શું માતા-પિતા દુઃખી છે? તમારા બાળકને ડિપ્રેશન વિશે કેવી રીતે શીખવવું તે અહીં છે

જ્યારે પરિવારમાં કોઈને તાવ આવે કે ગળામાં દુખાવો થાય, ત્યારે બાળકને તે સમજાવવું એટલું મુશ્કેલ નથી. પરંતુ, જો મમ્મી દિવસો સુધી તેના રૂમમાં રહે છે અને ઉદાસ દેખાય છે, અને પપ્પા પહેલાની જેમ હસતા કે વાત કરતા નથી... તો તમે નાના બાળકને આવી અદ્રશ્ય બીમારી કેવી રીતે સમજાવશો? ઘણા માતા-પિતા માટે આ એક મોટી સમસ્યા છે. જો આપણે આપણા બાળકોને તેના વિશે યોગ્ય રીતે ન કહીએ, તો તેઓ ખોટી રીતે અર્થઘટન કરી શકે છે. તેઓ વિચારી શકે છે, "મમ્મી મારા કોઈ ખોટા કામથી દુઃખી છે." તો, ચાલો આજે આ વિશે વાત કરીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ડિપ્રેશન શું છે?

ડિપ્રેશન, અથવા જેને આપણે અંગ્રેજીમાં કહીએ છીએ, તે એક માનસિક બીમારી છે. તે મનની નબળાઈ નથી, ઉદાસીની લાગણી નથી, કે ઉદાસ હોવાની લાગણી નથી. ચોક્કસ કહીએ તો, તે આપણા મગજ સાથે સંબંધિત એક તબીબી સ્થિતિ છે.

જરા વિચારો, જ્યારે આપણને ડાયાબિટીસ થાય છે, ત્યારે ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, ખરું ને? એ જ રીતે, જ્યારે આપણને ડિપ્રેશન હોય છે , ત્યારે આપણા મગજમાં અમુક રસાયણો (ન્યુરોટ્રાન્સમીટર) નું કાર્ય બદલાય છે . આ રસાયણો આપણી ખુશી, ઉદાસી અને પ્રવૃત્તિની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે. તેથી જ્યારે આ કાર્યો ખોરવાઈ જાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી ઉદાસી, જીવનથી હતાશ અને કોઈપણ વસ્તુમાં અરુચિ અનુભવી શકે છે.

બાળક સાથે તેની ઉંમરને અનુરૂપ કેવી રીતે વાત કરવી?

બાળક સાથે આ વિશે વાત કરતી વખતે, તેમની ઉંમર અને સમજણના સ્તરને ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ વાત પાંચ વર્ષના બાળકને નહીં, પણ પંદર વર્ષના નાના બાળકને સમજાવવી જોઈએ.

સગવડ માટે, ચાલો આને આના જેવા કોષ્ટકમાં જોઈએ:

તમારા બાળક સાથે વાત કરતી વખતે આ મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં રાખો.

૧. પ્રમાણિક બનો, વસ્તુઓ છુપાવશો નહીં.

બાળકો આપણે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં વધુ હોશિયાર હોય છે. જો ઘરમાં કંઈક અલગ હોય, તો તેઓ તેને સમજી શકે છે. જૂઠું બોલીને "કંઈ નહીં" કહેવાને બદલે, તેમને સત્ય એવી રીતે કહેવું વધુ સારું છે કે તેઓ સમજી શકે. નહિંતર, તેઓ જે જાણે છે તેના આધારે કારણો વિશે વિચારવાનું શરૂ કરશે, જે બિનજરૂરી ભયનું કારણ બનશે.

૨. સ્પષ્ટપણે કહો, "આ તમારી ભૂલ નથી."

આ કહેવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને આવશ્યક વાત છે. નાના બાળકો ઘણીવાર વિચારે છે કે તેઓ તેમના માતાપિતાના દુઃખનું કારણ છે. "મમ્મી દુઃખી છે કારણ કે મેં કંઈક તોફાની કર્યું," "પપ્પા મારી સાથે વાત નહીં કરે કારણ કે મને પરીક્ષામાં ઓછા માર્ક્સ આવ્યા," જેવી વાતો તેમના મનમાં આવી શકે છે. તેથી, પુનરાવર્તન કરો, "આ તમારી ભૂલ નથી. આ એક બીમારી છે. તે શરદી થવા જેવું છે."

