ક્યારેક આપણને એવું લાગે છે કે આપણા મિત્ર કે પરિવારના સભ્ય પહેલા જેવા નથી રહ્યા, કે તેઓ ઘણા બદલાઈ ગયા છે? તેઓ દરેક વસ્તુથી કંટાળી ગયા હોય તેવું લાગે છે, અને તેઓ ખોટમાં હોય છે. આવા સમયે આ તરફ ધ્યાન આપવું આપણા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે આમાંના કેટલાક ફેરફારો એ સંકેત હોઈ શકે છે કે કોઈ વ્યક્તિ ગંભીર માનસિક તકલીફમાં છે, એટલે કે તે પોતાનો જીવ લેવાનું વિચારી શકે છે. આત્મહત્યા અટકાવી શકાય છે. પહેલું પગલું એ છે કે આ ચેતવણી ચિહ્નો શું છે અને આવી પરિસ્થિતિમાં આપણે શું કરવું જોઈએ તે બરાબર જાણવું.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ચેતવણીના સંકેતો શું છે? ચાલો સતર્ક રહીએ.
જે લોકો આત્મહત્યા કરવાનું વિચારે છે તેઓ ખરેખર મરવા માંગતા નથી, પરંતુ એટલા માટે ઇચ્છતા હોય છે કારણ કે તેઓ માને છે કે તેઓ જે અસહ્ય પીડામાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે તેમાંથી બચવાનો બીજો કોઈ રસ્તો નથી. તેથી, જો કોઈ આ બાબતો વિશે વાત કરે છે, તો તેને ફક્ત ધમકી તરીકે નકારી કાઢશો નહીં. જો તમને તમારા નજીકના કોઈ વ્યક્તિમાં નીચે આપેલા કોઈપણ ચિહ્નો દેખાય, તો તાત્કાલિક મદદ લો.
| ચેતવણી ચિહ્ન | આનો અર્થ શું છે? (તેનો અર્થ શું છે?) |
|---|---|
| સતત મૃત્યુ વિશે વાત કરવી | તેઓ "મને મરવાનું મન થાય છે," "જીવવાનો કોઈ અર્થ નથી," જેવી વાતો કહી શકે છે અથવા તેઓ હંમેશા મૃત્યુ વિશે વાતો કરે છે, તેના વિશે લખે છે અને તેના વિશે વાંચે છે. તેઓ આત્મહત્યા કરવાની રીતો માટે ઇન્ટરનેટ પર પણ શોધ કરી શકે છે. |
| આયોજન | તેઓ પોતાની વસ્તુઓ બીજાઓને આપી દેવા, છેલ્લી વસિયતનામા લખવા અને બધાને વિદાય આપવા જેવા કાર્યો કરે છે. કેટલાક તો સુસાઇડ નોટ પણ લખી શકે છે. |
| ઉપાડ | તેઓ નજીકના મિત્રો અને પરિવારથી દૂર રહે છે. તેઓ જે વસ્તુઓનો આનંદ માણતા હતા તેમાં રસ ગુમાવી દે છે. તેઓ સામાજિક કાર્યક્રમો અને મેળાવડા ટાળે છે. તેઓ સંપૂર્ણપણે એકલા રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે. |
| ભારે હતાશા દર્શાવવી | અસહ્ય પીડા વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરવી. "હું બધા માટે બોજ છું" જેવી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવી. ભવિષ્ય વિશે એવી રીતે વાત કરવી કે જે કોઈ આશા ન બતાવે. |
| વર્તન અને ઊંઘમાં મોટા ફેરફારો | તેઓ ઘણીવાર ઉશ્કેરાયેલા, ગુસ્સાવાળા અને ઉદાસ સ્વભાવ દર્શાવે છે. પરંતુ અચાનક, આત્મહત્યાનો નિર્ણય લીધા પછી, તેઓ એક વિચિત્ર શાંતિ બતાવી શકે છે. તેઓ વધુ પડતી અથવા વધુ પડતી ઊંઘ પણ લઈ શકે છે. |
| દારૂ અથવા ડ્રગનો ઉપયોગ | ડ્રગ્સ અને દારૂના ઉપયોગથી આત્મહત્યાનું જોખમ વધે છે. લોકો તેમના દુખાવાને શાંત કરવા અથવા પોતાને નુકસાન પહોંચાડવા માટે આ પદાર્થોનો દુરુપયોગ કરવા માટે લલચાઈ શકે છે. |
| જોખમી વર્તન | તેઓ પોતાના જીવનની પરવા કર્યા વિના ખતરનાક કાર્યો કરવા લલચાય છે, જેમ કે દારૂ પીને વાહન ચલાવવું અને જોખમી જાતીય સંબંધોમાં જોડાવું. |
આવા લોકો વિશે ખાસ કાળજી રાખો (જોખમ પરિબળો)
કેટલાક લોકોને આત્મહત્યાના વિચારો આવવાનું જોખમ વધારે હોય છે. જો તમારી નજીકની કોઈ વ્યક્તિને નીચે દર્શાવેલમાંથી એક અથવા વધુ સ્થિતિઓ હોય, તો તેમના પર વધુ ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.
કલ્પના કરો કે તમારો મિત્ર લાંબા સમયથી ગંભીર ડિપ્રેશનથી પીડાઈ રહ્યો છે. આ દરમિયાન, તેણે પોતાની નોકરી ગુમાવી દીધી. જ્યારે આ બે પરિસ્થિતિઓ એકસાથે આવે છે, ત્યારે તે જીવનથી હતાશ થવાની શક્યતા ખૂબ જ વધારે છે.
