શું તમને પણ ઉલટી થવાનો અસામાન્ય ડર છે? (એમેટોફોબિયા) - ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

ઉલટી થવી એ કોઈને ગમતી વસ્તુ નથી. સાચું કહું તો, તેના વિશે વિચારવું ઘૃણાસ્પદ છે, ખરું ને? પરંતુ જ્યારે તમે બીમાર થાઓ છો અથવા ખરાબ ભોજન કરો છો, ત્યારે આપણે થોડા સમય પછી તે ભૂલી જઈએ છીએ. પરંતુ શું તમને એવું લાગે છે કે તમે ઉલટી થવાથી સતત ડરતા અને ચિંતિત છો, જાણે કે તે આખો દિવસ તમારા માથામાં ફરતું રહે છે? તો પછી આ વાર્તા તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રહેશે. કારણ કે આ ફક્ત થોડો ડર નથી, આ એક તબીબી રીતે જાણીતી સ્થિતિ છે.

એમેટોફોબિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એમેટોફોબિયા એ ઉલટી થવાનો અથવા ઉલટી થતી જોવાનો અતિશય, અસામાન્ય ભય છે. તે એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે. જોકે આપણામાંથી કોઈને ઉલટી કરવાનું પસંદ નથી, આ કિસ્સામાં ડર સામાન્ય સ્તરથી આગળ વધે છે. આનો અર્થ એ છે કે ઉલટી થવાનો વિચાર જ ખૂબ ચિંતા અને તકલીફનું કારણ બને છે.

આ ડર એટલો ગંભીર હોઈ શકે છે કે તે તમારા રોજિંદા જીવન, તમારી સુખાકારી, તમારા સામાજિક સંબંધો અને ખાવા-પીવાની તમારી ક્ષમતાને પણ અસર કરી શકે છે. જ્યારે તમને ઉલટી થવાનું મન થાય છે, અથવા જ્યારે તમે કોઈને ઉલટી કરતા જુઓ છો, ત્યારે તમને નીચેની બાબતોનો તીવ્ર ડર લાગી શકે છે:

• કે હું ઉલટી રોકી શકતો નથી.
• કે તમે બીજાઓ સામે શરમ અનુભવશો.
• શરીરની અંદર કોઈ ગંભીર બીમારી હશે.
• કે તેઓ પોતાની જાતને નિયંત્રિત કરી શકશે નહીં.

ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM-5) માં આને "સ્પેસિફિક ફોબિયા" કહેવામાં આવે છે. એટલે કે, કોઈ ચોક્કસ વસ્તુ કે પરિસ્થિતિનો અસામાન્ય ડર.

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

વાસ્તવમાં, એમેટોફોબિયા પ્રમાણમાં દુર્લભ સ્થિતિ છે. તે વિશ્વની વસ્તીના ફક્ત 0.1% લોકોને અસર કરે છે તેવું નોંધાયું છે. તે હજારમાંથી લગભગ એક છે. જોકે, તે પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં થોડું વધુ સામાન્ય છે.

એમેટોફોબિયાના લક્ષણો શું છે?

જો તમને એમેટોફોબિયા હોય, તો જ્યારે તમે ઉલટી સાંભળો છો અથવા જુઓ છો, અથવા ઉબકા અનુભવો છો ત્યારે તમને નીચેના લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે:

માનસિક લાગે તેવી બાબતો:

• ઘણી ચિંતા
• બેચેની, ચિંતા
• તીવ્ર દબાણ, માનસિક તકલીફ
• ગભરાટ ભર્યો હુમલો
• એવું લાગે છે કે આખી દુનિયા મારા પર તૂટી પડી રહી છે.

શારીરિક રીતે અનુભવાતા લક્ષણો:

આ માનસિક તાણની સાથે, તમારા શરીરમાં નીચેના લક્ષણો પણ દેખાઈ શકે છે:

• હૃદયના ધબકારા વધવા (જોરથી ધબકતું હોય તેવું લાગવું)
• પરસેવો
• શરીર ધ્રુજારી
• પેટ ખરાબ થવું, ઉબકા આવવા
• તમારી છાતી સંકોચાઈ ગઈ હોય તેવું લાગવું
• ચક્કર આવવા (ચક્કર આવવી), બેભાન થવું

આ ડરને કારણે તમે જે કરો છો (વર્તણૂકીય લાક્ષણિકતાઓ):

