભર એલર્જીને નિયંત્રિત કરવા માટે અહીં કેટલીક શ્રેષ્ઠ ટિપ્સ આપી છે!

અરે, ક્યારેક તમારા શરીર પર થોડી ધૂળ, અથવા તમારા નાકમાં થોડું પરાગ... તમને સતત છીંક આવવા લાગે છે, તમારું નાક વહેવા લાગે છે, તમારી આંખો લાલ અને ખંજવાળ આવે છે. શું તમને પણ આ પ્રકારની એલર્જી છે? ક્યારેક આ હેરાન કરતી એલર્જી તમારા આખા દિવસને કંટાળાજનક બનાવી શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, આ ફક્ત તમારા માટે નથી. આ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે જે ઘણા લોકોને અસર કરે છે. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તેનું યોગ્ય રીતે સંચાલન કરી શકાય છે. ચાલો જોઈએ કે આખો દિવસ આ એલર્જી સાથે સફળતાપૂર્વક કેવી રીતે જીવી શકાય.

આ એલર્જી ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એલર્જી એ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિની એવી કોઈ વસ્તુ પ્રત્યે વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા છે જે સામાન્ય રીતે હાનિકારક નથી (જેમ કે ધૂળ, પરાગ અથવા અમુક ખોરાક). જ્યારે આ પદાર્થ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે આપણા શરીરના કેટલાક કોષો હિસ્ટામાઇન નામનું રસાયણ છોડે છે.

એલર્જી માટે આપણે જે દવા લઈએ છીએ, એન્ટિહિસ્ટામાઇન્સ , શરીરમાં હિસ્ટામાઇન નામના રસાયણની ક્રિયાને અવરોધિત કરીને કામ કરે છે. તે યુદ્ધમાં દુશ્મનના સંદેશાઓને અવરોધિત કરવા જેવું છે.

ચાલો એલર્જી દવાઓ વિશે થોડું શીખીએ.

જો તમને એલર્જી હોય, તો તમારી પાસે પહેલેથી જ દવાઓ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ આ વિશે થોડી સમજ હોવી મહત્વપૂર્ણ છે.

એલર્જી દવાઓ (એન્ટિહિસ્ટામાઇન્સ) બે મુખ્ય પ્રકારની હોય છે.

• પ્રથમ પેઢીની દવાઓ: આનાથી થોડી સુસ્તી અને ચક્કર આવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પિરિટોન જેવી દવાઓ, જેનો કેટલાક લોકો ઉપયોગ કરે છે, તે આ શ્રેણીમાં આવે છે.
• બીજી પેઢીની દવાઓ: આ સુસ્તી લાવવાની શક્યતા ઓછી છે કારણ કે તે મગજને અસર ન કરવા માટે રચાયેલ છે. સેટીરિઝિન `(સેટીરિઝિન)`, ફેક્સોફેનાડાઇન `(ફેક્સોફેનાડાઇન)` અને લેવોસેટીરિઝિન `(લેવોસેટીરિઝિન)` આ પ્રકારની કેટલીક લોકપ્રિય દવાઓ છે.

મહત્વપૂર્ણ: ક્યારેક જેનેરિક દવાઓ બ્રાન્ડ-નામ દવાઓ કરતાં સસ્તી હોય છે. જોકે, બંનેમાં એક જ સક્રિય ઘટક હોવાથી, અસરકારકતામાં કોઈ તફાવત નથી. તેથી, તમારા માટે યોગ્ય દવાઓ પસંદ કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

નવું સંશોધનઅભ્યાસો દર્શાવે છે કે તમે દિવસનો કયા સમયે દવા લો છો તે તેની અસરકારકતાને અસર કરી શકે છે. આ અંગે હજુ ઘણું સંશોધન ચાલી રહ્યું છે. પરંતુ તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ સાથે થોડો પ્રયોગ કરી શકો છો. તમે જાતે જ નક્કી કરી શકો છો કે તમને સવારે દવા લેવાથી સારું લાગે છે કે રાત્રે.

દિવસભર એલર્જીને નિયંત્રિત કરતું સમયપત્રક

ચાલો જોઈએ કે દિવસના અલગ અલગ સમયે એલર્જીને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે શું કરી શકો છો.

સૂતા પહેલા (લગભગ રાત્રે ૧૧:૦૦ વાગ્યે)

તમારી એલર્જી સામેની લડાઈ આગલી રાતથી શરૂ થાય છે. જો તમને રાત્રે અથવા સવારે ઉઠતી વખતે એલર્જીના લક્ષણો વધુ દેખાય છે, તો સૂતા પહેલા એલર્જીની ગોળી લેવી એ સારો વિચાર છે. આ રીતે, સવારે ઉઠતી વખતે તમને ઘણું સારું લાગશે.

