શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમારા શરીરનો સૌથી મજબૂત ભાગ કયો છે જે તમને ઊભા રહેવા, ચાલવા, દોડવા અને કૂદવામાં મદદ કરે છે, જે તમારા આખા શરીરના વજનને ટેકો આપે છે? મોટાભાગના લોકો તેને તમારી કરોડરજ્જુ માને છે. પરંતુ વાસ્તવમાં તે તમારી જાંઘનું હાડકું છે. આપણે તેને અંગ્રેજીમાં 'ફેમર' કહીએ છીએ. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ તમારી જાંઘનું હાડકું છે. આજે, ચાલો આપણા શરીરના આ હીરો વિશે વાત કરીએ.

આ જાંઘનું હાડકું (ફેમર) શું છે?

ઉર્વસ્થિ એ તમારી જાંઘનું હાડકું છે. તે આપણા આખા શરીરમાં સૌથી લાંબુ અને મજબૂત હાડકું છે. તે એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે જે તમને ઊભા રહેવા, ચાલવા, દોડવા અને કૂદવામાં મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, તે આપણા જાંઘ વિસ્તારમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના ભાગોને પણ ટેકો આપે છે.

આ હાડકું એટલું મજબૂત છે કે તેને સામાન્ય પડવાથી પણ તોડી શકાતું નથી. ઉર્વસ્થિ તોડવા માટે, તમારે ગંભીર ઇજા થવી જરૂરી છે, જેમ કે કાર અકસ્માત અથવા મોટી ઊંચાઈ પરથી પડવું. જો હાડકું તૂટી ગયું હોય, તો તેને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ઘણીવાર શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડે છે. પછી, શક્તિ મેળવવા અને ફરીથી ચાલવા માટે શારીરિક ઉપચારની જરૂર પડે છે.

આપણા શરીરના અન્ય હાડકાંની જેમ, ઉર્વસ્થિ પણ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ નામની સ્થિતિથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. જેના કારણે હાડકાં નબળા પડી જાય છે.

આપણા શરીરને ઉર્વસ્થિ કઈ મુખ્ય સેવાઓ પૂરી પાડે છે?

તમારા જાંઘનું હાડકું ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે.

• જ્યારે આપણે ઉભા હોઈએ છીએ કે ચાલીએ છીએ ત્યારે આપણા શરીરનો સંપૂર્ણ ભાર ઉઠાવવો.
• તે આપણા શરીરનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે જ્યારે આપણે ફરતા હોઈએ છીએ.
• હિપ્સ અને ઘૂંટણમાં મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન તેમને શરીરના અન્ય ભાગો સાથે જોડતા પુલ તરીકે કાર્ય કરે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે જાંઘનું હાડકું છે જેના પર તમે ઊભા રહી શકો છો.

જાંઘના હાડકાના ભાગો કયા કયા હોય છે?

જાંઘનું હાડકું એક લાંબુ હાડકું હોવા છતાં, તેના વિવિધ ભાગો હોય છે. આ નામો થોડા તબીબી છે, પરંતુ તે જાણવા યોગ્ય છે. તમારા ડૉક્ટર તમને કંઈક સમજાવતી વખતે આ શબ્દોનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

જાંઘના હાડકાને અસર કરતી સૌથી સામાન્ય સ્થિતિઓ કઈ છે?

ઉર્વસ્થિને અસર કરતી સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાં ફ્રેક્ચર, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને પેટેલોફેમોરલ પેઇન સિન્ડ્રોમનો સમાવેશ થાય છે, જે ઘૂંટણમાં દુખાવોનું કારણ બને છે.

જાંઘના હાડકાને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે શું કરવું જોઈએ?

સારા આહાર અને કસરત યોજનાનું પાલન કરવાથી, તેમજ નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવવાથી, તમારા હાડકાં અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. હાડકાની ઘનતા પરીક્ષણ કરાવવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, ખાસ કરીને જો તમારી ઉંમર 50 થી વધુ હોય અથવા તમારા પરિવારમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસનો ઇતિહાસ હોય.

તમારા હિપને ઈજાથી બચાવવા માટે આ સરળ ટિપ્સ અનુસરો:

• વાહન ચલાવતી વખતે હંમેશા સીટબેલ્ટ પહેરો.
• રમતો રમતી વખતે, યોગ્ય રક્ષણાત્મક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરો.
• તમારા ઘર અને કાર્યસ્થળને સ્વચ્છ અને વ્યવસ્થિત રાખો, એવી વસ્તુઓથી મુક્ત રાખો જે લપસી શકે અને પડી શકે.
• ઉપરની કોઈ વસ્તુ સુધી પહોંચવા માટે ક્યારેય ખુરશીઓ, ટેબલ કે કાઉન્ટર પર ચઢશો નહીં. આમ કરવા માટે યોગ્ય સાધનો (જેમ કે સીડી) નો ઉપયોગ કરો.
• તમારા હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરશે તેવો સારો આહાર અને કસરતનો નિયમ અપનાવો.
• જો તમને ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા પડી જવાનું જોખમ વધારે હોય, તો શેરડી કે વોકરનો ઉપયોગ કરો.