ઉલટી થવાના ડરને કારણે, તમે કદાચ અજાણતાં જ આ પ્રકારની બાબતો કરવાનો અભ્યાસ કર્યો હશે જેથી તમારી જાતને આ ઘટના માટે તૈયાર કરી શકો:

• હું જ્યાં પણ જાઉં છું ત્યાં બાથરૂમ શોધું છું, અને તેની નજીક રહેવાનો પ્રયાસ કરું છું.
• હું મારા પલંગ પાસે કચરાપેટી રાખીને સૂઉં છું.
• લાંબા અંતરની બસ અને કારની મુસાફરી ટાળો. પાણીની નજીક જવાનું ટાળો, ખાસ કરીને બોટ અને રોલર કોસ્ટર.
• ઉબકા કે ઉલટીને આડઅસર તરીકે સૂચિબદ્ધ કરતી દવાઓ લેવાનું ટાળો.

તમને એમેટોફોબિયા હોઈ શકે તેવા સંકેતો

આ ડર ધરાવતી વ્યક્તિમાં તમને આ ચિહ્નો પણ દેખાઈ શકે છે. તમે આ વસ્તુઓ પણ કરી રહ્યા હોઈ શકો છો:

• નવા ખોરાક અને પીણાં અજમાવવામાં અનિચ્છા.
• એવી દુકાનો જ્યાં તમને પહેલાં ઉલટી થઈ હોય અથવા તેના જેવા ખોરાક ખાવાનું ટાળવું.
• ઉલટી ("ઉબકા", "ઉલટી") નો ઉલ્લેખ કરતા શબ્દોનો ઉપયોગ કરવામાં અનિચ્છા.
• બીમાર લોકો અથવા એવી જગ્યાઓ જ્યાં બીમાર લોકો હાજર હોય (જેમ કે હોસ્પિટલો) થી દૂર રહેવું.
• બહાર ખાવાનું ટાળો.
• સામાજિક કાર્યક્રમો અને મુસાફરીમાં ઘટાડો.
• સવારની માંદગીને કારણે ગર્ભવતી થવાનો ડર.

તમે કદાચ આ પણ કરી રહ્યા હશો:

• વારંવાર તમારા હાથ ધોવા.
• હું હંમેશા મારું તાપમાન તપાસું છું અને જોઉં છું કે મને કોઈ શારીરિક સમસ્યા છે કે નહીં.
• તેઓ ખાવાનું મર્યાદિત કરે છે, ખૂબ ઓછું ખાય છે.
• બેક્ટેરિયાને મારવા માટે ખોરાકને લાંબા સમય સુધી રાંધવામાં આવે છે.
• જે ખોરાક સમાપ્ત થવાની નજીક હોય તેને ફેંકી દો.
• જ્યારે કોઈ ઉલટી વિશે વાત કરે છે, ત્યારે તેઓ ખાટો ચહેરો બનાવે છે અને આંખો બંધ કરે છે.

એમેટોફોબિયાના કારણો શું છે?

એમેટોફોબિયા ઘણીવાર ઉલટીના ખૂબ જ અપ્રિય અથવા દુઃખદાયક અનુભવને કારણે થાય છે. આના જેવું કંઈક વિચારો:

• જો તમને જાહેર સ્થળે અથવા કોઈ જૂથની સામે ઉલટી થઈ હોય અને તમને શરમ આવે.
• જો તમને પેટનો ફ્લૂ, ફૂડ પોઇઝનિંગ, અથવા આલ્કોહોલ પોઇઝનિંગ જેવી ગંભીર બીમારી હોય અને તમને વધુ પડતી ઉલટી થતી હોય.
• જો ખોરાક ગળામાં અટવાઈ જાય.

આવો અનુભવ તમારા મનમાં ઊંડે સુધી ઘર કરી શકે છે, અને આ ભય તેની આસપાસ ઘર કરી શકે છે.

ઉપરાંત, એમેટોફોબિયા ચોક્કસ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ સાથે થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, "ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD)" (અનિચ્છનીય વિચારો અને ક્રિયાઓ) અથવા "ખાવાની વિકૃતિ" જેવી સ્થિતિ ધરાવતા લોકોમાં આ ભય થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

આ ટ્રિગર્સ શું છે?

