શું તમારા ખાવાનું નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ છે? ચાલો બુલીમીયા (બુલીમીયા નર્વોસા) વિશે જાણીએ.

શું તમને ક્યારેય અતિશય ખાવું, અનિયંત્રિત ખાવાનો અનુભવ થયો છે, અને પછી ખૂબ જ ઉદાસી, પસ્તાવો અને કદાચ શરમ પણ અનુભવાઈ છે? કલ્પના કરો, ક્યારેક તે લાગણીઓનો સામનો કરવામાં અસમર્થ, તમને ખાધા પછી ઉલટી થઈ ગઈ, અથવા અન્ય રીતે ખોરાક છોડી દેવાનો પ્રયાસ કર્યો? આ એવી પરિસ્થિતિ છે જેના વિશે આપણે આજે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને બુલીમીયા નર્વોસા અથવા ફક્ત "બુલીમીયા" કહેવામાં આવે છે. આ એક માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જેના વિશે ઘણા લોકો વાત કરવામાં અચકાતા હોય છે, પરંતુ તે ઘણા લોકોને અસર કરી શકે છે, અને તે એક ગંભીર ખાવાની વિકૃતિ છે . પરંતુ તમે એકલા નથી, અને તમે આ માટે મદદ મેળવી શકો છો.

બુલીમીયા નર્વોસા ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બુલીમીઆ એ ટૂંકા ગાળામાં મોટી માત્રામાં ખોરાક ખાવાની ક્રિયા છે (આને "બિંગિંગ" કહેવામાં આવે છે) , ત્યારબાદ શરીરમાંથી ખોરાકને શુદ્ધ કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે (આને "શુદ્ધિકરણ" કહેવામાં આવે છે). આ "શુદ્ધિકરણ" ઘણા સ્વરૂપો લઈ શકે છે.

તમને એવું લાગશે કે તમે શું ખાઓ છો તેના પર તમારો કોઈ નિયંત્રણ નથી. તમે એક સમયે અવિશ્વસનીય માત્રામાં ખોરાક ખાઈ શકો છો, ક્યારેક ગુપ્ત રીતે. આ પછી અપરાધ અને શરમની લાગણીઓ થઈ શકે છે. જ્યારે તમે આ લાગણીઓનો સામનો કરી શકતા નથી, ત્યારે તમે ઉલટી કરીને, રેચકનો ઉપયોગ કરીને અથવા વધુ પડતી કસરત કરીને ખોરાકથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

આ સ્થિતિ તમે તમારી જાતને કેવી રીતે જુઓ છો તેના પર પણ અસર કરે છે. તમને લાગશે કે તમારું મૂલ્ય તમારા દેખાવ અને શરીરના આકાર દ્વારા નક્કી થાય છે. તમને એવું પણ લાગશે કે તમે ફક્ત એક જ વસ્તુને નિયંત્રિત કરી શકો છો તે એ છે કે ખોરાક તમારા શરીરમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળે છે. આ ચક્ર ખૂબ જ બિનઆરોગ્યપ્રદ છે અને તેના ગંભીર, જીવલેણ પણ પરિણામો આવી શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, તમે એકલા નથી. મદદ ઉપલબ્ધ છે.

બુલીમીઆ કયા પ્રકારના હોય છે?

તમે તમારા શરીરમાંથી ખોરાકને કેવી રીતે દૂર કરો છો અથવા વજન ઘટાડશો તેના આધારે, બુલીમીઆના બે મુખ્ય પ્રકાર છે:

શુદ્ધિકરણનો પ્રકાર

ખોરાક ખાધા પછી શરીરમાંથી ખોરાક દૂર કરવા માટે તમે અહીં કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

• સ્વ-પ્રેરિત ઉલટી.
• રેચક દવાઓનો ઉપયોગ.
• મૂત્રવર્ધક પદાર્થો લેવા.
• કબજિયાત દૂર કરવા માટે પ્રવાહી (દા.ત., એનિમા) નો ઉપયોગ કરવો.
• શરીરમાંથી ખોરાક દૂર કરવા માટે અન્ય દવાઓનો ઉપયોગ.

