શું આપણે ઓફિસમાં બીમાર થવાનું ટાળી શકીએ? ચાલો શરદી અને ફ્લૂ વિશે વાત કરીએ.

ઓફિસમાં એક જ એ/કેન્દ્ર હેઠળ, નજીકના ડેસ્ક પર કામ કરતી વખતે લોકો એકબીજાથી બીમાર પડે તે ખૂબ જ સામાન્ય છે, ખરું ને? ખાસ કરીને જ્યારે કોઈ છીંકે છે કે ખાંસી કરે છે, ત્યારે આપણે થોડા ડરી જઈએ છીએ. કારણ કે આપણે જાણીએ છીએ કે એક કે બે દિવસમાં, આપણને તે બીમારી થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. કાર્યસ્થળમાં ફેલાતા સામાન્ય શરદી અને ઈન્ફલ્યુએન્ઝા એ એવી વસ્તુ છે જેનો આપણે લગભગ બધાએ અનુભવ કર્યો છે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે ઓફિસમાં આ હેરાન કરતી બીમારીઓથી પોતાને શક્ય તેટલું કેવી રીતે બચાવી શકાય.

ઓફિસમાં બીમાર પડવું આટલું સહેલું કેમ છે?

જરા વિચારો, આપણે આપણા દિવસનો મોટાભાગનો સમય એક જ રૂમમાં, ઘણા લોકો સાથે વિતાવીએ છીએ. આના ઘણા કારણો છે:

• નજીકનો સંપર્ક: આપણે એકબીજાની નજીક રહીને કામ કરીએ છીએ, જેનો અર્થ એ છે કે જ્યારે કોઈ ખાંસી કે છીંક આવે છે ત્યારે બહાર નીકળતા ટીપાંમાં રહેલો વાયરસ અન્ય લોકો દ્વારા સરળતાથી શ્વાસમાં લઈ શકાય છે.
• એર કન્ડીશનીંગ (એ/સી): ઘણી ઓફિસોમાં, એ/સી આખા રૂમમાં એક જ હવા ફેલાવે છે, જેના કારણે વાયરસ હવામાં સરળતાથી ફેલાય છે.
• સામાન્ય ઉપકરણો: એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જેનો આપણે બધા ઉપયોગ કરીએ છીએ. દરવાજાના હેન્ડલ, લિફ્ટ બટન, પાણીના ફિલ્ટરના નળ, માઇક્રોવેવ દરવાજા, ફોન અને કમ્પ્યુટર કીબોર્ડ જેનો દરેક વ્યક્તિ ઉપયોગ કરે છે તેમાં વાયરસ હોઈ શકે છે.
• બીમાર થઈને કામ પર આવવું: આપણા દેશમાં ઘણા લોકો કામ પર આવવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે, તેઓ વિચારે છે કે, "બસ શરદી થઈ છે, હું કામમાં વ્યસ્ત છું." પરંતુ આનાથી તેમની બીમારી ફક્ત દસથી પંદર અન્ય લોકોમાં ફેલાય છે.

ચાલો ફ્લૂ શોટ વિશે પણ જાણીએ.

દર વર્ષે, ફ્લૂ વાયરસ ("ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસ") એક મહામારીની જેમ ફેલાય છે. આનાથી પોતાને બચાવવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે ફ્લૂ રસી ("ઈન્ફલ્યુએન્ઝા રસી") લેવી."અથવા" ફ્લૂ શોટ "). પરંતુ આ ૧૦૦% અસરકારક છે એમ કહી શકાય નહીં. કારણ કે ફ્લૂ વાયરસ સતત તેના સ્વભાવમાં ફેરફાર કરતો રહે છે. પરંતુ જ્યારે તમે રસી લો છો, તો પણ જો તમને ફ્લૂ થાય, તો પણ તેમાં ઓછી ગૂંચવણો થશે , અને તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થશો. આ વિશે વધુ માહિતી માટે તમે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરને પૂછી શકો છો.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ઓફિસમાં બીમારીથી સુરક્ષિત રહેવા માટે 5 સરળ ટિપ્સ

ઠીક છે, તો ચાલો જોઈએ કે આ વાયરસ સામેની લડાઈ જીતવા માટે આપણે કઈ સરળ બાબતો કરી શકીએ છીએ.

૧. જો તમે બીમાર છો, તો કૃપા કરીને ઘરે રહો!

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. જો તમને મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો બીજાઓ વિશે વિચારો અને ઘરે રહો. ભલે તમને લાગે કે, "મારા વગર કામ પૂરું નહીં થાય," જો તમારા કારણે ઓફિસનો અડધો ભાગ બીમાર પડી જાય તો નુકસાન વધુ થાય છે. જો તમને નીચે આપેલા કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો ચોક્કસપણે એક દિવસની રજા લો અને આરામ કરો.