'ટ્રિગર્સ' એવી વસ્તુઓ છે જે તમારા લક્ષણો લાવે છે અને તમારા ડરમાં વધારો કરે છે. એમેટોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, આવી વસ્તુઓ 'ટ્રિગર્સ' હોઈ શકે છે:

• ઉબકા આવવા લાગે છે.
• બીજા કોઈને ઉલટી થતી જોવી.
• ઉલટી સંબંધિત શબ્દો સાંભળવા અથવા બોલવા.
• જ્યારે તમે કોઈ નવી જગ્યાએ જાઓ છો, કારણ કે તમને ખબર નથી હોતી કે સૌથી નજીકનું "(બાથરૂમ)" ક્યાં છે.
• ભૂતકાળમાં ઉલટી થતી હોય તેવા ખોરાક અને પીણાંની નજીક રહેવું.

આ એક દુષ્ટ ચક્ર જેવું છે. એટલે કે, ઉબકા અને ઉલટીના લક્ષણો જેનો તમને ડર લાગે છે, જે ઘણીવાર તમારા ડર સાથે હોય છે, તે પછી વધુ ગંભીર બની શકે છે. ઉબકા વધી પણ શકે છે કારણ કે તમે ડરો છો.

એમેટોફોબિયાથી ઊભી થઈ શકે તેવી ગૂંચવણો

જો આ ડરનો યોગ્ય રીતે ઉપચાર ન કરવામાં આવે તો તે વધુ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

• કુપોષણ અને ડિહાઇડ્રેશન: યોગ્ય રીતે ખાવા-પીવાનું બંધ કરવાથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો અને પાણીનો અભાવ થઈ શકે છે.
• અન્ય ડર: ઉદાહરણ તરીકે, ઍગોરાફોબિયા, જે બહાર જવાનો કે ભીડવાળી જગ્યાએ જવાનો ડર છે.
• ખાવાની વિકૃતિઓ: એનોરેક્સિયા નર્વોસા જેવી સ્થિતિઓ જે ખોરાક લેવાનું ખૂબ જ ઘટાડે છે.
• સામાજિક અલગતા: લોકો એકલા પડી શકે છે કારણ કે તેઓ તેમની સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ઘટાડે છે અને કાર્યક્રમોમાં જાય છે.
• હતાશા: સતત ભય અને ચિંતા ખુશી ગુમાવી શકે છે.

એમેટોફોબિયાનું ચોક્કસ નિદાન કેવી રીતે કરવું? (નિદાન)

તમારા નિયમિત ફેમિલી ડૉક્ટર તમને મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સક પાસે મોકલી શકે છે. મનોચિકિત્સક એ છે જે ચોક્કસપણે નક્કી કરી શકે છે કે તમને એમેટોફોબિયા છે કે નહીં.

ડૉક્ટર તમને તમારા ઇતિહાસ, અનુભવો અને લક્ષણો વિશે વિગતવાર પ્રશ્ન પૂછશે. સામાન્ય રીતે, જો તમને ઓછામાં ઓછા છ મહિનાથી ઉલટી થવાનો આટલો તીવ્ર ભય અને ચિંતા હોય તો એમેટોફોબિયાની શંકા થાય છે.

આ સ્થિતિઓનું નિદાન કરવા માટે ડોકટરો ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM-5) નો ઉપયોગ કરે છે. તેઓ તમારા લક્ષણો માટે અન્ય શારીરિક અથવા માનસિક કારણો પણ શોધે છે.

સામાન્ય રીતે, ફોબિયાને ઓળખવા માટે, ઓછામાં ઓછા આ ચાર પરિબળો હાજર હોવા જોઈએ:

૧. તીવ્ર અને અસામાન્ય ભય: ઉલટી થવાનો ભય સામાન્ય કરતા ઘણો વધારે હોય છે અને તે અતાર્કિક હોય છે.

૨. પૂર્વાનુમાન ચિંતા: ઉલટી તરફ દોરી શકે તેવી પરિસ્થિતિઓ વિશે સતત વિચારવું અને ડરવું.

૩. ટાળવું: ઉલટી અને તેની સાથે સંકળાયેલી વસ્તુઓથી શક્ય તેટલું દૂર રહેવું. ક્યારેક, તેનાથી બચવા માટે આત્યંતિક કાર્યો પણ કરવા.

૪. દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ: આ ડર તમારા સામાન્ય જીવન અને પ્રવૃત્તિઓમાં કોઈને કોઈ રીતે દખલ કરે છે.

એમેટોફોબિયાની સારવાર શું છે?