અમે ખાસ કરીને જોખમી પરિબળો ધરાવતા લોકો વિશે ચિંતિત છીએ જેમ કે:
- માનસિક બીમારી: ખાસ કરીને જેમને ડિપ્રેશન અને બાયપોલર ડિસઓર્ડર જેવી માનસિક બીમારીઓ હોય.
- ડ્રગ્સ કે દારૂનું વ્યસન: આ મગજના કાર્યને અસર કરે છે અને ઉતાવળા નિર્ણયો લેવાની લાલચ તરફ દોરી જાય છે.
- ગંભીર શારીરિક બીમારી: ક્રોનિક પીડા અથવા અસાધ્ય રોગ સાથે જીવવાનો તણાવ.
- જીવનમાં એક મોટી ખોટ: કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, સંબંધ તૂટી જવો, અથવા નોકરી ગુમાવવી.
- ગંભીર કાનૂની અથવા નાણાકીય સમસ્યાઓ: અસહ્ય દેવાના બોજ અથવા કાનૂની મુદ્દાને કારણે લાચાર હોવું.
- આઘાતજનક ઘટનાઓ અથવા દુર્વ્યવહાર:બાળપણમાં અથવા તાજેતરમાં થયેલી ગંભીર ઇજા અથવા દુર્વ્યવહાર.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →આપણે કેવી રીતે મદદ કરી શકીએ?
આવા ચેતવણી ચિહ્નોને ક્યારેય અવગણશો નહીં. તમારી નાની હસ્તક્ષેપ અને ટેકો કોઈનું જીવન બચાવી શકે છે.
૧. ડર્યા વગર બોલો
આ વિશે તમે જેની કાળજી રાખો છો તેને પૂછવામાં ડરશો નહીં. તેમને સીધા પૂછવાથી, "શું તમને આત્મહત્યાના વિચારો આવી રહ્યા છે?", "શું તમે હતાશ છો?", "શું હું મદદ કરી શકું?" તે વિચારો વધુ ખરાબ થશે નહીં. હકીકતમાં, તેના વિશે વાત કરવાથી ઘણી રાહત થઈ શકે છે. તેનાથી તેમને એવું લાગશે કે તેઓ એકલા નથી, કોઈ તેમની શોધ કરી રહ્યું છે. તે આપણને પરિસ્થિતિની ગંભીરતા સમજવામાં અને ઝડપથી પગલાં લેવામાં પણ મદદ કરશે.
2. તેમને વ્યાવસાયિક મદદ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
તમે તેને મદદ કરી શકો છો, પરંતુ આવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવા માટે વ્યાવસાયિક મદદ ખૂબ જ જરૂરી છે.
- શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર અથવા તમારા ડૉક્ટરને મળવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. જો જરૂરી હોય, તો તમે તેમની સાથે ડૉક્ટર પાસે જઈ શકો છો.
- આવી પરિસ્થિતિઓમાં તેઓ કઈ ખાસ ટેલિફોન સેવાઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે તેની તેમને જાણ કરો. શ્રીલંકાના નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેન્ટલ હેલ્થ (NIMH) પાસે 24 કલાકનો હોટલાઇન નંબર 1926 છે. ઉપરાંત, 'સુમિત્રાયો' જેવી સ્વૈચ્છિક સંસ્થાઓ પણ આ સંદર્ભમાં મદદ કરી રહી છે. આ માહિતી તેમની સાથે શેર કરો.
૩. કટોકટીમાં પગલાં લો
જો કોઈ એવું કહે કે "હું હમણાં મરી જઈશ" અને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરે, તો તે કટોકટી છે.
- કોઈ પણ કારણસર તેને એકલો ન છોડો.
- તેને શક્ય તેટલો શાંત રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
- તેની પાસે રહેલી કોઈપણ ખતરનાક વસ્તુઓ, જેમ કે ગોળીઓ અને તીક્ષ્ણ હથિયારો, શાંતિથી અને કાળજીપૂર્વક દૂર કરો.
- નજીકના લોકો પાસેથી તાત્કાલિક મદદ લો.
- જો શક્ય હોય તો, તેને સુરક્ષિત રીતે નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં લઈ જાઓ.
યાદ રાખો, તમારી ભૂમિકા કારકિર્દી સલાહકાર બનવાની નથી. તમારી ભૂમિકા એક સારા શ્રોતા, સારા મિત્ર બનવાની અને તેને યોગ્ય વ્યાવસાયિક સહાય તરફ દોરી જવાની છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- આત્મહત્યાના વિચારો માનસિક તકલીફનું પરિણામ છે. આ ચેતવણી ચિહ્નોથી વાકેફ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- જો કોઈ મૃત્યુ વિશે વાત કરી રહ્યું હોય, સમાજથી દૂર થઈ રહ્યું હોય, અથવા વર્તન કે ઊંઘમાં મોટો ફેરફાર અનુભવી રહ્યું હોય, તો તેને અવગણશો નહીં.
- સમસ્યા વિશે ખુલીને વાત કરવામાં અને તેમની વાત સાંભળવામાં ડરશો નહીં. તે તેમને સારું અનુભવવામાં અને પરિસ્થિતિને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.
- કટોકટીની સ્થિતિમાં, વ્યક્તિને એકલા ન છોડો અને તેમને નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં લઈ જાઓ. વ્યાવસાયિક મદદ માટે તમારા ડૉક્ટરને કૉલ કરો અથવા 1926 પર કૉલ કરો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.