શું તમે જાણ્યા વગર પણ ડિપ્રેશનથી પીડાઈ રહ્યા છો? ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેય ડિપ્રેશન થયું છે, પણ તમને ખબર નહોતી? આ એક વિચિત્ર પ્રશ્ન લાગે છે. તમે વિચારી શકો છો, "ઓહ, જો મને આવું કંઈક થયું હોત, તો મને ખબર હોત." પરંતુ વાસ્તવમાં, એવું ન પણ હોય. કારણ કે ડિપ્રેશન આપણા જીવનમાં ખૂબ જ ધીમે ધીમે પ્રવેશ કરે છે, આપણને ખ્યાલ પણ નથી આવતો. ધીમે ધીમે, તમે જે રીતે વિચારો છો અને અનુભવો છો, જીવનને જે રીતે જુઓ છો, તે આ ડિપ્રેશનના ઘેરા પડછાયાથી ઢંકાઈ જાય છે, તમને ખબર પણ નથી પડતી.

શું ડિપ્રેશન એટલે ફક્ત સતત ઉદાસ રહેવું?

ઘણા લોકો માને છે કે ડિપ્રેશન એ ફક્ત ઉદાસીની લાગણી છે જે દિવસો સુધી રહે છે અને દૂર થતી નથી. પરંતુ સત્ય ઘણું અલગ છે. ડિપ્રેશનના લક્ષણો ઘણા સ્વરૂપોમાં આવી શકે છે. કદાચ તમે આ લેખ વાંચી રહ્યા છો કારણ કે તમને લાગે છે કે "કંઈક ખોટું છે."

જરા વિચારો, શું તમને હંમેશા થાક લાગે છે? શું તમને હંમેશા ઊંઘ આવવાની ઇચ્છા થાય છે? અથવા તમને રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી? શું તમને યાદશક્તિ ઓછી થઈ ગઈ છે, અથવા તમને જે વસ્તુઓનો આનંદ પહેલા માણતા હતા તેમાં હવે આનંદ મળતો નથી? આ બધા ડિપ્રેશનના લક્ષણો હોઈ શકે છે. "હું ડિપ્રેશનમાં નથી, પણ મને હમણાં કોઈની પરવા નથી" એવી લાગણી ખૂબ જ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં. તે સુસ્તી, કોઈ પણ વસ્તુની પરવા ન કરવાની લાગણી, પણ ડિપ્રેશનની મજબૂત નિશાની હોઈ શકે છે .

જોકે આ લક્ષણો ક્યારેક અસ્પષ્ટ હોઈ શકે છે, પરંતુ આપણે બધાએ સમજવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે ડિપ્રેશન એક ગંભીર બીમારી છે જે આપણા જીવનને અપંગ બનાવી શકે છે, પરિવારોને તોડી શકે છે અને અંતે આત્મહત્યા તરફ દોરી શકે છે. નવા સંશોધનોએ તો એ પણ સાબિત કર્યું છે કે ડિપ્રેશન આપણા મગજને લાંબા ગાળાના, ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે. આ ભવિષ્યમાં ફરીથી ડિપ્રેશન થવાનું જોખમ વધારે છે.

સારા સમાચાર એ છે કે ડિપ્રેશન એક ખૂબ જ સારવારયોગ્ય બીમારી છે . તેથી જો તમને સહેજ પણ શંકા હોય કે તમને અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને આ સ્થિતિ છે, તો ચાલો તેના વિશે વધુ વાત કરીએ.

ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરતી વખતે સ્ત્રીઓ જે ખાસ લક્ષણો અનુભવે છે

સ્ત્રીઓમાં પુરુષો કરતાં ડિપ્રેશન થવાની શક્યતા બમણી હોય છે. તેમનું ખોટું નિદાન થવાની શક્યતા પણ વધુ હોય છે. તેથી જ આ લક્ષણોથી વાકેફ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

"માસ્ક્ડ ડિપ્રેશન" શું છે?

ક્યારેક ડિપ્રેશન સીધી રીતે ઉદાસી તરીકે દેખાતું નથી. તેના બદલે, તે ચોક્કસ વર્તણૂકીય પેટર્નમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો આને "છુપાયેલું ડિપ્રેશન" કહે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• બિનજરૂરી અને મર્યાદા વિના ખરીદી કરો .
• આખો સમય કામ કરું છું .
• મર્યાદા વગર ખાવું કે પીવું .

