શું તમને પણ સમયનો વિચિત્ર ગુસ્સો અને ડર લાગે છે? (ક્રોનોફોબિયા) ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ!

સમય એક વિચિત્ર વસ્તુ છે, ખરું ને? ક્યારેક તે ખૂબ જ ઝડપથી પસાર થાય છે, અને ક્યારેક તે ખૂબ જ ધીમે ધીમે પસાર થતો લાગે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય દિવસ, અઠવાડિયા, મહિના કે વર્ષ પસાર થતાં કોઈ મોટો બોજ, બેકાબૂ ડર કે ચિંતા અનુભવી છે? શું તમે ક્યારેય ઘડિયાળના ટપકા કે કેલેન્ડર પર દિવસો ટપકાવાના અવાજથી ચિંતા અનુભવી છે? કદાચ તમે કોઈને કહ્યા વિના આનો ભોગ બન્યા છો. આપણે ક્રોનોફોબિયા વિશે આ રીતે વાત કરી રહ્યા છીએ, સમય પસાર થવાનો અતિશય અને અસામાન્ય ડર .

ક્રોનોફોબિયા ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ક્રોનોફોબિયા એ સમય અથવા સમય પસાર થવાનો અતિશય અને અનિયંત્રિત ડર છે. તે એક પ્રકારનો ચિંતા ડિસઓર્ડર છે. આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકો જ્યારે સમય પસાર થવા વિશે વિચારે છે ત્યારે તીવ્ર ચિંતા, ભય અને ગભરાટ અનુભવે છે. તેઓ સતત તેમના પોતાના મૃત્યુ, વૃદ્ધત્વ, અથવા તેમના જીવનનો કિંમતી સમય પસાર થઈ રહ્યો છે તેવી લાગણી વિશે તણાવમાં રહે છે. કેટલાક લોકો તેમની ઘડિયાળ તપાસવા અથવા કેલેન્ડર પર દિવસો ગણવા માટે પણ ઝનૂની બની શકે છે.

આ ડર બાધ્યતા વર્તન તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે એક જ વાત તમારા મગજમાં ફરતી રહેવી અને તે જ વાત વારંવાર પુનરાવર્તન કરવી. કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં , ગભરાટના હુમલા થઈ શકે છે. તે તમને સમાજથી દૂર રહેવા અને એકલતા તરફ દોરી શકે છે, અને અન્ય લોકો સાથેના તમારા સંબંધોમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે મનોરોગ ચિકિત્સા જેવી બાબતોથી, તમે આ લક્ષણોને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને તમારા જીવનને વધુ સારા માટે બદલી શકો છો.

ફોબિયા શું છે?

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે "ફોબિયા" શું છે. ફોબિયા એ કોઈ એવી વસ્તુ અથવા પરિસ્થિતિનો અસામાન્ય, અતાર્કિક ડર છે જે ખરેખર ખતરનાક નથી . ફોબિયા ધરાવતા લોકો એવી વસ્તુઓ વિશે અતિશય ભય અને ચિંતા અનુભવે છે જેને અન્ય લોકો સામાન્ય માને છે.

ક્રોનોફોબિયા એ બીજો ચોક્કસ ફોબિયા ડિસઓર્ડર છે. આ પ્રકારના ચોક્કસ ફોબિયા ધરાવતા લોકો કોઈ વસ્તુ અથવા પરિસ્થિતિ પ્રત્યે વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેઓ શક્ય તેટલી એવી વસ્તુઓથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે જે તેમને અસ્વસ્થતા, ભય અથવા ચિંતાનું કારણ બને છે. જોકે, ક્રોનોફોબિયાની સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે કોઈ સમય પસાર થતો અટકાવી શકતું નથી . તેથી, આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકોને હંમેશા એવું લાગશે કે તેમનો તેના પર કોઈ નિયંત્રણ નથી.

ક્રોનોફોબિયા કેટલો સામાન્ય છે?

ક્રોનોફોબિયા જેવા ચોક્કસ ફોબિયા કેટલા લોકોને છે તે બરાબર કહેવું મુશ્કેલ છે. ઘણા લોકો ખુલ્લેઆમ સ્વીકારતા નથી કે તેમને તે છે, અને કેટલાકને ખ્યાલ પણ નથી કે તેમને તે છે. પરંતુ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં દસમાંથી એક (૧૦માંથી ૧) પુખ્ત વયના અને પાંચમાંથી એક (૫માંથી ૧) નાના બાળકો તેમના જીવનના કોઈક સમયે ચોક્કસ ફોબિયાનો અનુભવ કરશે.

ક્રોનોફોબિયા થવાનું જોખમ કોને વધારે છે?

કેટલાક લોકોને ક્રોનોફોબિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. નીચેના કારણોસર તમને જોખમ પણ વધી શકે છે:

• વૃદ્ધાવસ્થા અથવા ગંભીર બીમારીથી પીડાતા: જેમ જેમ તમે વૃદ્ધ થાઓ છો અથવા કોઈ જીવલેણ બીમારીથી પીડાતા હોવ છો, તેમ તેમ તમને એવું લાગવા લાગે છે કે તમારું જીવન સમાપ્ત થઈ રહ્યું છે. તમે જીવવા માટે કેટલા દિવસ બાકી છે તે અંગે ચિંતા કરવા લાગી શકો છો, જે ઘણી ચિંતા તરફ દોરી શકે છે.
• જેલમાં રહેવું: કેદીઓમાં ક્રોનોફોબિયા સામાન્ય છે. ડોકટરો તેને "જેલ ન્યુરોસિસ" કહે છે. ખાસ કરીને લાંબી સજા ભોગવી રહેલા કેદીઓ સમય પસાર થવાથી ગ્રસ્ત થઈ શકે છે. તેમને લાગે છે કે સમય ખૂબ જ ધીમેથી અથવા ખૂબ જ ઝડપથી પસાર થઈ રહ્યો છે. તેઓ તેમના મુક્તિ સુધીના દિવસો ગણવા માટે પણ ટેવાયેલા હોઈ શકે છે. જેલમાં બંધ હોવાની લાગણી (ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા) દ્વારા પણ આ સ્થિતિ વધી શકે છે.
• ગંભીર આઘાતજનક અનુભવનો અનુભવ: કેટલાક લોકો કુદરતી આપત્તિ, મૃત્યુ નજીકનો અનુભવ, અથવા અન્ય ગંભીર આઘાતજનક ઘટના પછી ક્રોનોફોબિયા વિકસાવી શકે છે. આ ક્યારેક પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) નો ભાગ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા લોકોને કોવિડ-19 રોગચાળા દરમિયાન ક્વોરેન્ટાઇનમાં હતા ત્યારે ક્રોનોફોબિયા થયો હતો. તેઓ સમય પ્રત્યે ભ્રમિત થઈ ગયા હતા, અથવા એવું લાગ્યું હતું કે તેમનો તેના પર કોઈ નિયંત્રણ નથી.
• માનસિક બીમારીનો ઇતિહાસ હોવો: સામાન્યીકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર (GAD) , ગભરાટના હુમલા અથવા ગભરાટના વિકારનો ઇતિહાસ, અથવા અન્ય ફોબિયા ધરાવતા લોકો વધુ જોખમમાં હોય છે. ડિપ્રેશન અથવા પદાર્થના દુરુપયોગના વિકાર ધરાવતા લોકોમાં પણ ફોબિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

ક્રોનોફોબિયાના કારણો શું છે?

ડોકટરો માને છે કે ક્રોનોફોબિયા અને અન્ય ફોબિયા પર્યાવરણીય પરિબળો અને આનુવંશિક પ્રભાવ બંનેના સંયોજનને કારણે થાય છે. જેલમાં રહેવું, કોઈ અસાધ્ય રોગ હોવો, અથવા ગંભીર આઘાતજનક અનુભવનો અનુભવ કરવો ક્રોનોફોબિયા તરફ દોરી શકે છે.

