શું તમને પણ સવારે ભારે માથું રહે છે? ચાલો આ હેંગઓવર વિશે વાત કરીએ!

જ્યારે તમે આગલી રાત્રે તમારા મિત્રો સાથે થોડી પાર્ટી કરો છો અને થોડો વધારે દારૂ પીઓ છો, ત્યારે બીજા દિવસે સવારે તમને એક વિચિત્ર અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે. તમારું માથું ભારે હોય છે, તમારું શરીર નબળું હોય છે, તમને ઉલટી થવાનું મન થાય છે... જેને આપણે હેંગઓવર કહીએ છીએ. ઘણા લોકોએ આનો અનુભવ કર્યો છે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે હેંગઓવર શું છે, તે શા માટે થાય છે અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે શું કરી શકો છો.

હેંગઓવર શું છે? સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો...

હેંગઓવર એ આગલી રાત્રે વધુ પડતો દારૂ પીવાના પરિણામે બીજા દિવસે સવારે તમારા શરીર અને મનમાં એક અપ્રિય, અસ્વસ્થતાભરી લાગણી છે. તેને તમારા શરીરની અંદર ચાલી રહેલા નાના યુદ્ધ જેવું વિચારો.

હેંગઓવર કેટલું સામાન્ય છે?

હકીકતમાં, ભારે દારૂ પીનારાઓમાં હેંગઓવર ખૂબ જ સામાન્ય છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ રાત્રે ખૂબ દારૂ પીધો હતો તેમાંથી લગભગ 75% લોકોએ બીજા દિવસે હેંગઓવરના લક્ષણોનો અનુભવ કર્યો હતો . જોકે, તે જ સંશોધકો કહે છે કે દારૂ પીનારા 25% થી 30% લોકો હેંગઓવર-પ્રતિરોધક હોય છે, એટલે કે તેઓ તેને સરળતાથી લેતા નથી. તેથી, તે દરેકને સમાન રીતે અસર કરતું નથી.

હેંગઓવરના લક્ષણો શું છે?

જો તમને હેંગઓવર હોય, તો તમે આમાંથી એક અથવા વધુ લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકો છો:

• ભાવનાત્મક તકલીફ: તમે ઉદાસી, બેચેન અથવા ફક્ત ગુસ્સે થઈ શકો છો.
• ઊંઘની સમસ્યાઓ: ઊંઘવામાં કે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી.
• ચક્કર આવવા અને ગોળ ગોળ ફરવાની સંવેદના (વર્ટિગો): તમને એવું લાગી શકે છે કે તમારી આસપાસની વસ્તુઓ ગોળ ગોળ ફરતી હોય, ભલે તમે પડી ન રહ્યા હોવ.
• અતિશય થાક અને સુસ્તી: એટલી થાકેલી લાગણી કે તમે કંઈ કરી શકતા નથી.
• માથાનો દુખાવો, લાલ આંખો, પ્રકાશ અને અવાજ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા: તીવ્ર માથાનો દુખાવો થવાથી, આંખો લાલ થઈ જાય છે, અને તમે સહેજ પણ પ્રકાશ કે અવાજ સહન કરી શકતા નથી.
• બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો: તમારું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય કરતા વધારે હોઈ શકે છે.
• હૃદયના ધબકારા: હૃદયના ધબકારા વધે છે.
• સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને નબળાઈ: સ્નાયુઓમાં દુખાવો, હાથપગ સુન્ન થઈ જવા લાગે છે.
• ઉબકા, ઉલટી અને પેટમાં દુખાવો: તમારા પેટમાં પલટાઈ રહી હોય તેવું લાગવું, ઉલટી થવાના હોય તેવું લાગવું, અને પેટમાં દુખાવો થવો.
• અતિશય પરસેવો (ડાયફોરેસિસ): ફક્ત પરસેવો થવો.
• વધુ પડતી તરસ (પોલિડિપ્સિયા): તમે ગમે તેટલું પાણી પીઓ, છતાં પણ એવું લાગે છે કે તે પૂરતું નથી.
• આવશ્યક ધ્રુજારી: એવું લાગી શકે છે કે તમારા હાથ ધ્રુજી રહ્યા છે.