સવારે (સવારે ૭.૦૦ - ૧૦.૦૦)

સવારે ઉઠો અને હલનચલન શરૂ કરો. તેનો અર્થ એ છે કે કસરત કરો . કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિયમિત કસરત વાયુમાર્ગમાં બળતરા ઘટાડવામાં અને એલર્જીના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમને બહાર કસરત કરવી ગમે છે, તો શક્ય હોય તો વહેલી સવારે કસરત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. પરાગનું સ્તર સામાન્ય રીતે સવારે 4:00 થી બપોરે 12:00 વાગ્યાની વચ્ચે સૌથી ઓછું હોય છે, પરંતુ તમે ક્યાં રહો છો તેના આધારે આ બદલાઈ શકે છે. તેથી, તમારા વિસ્તારમાં પરાગની સંખ્યા ક્યારે વધારે છે તે જાણવા માટે તમે તમારા ફોન પર પરાગ ગણતરી એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો પરાગની સંખ્યા વધારે હોય, તો ઘરની અંદર કસરત કરવી એ સારો વિચાર છે.

સવારે એલર્જીની ગોળી લેવાથી દિવસભર લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સામાન્ય રીતે એક ગોળીને કામ કરવાનું શરૂ કરવામાં એક કે બે કલાક લાગે છે. તેથી જો તમને ખ્યાલ હોય કે તમારો એલર્જીનો હુમલો ક્યારે આવશે, તો તમે અગાઉથી ગોળી લઈ શકો છો અને તૈયાર રહી શકો છો.

દિવસ દરમિયાન (સવારે ૧૧.૦૦ થી બપોરે ૨.૦૦ વાગ્યા સુધી)

જો દવા મદદ ન કરે, તો તમે નાકના સ્પ્રે અથવા નાકના કોગળા અજમાવી શકો છો. આ નાકની અંદર સોજો ઘટાડે છે અને હિસ્ટામાઇન ઉત્પન્ન કરતા કોષોને શાંત કરે છે.

ચાલો દિવસ દરમિયાન આપણે કરી શકીએ તેવી કેટલીક બાબતો જોઈએ.

દિવસ દરમિયાન હવામાં પરાગ સામાન્ય રીતે સૌથી વધુ હોય છે, ખાસ કરીને બપોરે ૧૨ વાગ્યા પછી . તેથી તે સમય દરમિયાન તમારા બહારના સમયને મર્યાદિત કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

સાંજે અને રાત્રિ (સાંજે ૬.૦૦ થી ૧૦.૦૦ વાગ્યા સુધી)

જ્યારે આપણે કામ પરથી ઘરે આવીએ છીએ, ત્યારે આપણે કારની બારીઓ ખોલવાની અને તાજી હવાનો આનંદ માણવાની ઇચ્છા સમજીએ છીએ. પરંતુ જો તમને એલર્જી હોય, તો બારીઓ બંધ કરીને એસી ચાલુ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. આ રીતે, બહારથી ઓછા પરાગ વાહનમાં જાય છે.

ઘરે આવ્યા પછી સૌથી મહત્વપૂર્ણ કામ સ્નાન કરવું છે. રાત્રે સ્નાન કરવું એ સવારે સ્નાન કરવા કરતાં ઘણું ફાયદાકારક છે. સૂતા પહેલા આખો દિવસ ફર્યા પછી તમારા શરીર, વાળ અને કપડાં પર જમા થયેલી બધી ધૂળ અને પરાગ ધોવાથી તે ધૂળ તમારા પલંગ અને ઓશિકા પર લાગતી અટકાવી શકાય છે. બહાર ગયા પછી કપડાં ઉતારતાની સાથે જ તમારા કપડાં વોશિંગ મશીનમાં નાખવા એ પણ એક સારી આદત છે.

જો તમને દિવસભર ઘણી બધી એલર્જી થતી હોય, તો તમારે દવા અને નેઝલ સ્પ્રેના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. પરંતુ આવું કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

આ વસ્તુઓ તમારા માટે કામ કરે તેવી બનાવો.

અહીં દર્શાવેલ દરેક વસ્તુ દરેક માટે યોગ્ય નથી. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા શરીરને સાંભળો અને તમારા માટે શું કામ કરે છે તે પસંદ કરો.

• સુસંગત રહો: ​​એકવાર તમે તમારી દવા લેવાનો સમય પસંદ કરી લો, પછી તેને દરરોજ તે સમયે લેવાની આદત પાડો. જો તમે સવારે ભૂલી જાઓ છો, તો રાત્રે સૂતા પહેલા તેને લેવાની આદત પાડો. તમારી દવાને તમારા પલંગની નજીક અથવા એવી જગ્યાએ રાખો જ્યાં તે સરળતાથી દેખાય.
• એક ડાયરી રાખો: એક નાની નોટબુકમાં લખો કે દિવસના કયા સમયે તમને સૌથી વધુ લક્ષણો દેખાય છે, તમે શું ખાઓ છો અને તમે ક્યાં જાઓ છો. આ તમને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે તમારી એલર્જી શેનાથી થાય છે અને તમારી દવા ક્યારે લેવી તે શ્રેષ્ઠ છે.

જો તમે આ બધી વસ્તુઓ અજમાવી જોઈ હોય અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ મદદ ન કરતી હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. તમારે ઇમ્યુનોથેરાપી જેવી વધુ આક્રમક સારવારની જરૂર પડી શકે છે.