તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમારો શોખ કેટલો સારો છે? ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ!

શું તમને એવું લાગે છે કે જ્યારે તમે આખો દિવસ ઓફિસમાં કામ કરીને, ટ્રાફિકમાં ફસાયેલા રહીને ઘરે પાછા ફરો છો ત્યારે તમારું માથું ફાટી જશે? ક્યારેક જીવન કંટાળાજનક બની જાય છે, ખરું ને? પણ કલ્પના કરો, જો તમે આ બધું ભૂલીને કંઈક એવું કરવા માટે સમય કાઢો જે તમને ગમે છે... તો તે પુસ્તક વાંચવાનું, બાગકામ કરવાનું અથવા તમારા મિત્રો સાથે ક્રિકેટ રમવા જવાનું હોઈ શકે છે. જેને આપણે ફક્ત 'શોખ' કહીએ છીએ.

આ શોખ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, શોખ એ એવી કોઈપણ પ્રવૃત્તિ છે જે તમે તમારા ફ્રી સમયમાં, તમારા પોતાના આનંદ માટે કરો છો. તે એવી વસ્તુ નથી જે તમારે કામની જેમ કરવાની હોય, પરંતુ એવી વસ્તુ છે જે તમને કરવામાં આનંદ આવે છે.

આ એકબીજાથી અલગ છે. કેટલાક લોકોને બગીચામાં ફૂલો રોપવાનું ગમે છે, તો કેટલાકને જૂના સ્ટેમ્પ એકત્રિત કરવાનું ગમે છે. કેટલાક લોકોને ચિત્રકામમાં ખુશી મળે છે, તો કેટલાકને ગીત ગાવામાં. ક્યારેક પુસ્તક વાંચવું, ભોજન રાંધવું, પ્રકૃતિમાં ફરવા જવું અથવા ધ્યાન કરવું જેવી શાંત વસ્તુઓ પણ સારા શોખ હોઈ શકે છે. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તે એવી વસ્તુ છે જે તમને આનંદ આપે છે.

શોખના સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે?

તમને ગમતી કોઈ વસ્તુમાં સમય વિતાવવાથી તમને ફક્ત ખુશી જ મળતી નથી, પરંતુ તેનાથી તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અસંખ્ય ફાયદા થાય છે. આજના ઝડપી ગતિશીલ સમાજમાં, શોખ માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ બની શકે છે. પરંતુ ચાલો જોઈએ કે તે થોડો સમય તમારા માટે કેટલો મૂલ્યવાન છે.

તણાવ ઘટાડે છે.

આ શોખનો સૌથી મોટો ફાયદો છે. જ્યારે તમે કોઈ પ્રિય વસ્તુમાં વ્યસ્ત રહો છો, ત્યારે તમારા માથામાં રહેલી બધી બિનજરૂરી સમસ્યાઓ અને કામ પરની સમસ્યાઓ થોડા સમય માટે ભૂલી જાય છે.

વૈજ્ઞાનિક રીતે કહીએ તો, જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર "કોર્ટિસોલ" નામનું હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે. તેને "સ્ટ્રેસ હોર્મોન" પણ કહેવામાં આવે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે તમે કોઈ શોખમાં વ્યસ્ત રહો છો, ત્યારે આ "કોર્ટિસોલ" સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારું મન અને શરીર ઘણું હળવાશ અનુભવે છે.

એકંદર માનસિક સુખાકારીમાં વધારો કરે છે

ન્યુઝીલેન્ડમાં હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો નિયમિતપણે સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહે છે તેઓ જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ ધરાવે છે. જેમણે થોડા દિવસો કંઈક સર્જનાત્મક કરવામાં વિતાવ્યું જે તેમને ગમ્યું તે તેઓ ખુશ અને વધુ તાજગી અનુભવતા હતા.