વધુમાં, જ્યારે તમને હેંગઓવર હોય છે, ત્યારે તમને વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને સંતુલન જાળવવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.. સામાન્ય રીતે, તમારા લક્ષણોની તીવ્રતા તમે કેટલો દારૂ પીધો છે અને કેટલો સમય પીધો છે તેના પર આધાર રાખે છે. જો કે, તમારા સ્વાસ્થ્ય અને અન્ય પરિબળો પણ આને અસર કરે છે. કેટલાક લોકોને ફક્ત એક જ દારૂ પીધા પછી હેંગઓવર થઈ શકે છે. અન્ય લોકો ગમે તેટલું દારૂ પીવે, તો પણ કોઈ લક્ષણોનો અનુભવ ન પણ થાય.

આપણને હેંગઓવર કેમ થાય છે? તેના કારણો શું છે?

મુખ્ય કારણ દારૂ છે, પરંતુ તે એટલું સરળ નથી. દારૂ પીવાથી તમારા શરીરને ઘણી રીતે અસર થાય છે:

દારૂની સીધી અસરો

• ડિહાઇડ્રેશન: આલ્કોહોલ એક મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે વધુ વખત પેશાબ કરવાની જરૂર પડે છે, તેથી તમારા શરીરમાંથી ઘણું પ્રવાહી નીકળી જાય છે. (ચાર પીણાં પીધા પછી થોડા કલાકોમાં તમે લગભગ એક લિટર પેશાબ ગુમાવી શકો છો.) આલ્કોહોલ વાસોપ્રેસિન નામના હોર્મોનનું પ્રકાશન પણ ઘટાડે છે, જે તમારા શરીરમાં પ્રવાહી સંતુલનને નિયંત્રિત કરે છે. આ ડિહાઇડ્રેશન તરસ, થાક અને માથાનો દુખાવોનું કારણ બને છે.
• ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન: તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ નામના રસાયણોની જરૂર હોય છે. જ્યારે તમે વારંવાર પેશાબ કરો છો, ત્યારે તમારા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અસંતુલિત થઈ જાય છે.
• જઠરાંત્રિય રોગો: દારૂ તમારા પેટ અને આંતરડાના અસ્તરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તે ખોરાકના પાચનના દરને પણ ધીમો પાડે છે અને તમારા યકૃત, પેટ અને સ્વાદુપિંડના સ્ત્રાવમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધારે છે. આ બધાથી પેટ ખરાબ થઈ શકે છે અને ઉબકા આવી શકે છે.
• બળતરા: આલ્કોહોલ તમારા આખા શરીરમાં બળતરા વધારે છે, જે હેંગઓવર દરમિયાન તમને થતી અગવડતાનું એક સામાન્ય કારણ છે.
• લો બ્લડ સુગર (હાઈપોગ્લાયકેમિઆ): આ સામાન્ય રીતે દારૂના સેવનના વિકાર ધરાવતા લોકોમાં જોવા મળે છે. તેઓ ઘણા દિવસો સુધી ખાધા કે પીધા વિના ભારે દારૂ પી શકે છે. જ્યારે તમારું શરીર આલ્કોહોલનું પ્રોસેસિંગ કરે છે, ત્યારે તે લેક્ટિક એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે. આ લેક્ટિક એસિડ બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ ઓછું કરે છે, જે થાક, પરસેવો, ભૂખ અને ધ્રુજારીનું કારણ બની શકે છે.
• ઊંઘમાં ખલેલ અને અન્ય પ્રક્રિયાઓ: દારૂ ઊંઘ લાવનાર પદાર્થ હોવા છતાં, હેંગઓવરના લક્ષણો ઘણીવાર ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. જેમ જેમ તમારા લોહીમાં આલ્કોહોલનું સ્તર ઘટે છે, તેમ તેમ તમને અનિદ્રાનો અનુભવ થઈ શકે છે, જેનાથી તમે થાક અનુભવી શકો છો. દારૂ તમારા શરીરની તાપમાનને નિયંત્રિત કરવાની અને હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતામાં પણ દખલ કરે છે.

દારૂ છોડવાની અસરો

હેંગઓવર એ દારૂ છોડવાનો હળવો પ્રકાર છે. બંનેની અસરો અને લક્ષણો સમાન હોય છે. જ્યારે તમે દારૂ પીઓ છો, ત્યારે તમે હળવાશ, શાંત અને ખુશ અનુભવો છો. તમારું નર્વસ સિસ્ટમ આ અસરોને અનુરૂપ બને છે. પરંતુ જ્યારે દારૂની અસરો ઓછી થઈ જાય છે, ત્યારે તમારા નર્વસ સિસ્ટમને ફરીથી ગોઠવવું પડે છે. પછી, તમે દારૂ પીતા પહેલા કરતાં વધુ બેચેન, બેચેન અને ચીડિયાપણું અનુભવી શકો છો.

આલ્કોહોલ મેટાબોલાઇટ્સની અસરો

જ્યારે તમારું શરીર આલ્કોહોલનું ચયાપચય કરે છે, ત્યારે તે એસીટાલ્ડીહાઇડ નામનું એક ઉપ-ઉત્પાદન ઉત્પન્ન કરે છે. આ પદાર્થ ઝડપી ધબકારા, પરસેવો અને ઉબકાનું કારણ બની શકે છે. મોટાભાગના લોકોના શરીર આ એસીટાલ્ડીહાઇડને કોઈપણ સમસ્યા પેદા કરતા પહેલા તોડી નાખે છે. જો કે, તે અંગોમાં બળતરા પણ પેદા કરી શકે છે અને અસ્વસ્થતાજનક લક્ષણો પણ પેદા કરી શકે છે.

જો તમને આલ્કોહોલ અસહિષ્ણુતા હોય, તો તમારું શરીર એસીટાલ્ડીહાઇડને તેટલી ઝડપથી પ્રક્રિયા કરી શકશે નહીં જેટલી તેને કરવી જોઈએ, જેના કારણે થોડી માત્રામાં આલ્કોહોલ પીધા પછી પણ તમને ખૂબ નશાનો અનુભવ થઈ શકે છે.

અન્ય બિન-આલ્કોહોલિક કારણો

• કન્જેનર: આ એવા સંયોજનો છે જે દારૂને તેનો સ્વાદ, ગંધ અને દેખાવ આપે છે. સંશોધકો માને છે કે આ દારૂના કારણે થતા નશા અને હેંગઓવરની તીવ્રતામાં ફાળો આપે છે.
• અન્ય ડ્રગ્સનો ઉપયોગ: સિગારેટ, ગાંજા અને કોકેન જેવી અન્ય દવાઓ પણ નશાનું કારણ બની શકે છે. દારૂ સાથે આનો ઉપયોગ હેંગઓવરને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
• વ્યક્તિગત મતભેદો: સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે લોકો સતત ચિંતિત, ગુસ્સે, રક્ષણાત્મક અથવા દારૂ પીવા અંગે દોષિત લાગે છે તેમને હેંગઓવર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જો તમારા પરિવારમાં કોઈને દારૂના ઉપયોગની વિકૃતિ હોય, અથવા જો તમને તે થવાનું જોખમ વધારે હોય, તો તમને પણ હેંગઓવર થવાની શક્યતા વધુ હોઈ શકે છે.

હેંગઓવર થવા માટે કેટલો દારૂ લે છે?

સામાન્ય રીતે, જો તમે કલાકમાં એક કરતાં વધુ પીણાં પીઓ છો, તો તમને હેંગઓવર થઈ શકે છે. એક પીણું ચયાપચય કરવામાં તમારા શરીરને લગભગ એક કલાક લાગે છે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• નિયમિત અથવા હળવી બીયરનો એક ડબ્બો (૧૨ ઔંસ, ૫% આલ્કોહોલ).
• માલ્ટ લિકર અથવા ક્રાફ્ટ બીયર (8-9 ઔંસ, 7% આલ્કોહોલ).
• એક ગ્લાસ વાઇન (5 ઔંસ, 12% આલ્કોહોલ).
• લિકરનો એક ટુકડો (૧.૫ ઔંસ, ૪૦% આલ્કોહોલ).

