શું તમને પેટની સમસ્યા છે? ચાલો આ પાચન સમસ્યાઓ વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેક પેટ ફૂલેલું અને ગેસ જેવું લાગે છે? અથવા ખાધા પછી તમારી છાતીમાં આગ લાગી હોય તેવું લાગે છે? આપણે બધા સમયાંતરે આ નાની પાચન સમસ્યાઓનો અનુભવ કરીએ છીએ. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે આમાંની ઘણી હેરાન કરતી પરિસ્થિતિઓના સરળ ઉકેલો છે. આજે, આપણે તેના કારણો, તેમને કેવી રીતે અટકાવવી અને ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું તે વિશે વાત કરીશું.

પહેલા, ચાલો જોઈએ કે આપણું પાચનતંત્ર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.

ઘણા લોકો માને છે કે પાચન ફક્ત પેટમાં જ થાય છે. પરંતુ વાસ્તવમાં તે એક લાંબી પ્રક્રિયા છે જેમાં ઘણા અવયવોનો સમાવેશ થાય છે. તેને એક લાંબી નળી સિસ્ટમની જેમ વિચારો.

આ યાત્રા આપણા મોંમાં શરૂ થાય છે. જ્યારે આપણે ખોરાક ચાવીએ છીએ, ત્યારે આપણા મોંમાં રહેલ લાળ તેને પચાવવાનું શરૂ કરે છે. જ્યારે આપણે ગળીએ છીએ, ત્યારે આ ખોરાક અન્નનળી, ગળામાંથી પેટ તરફ જતી નળી, નીચે જાય છે. ત્યાંના સ્નાયુઓ ખોરાકને પેટમાં ધકેલે છે.

પછી, ખોરાક વધુ તૂટી જાય છે અને પેટમાં એસિડ દ્વારા પચાય છે. પછી ખોરાક નાના આંતરડામાં જાય છે. ત્યાં, સ્વાદુપિંડ અને પિત્તાશય જેવા અવયવોમાંથી રસ ભેગા થઈને ખોરાકને સંપૂર્ણ રીતે પચાવે છે અને શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો શોષી લે છે. બાકીનો ભાગ મોટા આંતરડામાં જાય છે. ત્યાં, પાણી શોષાય છે, અને બાકીના કચરાના ઉત્પાદનો શરીરમાંથી મળ તરીકે બહાર નીકળી જાય છે. તેથી, આ લાંબી મુસાફરી દરમિયાન કોઈપણ સમયે પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

ગેસ અને પેટનું ફૂલવું

પેટ ભરેલું હોવું અને ફૂલેલું હોવું એ અસ્વસ્થતા અને ક્યારેક શરમજનક હોઈ શકે છે. આ સામાન્ય છે. એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ દિવસમાં લગભગ 13-21 વખત હવા પસાર કરે છે. જ્યારે આપણે ખાઈએ છીએ અને પીએ છીએ ત્યારે હવા ગળી જવા ઉપરાંત, પાચન દરમિયાન હવા પણ ઉત્પન્ન થાય છે.

પેટમાં વધુ પડતો ગેસ ઉત્પન્ન કરતા ખોરાક

તમે કદાચ જોયું હશે કે અમુક ખોરાક તમારા પેટમાં વધુ ગેસ ઉત્પન્ન કરે છે. અહીં કેટલાક મુખ્ય ખોરાક છે.

આ અગવડતા ઘટાડવા માટે શું કરી શકાય?

• તેલયુક્ત ખોરાક ઓછો કરો.
• ખાંડવાળા પીણાં (ફિઝી ડ્રિંક્સ) પીવાનું બંધ કરો.
• ધીમે ધીમે ખાઓ અને પીઓ.
• જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો , તો બંધ કરો.
• ચ્યુઇંગ ગમ ખાવાનું ટાળો.
• નિયમિત કસરત કરો .
• એવા ખોરાકથી દૂર રહો જે તમને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે.

હાર્ટબર્ન અને GERD

છાતીમાં દુખાવો એ છાતીના મધ્યમાં અથવા પેટના ઉપરના ભાગમાં થતી બળતરાની પીડા છે. આ દુખાવો ગરદન, જડબા અથવા હાથ સુધી ફેલાઈ શકે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણા પેટના પ્રવેશદ્વાર પર એક દ્વાર જેવો સ્નાયુ (લોઅર એસોફેજીયલ સ્ફિન્ક્ટર - LES) હોય છે. જ્યારે ખોરાક અંદર જાય છે ત્યારે આ બંધ થઈ જાય છે. પરંતુ જો આ દ્વાર યોગ્ય રીતે બંધ ન થાય, તો પેટમાં રહેલા કઠોર એસિડ ઉપર આવે છે, એટલે કે, અન્નનળીમાં. ત્યારે આ બળતરા થાય છે.

