સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસથી ડરશો નહીં! ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા શરીરમાં ખૂબ જ ફેરફાર થાય છે, ખરું ને? તે જ સમયે, તમારા શરીરના કોષો હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે ઓછા પ્રતિભાવશીલ બને છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આનાથી તમારા બ્લડ સુગર (ગ્લુકોઝ)માં થોડો વધારો થાય છે. આ તમારા બાળકને વધુ પોષણ પૂરું પાડવામાં મદદ કરે છે. જો કે, જો આ સુગરનું સ્તર ખૂબ ઊંચું થઈ જાય, તો તે તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આને આપણે સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ અથવા GDM કહીએ છીએ. આ નામ સાંભળીને ગભરાશો નહીં. યોગ્ય સારવારથી, મોટાભાગની માતાઓ સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા અને સ્વસ્થ બાળક મેળવી શકે છે. ચાલો તેના વિશે સ્પષ્ટ રીતે વાત કરીએ.

મને આ સ્થિતિ છે કે નહીં તે હું કેવી રીતે જાણી શકું?

જ્યારે તમને ખબર પડે કે તમે ગર્ભવતી છો, ત્યારે તમારે સૌથી પહેલા તમારા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. તે સમયે, તે અથવા તેણી તમારા GDM થવાના જોખમનું મૂલ્યાંકન કરશે.

જો તમને કોઈ જોખમી પરિબળો હોય (ઉદાહરણ તરીકે, ડાયાબિટીસનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ, વધુ વજન), તો તમારા ડૉક્ટર શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા બ્લડ સુગર લેવલની તપાસ કરશે. જો તે પરીક્ષણના પરિણામો સામાન્ય હોય, તો પણ તમારે ગર્ભાવસ્થાના 24 થી 28 અઠવાડિયા વચ્ચે ફરીથી આ પરીક્ષણ કરાવવાની જરૂર પડશે.

જો તમને લાગતું નથી કે તમને કોઈ ખાસ જોખમ છે, તો પણ બધી સગર્ભા સ્ત્રીઓને સામાન્ય રીતે 24-28 અઠવાડિયાની વચ્ચે આ પરીક્ષણ માટે રેફર કરવામાં આવે છે.

આ માટે બે સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી પરીક્ષણ પદ્ધતિઓ છે.

૧. ગ્લુકોઝ ચેલેન્જ ટેસ્ટ: આ માટે તમારે ભૂખ્યા રહેવાની જરૂર નથી. તમારા ડૉક્ટર તમને ખાંડયુક્ત પીણું આપશે અને પછી એક કલાક પછી તમારા બ્લડ સુગર લેવલની તપાસ કરશે.

2. ઓરલ ગ્લુકોઝ ટોલરન્સ ટેસ્ટ (OGTT): જો પહેલા ટેસ્ટના પરિણામો અસામાન્ય હોય તો આ ટેસ્ટ કરવામાં આવે છે. આ માટે, ડૉક્ટર તમને ટેસ્ટ કરતા પહેલા થોડા કલાકો સુધી ઉપવાસ કરવાનું કહેશે.

જો તમને આ સ્થિતિ હોવાની પુષ્ટિ થાય, તો ડૉક્ટર ત્યારથી લઈને ડિલિવરી સુધી તમારા અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરશે. તેથી ડરવાનું કંઈ નથી.

આનાથી મારા બાળક પર કેવી અસર પડશે?

આ સમજવામાં ખૂબ જ સરળ છે. તમારા બાળકને પોષણ તમારા લોહીમાંથી મળે છે. તેથી જ્યારે તમારા લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધે છે, ત્યારે તમારા બાળકને તે વધારાની ખાંડ પણ મળે છે. તમારા બાળકનું શરીર આ વધારાની ખાંડને ચરબી તરીકે સંગ્રહિત કરે છે. પરિણામે, તમારા બાળકનું શરીર સામાન્ય કરતાં મોટું થઈ શકે છે. આનાથી કેટલીક ગૂંચવણો થઈ શકે છે.

પાછળથી, જ્યારે બાળક મોટું થાય છે, ત્યારે સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસનું જોખમ અન્ય બાળકો કરતા થોડું વધારે હોઈ શકે છે. તેથી, નાનપણથી જ તમારા બાળકને સ્વસ્થ જીવનશૈલીથી ટેવ પાડવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આનાથી આ જોખમો ઘટાડી શકાય છે.

આનાથી મને કેવી અસર પડે છે?

GDM ની માતા પર પણ કેટલીક અસરો થઈ શકે છે.

• સિઝેરિયન સેક્શન (સી-સેક્શન) ની જરૂર પડવાની શક્યતા વધી જાય છે.
• ગર્ભપાતનું જોખમ.
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા પ્રિક્લેમ્પસિયા જેવી સ્થિતિઓનું જોખમ વધે છે.
• અકાળ જન્મ.