ચિંતાના વિકાર અને માનસિક બીમારી ધરાવતા લોકોને ફોબિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. માનસિક બીમારી, મૂડ ડિસઓર્ડર અને ફોબિયા પરિવારોમાં ચાલી શકે છે. જો તમારા પરિવારમાં કોઈને આ સ્થિતિઓ હોય, તો તમને વધુ જોખમ રહેલું છે.

ક્રોનોફોબિયાના કારણો શું છે?

ક્રોનોફોબિયાને કારણે ભય, ગભરાટ અને ચિંતા અચાનક દેખાઈ શકે છે તેના ઘણા કારણો છે. ખાસ કરીને જીવનના મહત્વપૂર્ણ સીમાચિહ્નો પર, ઉદાહરણ તરીકે:

• તહેવારોની ઋતુઓ (જેમ કે નાતાલ, નવું વર્ષ)
• જન્મદિવસો
• પદવીદાન સમારોહ
• લગ્નની વર્ષગાંઠ જેવી બાબતો આ ડરને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. જ્યારે તમે આ બાબતો વિશે વિચારો છો, ત્યારે તમને નીચેની લાગણીઓનો અનુભવ થઈ શકે છે:
• સમય પસાર થવા પર કોઈ નિયંત્રણ ન હોવાની લાગણી.
• પોતાના મૃત્યુ વિશે વિચારવું. આ મૃત્યુ અથવા મૃત્યુના અતિશય ડર (થેનાટોફોબિયા) સાથે પણ સંબંધિત હોઈ શકે છે.
• સમય એટલી "મોટી" વસ્તુ છે કે તે અસહ્ય લાગે છે.
• એવું લાગે છે કે સમય ખૂબ જ ઝડપથી પસાર થઈ રહ્યો છે.

કલ્પના કરો, જ્યારે તમે કોઈ મિત્રના જન્મદિવસની પાર્ટીમાં જાઓ છો, ત્યારે બધા ખુશ હોય છે, અને તમને અચાનક લાગે છે, "ઓહ, બીજું એક વર્ષ વીતી ગયું, હું પણ વૃદ્ધ થઈ રહ્યો છું, ખરું ને? મારી પાસે હજુ કેટલો સમય છે?" આવી લાગણીઓ પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

ક્રોનોફોબિયાના લક્ષણો શું છે?

ક્રોનોફોબિયા ધરાવતા લોકોને ક્યારેક એવું લાગે છે કે તેઓ પોતાના શરીરમાં નથી, અથવા તેઓ પોતાનાથી અલગ થઈ ગયા છે. આને ડિપર્સનલાઇઝેશન/ડિરિયલાઇઝેશન ડિસઓર્ડર કહેવામાં આવે છે. તેમને એવું લાગી શકે છે કે સમય અચાનક ઝડપથી વધી રહ્યો છે અથવા પસાર થઈ રહ્યો છે. તેઓ નીચેના લક્ષણોનો પણ અનુભવ કરી શકે છે:

• શરીર ઠંડુ પડી રહ્યું છે (ઠંડક અનુભવે છે).
• ચક્કર આવવા અને માથાનો દુખાવો.
• અતિશય પરસેવો (હાયપરહિડ્રોસિસ).
• હૃદયના ધબકારા વધવા.
• ઉબકા.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (શ્વાસ લેવામાં તકલીફ).
• ધ્રુજારી કે ધ્રુજારી.
• પેટ ખરાબ થવું અથવા અપચો (અપચા).

આ શારીરિક લક્ષણોની સાથે, માનસિક લક્ષણો પણ દેખાઈ શકે છે, જેમ કે તીવ્ર ભય, ચિંતા, પાગલ થવાનો ડર અને પોતાને નિયંત્રિત ન કરી શકવાનો ડર.

ડોકટરો ક્રોનોફોબિયાનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

ક્રોનોફોબિયાનું નિદાન કરવા માટે ડોક્ટરો મુખ્યત્વે માનસિક સ્વાસ્થ્ય મૂલ્યાંકનનો ઉપયોગ કરે છે. ક્રોનોફોબિયાનું નિદાન કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ પરીક્ષણ નથી. તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા લક્ષણો, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ અને તમને અન્ય ફોબિયા છે કે કેમ તે વિશે પૂછશે. તે તમને ફોબિયા અને ચિંતા વિકૃતિઓમાં નિષ્ણાત માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક પાસે પણ મોકલી શકે છે.

ક્રોનોફોબિયાને કેવી રીતે નિયંત્રિત અને સારવાર કરવી?

ક્રોનોફોબિયા માટે ઘણી સારવારો છે. મુખ્ય સારવારો આ પ્રમાણે છે:

• મનોરોગ ચિકિત્સા (ટોક થેરાપી): ક્રોનોફોબિયાને કારણે થતી ચિંતા માટે આ મુખ્ય સારવાર છે. અહીં, તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા ડરના કારણો સમજવામાં મદદ કરશે અને તેને દૂર કરવા માટે તમારી સાથે કામ કરશે.
• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT):આ પદ્ધતિ તમને તમારા ડરને અલગ રીતે જોવાનું શીખવે છે. તે તમને તેના પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તે નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમને તમારા વિચાર અને વર્તનને બદલવામાં મદદ કરે છે.
• હિપ્નોથેરાપી: આ તમારી ચિંતા ઘટાડવામાં અને તમારા ડરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. એકવાર તમારું મન શાંત થઈ જાય, પછી ચિકિત્સક તમને આરામ કરવામાં મદદ કરવા માટે તકનીકો સૂચવશે.
• ધ્યાન અને યોગ: ચિંતાને નિયંત્રિત કરવા માટે આ એક શ્રેષ્ઠ રીત હોઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટર માઇન્ડફુલનેસ કસરતો અને શ્વાસ લેવાની કસરતોની પણ ભલામણ કરી શકે છે.

યાદ રાખો, આ સારવારો રાતોરાત પરિણામો લાવશે નહીં. તેમાં થોડો સમય લાગશે, પરંતુ જો તમે પ્રયાસ કરતા રહેશો, તો તમે ચોક્કસપણે સારા પરિણામો મેળવી શકો છો .

ક્રોનોફોબિયા માટે કોઈ ચોક્કસ સારવાર નથી. જોકે, કેટલીક દવાઓનો ઉપયોગ ગભરાટના હુમલાને નિયંત્રિત કરવા અથવા અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની સારવાર માટે થઈ શકે છે. જો તમને ડિપ્રેશન જેવા અન્ય મૂડ ડિસઓર્ડર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે એવી દવાઓ વિશે વાત કરો જે તમારા માટે યોગ્ય હોઈ શકે.

ક્રોનોફોબિયાની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ક્રોનોફોબિયા રોજિંદા જીવન પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. ગંભીર ક્રોનોફોબિયા ધરાવતા લોકોને સંબંધોમાં સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેમને સમાજના ભાગ તરીકે કાર્ય કરવામાં પણ મુશ્કેલી પડી શકે છે.

આ સ્થિતિ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને પણ વધુ ખરાબ કરી શકે છે. કારણ કે ક્રોનોફોબિયા ધરાવતા લોકો સમય પ્રત્યે ભ્રમિત હોય છે, તેઓ અત્યંત હતાશ, બેચેન અને એકલા પડી જવાની શક્યતા ધરાવે છે.

ક્રોનોફોબિયા ધરાવતા લોકો માટે શું દૃષ્ટિકોણ છે?

સારવાર તમને તમારા ક્રોનોફોબિયાને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, પરિણામો દરેક વ્યક્તિની સ્થિતિ અને આરોગ્ય ઇતિહાસ પર આધાર રાખે છે. કોઈપણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિની જેમ, તમારે તમારા લક્ષણો સુધારવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે સારવાર ચાલુ રાખવાની (અથવા ઘણી અલગ સારવારો અજમાવવાની) જરૂર પડી શકે છે.

