શું તમને ક્યારેક આશ્ચર્ય થાય છે કે, "હું કોણ છું?", "આ જીવનમાં હું શું કરી રહ્યો છું?", "મારા જીવનનો અર્થ શું છે?" અથવા શું તમને લાગે છે કે જીવનમાં બધું તમારા નિયંત્રણની બહાર થઈ રહ્યું છે? આ પ્રશ્નો સાથે તમે એકલા નથી. આજે આપણે મનોરોગ ચિકિત્સાનો એક પ્રકાર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે તમને આ બાબતો વિશે ઊંડાણપૂર્વક વિચારવામાં, તમારા જીવનની જવાબદારી લેવામાં અને અર્થપૂર્ણ જીવન જીવવામાં મદદ કરી શકે છે.
એક્ઝિસ્ટેન્શિયલ થેરાપી ખરેખર શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ પણ મનોરોગ ચિકિત્સાનું એક સ્વરૂપ છે. પરંતુ તે આપણે સાંભળેલી કેટલીક સારવારો જેવું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, "(જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર)" જેવી પદ્ધતિઓમાં, ઘણીવાર તમારા ભૂતકાળના અનુભવો તમારા વર્તમાન વર્તનને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. પરંતુ એક્ઝિસ્ટેન્શિયલ થેરાપી નામની આ પદ્ધતિમાં, તમે અલગ રીતે વિચારો છો.
અહીં મુખ્ય ધ્યાન તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અને તમારી જવાબદારીઓ તમારા જીવનને કેવી રીતે આકાર આપે છે તેના પર છે.
તમારા જીવનને એક વાહન તરીકે કલ્પના કરો. આ ઉપચાર તમને ડ્રાઇવર બનવાનું શીખવે છે, મુસાફર નહીં, ફક્ત રસ્તા પર ફરતા રહેવું. તેના બદલે, તમે ડ્રાઇવરની સીટ પર બેસો છો, સ્ટીયરિંગ વ્હીલ લો છો અને વાહનને તમે જ્યાં જવા માંગો છો ત્યાં ચલાવો છો. એટલે કે, તમારા જીવનમાં બનતી ઘટનાઓના કારણો શોધવાને બદલે, તે તમે તે બાબતોમાં કેવી રીતે યોગદાન આપ્યું, તમે તેમાંથી શું શીખી શકો છો અને તમે તમારા ભવિષ્યને તમારી ઇચ્છા મુજબ કેવી રીતે આકાર આપી શકો છો તે વિશે વાત કરે છે. આ એક દાર્શનિક ખ્યાલો પર આધારિત ઉપચાર છે જે માનવ અસ્તિત્વના પડકારો વિશે ઊંડાણપૂર્વક વાત કરે છે.
આ સારવાર કોના માટે સૌથી યોગ્ય છે?
આ સારવાર એવા કોઈપણ વ્યક્તિ માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે જે ખરેખર પોતાના વિશે અને તેઓ જે દુનિયામાં રહે છે તેના વિશે વધુ જાણવા માંગે છે. જો તમે નીચેની કોઈપણ સ્થિતિથી પીડાતા હોવ તો તમારા ડૉક્ટર સાથે આ વિશે વાત કરવી ખાસ કરીને યોગ્ય છે:
- પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિ
- ચિંતા અને ભય
- હતાશા
- પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD)
- લાંબા ગાળાની શારીરિક બીમારી અથવા અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ સાથે જીવવાનો તણાવ
- જીવનમાં મોટા પરિવર્તન (બીમાર પડવું, નોકરી ગુમાવવી, કોઈને ગુમાવવું) સાથે આવતા તણાવનો સામનો કરતા લોકો માટે.
આ ઉપચાર તમને સમજવામાં મદદ કરે છે કે તમે જે નિર્ણયો લો છો તે તમારા પરિણામોને કેવી રીતે અસર કરે છે, જેનાથી તમે ખરેખર મહત્વપૂર્ણ, અર્થપૂર્ણ નિર્ણયો લઈ શકો છો.
આ સારવારના ચાર મૂળભૂત સ્તંભો
આ પદ્ધતિ, જેને અસ્તિત્વ ઉપચાર કહેવાય છે, તે ચાર મૂળભૂત સત્યો પર આધારિત છે જેનો આપણે બધા માનવ અસ્તિત્વમાં સામનો કરીએ છીએ. આને 'ચાર સ્તંભો' કહેવામાં આવે છે. ચિકિત્સક તમને ભય વિના આ ચાર સ્તંભોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
| સ્તંભ | ચાલો સરળ રીતે સમજીએ. |
|---|---|
| ૧. મૃત્યુ | મૃત્યુ એ જીવનનો એક ભાગ છે. જ્યારે આપણે તેને ભય વગર અનિવાર્ય તરીકે સ્વીકારીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણું જીવન વધુ અર્થપૂર્ણ અને સંપૂર્ણ રીતે જીવી શકીએ છીએ. |
| 2. અલગતા | આખરે, આપણે આપણા જીવનમાં એકલા છીએ. ફક્ત આપણે જ આપણા પોતાના ભવિષ્યને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. જ્યારે આપણે આ સત્ય સમજીએ છીએ, ત્યારે આપણે બીજાઓ પર ઓછા નિર્ભર અને આપણી પોતાની શક્તિમાં વધુ વિશ્વાસુ બનીએ છીએ. |
| ૩. અર્થ | તમારા જીવનને હેતુ અને અર્થ શું આપે છે તે શોધવું. તમને ખરેખર ખુશ અને પરિપૂર્ણ શું બનાવે છે તે ઓળખવું. |
| ૪. જવાબદારી / સ્વતંત્રતા | તમને તમારા જીવનમાં નિર્ણયો લેવાની સ્વતંત્રતા છે. પરંતુ તમારે તે દરેક નિર્ણયની જવાબદારી પણ લેવી પડશે. તમારી પસંદગીઓ તમારા જીવનનો માર્ગ નક્કી કરે છે. |
આ સારવારમાં, ચિકિત્સક આ ચાર સ્તંભોને જોતી વખતે તમને લાગતા ભય અને ચિંતાને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે અને તમને સ્વીકારવામાં મદદ કરે છે કે આ ચાર સ્તંભો માનવ જીવનના સામાન્ય ભાગો છે.