જો તમે આ બધી બાબતો ન કરતી વખતે ઊંડી ખાલીપણું અને ચિંતા અનુભવો છો, તો તે આંતરિક હતાશાની નિશાની હોઈ શકે છે.

આપણને ડિપ્રેશન કેમ થાય છે? તેના કારણો શું છે?

નિષ્ણાતોના મતે, ડિપ્રેશન અનેક પરિબળોના સંયોજનને કારણે થાય છે.

• આનુવંશિક પરિબળો: ડિપ્રેશન પરિવારોમાં ચાલે છે. આનો અર્થ એ છે કે કેટલાક લોકોના મગજની રસાયણશાસ્ત્ર આનુવંશિક પ્રભાવોને કારણે ડિપ્રેશન માટે વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે.
• જીવનની ઘટનાઓ: મોટી સમસ્યાઓ અને જીવન સંકટ - જેમ કે પ્રેમ સંબંધ તૂટવો, નોકરી ગુમાવવી, અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ - ઝડપથી ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. સતત ગરીબી, બેરોજગારી, સામાજિક એકલતા અને બાળપણના આઘાત પણ મુખ્ય જોખમ પરિબળો છે.
• તબીબી કારણો: ડાયાબિટીસ, કેન્સર અને હાઇપોથાઇરોડિઝમ જેવી ક્રોનિક પીડા અથવા તબીબી સ્થિતિઓ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. કેટલીક પોષણની ખામીઓ અને કેટલીક દવાઓ પણ ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. તેથી જ ડિપ્રેશનની સારવાર શરૂ કરતા પહેલા સંપૂર્ણ તબીબી તપાસ માટે તમારા ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.
• લિંગ: જેમ આપણે પહેલા ચર્ચા કરી હતી, સ્ત્રીઓમાં ડિપ્રેશન થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. તેનું મુખ્ય કારણ માસિક સ્રાવ, બાળજન્મ અને મેનોપોઝ દરમિયાન થતા મુખ્ય હોર્મોનલ ફેરફારો છે.
• તણાવ: લાંબા સમય સુધી તણાવ અને હતાશા વચ્ચે મજબૂત સંબંધ છે.

ડિપ્રેશનની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

જો તમને બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ડિપ્રેશનના લક્ષણો હોય, ખાસ કરીને જો તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરી રહ્યા હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે સારવાર લેવી જોઈએ.

ડિપ્રેશનની સારવાર માટે બે મુખ્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ થાય છે: મનોરોગ ચિકિત્સા અને દવા.

1. મનોરોગ ચિકિત્સા:સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે સારવારનો એક પ્રકાર છે જેમાં તાલીમ પામેલા કાઉન્સેલર અથવા મનોચિકિત્સક સાથે વાત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તેની કોઈ આડઅસર નથી અને તે ઘણીવાર દવા જેટલી જ અસરકારક હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઇન્ટરપર્સનલ થેરાપી (IPT) દર્દીના પરિવાર અને મિત્રો સાથેના સંબંધોને સુધારીને ડિપ્રેશનના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

2. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ: આ દવાઓ ખાસ કરીને ગંભીર અથવા લાંબા ગાળાના ડિપ્રેશન માટે અસરકારક છે. તે મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટર નામના રસાયણોને ફરીથી સંતુલિત કરીને કાર્ય કરે છે. ઘણી બધી પ્રકારની દવાઓ છે, તેથી તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે તેવી દવા શોધવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ઘણા અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આ બંને સારવારનો એકસાથે ઉપયોગ કરવાથી સૌથી સફળ પરિણામો મળે છે (૭૦% થી વધુ ઉપચાર દર).

તમે જાતે કરી શકો તેવી બાબતો

સારવાર દરમ્યાન, તમારી જાતની સંભાળ રાખવી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• દારૂ અને ડ્રગ્સનો સંપૂર્ણપણે ત્યાગ કરો.
• શક્ય તેટલી વધુ ઊંઘ લો.
• કસરત! આ આશ્ચર્યજનક રીતે મદદરૂપ છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે કસરત હળવાથી મધ્યમ ડિપ્રેશન માટે દવા જેટલી જ અસરકારક છે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ડિપ્રેશન પોતે જ સારું થાય તેની રાહ ન જુઓ. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ડિપ્રેશન ફક્ત તમારા મૂડને જ નહીં પરંતુ તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તે હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. અને, જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ડિપ્રેશન ફરી આવી શકે છે, જે દર વખતે વધુ ખરાબ થાય છે.