તો, જ્યારે તમે આ માત્રા જુઓ છો, ત્યારે તમને લાગશે કે, "ઓહ, મેં થોડું પીધું," પરંતુ તે "થોડું" શરીર માટે કઠોર હોઈ શકે છે.

તમને હેંગઓવર છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખાતરીપૂર્વક જાણવું?

મોટાભાગે, હેંગઓવર ધરાવતા લોકો તેમના દારૂના સેવન અને લક્ષણોના આધારે તેને ઓળખી શકે છે. જો તમે દારૂ પીધા પછી બીમાર અનુભવો છો, તો સંભવતઃ તમને હેંગઓવર છે. આ માટે કોઈ મોટા પરીક્ષણોની જરૂર નથી.

હેંગઓવર માટે શ્રેષ્ઠ "દવા" કઈ છે?

તમે કદાચ બધી પ્રકારની "દવાઓ" અને "સારવારો" વિશે સાંભળ્યું હશે જે હેંગઓવર મટાડવાનો દાવો કરે છે. જો કે, તેમાંના ઘણાનો કોઈ વૈજ્ઞાનિક આધાર નથી, અને કેટલાક ખતરનાક પણ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, "કૂતરાના વાળ" હેંગઓવરમાં મદદ કરશે નહીં. વધુ દારૂ પીવાથી તમારા શરીરમાં પહેલાથી જ રહેલા દારૂની ઝેરી અસર વધશે.

અહીં કેટલીક સરળ બાબતો છે જે તમે ઘરે કરી શકો છો:

• હળવા અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સવાળા ખોરાક ખાઓ: બ્રેડ અને ફટાકડા જેવી વસ્તુઓ. આ તમારા લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડશે અને ઉબકા ઘટાડશે.
• પુષ્કળ પ્રવાહી પીઓ: પાણી, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પીણાં (જેમ કે ગેટોરેડ®, પેડિયાલાઇટ®), સૂપ અને અન્ય બિન-આલ્કોહોલિક પીણાં પીઓ. આ ડિહાઇડ્રેશન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે જ્યાં સુધી તમારો પેશાબ સાફ ન થાય ત્યાં સુધી પ્રવાહી પીવો.
• સારી ઊંઘ લો: થાક દૂર કરવા માટે ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે.
• એન્ટાસિડ્સ લો: જો તમને પેટ ખરાબ હોય અથવા તમને ગેસ્ટ્રાઇટિસ હોય તેવું લાગે તો આ મદદ કરી શકે છે.
• એસ્પિરિન અથવા અન્ય NSAIDs (નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ) અજમાવો: આ સ્નાયુઓના દુખાવા માટે ઉત્તમ છે. જોકે, તેનો ઉપયોગ સાવધાની સાથે કરો, કારણ કે તે તમારા પાચનતંત્રને પણ ખરાબ કરી શકે છે. ક્યારેય પણ એસિટામિનોફેન (દા.ત. ટાયલેનોલ®) ને આલ્કોહોલ સાથે ન લો - તે તમારા યકૃત માટે ઝેરી હોઈ શકે છે.
• ધીરજ રાખો: હેંગઓવરના લક્ષણો સામાન્ય રીતે 8 થી 24 કલાકમાં ઓછા થઈ જાય છે. તમારા શરીરને આલ્કોહોલની ઝેરી અસરોને દૂર કરવા, રિહાઇડ્રેટ કરવા, પેશીઓને સાજા કરવા અને સામાન્ય કાર્યમાં પાછા ફરવા માટે સમયની જરૂર છે.

શું હેંગઓવરથી ઝડપથી છુટકારો મેળવવાના કોઈ રસ્તા છે?

ભલે કોઈ કહે કે એક કપ કોફી પીવાથી કે સ્નાન કરવાથી તમને સારું લાગશે, પણ ખરેખર તમારી રિકવરી ઝડપી બનાવવાનો કોઈ રસ્તો નથી. તમારા મગજ અને શરીરને સાજા થવા માટે સમયની જરૂર છે, અને કોઈ શોર્ટકટ નથી.

હેંગઓવરને કેવી રીતે અટકાવવું (અથવા તેની તીવ્રતા ઘટાડવી)

જો તમે દારૂનો આનંદ માણવા માંગતા હો પણ હેંગઓવરનો દુખાવો સહન ન કરી શકો, તો આ વસ્તુઓ અજમાવી જુઓ:

• ઓછું પીઓ: જેટલું ઓછું તમે પીશો, તેના લક્ષણોનો અનુભવ થવાની શક્યતા એટલી જ ઓછી થશે. તમે નશામાં ન આવો છો તેના કરતાં ઓછું પીઓ. જો તમે નશામાં હોવ તો પણ, ઓછું પીવાથી હેંગઓવરના લક્ષણોની તીવ્રતા ઓછી થઈ શકે છે.
• કાર્બોનેટેડ પીણાં પીવો:જો તમે શેમ્પેન જેવા આલ્કોહોલ ધરાવતા કાર્બોરેટેડ પીણાં પીતા હો, તો તેને ધીમે ધીમે પીવો. કાર્બન ડાયોક્સાઇડના પરપોટા તમારા લોહીના પ્રવાહમાં આલ્કોહોલના શોષણનો દર વધારી શકે છે અને ઓક્સિજન શોષણમાં દખલ કરી શકે છે.
• સમજદારીપૂર્વક પસંદગી કરો: એવા પીણાં પસંદ કરો જેમાં કન્જેનર ઓછા હોય. વોડકા, જિન, લાઇટ બીયર અને વ્હાઇટ વાઇન જેવા હળવા રંગના પીણાં સામાન્ય રીતે હેંગઓવરના લક્ષણો ઓછા લાવે છે. બોર્બોન, સ્કોચ, ટેકવીલા, બ્રાન્ડી, ડાર્ક બીયર અને રેડ વાઇન જેવા ઘાટા પીણાં લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
• પાણી પીઓ: એક ગ્લાસ પાણી અને આલ્કોહોલિક પીણું પીઓ. પાણી ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
• ખાઓ: ખોરાક દારૂના શોષણને ધીમું કરે છે. દારૂ પીતા પહેલા ખાવું શ્રેષ્ઠ છે. ભારે ભોજન તમારા શરીર પર દારૂની અસરો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા પીણામાં નોન-ડાયેટ કોલા, આદુ એલ અથવા ફળોના રસ જેવી વસ્તુ ઉમેરવાથી પણ શોષણ ધીમું થઈ શકે છે.
• તમારા સેવન પર નિયંત્રણ રાખો: કલાક દીઠ એક પીણું પીઓ. આ તમારા શરીર દ્વારા પ્રક્રિયા કરી શકાય તેવી સામાન્ય માત્રા છે. આ તમારા લોહીમાં આલ્કોહોલનું સ્તર એ બિંદુ સુધી વધવાથી અટકાવવામાં મદદ કરશે જ્યાં તમે નશામાં નશો કરો છો.

હેંગઓવર કેટલો સમય ચાલે છે?

સામાન્ય રીતે, જ્યારે તમારા લોહીમાં આલ્કોહોલનું સ્તર શૂન્ય થઈ જાય છે ત્યારે લક્ષણો સૌથી ખરાબ હોય છે. લક્ષણો લગભગ એક દિવસ સુધી રહી શકે છે, ક્યારેક લાંબા સમય સુધી.

શું હેંગઓવર ખતરનાક બની શકે છે?

હા, અલબત્ત. હેંગઓવર એ ફક્ત એક અપ્રિય લક્ષણ કરતાં વધુ છે. જ્યારે તમને હેંગઓવર હોય છે, ત્યારે તમે સ્પષ્ટ રીતે વિચારી શકતા નથી. દારૂ તમારી એકાગ્રતા, નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા અને સ્નાયુઓના સંકલનને બગાડે છે. તમે જોખમી કાર્યો કરવા માટે લલચાઈ શકો છો જે તમે સામાન્ય રીતે કરતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, હેંગઓવર દરમિયાન વાહન ચલાવવું ખૂબ જ ખતરનાક છે અને જીવલેણ બની શકે છે . તે કામ પર અકસ્માતો પણ તરફ દોરી શકે છે.

