શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતા ફોનના ઉપયોગથી યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકની શક્યતા વધી જાય છે?

વરસાદનો દિવસ હતો. હું ગરમાગરમ કોફીનો કપ પી રહ્યો હતો અને મારા ફોન પર અમારા વીડિયો પરની ટિપ્પણીઓ જોઈ રહ્યો હતો. અચાનક, મેં મેસેન્જર પર એક સંદેશ જોયો જેણે મારું હૃદય ધબકવા લાગ્યું.

તે એક શ્રદ્ધાંજલિ હતી. "અમારા એક મિત્ર જે ઘણીવાર ડૉક્ટરની પોસ્ટ પર ટિપ્પણી કરતા હતા, તેઓ અમને છોડીને ચાલ્યા ગયા છે. તેઓ 30 વર્ષના હતા. તેમનું હૃદયરોગના હુમલાથી અવસાન થયું."

હું આ વિશે વિચારી રહ્યો હતો ત્યારે, 28 વર્ષનો યુવાન, થરિન્ડુ, મારા ક્લિનિક પર આવ્યો. તે ખૂબ જ ગભરાયેલો અને ધ્રૂજતો હતો. "ડોક્ટર, મારા એક મિત્રને તાજેતરમાં જ હાર્ટ એટેક આવ્યો હતો અને તેનું અવસાન થયું. મને પણ એવું લાગે છે કે મારી છાતીમાં દુખાવો થઈ રહ્યો છે. શું મને પણ હાર્ટ એટેક આવશે, ડૉક્ટર?" તેણે પૂછ્યું. મેં હસીને તેને શાંત પાડ્યો, "ચિંતા ના કરો થરિન્ડુ, તું હજુ નાનો છે. પહેલા તારા હૃદયની તપાસ કરીએ, કોઈ સમસ્યા નથી."

હકીકતમાં, આજકાલ યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકનું ચલણ ખૂબ વધી ગયું છે. તો આજે વાત કરીએ કે 20 અને 30 ના દાયકાના યુવાનોને આટલી ઝડપથી હાર્ટ એટેક કેમ આવી રહ્યા છે અને આપણા ફોન તેની કેવી અસર કરે છે.

આ કોલેટરલ ધમનીઓ શું છે?

સામાન્ય રીતે, આપણા હૃદયને મુખ્ય રક્ત વાહિનીઓ દ્વારા રક્ત પુરવઠો પૂરો પાડવામાં આવે છે જેને કોરોનરી ધમનીઓ કહેવાય છે. જ્યારે વૃદ્ધ લોકોમાં આ રક્ત વાહિનીઓ અવરોધિત થાય છે, ત્યારે કુદરત કુદરતી રીતે હૃદયને સુરક્ષિત રાખવા માટે નાની રક્ત વાહિનીઓની એક સિસ્ટમ બનાવે છે. આને કોલેટરલ ધમનીઓ કહેવામાં આવે છે.

આ રીતે વિચારો. જ્યારે તમારો મુખ્ય રસ્તો અવરોધિત હોય છે, ત્યારે આ નાના બાજુના રસ્તાઓ જેવા હોય છે જે તમે લઈ શકો છો. જો કોઈ મોટી ધમની અવરોધિત હોય, તો પણ આ બાજુના રસ્તાઓ દ્વારા લોહી હૃદયમાં વહે છે, તેથી મૃત્યુ તરત જ થતું નથી.

પરંતુ તબીબી રીતે, આજની યુવા પેઢીમાં કોલેટરલ વિકસિત થયા નથી. તેથી, એકવાર યુવાન વ્યક્તિમાં મુખ્ય ધમની બ્લોક થઈ જાય, પછી કોઈ કોલેટરલ રહેતું નથી, તેથી પ્રથમ હાર્ટ એટેકથી મૃત્યુની શક્યતા ઘણી વધારે છે.

સહાયક રક્ત વાહિનીઓ કેવી રીતે બને છે?

બાયપાસ ત્યારે જ બને છે જ્યારે મુખ્ય ધમનીમાં નેવિગેટ કરવું મુશ્કેલ બને છે. એટલે કે, જ્યારે આપણે સખત કસરત કરીએ છીએ અને હૃદયને વધુ લોહીની જરૂર પડે છે. તે સમયે, જ્યારે મુખ્ય ધમનીઓમાં લોહીની અછત હોય છે, ત્યારે હૃદય નાના બાયપાસ (કોલેટરલ) ખોલે છે.

લાંબા સમય સુધી કસરત કરનાર વ્યક્તિમાં આ કોલેટરલ રક્તવાહિનીઓ સારી રીતે વિકસે છે. પરંતુ જો આપણે કસરત ન કરીએ, તો આ કોલેટરલ રક્તવાહિનીઓ જંગલ જેવી વૃદ્ધિથી ઢંકાઈ જાય છે.

ફોન હાર્ટ એટેક પર કેવી અસર કરે છે?

આજના યુવાનો જે સૌથી મોટી સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે તે છે "શારીરિક નિષ્ક્રિયતા" (બેઠા જીવનશૈલી) . એટલે કે, આળસુ જીવનશૈલી જે શરીરને હલનચલન કરતી નથી. આનું મુખ્ય કારણ સ્માર્ટફોનનું વ્યસન છે.

આપણે હવે દરેક વસ્તુ માટે આપણા ફોનનો ઉપયોગ કરીએ છીએ:

• થોડું ચાલવાને બદલે, તેઓ તેમના ફોનમાં એક એપ ડાઉનલોડ કરે છે, ટ્રાઇસિકલ લાવે છે અને સીધા દરવાજા પર ઉતરી જાય છે.
• હું દુકાને જવાને બદલે ફોન પર ખાવા-પીવાનો ઓર્ડર આપું છું.
• હું કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ બેઠો રહું છું, મારા ફોન સામે જોઉં છું અને જ્યારે પણ સમય મળે ત્યારે સોશિયલ મીડિયા પર સ્ક્રોલ કરું છું.

આપણા દાદા અને પિતાની પેઢીઓ ખેતરો અને બસ સ્ટોપ પર ચાલીને જતા. તેઓ સખત મહેનત કરતા. તેથી જ તેમના હૃદય સ્વસ્થ હતા. પરંતુ આજના યુવાનો આખો દિવસ ખુરશી પર અથવા પથારીમાં બેસીને તેમના ફોન જોતા રહે છે, તેથી તેમના હૃદયની કોલેટરલ રક્ત વાહિનીઓ વિકસિત થતી નથી.

કેટલાક લોકો માને છે કે યુવાનોમાં હાર્ટ એટેક કોવિડ રસીને કારણે થાય છે. પરંતુ તેનું સાચું કારણ આ ખોટી જીવનશૈલી અને ફોનનું વ્યસન છે.

હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?

હૃદય રોગને અટકાવવો આપણા હાથમાં છે. આમ કરવા માટે, આપણે આજથી જ આ આદતો અપનાવવાની જરૂર છે:

૧. દરરોજ તમારા શરીરને હલાવો.

તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે જીમ જવાની જરૂર નથી. દિવસમાં ફક્ત 30 મિનિટ ઝડપી ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું, તરવું અથવા દોડવું કરો. આનાથી તમારા હૃદયની કોલેટરલ રક્ત વાહિનીઓનો યોગ્ય રીતે વિકાસ થશે.

2. ફોનનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો

સ્ક્રીનનો સમય ઓછો કરો. કલાકમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર ઉઠો અને ચાલો. બાગકામ અને રમતગમત જેવા શારીરિક રીતે મુશ્કેલ શોખમાં વ્યસ્ત રહો.

૩. સ્વસ્થ આહાર લો

ચરબી અને ખાંડવાળા ખોરાક (ફાસ્ટ ફૂડ) અને ખાંડવાળા પીણાં મર્યાદિત કરો. તાજા શાકભાજી, ફળો, અનાજ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લો.

શું કરવું અને શું નહીં

વૈજ્ઞાનિક સ્ત્રોતો (સંદર્ભો)

• 📚 ૧૯ થી ૬૪ વર્ષની વયના પુખ્ત વયના લોકો માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ માર્ગદર્શિકા - રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સેવા (NHS) માર્ગદર્શિકા
• 📚કોલેજ-વયના પુખ્ત વયના લોકોમાં કાર્ડિયોમેટાબોલિક બાયોમાર્કર્સ સાથે લેઝર સ્ક્રીન ટાઇમનું જોડાણ - પબમેડ સેન્ટ્રલ (PMC)
• 📚 ૧૮-૬૫ વર્ષની વયના પુખ્ત વયના લોકોમાં બેઠાડુ વર્તનના સહસંબંધોની વ્યવસ્થિત સમીક્ષા: એક સામાજિક-પર્યાવરણીય અભિગમ - પબમેડ સેન્ટ્રલ (PMC)

સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંદેશ જે ઘરે લઈ જાય છે

• યુવાનોમાં કસરતનો અભાવ કોલેટરલ ધમનીઓના વિકાસમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, જે એક મુખ્ય પરિબળ છે જે પ્રથમ હૃદયરોગના હુમલાથી મૃત્યુનું જોખમ વધારે છે.
• મોબાઈલ ફોનના વધુ પડતા વ્યસની બનવાનું અને આખો દિવસ એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવાનું ટાળો. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ શારીરિક કસરત કરવાની આદત પાડો.
• સ્વસ્થ આહાર લેવાથી, ધૂમ્રપાન ન કરવાથી અને હૃદય રોગના લક્ષણોને અવગણીને નાની ઉંમરે અચાનક મૃત્યુ અટકાવી શકાય છે.