૨. ખાંસી કે છીંક ખાતી વખતે તમારા મોં અને નાકને ઢાંકો.

વાયરસ મોટે ભાગે લાળ અને કફ જેવા સ્ત્રાવ દ્વારા ફેલાય છે. જો તમારે ખાંસી કે છીંક ખાવી પડે, તો તમારા હાથ તમારા ચહેરા પર ન લગાવો. કારણ કે વાયરસ જ્યાં પણ તમે તેમને સ્પર્શ કરો છો ત્યાં ફેલાઈ શકે છે.

શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારી કોણીના વળાંકમાં ખાંસી અથવા છીંક ખાઓ. અથવા ટીશ્યુનો ઉપયોગ કરો અને તેનો ઉપયોગ કર્યા પછી તેને કચરાપેટીમાં ફેંકી દો.

૩. નિયમિતપણે સાબુથી હાથ ધોવા.

આ એક ખૂબ જ સરળ, છતાં ખૂબ જ શક્તિશાળી આદત છે. ઓછામાં ઓછા 15-20 સેકન્ડ માટે દિવસમાં ઘણી વખત સાબુ અને પાણીથી તમારા હાથને સારી રીતે ધોઈ લો. તમારા હાથને સારી રીતે ઘસો, તમારી આંગળીઓ વચ્ચે અને તમારા નખ નીચે સાફ કરો. જ્યારે સાબુ અને પાણી ઉપલબ્ધ ન હોય ત્યારે જ તમે આલ્કોહોલ આધારિત હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પરંતુ યાદ રાખો, સાબુથી હાથ ધોવા જેટલું અસરકારક કંઈ નથી.

૪. તમારી આંખો, નાક અને મોંને સ્પર્શ કરવાનું બંધ કરો.

આપણે દિવસમાં લગભગ સો વખત આપણા ચહેરાને સ્પર્શ કરીએ છીએ અને તેનો ખ્યાલ પણ નથી આવતો. જો તમે વાયરસથી દૂષિત સપાટી (દા.ત. દરવાજાનો હેન્ડલ) ને સ્પર્શ કરો છો અને પછી તે જ હાથથી તમારી આંખો, નાક અથવા મોં ઘસો છો, તો તમે વાયરસને તમારા શરીરમાં પ્રવેશવા માટે એક દરવાજો ખોલી રહ્યા છો. આને "ટી-ઝોન" (કપાળ, નાક અને રામરામ) કહેવામાં આવે છે. આ વિસ્તારને સ્પર્શ કરવાનું ટાળવાની આદત પાડો.

૫. તમારા ડેસ્ક અને સામાન્ય જગ્યાઓ સાફ રાખો.

તમારા ડેસ્ક, કોમ્પ્યુટર કીબોર્ડ, માઉસ અને ફોનને નિયમિતપણે જંતુનાશક અથવા જંતુનાશક વાઇપ્સમાં પલાળેલા કપડાથી સાફ કરો. ઉપરાંત, માઇક્રોવેવ અને વોટર ફિલ્ટર જેવી દરેક વ્યક્તિ જે વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરે છે તેનો ઉપયોગ કર્યા પછી તમારા હાથ ધોવા એ એક સારી ટેવ છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

સામાન્ય શરદી થોડા દિવસોમાં ઘરે જ મટાડી શકાય છે. પરંતુ જો તમને તાવ આવે છે, તો તમારે થોડી વધુ કાળજી લેવાની જરૂર છે. જો તમને નીચેના લક્ષણો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને અવશ્ય મળો:

• ઘણા દિવસો સુધી ઓછો ન થતો ભારે તાવ.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા છાતીમાં દુખાવો.
• ચક્કર આવવા, બેભાન થવું.
• વારંવાર ઉલટી થવી .
• જો લક્ષણો થોડા ઓછા થઈ જાય, તો તે તાવ અને ઉધરસ સાથે ફરીથી દેખાય છે.

જો તમને શ્વાસ લેવામાં ભારે તકલીફ, છાતીમાં તીવ્ર દુખાવો, અથવા બેભાન થવાનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.

જો આપણે આ સરળ આદતોને આપણા જીવનમાં સામેલ કરીએ, તો આપણે આ ઓફિસ-જન્ય બીમારીઓથી બચવા માટે ઘણી મદદ કરી શકીએ છીએ. સ્વસ્થ રહેવું એ તમારા માટે અને તમે જેની સાથે કામ કરો છો તેમના માટે ખૂબ મદદરૂપ છે.