ક્રોનોફોબિયા વિશે તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

સમય જતાં સમય પસાર થવા વિશે અથવા તમારા પોતાના મૃત્યુ વિશે થોડી ચિંતા થવી સામાન્ય છે. પરંતુ જો તમારા ક્રોનોફોબિયાના લક્ષણો ગંભીર હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. જો ચિંતા, બાધ્યતા વર્તન અથવા અચાનક ગભરાટના હુમલા તમારા રોજિંદા જીવનને અસર કરી રહ્યા હોય, તો તરત જ ડૉક્ટરને મળો.

તમારે તમારા ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

આ સ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, તમે આના જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• મારા લક્ષણોનું કારણ શું હોઈ શકે?
• મારા માટે કઈ સારવાર પદ્ધતિ યોગ્ય છે?
• મનોરોગ ચિકિત્સા, જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) અને હિપ્નોથેરાપી સાથે તમને કેવા અનુભવો થયા છે?
• મારી ચિંતાને દૂર કરવા માટે હું કઈ રાહત તકનીકો જાતે કરી શકું?
• શું ક્રોનોફોબિયા મને અન્ય ચિંતા વિકૃતિઓ અથવા માનસિક બીમારીઓ વિકસાવવાની શક્યતા વધારે છે?

ક્રોનોફોબિયા ગંભીર ચિંતા, મૂંઝવણ, બાધ્યતા વર્તન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, આ સ્થિતિ લોકોને એકલા પાડી શકે છે અને કામ પર અથવા સંબંધોમાં સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકે છે. અન્ય ફોબિયાની જેમ, તેનો ઉપચાર કરી શકાય છે. તમારા ડૉક્ટર તમને તમારી ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવાના રસ્તાઓ શીખવી શકે છે. તમારા લક્ષણો વિશે તેમની સાથે ખુલ્લેઆમ અને પ્રામાણિકપણે વાત કરો. જો તમારા પરિવારમાં કોઈને અન્ય ફોબિયા, મૂડ ડિસઓર્ડર અથવા માનસિક બીમારીઓ હોય તો તેમને કહો.

છેલ્લે, આ યાદ રાખો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઠીક છે, તો મને આશા છે કે આજે આપણે જે વિષય પર વાત કરી છે, ક્રોનોફોબિયા, અથવા સમયનો ડર, તે તમને હવે વધુ સારી રીતે સમજાયું હશે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમે સમજો કે તમે એકલા નથી. ઘણા લોકો આ સ્થિતિઓથી પીડાય છે, અને મદદ મેળવવાના ઘણા રસ્તાઓ છે.

યાદ રાખો:

• જો તમને સમય પસાર થવા અંગે અસામાન્ય ડર અથવા અનિયંત્રિત ચિંતા હોય, તો તે ક્રોનોફોબિયા હોઈ શકે છે.
• આ એવી પરિસ્થિતિ છે જે કોઈની પણ સાથે થઈ શકે છે, તેથી શરમાવાનું કે ડરવાનું કંઈ નથી.
• યોગ્ય તબીબી સલાહ અને સારવારથી આ સ્થિતિને સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
• તમારા વિચારો અને લાગણીઓ વિશે કોઈ વિશ્વાસુ વ્યક્તિ, જેમ કે ડૉક્ટર, સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• ધ્યાન, યોગ અને શ્વાસ લેવાની કસરત જેવી બાબતો તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેથી, જો તમને અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થતો હોય, તો કૃપા કરીને તબીબી સલાહ લો . જેટલી વહેલી તકે તમને મદદ મળશે, તેટલી વહેલી તકે તમને રાહત મળશે.

` ક્રોનોફોબિયા, સમયનો ડર, ડર, ચિંતા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, મનોરોગ ચિકિત્સા, સીબીટી