ઉપરાંત, જે લોકો નિયમિતપણે કોઈ શોખ માટે સમય ફાળવે છે તેઓ ડિપ્રેશનથી પીડાય તેવી શક્યતા ઘણી ઓછી હોય છે. આ પ્રવૃત્તિઓ તમને ખુશ અને વધુ હળવા રાખવામાં મદદ કરે છે.

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે

જો તમારો શોખ શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે, તો ફાયદા બમણા કે ત્રણ ગણા થાય છે. આને સ્પષ્ટ રીતે સમજવા માટે ચાલો એક નાનું ટેબલ જોઈએ.

સામાજિક સંબંધોને મજબૂત બનાવે છે

આપણે આપણા જીવનમાં અલગ અલગ સમયે એકલતા અનુભવી શકીએ છીએ. થોડા સમય માટે તે કોઈ મોટી સમસ્યા નથી. પરંતુ લાંબા સમય સુધી એકલા રહેવું શારીરિક, માનસિક અને બૌદ્ધિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.

તમે જાણો છો, સંશોધન દર્શાવે છે કે લાંબા સમય સુધી એકલતા શરીર માટે દિવસમાં 15 સિગારેટ પીવા કરતાં વધુ નુકસાનકારક છે . તે એટલું જ ખતરનાક છે.

એકલતા સામે લડવાનો શોખ એક ઉત્તમ રસ્તો છે. ખાસ કરીને જો તમે કોઈ જૂથમાં જોડાઓ છો (દા.ત., ક્રિકેટ ટીમ, બુક ક્લબ, શ્રમદાન), તો તમને નવા મિત્રો મળશે જેમની રુચિઓ સમાન છે. આ ફક્ત તમારી વાતચીત કુશળતામાં સુધારો કરશે નહીં, પરંતુ તે તમને એકલતાની લાગણીઓને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરશે.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

પણ તો... તમે સમય કેવી રીતે કાઢો છો?

હવે તમે કદાચ વિચારી રહ્યા હશો કે, "હે ભગવાન, આટલા બધા કામ સાથે, મારી પાસે તે માટે સમય ક્યાં છે?" તે સાચું છે. વ્યસ્ત જીવનમાં શોખ માટે સમય શોધવો એક પડકાર બની શકે છે. પરંતુ, તે અશક્ય નથી. અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે:

• તમારે તે દરરોજ કરવાની જરૂર નથી: એવું ન વિચારો કે તમારે દરરોજ એક કે બે કલાક અલગ રાખવા પડશે. તે તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. તેના બદલે, અઠવાડિયામાં થોડા કલાકો અથવા મહિનામાં બે દિવસ અલગ રાખો. નાની શરૂઆત કરો.

• ટૂંકા વિરામનો લાભ લો: સોશિયલ મીડિયા પર તમારો ખાલી સમય વિતાવવાને બદલે, પુસ્તકના થોડા પાના વાંચો, બગીચામાં ફરવા જાઓ, અથવા તમને ગમતું પોડકાસ્ટ સાંભળો. 10-15 મિનિટ પણ મોટો ફરક લાવી શકે છે.

• સમય બગાડનારાઓને ઓળખો: દિવસ દરમિયાન તમે તમારો મોટાભાગનો સમય શેમાં વિતાવો છો તે વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારો. કદાચ ટીવી જોવામાં અથવા સોશિયલ મીડિયા પર સ્ક્રોલ કરવામાં તમારા વિચારો કરતાં વધુ સમય લાગે છે. જુઓ કે શું તમે તે સમયનો એક નાનો ભાગ પણ એવી કોઈ વસ્તુમાં વિતાવી શકો છો જે તમને ખરેખર ગમે છે અને જે તમને આનંદ આપે છે.

જો તમને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે કોઈ ચિંતા હોય અથવા તમે ગંભીર તણાવ અને ઉદાસી અનુભવી રહ્યા હોવ, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં ડરશો નહીં. જ્યારે શોખ શરૂ કરવો એ એક સારો વિચાર છે, તો તબીબી સલાહ લેવી પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે.