શું તમે તમારા ડિપ્રેશન વિશે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં ખચકાટ અનુભવો છો?

શું તમને ક્યારેક દરેક વસ્તુથી થાક લાગે છે, કંઈ કરવાની ઇચ્છા નથી થતી, અને ખૂબ જ હતાશ અને ઉદાસ લાગે છે? જ્યારે તમને એવું લાગે છે, ત્યારે શું તમે તેની સારવાર લો છો? અથવા, શું તમે તેના વિશે વિચારતા પણ નથી? હકીકતમાં, તમે એકલા જ નથી જે આ પ્રકારનો ભોગ બને છે. ઘણા લોકો આ પ્રકારના માનસિક તણાવથી પીડાય છે, અથવા જેને આપણે "(ડિપ્રેશન)" કહીએ છીએ, પરંતુ તેની સારવાર લેતા નથી. આના પરિણામો ખૂબ ગંભીર હોઈ શકે છે. તે વ્યક્તિગત દુઃખ, તમારું કામ યોગ્ય રીતે ન કરી શકવું, કૌટુંબિક જીવન ખોરવાઈ જવું, અન્ય બીમારીઓ વિકસવી અને કેટલાક આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, તમારા જીવનનો અંત લાવવાનું વિચારવું પણ હોઈ શકે છે.

તો આપણે મદદ માંગવામાં આટલા ડરીએ છીએ કેમ? આપણે આટલા બધા સમય પાછળ કેમ રહીએ છીએ? ક્યારેક જે લોકો સારવાર માટે નથી આવતા તેમને પૂછવું મુશ્કેલ હોય છે કે શા માટે. કારણ કે તેઓ અમને મળવા આવતા નથી. પરંતુ આખરે, જ્યારે તેઓ આખરે પોતાનું મન બનાવી લે છે અને ડૉક્ટર પાસે આવે છે, ત્યારે તેઓ અમને કહે છે કે તેઓ શરૂઆતમાં આવવામાં કેમ ડરતા હતા અને શા માટે તેઓ પાછળ રહી ગયા.

કયા કારણો છે જે આપણને સારવાર લેતા અટકાવે છે?

જો તમે ઉદાસી અને તણાવ અનુભવો છો અને તમે જાતે જ સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો નીચે આપેલા કારણોમાંથી કોઈ તમને લાગુ પડે છે કે કેમ તે જુઓ. જો એમ હોય, તો તે ગેરસમજ દૂર કરવા અને તમને જરૂરી મદદ મેળવવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો.

ચાલો આ વિશેની મુખ્ય ગેરમાન્યતાઓ અને તેના જવાબો શું આપી શકાય તે જોઈએ.

શું સારવાર ન લેવી ખરેખર ખતરનાક છે?

હા. "સમય સાથે બધું સારું થશે" એવી રાહ જોવી ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સારવાર ન કરાયેલ ડિપ્રેશન વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. સારવાર શરૂ કરવા માટે તમે જેટલી વધુ રાહ જુઓ છો, તેને નિયંત્રિત કરવું તેટલું મુશ્કેલ બને છે, અને સારવાર બંધ કર્યા પછી તે ફરીથી થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

એટલું જ નહીં, હવે એ વાત સારી રીતે સ્થાપિત થઈ ગઈ છે કે સારવાર ન કરાયેલ તણાવ અન્ય ગંભીર બીમારીઓના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે અથવા હાલની બીમારીઓ વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

• હૃદય રોગ: તણાવ અને હૃદય રોગ વચ્ચે ગાઢ સંબંધ છે.
• અન્ય રોગો: સંશોધન એ પણ દર્શાવે છે કે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, અલ્ઝાઇમર રોગ અને કેન્સર જેવી પરિસ્થિતિઓ સાથે જોડાણ છે.

તો શું કરવું: તમારા ઉદાસીને તમારા જીવન પર નિયંત્રણ ન આપવા દો. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં. જો તમને માનસિક બીમારીની સારવાર કરાવવા વિશે વિચારવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો યાદ રાખો કે સારવાર કરાવવાથી તમને હૃદય રોગ જેવી ગંભીર સ્થિતિઓથી પણ બચવામાં મદદ મળી શકે છે.

દવા અને અન્ય વિકલ્પોનો ડર

"મને દવા લેવાનો ડર લાગે છે, મને ડર છે કે હું તેનો વ્યસની થઈ જઈશ." આ એક મુખ્ય કારણ છે કે ઘણા લોકો સારવાર લેવાથી ડરે છે. કેટલાક લોકો વિચારે છે કે, "હું મારા બાકીના જીવન માટે દવા લેવા માંગતો નથી."

એ વાત સાચી છે કે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ખૂબ અસરકારક છે. જોકે, જ્યારે આપણે સારવાર વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે હંમેશા દવાનો ઉલ્લેખ કરતા નથી. આજકાલ, દવા ઉપરાંત અન્ય અસરકારક સારવાર પણ ઉપલબ્ધ છે. એટલે કે, મનોરોગ ચિકિત્સા.

મનોરોગ ચિકિત્સા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ એક ટોકિંગ થેરાપી છે. ઉદાહરણ તરીકે, "(કોગ્નિટિવ-બિહેવિયરલ થેરાપી - CBT)" નામની ખૂબ જ લોકપ્રિય સારવાર પદ્ધતિ. આમાં શામેલ છે:

• તમારા વર્તમાન પર ધ્યાન આપો.
• તમારી લાગણીઓ, વિચારો અને વર્તનના દાખલાઓને જોવું અને તે તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે તે સમજવામાં મદદ કરવી.
• તેના દ્વારા, તે તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

આ સારવાર પદ્ધતિ ટૂંકા ગાળામાં દવા જેટલી અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. ક્યારેક, પરિણામો દવા કરતાં લાંબા સમય સુધી રહે છે.

તો શું કરવું: મનોચિકિત્સક (કાઉન્સેલર, મનોચિકિત્સક) તેમજ તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરને મળો. જો તમને દવાની જરૂર હોય, તો પણ તે કદાચ જીવનભર માટે નહીં હોય. દવા વિશે અન્ય લોકો શું કહે છે તેના પર તમારા નિર્ણયો ન લો. દરેક વ્યક્તિ દવા પ્રત્યે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે.

સંકોચ અને ડરથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

"મને આ વિશે વાત કરવામાં શરમ આવે છે"

ઘણા લોકો તેમની માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે મદદ લેતા નથી કારણ કે તેઓ શરમ અનુભવે છે અથવા બહિષ્કૃત થવાનો ડર રાખે છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે, ડિપ્રેશન શરમજનક નથી. તે એક સામાન્ય તબીબી સ્થિતિ છે જેને ડાયાબિટીસ અથવા ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની જેમ સારવારની જરૂર છે.

અને આ એક ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે. તેથી તમારા ડૉક્ટરે કદાચ તમે તેમને પૂછેલી વાતો લાખો વખત સાંભળી હશે. તમે જે કંઈ કહો છો તે તેમના માટે નવું નથી.

તો શું કરવું: યાદ રાખો, દરેક વ્યક્તિ પોતાના જીવનના કોઈને કોઈ તબક્કે આમાંથી પસાર થાય છે. તમારા ડૉક્ટર તમે જે કહો છો તે બીજા કોઈને કહેશે નહીં. તે ગુપ્ત છે. જો તમને હજુ પણ તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં શરમ આવે છે, તો અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સેવાઓ શોધવાનું વિચારો જ્યાં તમને મદદ મળી શકે.

"મને દુઃખદ વાતો વિશે વાત કરવામાં ડર લાગે છે"

કેટલાક લોકો સારવાર લેવાથી ડરે છે કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે તેમને તેમના મનમાં રહેલી બધી પીડાદાયક બાબતોને ખોદી કાઢવી પડશે. તેઓ વિચારે છે, "ઓહ, હું તે બાબતો ફરીથી ઉભી કરી શકતો નથી."

સાચું, ક્યારેક તમારે સાજા થવા માટે તે પીડાદાયક અનુભવો વિશે વાત કરવી પડે છે. પરંતુ, એક સારો ચિકિત્સક ક્યારેય તમને દબાણ કરશે નહીં. તે જાણે છે કે કોઈ અજાણી વ્યક્તિ સાથે તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરવી કેટલું મુશ્કેલ છે. તે તમને ધીમેધીમે આ પ્રક્રિયામાં માર્ગદર્શન આપશે. તે તમને ક્યારેય એવા સ્તરે ધકેલશે નહીં જ્યાં તમને આરામદાયક ન લાગે.

તો શું કરવું: એવા ચિકિત્સક શોધો જેની સાથે તમે વાત કરવામાં આરામદાયક અનુભવી શકો. તેઓ તમને જેટલા પ્રશ્નો પૂછે છે તેટલા જ તેમને પૂછો. સારવાર કેવી રીતે ચાલી રહી છે તે પૂછો. ભલે તે પીડાદાયક હોય, તે તમારા પર નિર્ભર છે.