ડિપ્રેશન: તમે એકલા નથી, ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ

ક્યારેક આપણે એવા લોકોને જોઈએ છીએ જે બહારથી ખૂબ ખુશ અને સફળ લાગે છે, પરંતુ અંદરથી તેઓ ઘણું દુઃખ અને દબાણ છુપાવી રહ્યા છે. કદાચ તમે પણ એવું જ અનુભવ્યું હશે. આ પ્રકારનું દુઃખ છુપાવવું અને બહારથી ખુશ હોવાનો ડોળ કરવો એ ઘણીવાર ડિપ્રેશન નામની તબીબી સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.

ડિપ્રેશન ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ડિપ્રેશન એ ફક્ત ઉદાસીની લાગણી નથી. તે એવી વસ્તુ નથી જે થોડા સમય પછી દૂર થઈ જાય. ડિપ્રેશન એ એક તબીબી સ્થિતિ છે જે આપણા મગજના રસાયણશાસ્ત્રને અસર કરે છે અને તેને સારવારની જરૂર પડે છે . ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરની જેમ, તે કોઈપણ વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે, પછી ભલે તે ઉંમર, લિંગ, વ્યવસાય અથવા સામાજિક સ્થિતિ ગમે તે હોય.

કલ્પના કરો, એક મજબૂત, હિંમતવાન વ્યક્તિ જેવો પોલીસ અધિકારી. તે દરેક કાર્ય માટે સ્વયંસેવક બને છે, બીજાઓને મદદ કરે છે. બહારથી તે ખૂબ જ મજબૂત પાત્ર જેવો દેખાય છે. પરંતુ જ્યારે તે ઘરે આવે છે, ત્યારે તે પોતાની જાત સાથે એક મોટી લડાઈમાં હોય છે. તે નિષ્ફળ લાગે છે, કોઈ કારણ વગર તેના પરિવાર પર ગુસ્સે થાય છે, અને કલાકો સુધી એકલા રડે છે. ઘણા લોકો જે આટલો 'મજબૂત' દેખાવ ધરાવે છે, ખાસ કરીને પુરુષો, તેઓ જે દુઃખ અને દબાણ અનુભવે છે તે વિશે વાત કરવામાં શરમ અનુભવે છે અને ડરે છે. તેઓ તેને નબળાઈની નિશાની માને છે.

શું આ લક્ષણો તમને પરિચિત છે?

ડિપ્રેશન સાથે ઘણા સામાન્ય લક્ષણો જોવા મળે છે. જો તમને આમાંના એક અથવા વધુ લક્ષણો બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહે છે, તો તેમની તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.

આ પરિસ્થિતિ કાર્યસ્થળને કેવી અસર કરે છે?

જો તમે કામ કરતા વ્યક્તિ છો, તો ડિપ્રેશન તમારા કામ પર પણ અસર કરી શકે છે.

• કામ પર જવામાં રસ ન રહેવો, કામ પર મોડા પહોંચવું.
• પોતાના કામમાં આનંદ ગુમાવવો.
• કાર્ય યોગ્ય રીતે કરવામાં અસમર્થતા, કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો.
• કામ કરતી વખતે ઊંઘ આવે છે.
• બીજાઓથી દૂર રહેવાનો અને એકલા રહેવાનો પ્રયાસ કરવો.

મદદ મેળવવામાં ડરશો નહીં: આપણે શું કરવું જોઈએ?

જો તમને લાગે કે તમારામાં આ લક્ષણો છે, તો કૃપા કરીને એકલા સહન ન કરો. મદદ માંગવી એ સશક્તિકરણ છે. અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમે કરી શકો છો.

૧. પહેલા તમારા ડૉક્ટરને મળો.

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને પહેલું પગલું છે. તમે જે લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છો તે બીજી શારીરિક સ્થિતિને કારણે હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, થાઇરોઇડની સમસ્યા અથવા લો બ્લડ સુગર (હાઈપોગ્લાયકેમિઆ) જેવી પરિસ્થિતિઓ પણ ડિપ્રેશન જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. તેથી, પહેલા તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરની સલાહ લો.સંપૂર્ણ તપાસ કરાવો. તે તમારી પાસે શું છે તે બરાબર શોધી શકશે અને તમને જરૂરી માર્ગદર્શન આપી શકશે.

2. માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતને રેફરલ

જો તમારા ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરે અને તમને ડિપ્રેશન હોવાની શંકા થાય, તો તે તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાત (મનોચિકિત્સક) પાસે મોકલશે. અથવા, તે તમને મનોવિજ્ઞાનીને મળવાની ભલામણ કરી શકે છે. આનાથી ડરવાનું કોઈ કારણ નથી. તેઓ એવા લોકો છે જેમણે આ ક્ષેત્રમાં ખાસ તાલીમ મેળવી છે.

• સારવાર: ડિપ્રેશન માટે ખૂબ જ અસરકારક સારવાર છે. દવાઓ (એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ), મનોરોગ ચિકિત્સા અને પરામર્શ (મનોચિકિત્સા અને પરામર્શ) મુખ્ય છે. કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ECT (ઇલેક્ટ્રોકોનવલ્સિવ થેરાપી) જેવી અન્ય સારવારનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ હવે ખૂબ જ સલામત સારવાર છે, જે આધુનિક ટેકનોલોજી હેઠળ કરવામાં આવે છે.

૩. સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવો

સારવાર દરમિયાન, તમારી જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરવાથી ઉપચાર પ્રક્રિયામાં ઘણી મદદ મળી શકે છે.

• સંતુલિત આહાર લો.
• શક્ય હોય ત્યાં સુધી દરરોજ કસરત કરો . ફક્ત ૩૦ મિનિટ ચાલવું પણ મોટી વાત છે.
• તમે ગમે તેટલું એકલતા અનુભવો, મિત્રો અને પરિવાર સાથે થોડો સમય વિતાવવાનો પ્રયાસ કરો . સામાજિક રહેવું તમારા માટે સારું છે. જો તમે તમારી જાતને બહાર નીકળવા માટે દબાણ કરશો, તો તમને જલ્દી સારું લાગવાનું શરૂ થશે.