૩. આશા આપો

તમારા બાળકને એ સમજવામાં મદદ કરો કે ડિપ્રેશન એક સારવારપાત્ર બીમારી છે. "મમ્મી/પપ્પા, તમે આની સારવાર કરાવી રહ્યા છો. તમે ડૉક્ટરને બતાવી રહ્યા છો અને દવા લઈ રહ્યા છો. થોડા સમય પછી, તમે ફરીથી ખુશ થઈ જશો," એમ કહેવાથી તમારા બાળકનો ડર ઓછો થઈ શકે છે.

૪. આ એવી વસ્તુ નથી કે જેના પર એકવાર ચર્ચા કરી શકાય અને પછી સમાપ્ત કરી શકાય.

આ વિશે ફક્ત એક જ દિવસમાં વાત ન કરો. તમારા બાળક સાથે નિયમિતપણે તેના વિશે વાત કરો. તેમને નિયમિતપણે પૂછો, "બેટા, તું કેમ છે?", "શું તને કંઈ લાગે છે?", "શું તારે કોઈ પ્રશ્નો છે?". આ તેમનો બોજ હળવો કરવામાં મદદ કરશે અને તેમને એવું અનુભવાશે કે તેઓ એકલા નથી.

કુટુંબ તરીકે આપણે આ પડકારનો સામનો કેવી રીતે કરીશું?

જ્યારે પરિવારમાં કોઈ ડિપ્રેશનનો ભોગ બને છે, ત્યારે તેની અસર આખા પરિવાર પર પડે છે. પરંતુ જો આપણે એક પરિવાર તરીકે સાથે મળીએ, તો આપણે આ પડકારનો સામનો કરી શકીએ છીએ.

• દિનચર્યાઓ જાળવો: તમારા બાળકની દિનચર્યા (જાગવાનો સમય, શાળાનું કામ, ભોજન, રમવાનો સમય, સૂવાનો સમય) શક્ય તેટલી સુસંગત રાખો. આનાથી તમારા બાળકને સ્થિર અને સુરક્ષિત અનુભવ થશે.
• તમારા વિશે પણ વિચારો: ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિની સંભાળ રાખનાર બીજા જીવનસાથીએ પણ પોતાના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જ્યારે તમે મજબૂત હશો ત્યારે જ તમે આખા પરિવારની સંભાળ રાખી શકશો.
• તણાવનો સામનો કરવા માટે સકારાત્મક રીતોનો અભ્યાસ કરો: તમારા બાળકોને તણાવ અને ચિંતાનું સંચાલન કરવાની રીતો શીખવો. આપણે આને 'દુઃખ સહનશીલતા' પણ કહીએ છીએ.
• ઊંડા શ્વાસ: જ્યારે તમને તણાવ લાગે ત્યારે થોડા ઊંડા શ્વાસ લો.
• તમારા મનમાં શું છે તે વિશે વાત કરો: જ્યારે તમે ઉદાસ કે ગુસ્સે થાઓ છો, ત્યારે તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો, તેને મનમાં દબાવી રાખ્યા વિના.
• સકારાત્મક વિચારસરણી: "બધું સારું થઈ જશે" જેવી સકારાત્મક વાતો પોતાને કહેવી.
• તમારા શબ્દો અને વર્તનનું ધ્યાન રાખો: તમે ગમે તેટલા તણાવમાં હોવ, તમારા બાળકો સામે ચીસો પાડવાનું કે દલીલ કરવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. તમારું વર્તન તમારા બાળકો માટે એક ઉત્તમ ઉદાહરણ રજૂ કરે છે.

તાત્કાલિક તબીબી સલાહ ક્યારે લેવી

• જો હતાશ માતાપિતાની સ્થિતિ ગંભીર હોય, વધુ ખરાબ થતી હોય, અથવા તેઓ પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાની વાત કરતા હોય, તો તેમને વિલંબ કર્યા વિના નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં લઈ જાઓ.
• જો તમને તમારા બાળકના વર્તનમાં મોટો ફેરફાર દેખાય, ઉદાહરણ તરીકે, હંમેશા ઉદાસ રહેવું, શાળાનું કામ ચૂકી જવું, સારું ન ખાવું, સારી રીતે ન સૂવું, અથવા એકલા રહેવાનો પ્રયાસ કરવો, તો તમારા બાળકના માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવા માટે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.