આ સારવાર કેવી રીતે કામ કરે છે?
આ અન્ય મનોરોગ ચિકિત્સા જેવી જ વાતચીત ઉપચાર પદ્ધતિ છે. ચિકિત્સક એક " સુરક્ષિત જગ્યા" બનાવે છે જ્યાં તમે કોઈપણ નિર્ણય લીધા વિના, તમારા મનમાં જે કંઈ હોય તે મુક્તપણે શેર કરી શકો છો.
સામાન્ય રીતે, અઠવાડિયામાં એક વાર, લગભગ એક કલાક માટે એક સત્ર હોય છે. પહેલા, તમારા ચિકિત્સક તમને પૂછશે કે તમે સારવારથી શું પ્રાપ્ત કરવાની આશા રાખો છો. પછી, તેઓ વાતચીતને એવી રીતે માર્ગદર્શન આપશે જે તમને તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં મદદ કરશે.
કલ્પના કરો કે તમને કામ પર કોઈ સમસ્યા છે. તમારા ભૂતકાળની દરેક બાબત વિશે પૂછવાને બદલે, ચિકિત્સક તમને "ઠીક છે, હવે આ પરિસ્થિતિને બદલવા માટે તમે શું કરી શકો છો? તમને ખરેખર કેવા પ્રકારની વસ્તુઓ ગમે છે?" જેવા પ્રશ્નો પૂછીને નિયંત્રણ મેળવવામાં મદદ કરે છે. કેટલીકવાર તેઓ ભૂતકાળના અનુભવો વિશે પણ વાત કરી શકે છે જેથી તમને સમજાય કે તમે આજે જ્યાં છો ત્યાં કેવી રીતે પહોંચ્યા.
આના ફાયદા અને મર્યાદાઓ શું છે?
કોઈપણ સારવારની જેમ, તેના ફાયદા અને મર્યાદાઓ બંને છે, અને તેમના વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
| ફાયદા | નોંધપાત્ર મર્યાદાઓ |
|---|---|
|
|
મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ અને ધ્યાન આપવાની બાબતો
ઉપચાર શરૂ કરવો ક્યારેક ભારે પડી શકે છે. કોઈ નવી વ્યક્તિ સાથે તમારી લાગણીઓ શેર કરતી વખતે અસ્વસ્થતા અને અસુરક્ષા અનુભવવી સામાન્ય છે. તેમાં સમય લાગે છે. તેથી ખુલ્લા મનથી ઉપચાર શરૂ કરો. યાદ રાખો કે તમારા ચિકિત્સક તમને મદદ કરવા માટે હાજર છે.
જો તમને કોઈપણ સમયે અસ્વસ્થતા અનુભવાય, અથવા જો તમને લાગે કે તમે તમારી સારવારમાં કોઈ પ્રગતિ કરી રહ્યા નથી, તો તમારા ચિકિત્સક સાથે સીધી વાત કરવામાં શરમાશો નહીં . પછી તમે તમારા માટે કામ કરે તે ઉકેલ શોધી શકો છો.
તમારે ક્યારે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ?
જો સારવાર દરમિયાન તમારા લક્ષણો, જેમ કે ચિંતા અથવા ડર, વધુ ખરાબ થાય, તો તમારા ચિકિત્સક અથવા ડૉક્ટરને તરત જ જણાવો.
ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ: જો તમને સારવાર દરમિયાન અથવા અન્ય કોઈપણ સમયે આત્મહત્યાના વિચારો આવે, તો કૃપા કરીને એકલા ન રહો. તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરને મળો, તમારી નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ, અથવા સુમિત્રાયો જેવી ગુપ્ત કાઉન્સેલિંગ સેવાને કૉલ કરો. તમને મદદ કરવા માટે હંમેશા કોઈને કોઈ હોય છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- એક્ઝિસ્ટેન્શિયલ થેરાપી એ મનોરોગ ચિકિત્સાનો એક પ્રકાર છે જે તમને તમારા જીવનમાં અર્થ શોધવા અને તેના પર નિયંત્રણ મેળવવામાં મદદ કરે છે.
- આ ચાર મૂળભૂત સ્તંભો - મૃત્યુ, એકલતા, અર્થ અને જવાબદારી પર આધારિત છે.
- આ એક ચર્ચા-આધારિત ઉપચાર છે જે તમારી પસંદગીઓ અને વ્યક્તિગત જવાબદારી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
- સારવાર શરૂ કરતી વખતે અસ્વસ્થતા અનુભવવી સામાન્ય છે. આ એક પ્રક્રિયા છે. તમારા ચિકિત્સક સાથે ખુલીને વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
- જો તમારી માનસિક સ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય અથવા તમને આત્મહત્યાના વિચારો આવે, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો