શું ઉંમર વધવાની સાથે યાદશક્તિ બગડે છે? આ બાબતો ડિમેન્શિયાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે!

શું તમે ક્યારેય તમારા માતા-પિતા, દાદા-દાદી અને દાદા-દાદીને ઉંમર વધવાની સાથે ધીમે ધીમે યાદશક્તિ ગુમાવતા જોઈને દુઃખ અને ડર અનુભવ્યો છે? ક્યારેક ક્યારેક તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે, "શું મારી સાથે પણ આવું થશે?" ખરું ને? આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેનો આપણે બધા સામનો કરીએ છીએ. ભલે આપણે વૃદ્ધત્વ રોકી શકતા નથી, પણ આપણા મગજના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા અને યાદશક્તિ ગુમાવવાથી બચવા માટે આપણે કેટલીક બાબતો કરી શકીએ છીએ. તાજેતરના એક મોટા અભ્યાસે આપણને આ વિશે કેટલાક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને સકારાત્મક સમાચાર આપ્યા છે.

આ નવો અભ્યાસ શું છે?

ઓસ્ટ્રેલિયાના સંશોધકોના એક જૂથે એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અભ્યાસ હાથ ધર્યો છે. તેમણે 70 વર્ષથી વધુ ઉંમરના અને 10 વર્ષ સુધી કોઈ મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિનાના 10,000 થી વધુ લોકોનું નિરીક્ષણ કર્યું છે. આ અભ્યાસનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય એ શોધવાનો છે કે આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં જે મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ અને સામાજિક સંબંધો કરીએ છીએ તે ડિમેન્શિયાના જોખમને કેટલી હદ સુધી ઘટાડી શકે છે, એક રોગ જે યાદશક્તિ ગુમાવવાનું કારણ બને છે જે પછીથી થઈ શકે છે.

આ અભ્યાસમાં, તેઓએ 19 પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓનો અભ્યાસ કર્યો. તેમણે વ્યક્તિના શિક્ષણ સ્તર અને આરોગ્યની સ્થિતિ જેવા પરિબળોને પણ ધ્યાનમાં લીધા. કારણ કે જે લોકો આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાય છે તેઓ સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ હોય છે, તેઓ તે પ્રભાવને દૂર કરવા અને પ્રવૃત્તિઓના ફાયદાઓને પોતે માપવા માંગતા હતા.

અભ્યાસમાં આશ્ચર્યજનક પરિણામો મળ્યા!

આ અભ્યાસના પરિણામો ખરેખર રસપ્રદ છે. તેમને જાણવા મળ્યું કે અમુક પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવાથી ડિમેન્શિયા થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

આ પરિણામો આપણને સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે ઉંમર વધવા છતાં, મગજને પડકારતી અને આનંદ આપતી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે.

આ પ્રવૃત્તિઓ મગજ માટે આટલી સારી કેમ છે?

તમે કદાચ વિચારતા હશો કે, "ચિત્ર દોરવાથી કે અખબાર વાંચવાથી આવી ગંભીર બીમારી કેવી રીતે અટકાવી શકાય?" આ માટે એક વૈજ્ઞાનિક સમજૂતી છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણું મગજ એક સ્નાયુ જેવું છે. આપણે તેનો જેટલો વધુ ઉપયોગ કરીએ છીએ, તેટલો જ તે મજબૂત બને છે. જ્યારે આપણે આ પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહીએ છીએ, ત્યારે આપણા મગજના ચેતા કોષો અથવા ચેતાકોષો વચ્ચે નવા જોડાણો અથવા ચેતોપાગમ બને છે. આ એવું છે કે ન વપરાયેલાને બદલવા માટે નવા માર્ગો રચાય છે. આ મગજની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. જો મગજનો કોઈ ભાગ ક્ષતિગ્રસ્ત થાય છે, તો પણ આ નવા જોડાણો મગજને તે કાર્યો અન્ય માર્ગો દ્વારા કરવા દે છે.

• કોમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ અને લેખન: આવી વસ્તુઓ કરતી વખતે, તમારે ઘણી નવી માહિતી યાદ રાખવી પડે છે અને તેને વ્યવહારમાં મૂકવી પડે છે. અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે કોમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ મગજના અનેક ક્ષેત્રોને એક જ સમયે સક્રિય કરે છે.
• ક્રોસવર્ડ કોયડા અને ચેસ: આ ફક્ત રમતો નથી. તેમને મગજના વિવિધ ભાગોની પ્રવૃત્તિની જરૂર પડે છે, જેમ કે યાદશક્તિ, ધ્યાન, સમસ્યા હલ કરવાની કુશળતા અને શબ્દભંડોળ. આ મગજ માટે એક સારી કસરત જેવું છે.

સામાજિક સંબંધો વિશે શું?

ઘણા લોકો એવું વિચારે છે કે જો તમે સતત સામાજિકતા અને મિત્રો સાથે વાત કરતા રહેશો, તો તમે માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેશો. તે સાચું છે. પરંતુ આશ્ચર્યજનક રીતે, આ અભ્યાસમાં ડિમેન્શિયાના જોખમને ઘટાડવા પર સામાજિક જોડાણોની સીધી અસર જોવા મળી નથી.

પરંતુ એનો અર્થ એ નથી કે મિત્રો અને પરિવાર સાથે મેળ ખાવો નકામો છે. બિલકુલ નહીં! માનસિક સુખાકારી માટે, એકલતા અને હતાશાને દૂર કરવા માટે સામાજિક જોડાણો જરૂરી છે. કદાચ કારણ કે આ અભ્યાસમાં લગભગ દરેક વ્યક્તિના સારા સામાજિક જોડાણો હતા, અમે કોઈ ફરક જોઈ શક્યા નહીં.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

આમાંથી આપણે શું શીખવું જોઈએ?

આમાંથી આપણે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંદેશ એ લઈ શકીએ છીએ કે આપણે આપણી જીવનશૈલીમાં નાના, સકારાત્મક ફેરફારો કરીએ છીએ તે આપણા મગજના સ્વાસ્થ્ય પર મોટી અસર કરી શકે છે. ડિમેન્શિયાનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર અલ્ઝાઇમર રોગ છે. તે એક ગંભીર રોગ છે જે હળવી યાદશક્તિ ગુમાવવાથી શરૂ થઈ શકે છે અને એવી સ્થિતિમાં પ્રગતિ કરી શકે છે જ્યાં તમે રોજિંદા કાર્યો પણ કરી શકતા નથી.

આવી પ્રવૃત્તિઓમાં તમારા મમ્મી, પપ્પા, દાદી અને દાદાને સામેલ કરો.

• જો તેઓ ઇચ્છે તો, તેમને અખબાર કે પુસ્તક વાંચવા દો.
• ક્રોસવર્ડ પઝલવાળું અખબાર લાવો.
• કોઈ જૂના મિત્રને પત્ર લખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
• જો તેમને ગમે, તો તેમને દોરવા અને સીવવા માટે જરૂરી વસ્તુઓ ખરીદો.
• તેમને આ કામો કરવા માટે દબાણ કરવાને બદલે, તેમને ગમતી અને આનંદદાયક વસ્તુ પસંદ કરવામાં મદદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જો તમને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની યાદશક્તિ અથવા વર્તન વિશે ગંભીર શંકા કે ડર હોય, તો તેને ફક્ત સામાન્ય વૃદ્ધત્વ તરીકે નકારી કાઢો. તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર (ડોક્ટર) ને મળો અને સલાહ લો. તે જરૂરી પરીક્ષણો કરશે અને તમને સમજાવશે કે સ્થિતિ શું છે અને તેના વિશે શું કરવાની જરૂર છે.