શુદ્ધિકરણ ન કરવાનો પ્રકાર

આ પદ્ધતિમાં, તમે તમારા શરીરમાંથી ખોરાક સીધો દૂર કરતા નથી, પરંતુ તેના બદલે તમે નીચે મુજબ કરી શકો છો:

• વધુ પડતી કસરત : સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સ્તરથી વધુ કસરત કરવી અને એટલી હદે કસરત કરવી કે તે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે.
• ઉપવાસ: એનો અર્થ એ કે ન ખાવું. આ પણ સામાન્ય નથી, પણ બિનઆરોગ્યપ્રદ છે, જે લાંબા સમય સુધી ખોરાકને મર્યાદિત કરે છે.

કલ્પના કરો, કેટલાક લોકો ઘણું ખાધા પછી કલાકો સુધી દોડે છે, અથવા તેઓ દિવસો સુધી યોગ્ય રીતે ખાતા નથી. આ પણ બુલીમીઆનો ભાગ હોઈ શકે છે.

બુલીમીઆના લક્ષણો શું છે?

બુલીમીયા ધરાવતી વ્યક્તિમાં નીચેના લક્ષણો હોઈ શકે છે. જો કે, દરેક વ્યક્તિને આ બધા લક્ષણો હોતા નથી, અને કેટલાક લોકોને ફક્ત થોડા જ લક્ષણો હોઈ શકે છે:

• એક સમયે મોટી માત્રામાં ખોરાક લેવો (જેમ આપણે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, "બિંગિંગ").
• ખાધા પછી ખોરાક દૂર કરવો (ઉલટી, રેચકનો ઉપયોગ જેવી સફાઈ પદ્ધતિઓ).
• વજન વધવાનો અતિશય ડર અને વજન ઘટાડવા માટે કંઈ પણ કરવાની ઇચ્છા.
• ખાવા પર કાબુ બહાર લાગવો.
• ઓછું આત્મસન્માન અને નકામાપણાની લાગણી.
• ખાધા પછી ખૂબ જ અપરાધભાવ અથવા શરમની લાગણી.
• ડિપ્રેશન, ચિંતા, મૂડ સ્વિંગ અથવા માદક દ્રવ્યોના દુરુપયોગ જેવી બાબતો તરફ વળવું.
• વારંવાર બેહોશ થવું.
• કબજિયાત.
• સ્ત્રીઓમાં અનિયમિત માસિક ચક્ર.
• સ્નાયુ નબળાઇ.
• આંખોની લાલાશ (ખાસ કરીને જેમને ઉલટી થાય છે).
• ચહેરા પર સોજો (કેટલાક લોકો આને "ચિપમંક ગાલ" પણ કહે છે કારણ કે ગાલની બાજુઓ ફૂલી જાય છે).

આ દરેક વ્યક્તિને અલગ રીતે અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે "શુદ્ધ" થયા પહેલા કદાચ વધુ ખાધું ન હોય. ક્યારેક, થોડી માત્રામાં પણ ખોરાક તમને ખરાબ અનુભવી શકે છે અને તમને "શુદ્ધ" કરવાની ઇચ્છા કરાવી શકે છે. તમે "શુદ્ધ" કરવાની રીત પણ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે.

બુલીમીઆના કારણો શું છે?

બુલીમીયા નર્વોસાનું કારણ શું છે તે બરાબર કહેવું મુશ્કેલ છે , પરંતુ સંશોધકો માને છે કે તે આનુવંશિક પ્રભાવો (એટલે ​​કે, પેઢી દર પેઢી પસાર થતી વસ્તુઓ) અને શીખેલા વર્તન બંનેનું મિશ્રણ હોઈ શકે છે.

વિચારો, સમાજ અને મીડિયામાં તમે જે જુઓ છો - "સુંદર શરીર આ રીતે દેખાય છે" જેવા વિચારો - તમારા પર ઘણું દબાણ લાવી શકે છે. આ બાહ્ય પ્રભાવો તમારા શરીર ("શરીરની છબી") અને તમારા આત્મસન્માન વિશે તમે જે રીતે વિચારો છો તેને અસર કરી શકે છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે ખૂબ તણાવ અનુભવો છો , જ્યારે તમે ઉદાસી, હતાશ અનુભવો છો, અથવા જ્યારે તમને લાગે છે કે તમે જીવનમાં વસ્તુઓને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, ત્યારે આ બધું આ ખાવાની વિકૃતિના વિકાસને અસર કરી શકે છે.

આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ કોને વધારે છે?

બુલીમીયા નર્વોસા કોઈને પણ અસર કરી શકે છે, પરંતુ નીચેના લોકોને વધુ જોખમ છે:

• કિશોરો અથવા યુવાનો.
• જો પરિવારમાં કોઈને ખાવાની વિકૃતિ (જૈવિક રીતે સંબંધિત) હોય.
• જો તમે પહેલાથી જ ચિંતા અથવા ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિથી પીડાતા હોવ.
• સ્ત્રીઓ માટે (તે પુરુષોમાં પણ થઈ શકે છે, પરંતુ સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય છે).

બુલીમીઆની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

આ ખાવાની વિકૃતિ ઘણા સ્વાસ્થ્ય જોખમો સાથે આવે છે. આ ખૂબ જ ખતરનાક છે, અને તેમાંથી ઘણા જીવન માટે જોખમી પણ હોઈ શકે છે. સંભવિત ગૂંચવણોમાં શામેલ છે:

• હૃદયના ધબકારામાં અસામાન્યતાઓ (દા.ત. `(એરિથમિયા)`).
• આંતરડા અને પેટને નુકસાન.
• દાંતની સમસ્યાઓ (દાંતનો સડો, દાંતનું ધોવાણ, દાંતની પારદર્શિતા).
• અન્નનળીનો સોજો અને અન્નનળીમાં છિદ્ર.
• ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ ડિસીઝ (GERD).
• હૃદય નિષ્ફળતા.
• આંતરડાની સંવેદનશીલતા સાથે સંકળાયેલી સ્થિતિઓ (ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ - IBS)
• આત્મહત્યાનું જોખમ વધે છે.
• કુપોષણ અને ડિહાઇડ્રેશન (શરીરમાં પાણીની ઉણપ).
• ગાલ પર સોજો.
• ગળું અને પેટમાં દુખાવો.
• પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ.

બુલીમીઆની વહેલી સારવાર આ ગૂંચવણોને અટકાવી શકે છે અને લાંબા ગાળાની અસરો ઘટાડી શકે છે. તેથી, જો તમને આ અંગે કોઈ શંકા હોય તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ડોકટરો બુલીમીઆનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

આ સ્થિતિનું નિદાન કરવા માટે, તમારા ડૉક્ટર પહેલા શારીરિક તપાસ કરશે. તે તમારા તબીબી ઇતિહાસ અને લક્ષણો વિશે પૂછશે. તમારા ડૉક્ટર સાથે આ બાબતો વિશે વાત કરવામાં તમને થોડો ડર લાગવો અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવવી એ સામાન્ય છે. જોકે, ડૉક્ટરો તમને મદદ કરવા માટે છે, તમારો ન્યાય કરવા માટે નહીં. તેથી, તમારી ખાવાની આદતો અને વર્તન વિશે પ્રમાણિક રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તેઓ તમને યોગ્ય રીતે મદદ કરી શકે.

ડૉક્ટર તમારા લક્ષણોની તુલના અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશનના ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM-5-TR) માં આપેલા માપદંડો સાથે કરશે. તે તમને આવા પ્રશ્નો પૂછી શકે છે:

• શું તમને વારંવાર અતિશય આહારના હુમલા આવે છે?
• શું તમને લાગે છે કે તમારા ખાવા પર તમારો કાબુ નથી?
• શું તમે શુદ્ધિકરણના વર્તનમાં વ્યસ્ત છો?
• શું તમને ત્રણ મહિના સુધી અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક વાર અતિશય ખાવું પડ્યું છે?
• શું તમારા શરીરનું વજન કે આકાર તમે તમારી જાતને કેવી રીતે જુઓ છો (સ્વ-છબી) તેના પર મજબૂત અસર કરે છે?

આ ખાવાની વિકૃતિનું નિદાન કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ પરીક્ષણો નથી. જોકે, તમારા ડૉક્ટર આ સ્થિતિ તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરી રહી છે તે જોવા માટે કેટલાક પરીક્ષણો મંગાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• રક્ત પરીક્ષણો.
• હૃદયના ધબકારા તપાસવા (ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ - EKG અથવા ECG).
• કિડની ફંક્શન ટેસ્ટ.
• પેશાબ વિશ્લેષણ.

બુલીમીઆ માટે કઈ સારવાર ઉપલબ્ધ છે?

ડૉક્ટર સારવારની ભલામણ કરી શકે છે જેમ કે:

• કાઉન્સેલિંગ/થેરાપી : ખાસ કરીનેકોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) એ ટોક થેરાપીનું ખૂબ જ મદદરૂપ સ્વરૂપ છે. આમાં, તમે એક ચિકિત્સકને મળો છો અને તેમની સાથે મળીને તમારા વિચારો તમારા વર્તનને કેવી રીતે અસર કરે છે તે બદલવા માટે કામ કરો છો.
• પોષણ સલાહ : આમાં રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન અથવા કાઉન્સેલર સાથે કામ કરવાનો સમાવેશ થાય છે જે તમને તમારા ખોરાક સાથે સ્વસ્થ સંબંધ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.
• દવા : સિલેક્ટિવ સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (SSRIs) નામની દવાઓના વર્ગમાં એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો ઉપયોગ ક્યારેક કરવામાં આવે છે. આ વધુ પડતું ખાવાનું અને ઉલટી ઘટાડી શકે છે. તે ચિંતા અને હતાશાની સારવારમાં પણ મદદ કરી શકે છે.
• સહાય જૂથો : અન્ય સારવારો સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે આ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. સમાન અનુભવોમાંથી પસાર થયેલા અન્ય લોકો સાથે જોડાવાથી તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ યાત્રામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

યાદ રાખો, એક જ સારવાર પદ્ધતિ દરેક માટે કામ કરતી નથી . તમારે તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા માટે અલગ અલગ પદ્ધતિઓ અને અલગ અલગ માર્ગો અજમાવવાની જરૂર પડી શકે છે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમે ખોરાક સાથેના તમારા સંબંધને કારણે તણાવ અનુભવી રહ્યા છો, અથવા જો તે તમારા રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરી રહ્યું છે, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

જો તમને આ લક્ષણો હોય , તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવો :

• છાતીમાં દુખાવો.
• ચક્કર.
• મૂર્છા આવવી.
• અસામાન્ય હૃદયના ધબકારા (હૃદયના ધબકારા) ની લાગણી.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ / શ્વાસ લેવામાં તકલીફ.
• ગળામાં તીવ્ર દુખાવો.

જો તમને આત્મહત્યાના વિચારો આવી રહ્યા હોય, તો કૃપા કરીને એકલા સહન ન કરો . કોઈ તો છે જે મદદ કરી શકે. (શ્રીલંકામાં, તમે સુમિત્રાયો 0112692909 જેવી સંસ્થાઓને કૉલ કરી શકો છો). જો તમે કોઈ મોટી કટોકટીમાં ન હોવ તો પણ, બોલવામાં અચકાશો નહીં. જો તમે કટોકટીમાં હોવ, તો 1990 (સુવાસેરિયા) અથવા નજીકના પોલીસ સ્ટેશન પર કૉલ કરો.

બુલીમીયામાંથી સ્વસ્થ થવા વિશે

સ્વસ્થતા ચોક્કસપણે શક્ય છે. પરંતુ તેમાં સમય લાગે છે. તમારા ડોકટરો અને ચિકિત્સકો તમારી સાથે મળીને એક સારવાર યોજના બનાવશે જે તમારા અને તમારા લક્ષણો માટે કામ કરે. તમારા ચિકિત્સક તમને વાસ્તવિક લક્ષ્યો નક્કી કરવામાં અને તેમના તરફ કામ કરવામાં મદદ કરશે.