યાદ રાખો: એવું વિચારવું કે "સવારે થોડું ઓછું પીવું અને થોડો હેંગઓવર થવો ઠીક છે, પણ તમે હજુ પણ વાહન ચલાવી શકો છો" એ એક મોટી ભૂલ છે! તમારા પ્રતિક્રિયા સમયમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

હેંગઓવર સામાન્ય રીતે કંઈ કર્યા વિના જાતે જ દૂર થઈ જાય છે. જેમ જેમ તમારું શરીર આલ્કોહોલ-મુક્ત સ્થિતિમાં સમાયોજિત થશે, તેમ તેમ તમને સારું લાગવાનું શરૂ થશે.

જોકે, જો તમને દારૂના ઉપયોગના વિકારના લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેઓ તમને સારવારના વિકલ્પો વિશે કહી શકે છે. આવા લક્ષણો પર ધ્યાન આપો:

• વધુ પડતા દારૂના સેવનના વારંવારના હુમલા.
• દારૂના સેવનના ગંભીર લક્ષણો.
• જો હેંગઓવર અને દારૂનું સેવન તમારા જીવનની ગુણવત્તા, સંબંધો અને કામને અસર કરી રહ્યું છે.

તમારે ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

જો તમને હેંગઓવરના લક્ષણો વિશે ચિંતા હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને નીચેના વિશે પૂછો:

• શું મને દારૂના ઉપયોગના વિકાર માટે જોખમી પરિબળો છે?
• શું મને દારૂની અસહિષ્ણુતા છે કે દારૂની એલર્જી છે?
• હેંગઓવરના લક્ષણોને રોકવા અથવા ઘટાડવા માટે હું શું કરી શકું?
• હું સુરક્ષિત રીતે કેટલો દારૂ પી શકું છું?

હેંગઓવર માટે ક્યારે તાત્કાલિક સારવારની જરૂર પડે છે?

જો તમે કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે છો જેણે દારૂ પીધો હોય, અને તેમાં આમાંના કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, તો તાત્કાલિક 1990 પર કૉલ કરો અથવા તેમને નજીકની હોસ્પિટલમાં લઈ જાઓ :

• શ્વાસ ધીમો (પ્રતિ મિનિટ 8 શ્વાસથી ઓછો) અથવા અનિયમિત (શ્વાસ વચ્ચે 10 સેકન્ડથી વધુ) હોય છે.
• હાયપોથર્મિયા.
• મૂંઝવણ, ચેતના ગુમાવવી.
• ચેતના ગુમાવવી અથવા ચેતના જાળવી રાખવામાં મુશ્કેલી.
• હુમલા.
• ગંભીર ઉલટી.
• નિસ્તેજ અથવા વાદળી ત્વચા (કાળી ત્વચાવાળા લોકોના પેઢા અને હોઠ તપાસો).

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો

હેંગઓવર એ ખૂબ જ અપ્રિય અનુભવ છે. જોકે, લક્ષણો સામાન્ય રીતે એક કે બે દિવસમાં દૂર થઈ જાય છે. જો તમે ખૂબ દારૂ પીધો હોય અને અસ્વસ્થતા અનુભવતા હો, તો ઘરે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો. પુષ્કળ પાણી પીઓ, કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાક ખાઓ અને પૂરતી ઊંઘ લો. હેંગઓવરનો કોઈ ઝડપી ઉકેલ નથી. તમારે તમારા શરીરને દારૂ છોડી દેવા અને સ્વસ્થ થવા માટે સમય આપવાની જરૂર છે.

જોકે, જો તમે સતત વધુ પડતો દારૂ પીતા હોવ અને હેંગઓવરના લક્ષણો અનુભવી રહ્યા હોવ જે તમારા જીવનમાં દખલ કરી રહ્યા હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે સલાહ માટે ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ. જ્યારે દારૂ મર્યાદિત માત્રામાં પીવો ઠીક છે, પરંતુ જો તમે તેને નિયંત્રિત ન કરી શકો તો તે જીવનભરની સમસ્યા બની શકે છે.

` હેંગઓવર, દારૂ, નશામાં ધૂત રહેવું, માથાનો દુખાવો, ડિહાઇડ્રેશન, દારૂનું ઝેર, આરોગ્ય