સારા સમાચાર એ છે કે એમેટોફોબિયા માટે અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે. ઉપયોગમાં લેવાતી મુખ્ય સારવાર આ પ્રમાણે છે:

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT)
• એક્સપોઝર થેરાપી
• દવાઓ (કેટલાક કિસ્સાઓમાં)

જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT)

આને "(CBT)" કહેવામાં આવે છે, જે એક પ્રકારની મનોરોગ ચિકિત્સા છે, જે એક પ્રકારની ટોક થેરાપી છે. તે તમને તમારા ડર સાથે સંબંધિત તમારા વિચારો અને વર્તણૂકોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે. ચિકિત્સક સાથે વાત કરીને, તમે આ કરી શકો છો:

• આ ડર કેવી રીતે ઉદ્ભવ્યો અને તે તમને આટલો તણાવ કેમ આપે છે તે શોધો.
• જ્યારે તમને ડર અને ચિંતા લાગે ત્યારે તેને નિયંત્રિત કરવાની રીતો શીખો (જેમ કે શ્વાસ લેવાની કસરતો અને મનને શાંત કરવાની તકનીકો).
• તમે જે પરિસ્થિતિઓને ટાળો છો (જેમ કે મુસાફરી, સામાજિક કાર્યક્રમો) તેનો સામનો કરો અને તેમની સાથે અનુકૂલન સાધવાના રસ્તાઓ શોધો.
• તમારા ડરથી કેવી રીતે સુરક્ષિત રહેવું અને તમને ડર લાગે તેવી પડકારજનક પરિસ્થિતિઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખો.

`(CBT)` ઉપચારમાં સમય લાગે છે અને ધીરજની જરૂર પડે છે. શરૂઆતમાં કોઈ નવી વ્યક્તિ સાથે તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તમારે એવી પીડાદાયક યાદો અને પરિસ્થિતિઓને ફરી યાદ કરવી પડી શકે છે જેને તમે ભૂલી જવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો. પરંતુ યાદ રાખો, તમારા ચિકિત્સક તમને મદદ કરવા અને તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં તમને ટેકો આપવા માટે હાજર છે.

એક્સપોઝર થેરાપી

આમાં નિયંત્રિત, સુરક્ષિત વાતાવરણમાં ધીમે ધીમે તમારી જાતને એવી વસ્તુઓ સામે લાવવાનો સમાવેશ થાય છે જેનો તમને ડર છે. સમય જતાં, આ તમારા ડર અને ચિંતાને ઘટાડશે, અને તમે ઉલટી પ્રત્યે ઓછા સંવેદનશીલ બનશો. એમેટોફોબિયા માટે એક્સપોઝર થેરાપીમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• "ઉલટી" અથવા સંબંધિત શબ્દો ("ઉબકા", "ઉલટી") બોલવું અથવા સાંભળવું.
• તબીબી મંજૂરી સાથે, ઉબકા આવવા માટે વર્તુળમાં ફરવું.
• એવી જાહેર જગ્યાએ જવું જે તમે પહેલાં ટાળતા હતા.
• એવો ટીવી શો કે ફિલ્મ જોવી જેમાં તમને ઉલટી કરાવે તેવા દ્રશ્યો હોય.

આ "(એક્સપોઝર થેરાપી)" પગલું દ્વારા પગલું કરવામાં આવે છે. જ્યાં સુધી તમે એક પગલાથી સંપૂર્ણપણે આરામદાયક ન થાઓ ત્યાં સુધી તમે આગળના પગલા પર આગળ વધતા નથી. એમેટોફોબિયા માટે "(એક્સપોઝર થેરાપી)" માં છેલ્લું, અને કદાચ સૌથી મુશ્કેલ, પગલું "(સિમ્યુલેટેડ ઉલટી)" છે. અહીં, ડૉક્ટર ખરેખર તમને ઉલટી કરાવતા નથી. તેના બદલે, તેઓ તમને છૂંદેલા, પેસ્ટ જેવા ખોરાક (જેમ કે "(ક્રીમવાળા મકાઈ)" અથવા "(બેકડ બીન્સ)" આપે છે, અને તમને તેમાંથી એક ચમચી લેવાનું અને તેને શૌચાલય અથવા કચરાપેટીમાં મૂકવાનું કહે છે, અને પછી ઉલટી થવાનું કેવું લાગે છે તેનું અનુકરણ કરે છે. ઘણા લોકો માટે આ સૌથી મુશ્કેલ ભાગ છે. આ "(એક્સપોઝર થેરાપી)" તકનીકો ઘણીવાર "(CBT)" ઉપચાર સાથે મળીને પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે.

દવાઓ

એમેટોફોબિયા જેવા ચોક્કસ ફોબિયા માટે સામાન્ય રીતે દવાઓ સૂચવવામાં આવતી નથી. જોકે, ક્યારેક, જ્યારે તમે મનોવૈજ્ઞાનિક ઉપચારમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ, અથવા જ્યારે તે અનિવાર્ય હોય, ત્યારે તમને ભય અને ચિંતાના લક્ષણોને અસ્થાયી રૂપે ઘટાડવા માટે દવા આપવામાં આવી શકે છે. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• સાયકોટ્રોપિક દવાઓ: ઉદાહરણોમાં બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે.
• જઠરાંત્રિય દવાઓ: પેટમાં દુખાવો અને ઉબકા ઘટાડે તેવી દવાઓ, જેમ કે એન્ટિમેટિક્સ.

આ દવાઓની આડઅસરો હોઈ શકે છે, તેથી તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરવી જોઈએ અને તેમની સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરવું જોઈએ.

સારવાર પછી મને કેટલી ઝડપથી સારું લાગશે?

એકવાર તમે સારવાર શરૂ કરી દો, અથવા તમારી દવા સૂચવ્યા મુજબ લેવાનું શરૂ કરી દો, પછી તમને સારું લાગવા લાગશે. જોકે, આ ડર રાતોરાત દૂર થશે નહીં. આ ડર સાથે જીવવાનું અને તેનો સામનો કરવાનું શીખવામાં તમને ઘણા મહિના લાગી શકે છે. દરેક વ્યક્તિને સ્વસ્થ થવામાં એકસરખો સમય લાગતો નથી.

એમેટોફોબિયા માટે શું સંભાવના છે?

જોકે ફોબિયા હોવું ભારે હોઈ શકે છે, સારવાર તમારા ડર અને ચિંતાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સારવાર સાથે, તમારી સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે. તમારી તબીબી ટીમ તમને ઉલટી વિશે તમારા વિચારો અને વર્તનને બદલવામાં મદદ કરી શકે છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, એમેટોફોબિયા તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય તેમજ તમારા સામાજિક સંબંધો અને પ્રિયજનો સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને અસર કરી શકે છે.

શું એમેટોફોબિયા અટકાવી શકાય છે?

આ પરિસ્થિતિને રોકવા માટે કોઈ ચોક્કસ પદ્ધતિ પહેલાથી જ શોધાઈ નથી.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને લાગે કે આ ડર તમારા મનમાં સતત હાજર રહે છે, જે તમારા વર્તનને નિયંત્રિત કરે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો. એમેટોફોબિયા માટે સારવાર ઉપલબ્ધ છે, તેથી મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં.

તમારા ડૉક્ટરને પૂછવા માટેના પ્રશ્નો

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તમે પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે નીચેના પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• મારામાં આ ડરનું કારણ શું છે?
• તમે મારા માટે કયા પ્રકારની સારવારની ભલામણ કરો છો?
• મને જે દવા સૂચવવામાં આવી હતી તેની આડઅસરો શું છે?
• મને મનોરોગ ચિકિત્સા માટે કેટલો સમય હાજર રહેવાની જરૂર છે?
• એક્સપોઝર થેરાપીને કારણે મારી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય તો મારે શું કરવું?

છેલ્લે, સૌથી મહત્વની વાત (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઉલટી થાય ત્યારે ડર અને "નિસાસો" અનુભવવો સામાન્ય છે. આપણામાંથી કોઈને તે ગમતું નથી. પરંતુ ક્યારેક, ઉલટીનો ખરાબ અનુભવ તેના પ્રત્યેની આપણી ધારણાને બદલી શકે છે, તેને સતત, નિયંત્રિત ભયમાં ફેરવી શકે છે.

જો તમને લાગે કે આ ડર તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ, તમારી શારીરિક અને માનસિક સુખાકારીમાં દખલ કરી રહ્યો છે, તો કૃપા કરીને ડૉક્ટરને મળો. એમેટોફોબિયાની સારવાર ખૂબ અસરકારક છે, અને તે તમને સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારે આનો સામનો એકલા કરવાની જરૂર નથી.

` એમેટોફોબિયા, ઉલટીનો ડર, ઉબકાનો ડર, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ગભરાટ, ચિંતા