એ જાણવું અગત્યનું છે કે ક્યારેક લક્ષણો ફરી આવી શકે છે (ફરીથી).. "રિલેપ્સ" એટલે જ્યારે તમે સ્વસ્થ ટેવોના સમયગાળા પછી બિનઆરોગ્યપ્રદ વર્તણૂકોમાં પાછા ફરો છો. જ્યારે તમે "રિલેપ્સ" કરો છો, ત્યારે તે એક મોટો આંચકો લાગે છે, પરંતુ તે તમે કોણ છો તેના પર નિર્ણય નથી. પુનઃપ્રાપ્તિ પડકારજનક અને સખત મહેનત છે. પરંતુ યાદ રાખો, તમે ક્યારેય એકલા નથી હોતા. તમારી સંભાળ ટીમ તમને પાટા પર પાછા આવવામાં મદદ કરશે. તેઓ જરૂર મુજબ તમારી સારવાર યોજનામાં ગોઠવણો કરશે.

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તમને ગંભીર, ઘણીવાર જીવલેણ ગૂંચવણો થઈ શકે છે. તેથી જો તમે હજુ સુધી સારવાર શરૂ કરી નથી, તો તેને તાત્કાલિક શરૂ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે .

બુલીમીઆ સાથે જીવવાનું કેવું છે?

આ ખાવાની વિકૃતિ સાથે દરેકનો અનુભવ અલગ અલગ હોય છે. બુલીમીઆ સાથે જીવતી વખતે તમે જે વિચારી અને અનુભવી શકો છો તે અહીં કેટલીક બાબતો છે:

• "મને બહાર જમવા જવામાં ડર લાગે છે કારણ કે મને ચિંતા છે કે હું ખૂબ જ ઝડપથી ખાઈ જઈશ અને પછી શૌચાલય નહીં શોધી શકું."
• "મને અરીસામાં મારી જાતને જોવાનું પસંદ નથી, કારણ કે મને મારો દેખાવ પસંદ નથી."
• "મને લાગે છે કે મારા જીવનમાં હું ફક્ત 'શુદ્ધિકરણ' ને નિયંત્રિત કરી શકું છું."
• "જ્યારે હું તણાવમાં હોઉં છું ત્યારે બિંગિંગ કરવાથી આરામ મળે છે, પણ હું એટલી ઝડપથી ખાઉં છું કે મને ખોરાકનો સ્વાદ ખરેખર ગમતો નથી."
• "ખાધા પછી, મને ખૂબ જ દોષિત લાગે છે (જાણે મેં કોઈ મોટો ગુનો કર્યો હોય). મને લાગે છે કે તે ભૂલની ભરપાઈ કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો 'શુદ્ધિ' કરવાનો છે."

જો આ વિચારો તમને પરિચિત લાગે, તો ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને મળવાનો સમય છે . તેઓ તમને ખોરાક અને તમારી સ્વ-છબી સાથે વધુ સારા સંબંધ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી સૌથી અગત્યની વાત

તમે શું ખાઓ છો અને તમારા શરીરના કદ વિશે ચિંતા કરવી સામાન્ય છે. પરંતુ બુલીમિયા તેનાથી ઘણું વધારે છે. તે એક ઊંડાણપૂર્વક મૂળ ધરાવતી સ્થિતિ છે જે ઘણી સ્વાસ્થ્ય ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે . જો તમને લાગે કે તમને આ સ્થિતિ છે, તો મદદ લેતા અચકાશો નહીં. યોગ્ય તબીબી સારવાર અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સહાય સાથે, પુનઃપ્રાપ્તિ ચોક્કસપણે શક્ય છે. ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ તમારી સુખાકારીનું રક્ષણ કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું છે. તમે એકલા નથી, અને મદદ હંમેશા ઉપલબ્ધ છે.

` બુલીમીયા નર્વોસા, ખાવાની વિકૃતિઓ, વધુ પડતું ખાવાનું, ઉલટી, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, પોષણ, બુલીમીયા સારવાર