છાતીમાં બળતરા વધારતી વસ્તુઓ

• ખૂબ વધારે ખાવું.
• મસાલેદાર, તેલયુક્ત, ખાટા ખોરાક.
• કોફી, ચા અને દારૂ પીવો.
• ધૂમ્રપાન.
• ખાધા પછી આરામ કરવો.
• તણાવ.
• સ્થૂળતા: પેટમાં વધારે વજન પેટમાં એસિડનું પ્રમાણ વધારી શકે છે.
• ગર્ભાવસ્થા.

GERD શું છે?

દરેક વ્યક્તિને ક્યારેક ક્યારેક હાર્ટબર્ન થાય છે. પરંતુ જો તમને અઠવાડિયામાં બે વાર કરતાં વધુ હાર્ટબર્ન થાય છે અને તે તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરી રહ્યું છે, તો તમારા ડૉક્ટર કહી શકે છે કે તમને ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ ડિસીઝ (GERD) નામની લાંબા ગાળાની સ્થિતિ છે. આ અન્નનળીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

હાર્ટબર્ન અને GERD ની સારવાર

જો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર તેને નિયંત્રિત કરવા માટે પૂરતા નથી, તો તમારા ડૉક્ટર દવા લખી શકે છે.

• એન્ટાસિડ્સ: આ ઝડપથી કામ કરે છે અને પેટના એસિડને બેઅસર કરે છે.
• H2 બ્લોકર્સ: આ પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે.
• પ્રોટોન-પંપ ઇન્હિબિટર્સ (PPIs): આ H2 બ્લોકર્સ કરતાં એસિડનું ઉત્પાદન વધુ અસરકારક રીતે ઘટાડે છે.

આમાંથી કોઈપણ દવાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ .

કબજિયાત

મળત્યાગની આવૃત્તિ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. જોકે, જો તમને મળત્યાગ કરતી વખતે તાણ આવવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય , જો તમારું મળ પથ્થર જેવું કઠણ હોય, અથવા જો તમને એવું લાગે કે તમે સંપૂર્ણપણે બહાર નીકળ્યા નથી, તો તમને કબજિયાત થઈ શકે છે.

કબજિયાતના કારણો શું છે?

• પૂરતું પાણી ન પીવું .
• ખોરાકમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ ઓછું થઈ જવું.
• કસરતનો અભાવ.
• કેટલીક દવાઓ (દા.ત. આયર્નની ગોળીઓ, કેટલીક પીડા નિવારક દવાઓ).
• ગર્ભાવસ્થા.
• અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ (દા.ત. ડાયાબિટીસ, થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ).

કબજિયાત અટકાવવા અને સારવાર માટે શું કરી શકાય?

• દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ૮-૧૦ ગ્લાસ પાણી પીવો.
• વધુ ફાઇબરયુક્ત ખોરાક (ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને કઠોળ) ખાઓ.
• દરરોજ કસરત કરો .
• સવારે એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવાથી કેટલાક લોકોને ફાયદો થાય છે.

હરસ અને ઝાડા

હરસ

આ ગુદામાર્ગ અને ગુદાની આસપાસ સોજોવાળી રક્તવાહિનીઓ છે. તે કબજિયાત, ગર્ભાવસ્થા અને લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવાને કારણે તાણને કારણે થઈ શકે છે.

• લક્ષણો: મળત્યાગ દરમિયાન રક્તસ્ત્રાવ, ખંજવાળ, દુખાવો અને ગુદા પાસે ગાંઠો.
• સારવાર: ઉચ્ચ ફાઇબરયુક્ત ખોરાક લેવો, સ્ટૂલ સોફ્ટનરનો ઉપયોગ કરવો, ગરમ પાણીથી કોગળા કરવા અને તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા મલમનો ઉપયોગ કરવો.

ઝાડા

આ વારંવાર, પાણીયુક્ત મળ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. વાયરસ, બેક્ટેરિયલ ચેપ, ચોક્કસ દવાઓ અને અયોગ્ય ખોરાક મુખ્ય કારણો હોઈ શકે છે .

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ડિહાઇડ્રેશન ટાળવું . તેથી,

• પુષ્કળ પ્રવાહી (પાણી, સૂપ, પોર્રીજ, ફળોનો રસ) પીવો.
• થોડા દિવસો માટે દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો, અને તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાકથી દૂર રહો.
• કેળા, ભાત, બ્રેડ અને ફટાકડા જેવા હળવા ખોરાક ખાઓ.