શું તમને પણ કોઈના મારનો ભયંકર ડર છે? ચાલો હેફેફોબિયા વિશે વાત કરીએ.

કલ્પના કરો કે તમારો કોઈ મિત્ર તમને રસ્તા પર મળે છે અને તમારી પીઠ પર મૈત્રીપૂર્ણ થપથપાવે છે. અથવા તમારા પોતાના પરિવારનો કોઈ સભ્ય તમારા માથા પર પ્રેમથી હાથ ફેરવે છે. જ્યારે સામાન્ય વ્યક્તિને આ વાત મોટી ન લાગે, કેટલાક લોકો માટે તે ભારે, અસ્વસ્થતા અને તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. તમને પરસેવો થવા લાગે છે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે અને હૃદય પણ ધબકતું હોય છે. આ રીતે સ્પર્શ થવાનો આ આત્યંતિક, અનિયંત્રિત ડર જેને આપણે તબીબી ભાષામાં હેફેફોબિયા કહીએ છીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હેફેફોબિયા શું છે?

હેપીફોબિયા એ સ્પર્શ થવાનો એક અતિશય, અનિયંત્રિત ડર છે. હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "તો કોણ અજાણ્યા વ્યક્તિ દ્વારા સ્પર્શ થવા માંગે છે?" તે સાચું છે. આપણામાંથી કોઈને પણ અજાણ્યા વ્યક્તિ દ્વારા સ્પર્શ કરવાનું પસંદ નથી. પરંતુ હેપીફોબિયા તેનાથી પણ આગળ વધે છે. આ સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિ જ્યારે તેની પોતાની માતા, પિતા, ભાઈ-બહેન, જીવનસાથી અથવા શ્રેષ્ઠ મિત્ર પણ તેમને સ્પર્શ કરે છે ત્યારે અસહ્ય ભય અને ચિંતાનો અનુભવ કરે છે.

કેટલાક લોકો આ ડર ફક્ત ત્યારે જ અનુભવે છે જ્યારે કોઈ ચોક્કસ લિંગના વ્યક્તિ તેમને સ્પર્શ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ ફક્ત કોઈ પુરુષ દ્વારા સ્પર્શ થવાનો ડર અનુભવી શકે છે. અન્ય લોકો આ ડર ત્યારે અનુભવે છે જ્યારે કોઈ તેમને સ્પર્શ કરે છે.

આ સ્થિતિનું વર્ણન કરવા માટે અન્ય ઘણા નામોનો ઉપયોગ થાય છે:

• એફેફોબિયા
• એફેનફોસ્મોફોબિયા
• ચિરાપ્ટોફોબિયા
• થિક્સોફોબિયા

આ ડર કેવો લાગે છે? શું આ શારીરિક પીડા છે?

ના. આ એવી વાત છે જેને સ્પષ્ટ રીતે સમજવાની જરૂર છે. હેપીફોબિયા એ કોઈ તમને સ્પર્શ કરે ત્યારે પીડાની લાગણી નથી. કેટલાક લોકોને એલોડીનિયા નામની સ્થિતિ હોય છે, જેમાં સહેજ સ્પર્શ પણ પીડા તરીકે જોવામાં આવે છે. પરંતુ હેપીફોબિયા એવું નથી.

અહીં શું થાય છે તે એ છે કે કોઈના સ્પર્શનો ભય એટલો મજબૂત હોય છે કે એવું લાગે છે કે આખું શરીર લકવાગ્રસ્ત થઈ ગયું છે. મન પર આ અતિશય દબાણ શારીરિક લક્ષણોનું કારણ બને છે. ઉદાહરણ તરીકે, માથાનો દુખાવો, શરીરમાં દુખાવો, ઝડપી શ્વાસ (હાયપરવેન્ટિલેશન) અથવા બેભાન થઈ શકે છે. શરીરને એવું લાગે છે કે તે કોઈ મોટા અકસ્માતનો સામનો કરવા જઈ રહ્યું છે.

આ સ્થિતિ કોને થવાની શક્યતા વધુ છે?

વાસ્તવમાં, હેફેફોબિયા કોઈને પણ થઈ શકે છે, પરંતુ જો તમારા માતાપિતા અથવા પરિવારના અન્ય સભ્યોને આ પ્રકારનો ફોબિયા અથવા ચિંતા ડિસઓર્ડર હોય, તો તમને તે થવાનું જોખમ વધારે છે.

કેટલાક લોકોના જીવનમાં હેપેફોબિયા એકમાત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ઘણીવાર બીજી માનસિક સ્થિતિ સાથે જોવા મળે છે.

આ પરિસ્થિતિ શા માટે થાય છે?

કોઈ એક કારણ નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે. કેટલાક લોકોને ક્યારેય ખબર નહીં પડે કે તેમને આ ડર કેવી રીતે થયો. પરંતુ આ પ્રકારના ડરના વિકાસમાં ઘણા જોખમી પરિબળો ફાળો આપી શકે છે.

• કૌટુંબિક ઇતિહાસ: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ચિંતા વિકૃતિઓ અથવા અન્ય ફોબિયા હોય, તો તમને હેફેફોબિયા થવાનું જોખમ વધારે છે.
• અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ: ઉપર જણાવ્યા મુજબ, આ OCD અને PTSD જેવી અન્ય સ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.
• અપ્રિય અનુભવો: ભૂતકાળમાં સ્પર્શ સંબંધિત કોઈ અપ્રિય અનુભવ, જેમ કે શારીરિક અથવા જાતીય શોષણ, આનું કારણ હોઈ શકે છે.
• વ્યક્તિત્વ: કેટલાક લોકોનું વ્યક્તિત્વ વધુ સંવેદનશીલ અથવા શરમાળ હોય છે. આવા લોકો આ પ્રકારના ડર માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

મુખ્ય લક્ષણો શું છે?

મુખ્ય લક્ષણ એ છે કે કોઈ દ્વારા સ્પર્શ કરવાનો અસહ્ય ડર અને દબાણ. આ માનસિક દબાણ વિવિધ શારીરિક લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં લક્ષણો

• હૃદયના ધબકારા વધવા અથવા ધબકારા વધવા.
• ત્વચાની લાલાશ અથવા ગરમીની લાગણી.
• અતિશય પરસેવો થવો.
• અંગોનો ધ્રુજારી અથવા અનિયંત્રિત ધ્રુજારી.
• શ્વાસોચ્છવાસનો દર વધવો (હાયપરવેન્ટિલેટીંગ).
• ત્વચા પર ફોલ્લીઓ (શિળસ).
• ઉબકા કે ઉલટી.
• ચેતના ગુમાવવી (સિન્કોપ).

નાના બાળકોમાં લક્ષણો

જો કોઈ નાના બાળકને આ ડર હોય, તો તેઓ આના જેવી બાબતો કરી શકે છે:

• માતાપિતા અથવા વાલી સાથે જોડાયેલું.
• બેકાબૂ રડવું.
• કોઈ સ્પર્શ કરે ત્યારે પથ્થરમારો થાય તેમ એક જગ્યાએ ઊભા રહેવું.
• ગુસ્સો.

આ સ્થિતિ ધરાવતા ઘણા લોકો જાણે છે કે તેમનો ડર ખરેખર એટલો ખરાબ નથી. પરંતુ તે જાણીને પણ, લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા મુશ્કેલ બની શકે છે. જો તમને આ લક્ષણો હોય તો સામાન્ય ડર "ફોબિયા" બની જાય છે:

• જો કોઈ તમને સ્પર્શ કરે ત્યારે દર વખતે આ ડર ઉત્પન્ન થાય.
• જો આ ડર તમારા રોજિંદા કાર્યો, કામ અને અંગત સંબંધોમાં દખલ કરે છે.
• જો આ સ્થિતિ 6 મહિનાથી વધુ સમયથી અસ્તિત્વમાં હોય.

આનું નિદાન અને સારવાર કેવી રીતે થાય છે?

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમારા ડૉક્ટરને મળો. તે તમને આ પ્રકારના પ્રશ્નો પૂછશે જેથી તમે સ્થિતિનું નિદાન કરી શકો:

• આ ભય કઈ પરિસ્થિતિઓમાં ઉદ્ભવે છે?
• આ પરિસ્થિતિ કેટલા સમયથી ચાલી રહી છે?
• જ્યારે તમને લાગે છે કે કોઈ તમને સ્પર્શ કરી રહ્યું છે ત્યારે તમને શું લાગે છે?
• જો તમે ખરેખર તેને સ્પર્શ કરશો તો કેવા પ્રકારના લક્ષણો દેખાશે?
• આનાથી તમારા રોજિંદા જીવન પર કેવી અસર પડી છે?

આ સ્થિતિની સારવારનો મુખ્ય ધ્યેય લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવાનો અને તમારા જીવનમાં દખલ ન કરે તે વિના તમને સામાન્ય જીવન જીવવામાં મદદ કરવાનો છે. આ માટે ઘણી અસરકારક સારવારો છે.

લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટે તમે જાતે કરી શકો તેવી બાબતો

સારવાર દરમિયાન, તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે તમે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો.

• કસરત: દૈનિક કસરત એ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
• શ્વાસ લેવાની કસરતો: જ્યારે તમને લાગે કે તમને ગભરાટનો હુમલો આવી રહ્યો છે, ત્યારે તમે ઊંડા શ્વાસ લેવા અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢવા જેવી સરળ કસરતો દ્વારા તમારા મનને શાંત કરી શકો છો.
• માઇન્ડફુલનેસ: ધ્યાન અથવા માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરીને, તમે વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો અને બિનજરૂરી ભય અને વિચારોને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, હેફેફોબિયા અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે,

• ચિંતા
• હતાશા
• સામાજિક સ્તરે આઇસોલેશન
• ડ્રગ્સ અથવા દારૂનું વ્યસન

તેથી, જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો ડર કે શરમ વગર તબીબી સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.