સારા સમાચાર એ છે કે બાળક થયા પછી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘણીવાર સામાન્ય થઈ જશે. જોકે, ભવિષ્યમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું અને જો તમે ફરીથી ગર્ભવતી થાઓ તો GDM થવાનું જોખમ થોડું વધારે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, તમે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને તે જોખમને ઘણું ઘટાડી શકો છો.

GDM ધરાવતી ઘણી સ્ત્રીઓ સિઝેરિયન સેક્શન વિના કુદરતી રીતે જન્મ આપે છે. તેથી તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારા ડિલિવરી વિશે ખુલ્લા અને પ્રમાણિક રહો. "શું મને સી-સેક્શનની જરૂર છે?", "મારા બાળકના વજનના અંદાજ કેટલા સચોટ છે?", "જો મારી ડિલિવરી સામાન્ય હોય તો મારા અને મારા બાળક માટે શું જોખમો છે?" જેવા પ્રશ્નો પૂછવામાં ડરશો નહીં.

તમે કરી શકો તેવી બાબતો: સ્ટેપ બાય સ્ટેપ

આ પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો.

સ્વસ્થ આહાર લો.

તમારા ડૉક્ટર અથવા પોષણશાસ્ત્રી સાથે વાત કરીને એક એવો ભોજન યોજના બનાવો જે તમને તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. તમારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (સ્ટાર્ચ) ખાવાનું મર્યાદિત કરવું જોઈએ, કારણ કે તે તમારા બ્લડ સુગર લેવલને ઝડપથી વધારી દે છે. ખાંડવાળા પીણાં, કેક અને બિસ્કિટ જેવા વધુ ખાંડવાળા ખોરાક ટાળો.

તમારા આહારમાં ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ઉમેરો. તમે આ શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ (ઓટ્સ, જવ) અને કઠોળમાંથી મેળવી શકો છો. જરા વિચારો, એક સર્વેમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ તમારા આહારમાં 10 ગ્રામ ફાઇબર ઉમેરવાથી આ પ્રકારના ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ લગભગ 26% ઓછું થાય છે!

કસરત.

તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે દરરોજ થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટરે તમને અન્યથા કહ્યું ન હોય, ત્યાં સુધી દિવસમાં 30 મિનિટ ચાલવા અથવા તરવા જેવી મધ્યમ કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. બીજા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા પહેલા અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અઠવાડિયામાં લગભગ 4 કલાક કસરત કરતી હતી તેમનામાં આ રોગનું જોખમ લગભગ 70% ઓછું થઈ ગયું હતું. પરંતુ તમારા ડૉક્ટરને પૂછવાનું ભૂલશો નહીં કે તમારે કયા પ્રકારની કસરત કરવી જોઈએ અને તમારે તે કેટલો સમય કરવી જોઈએ.

બાળજન્મ પછી પણ આ સ્વાસ્થ્ય આદતોનું પાલન કરો

બાળકના જન્મ પછી પણ આ સ્વસ્થ આહાર અને કસરતની દિનચર્યા ચાલુ રાખો. સ્વસ્થ વજન પાછું મેળવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે એક જ સમયે વજન ઘટાડવાની જરૂર નથી. તમારા કુલ વજનના 5% થી 7% વજન ઘટાડવાથી પણ મોટો ફરક પડી શકે છે.

ડૉક્ટરની મુલાકાત ચૂકશો નહીં.

ક્લિનિકની મુલાકાત કે ડૉક્ટરની મુલાકાત ક્યારેય ચૂકશો નહીં. તે તમારા અને તમારા બાળક બંનેની સલામતી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે નિયમિત સ્કેન (અલ્ટ્રાસાઉન્ડ) કરાવવાની પણ જરૂર પડી શકે છે.

તમારા બ્લડ સુગર લેવલ તપાસો.

જો તમારા ડૉક્ટર તમને સલાહ આપે, તો તમારે દિવસમાં ઘણી વખત ઘરે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર તપાસવું જોઈએ. આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

તમારી સૂચવેલ દવાઓ બરાબર સૂચવ્યા મુજબ લો.

કેટલીક માતાઓ ફક્ત આહાર અને કસરત દ્વારા તેમના બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકતી નથી. આવા કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર ઇન્સ્યુલિન અથવા અન્ય દવાઓ લખી શકે છે. આ દવાઓ યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય માત્રામાં લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું

જ્યારે તમને GDM હોય ત્યારે તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે વધુ કાળજી રાખવાની જરૂર છે. જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ અનુભવ થાય તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો: