શું તમારું મન પણ બોજવાળું છે? ચાલો ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવા માટે સર્જનાત્મક બનીએ?

એવા દિવસો આવે છે જ્યારે તમને કંઈ કરવાનું મન થતું નથી, તમને એવું લાગે છે કે તમે અતિશય થાકી ગયા છો, અને તમને એવું લાગે છે કે તમે દરેક વસ્તુથી કંટાળી ગયા છો. આવા સમયે, આપણામાંથી ઘણા લોકો એકલા શોક કરવાનું વલણ ધરાવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો તમે તમારા મનને બહાર કાઢી શકો છો, તો તે ખૂબ જ રાહત આપી શકે છે? જો તમે ડિપ્રેશન જેવી સ્થિતિને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો આ તમારા માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ બની શકે છે.

સર્જનાત્મક બનવાનો અર્થ શું છે? તે મનને કેવી રીતે મદદ કરે છે?

જ્યારે તમે આ સાંભળો છો, ત્યારે તમને લાગશે કે, "ઓહ, હું સારો ચિત્રકાર કે ગાયક નથી." પરંતુ અહીં 'સર્જનાત્મકતા'નો અર્થ એ નથી કે તમારે વિશ્વ-પ્રસિદ્ધ કલાકાર બનવું પડશે. તમારે માસ્ટરપીસ બનાવવાની જરૂર નથી.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ વિચાર તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાનો છે. તે ઉદાસી, ગુસ્સો, હતાશા, ખુશી, કંઈપણ હોઈ શકે છે. તે શબ્દો, રંગો, આકારો અથવા સંગીત દ્વારા તે લાગણીઓને બહાર આવવા દેવા વિશે છે. જો તમે ન ઇચ્છતા હોવ તો તમારે કોઈને બતાવવાની જરૂર નથી કે તમે શું બનાવો છો. તમે તેને તમારી પાસે રાખી શકો છો. બનાવવાની પ્રક્રિયા તમને ખૂબ સંતોષ અને શાંતિ લાવી શકે છે. કેટલીકવાર ચિકિત્સકો પણ આ પ્રકારની કલાનો ઉપયોગ ઉપચારના સ્વરૂપ તરીકે કરે છે.

ઠીક છે, તો ચાલો શરૂ કરીએ? અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે કરી શકો છો.

શરૂઆત કરવી એટલી મુશ્કેલ નથી જેટલી તમે વિચારો છો. કદાચ તમે બાળપણમાં ગમતી કોઈ વસ્તુ પસંદ કરી શકો છો. અથવા તમે કંઈક નવું અજમાવી શકો છો. અહીં કેટલાક વિચારો છે જે તમને મદદ કરી શકે છે.

"મને શરમ આવે છે... હું આમાં સારો નથી."

ઘણા લોકો માટે આ વિચારવું ખૂબ જ વાજબી છે. "ઓહ, મેં દોરેલા ચિત્રો કદરૂપા છે," અથવા "જો કોઈ મારા લખાણને જોશે, તો તેઓ હસશે." જેવી શંકાઓ મનમાં આવી શકે છે.

પરંતુ અહીં તમારે સમજવાની સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે પરિણામ મહત્વનું નથી, પરંતુ પ્રક્રિયા મહત્વની છે . તમે દોરો છો તે ચિત્ર સુંદર છે કે તમે લખો છો તે વાર્તા સારી છે તે મહત્વનું નથી. મહત્વનું એ છે કે તમે તમારા હૃદયમાં રહેલા ભારને, તે લાગણીઓને કોઈ રચના દ્વારા વ્યક્ત કરી શકો છો અને તેમાં આરામ મેળવી શકો છો. તેથી, તમારા હૃદયમાં રહેલા શંકાઓને દૂર કરો અને એક નાનું પગલું ભરો. કદાચ તમને આ તમારા વિચારો કરતાં વધુ ગમશે.

શું આટલી બધી વાતો પૂરતી છે? તબીબી સલાહ પણ ધ્યાનમાં લો

આ સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ તમને ડિપ્રેશનનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. જોકે, તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે તે તબીબી સારવારનો વિકલ્પ નથી .

જો તમને ડિપ્રેશનના લક્ષણો હોય, જેમ કે બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ઉદાસી અથવા નિરાશા, તમે જે વસ્તુઓનો આનંદ માણતા હતા તેમાં રસ ઓછો થવો, ઊંઘમાં ફેરફાર (અનિદ્રા અથવા વધુ પડતી ઊંઘ), ભૂખમાં ફેરફાર અને ઊર્જાની અછત અનુભવવી, તો સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરને મળો.

આવા સર્જનાત્મક કાર્યો કરતી વખતે, ડૉક્ટરની સલાહનું પાલન કરવાથી તમને આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવા માટે ખૂબ શક્તિ મળશે. તેઓ તમને જરૂરી યોગ્ય સારવાર અને માર્ગદર્શન પૂરું પાડશે.