શું તમારા હૃદયના ધબકારા અને ચિંતા તમને બેચેન બનાવે છે? (હૃદયના ધબકારા અને ચિંતા) - ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેય કોઈ ખાસ કારણ વગર તમારી છાતી અચાનક ધબકતી અને ધબકતી અનુભવાઈ છે? જાણે તમે હમણાં જ લાંબું અંતર દોડ્યું હોય. અથવા તમને એવું લાગે છે કે તમારી છાતીમાં કંઈક ફરતું હોય, એક ધબકારા ચૂકી જાય અને પછી ફરીથી ધબકતું હોય? આવું ઘણા લોકો સાથે થાય છે. આ ખાસ કરીને ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે તમે ખૂબ ડર, દબાણ અથવા ચિંતા અનુભવતા હોવ, જેને આપણે "ચિંતા" કહીએ છીએ. તો, ડરશો નહીં. ચાલો આજે આ વિશે સ્પષ્ટ રીતે વાત કરીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ હૃદયના ધબકારા શું છે?

'હૃદયના ધબકારા' શબ્દ કેટલાક લોકોને ડરાવી શકે છે. પરંતુ આનો સૌથી સરળ અર્થ એ છે કે તમને તમારા હૃદયના ધબકારા ખૂબ સારી રીતે અનુભવવા લાગે છે. સામાન્ય રીતે, આપણને આપણું હૃદય ધબકતું નથી લાગતું. પરંતુ આ સમયે,

• હૃદય એવું અનુભવી શકે છે કે તે જોરથી અને ઝડપથી ધબકતું હોય .
• તમને તમારી છાતીમાં પતંગિયું ફફડતું હોય તેવું લાગશે.
• હૃદયના ધબકારા એક વાર ચૂકી ગયા હોય તેવું લાગે, અને પછી બીજી વાર વધુ ઝડપથી ધબકતા હોય .
• એવું લાગી શકે છે કે તમારું હૃદય અનિયમિત રીતે ધબકતું હોય છે , ઝડપથી ધબકતું હોય છે, પછી ધીમું હોય છે, પછી ફરીથી ઝડપી હોય છે.

આ લાગણી છાતી, ગરદન અથવા ગળામાં થઈ શકે છે. ક્યારેક તે થોડીક સેકન્ડોમાં દૂર થઈ જાય છે. ક્યારેક તે મિનિટો સુધી ટકી શકે છે.

ચિંતાથી છાતીમાં દુખાવો કેમ થાય છે? શું જોડાણ છે?

કલ્પના કરો કે તમે રસ્તા પર ચાલી રહ્યા છો અને એક મોટો કૂતરો અચાનક તમારા પર કૂદી પડે છે. તમને શું થાય છે? તમને ઠંડી લાગે છે, પરસેવો થાય છે, અને તમારી છાતી ધબકવા લાગે છે, ખરું ને? આ આપણા શરીરની કુદરતી સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે. આપણે તેને "લડાઈ કરો કે ભાગી જાઓ" પ્રતિભાવ કહીએ છીએ.

જ્યારે તમે ડર, ચિંતા અથવા તણાવ અનુભવો છો, ત્યારે તમારું મગજ વિચારે છે કે તમે જોખમમાં છો. તે સમયે, મગજ શરીરને તે "ખતરો" નો સામનો કરવા માટે તૈયાર થવા માટે સંકેતો મોકલે છે. તે જ સમયે, આપણું શરીર એડ્રેનાલિન જેવા હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે. આ હોર્મોન્સનું એક મુખ્ય કાર્ય હૃદયના ધબકારાને ઝડપી બનાવવાનું છે. આનું કારણ એ છે કે તેઓ શરીરના સ્નાયુઓમાં લોહી અને ઓક્સિજન ઝડપથી પંપ કરે છે, જેનાથી તમને લડવા અથવા ભાગવાની ઊર્જા મળે છે.

તો, જ્યારે તમને "(ચિંતા)" હોય છે ત્યારે આવું જ થાય છે. કામ પર કોઈ સમસ્યા હોય, પરીક્ષા હોય કે લોકોની સામે બોલવાનો ડર હોય, તમારું મગજ તેને "ખતરો" તરીકે સંકેત આપી શકે છે. પછી "(લડાઈ કે ભાગી જવું)" પ્રતિભાવ સક્રિય થાય છે, એડ્રેનાલિન વધે છે, અને તમારી છાતી ઝડપથી ધબકવા લાગે છે.

મહત્વની વાત એ છે કે ચિંતાને કારણે છાતીમાં જકડાઈ જવી સામાન્ય રીતે ખતરનાક હોતી નથી. તે ફક્ત તમારી લાગણીઓ પ્રત્યે તમારા શરીરની કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

છાતીમાં દુખાવા વિશે આપણે ક્યારે ચિંતા કરવી જોઈએ?

જોકે ચિંતાને કારણે છાતીમાં દુખાવો સામાન્ય રીતે ખતરનાક હોતો નથી, પરંતુ બધા છાતીમાં દુખાવો ચિંતાને કારણે થતો નથી. ક્યારેક તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તેથી, જો તમને છાતીમાં દુખાવો સાથે નીચે સૂચિબદ્ધ કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. આનો અર્થ એ છે કે શક્ય તેટલી વહેલી તકે નજીકના હોસ્પિટલ ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જવું.

ચિંતા વગર છાતીમાં દુખાવાના અન્ય કારણો

• હૃદય લય સમસ્યાઓ (એરિથમિયા): ઉદાહરણ તરીકે, (એટ્રિયલ ફાઇબ્રિલેશન - આફિબ) જેવી સ્થિતિઓ.
• મ્યોકાર્ડિટિસ: વાયરલ ચેપને કારણે હૃદયના સ્નાયુમાં બળતરા.
• થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ: ખાસ કરીને હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ.
• હૃદયની માળખાકીય સમસ્યાઓ: હૃદયના વાલ્વ રોગ જેવી બાબતો.
• અન્ય કારણો: વધુ પડતું કેફીન (કોફી, ચા) અથવા દારૂનું સેવન, અમુક દવાઓ, એનિમિયા (લોહીની ઉણપ).

ડૉક્ટર આ સ્થિતિનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

જ્યારે તમે આ વિશે વાત કરવા માટે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તે પહેલા તમારી સાથે સંપૂર્ણ વાત કરશે. ડરવાની કોઈ જરૂર નથી. તમને કેવું લાગે છે તે સ્પષ્ટ રાખો. ડૉક્ટર તમને આ પ્રકારની બાબતો પૂછી શકે છે:

• તમને છાતીમાં દુખાવો કેટલા સમયથી થઈ રહ્યો છે? કેટલા સમયથી થઈ રહ્યો છે? દિવસમાં કેટલી વાર તમને તે અનુભવાય છે?
• આવું થાય તે પહેલાં તમને કેવું લાગે છે? શું તમને ડર લાગે છે કે ચિંતા થાય છે?
• તમે કઈ દવાઓ (વિટામિન અને હર્બલ ઉપચાર સહિત) લો છો?
• તમારી ખાવાની આદતો શું છે? તમે કેટલી કોફી, ચા અને એનર્જી ડ્રિંક્સ પીઓ છો? શું તમે દારૂ પીઓ છો?
• શું તમારા પરિવારમાં કોઈને હૃદયરોગ છે?

પછી, ડૉક્ટર તમારી છાતી પર સ્ટેથોસ્કોપ મૂકશે અને તેની તપાસ કરશે. જો જરૂરી હોય તો, તેઓ ચોક્કસ કારણ નક્કી કરવા માટે વધારાના પરીક્ષણોનો ઓર્ડર આપી શકે છે.

• રક્ત પરીક્ષણો: એનિમિયા, થાઇરોઇડ હોર્મોનનું સ્તર અને પોટેશિયમ (હાયપોકેલેમિયા) જેવા ખનિજ સ્તરો તપાસો.
• ECG (ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ): એક પરીક્ષણ જે હૃદયની વિદ્યુત પ્રવૃત્તિ રેકોર્ડ કરે છે. આ હૃદયના લયમાં કોઈપણ અસામાન્યતાઓ માટે તપાસ કરી શકે છે.
• ઇકોકાર્ડિયોગ્રામ (ઇકો): આ હૃદયનું સ્કેન છે. તે હૃદયની રચના, વાલ્વનું કાર્ય અને હૃદય કેટલી સારી રીતે લોહી પંપ કરી રહ્યું છે તે ચકાસી શકે છે.
• હોલ્ટર મોનિટર: આ એક નાનું ઉપકરણ છે જે તમે એક કે બે દિવસ પહેરો છો. તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે તમારા હૃદયની પ્રવૃત્તિને સતત રેકોર્ડ કરે છે.
• ઇવેન્ટ રેકોર્ડર: તમે આનો ઉપયોગ થોડા અઠવાડિયા સુધી કરી શકો છો. જ્યારે તમને હૃદયના ધબકારાનો અનુભવ થાય, ત્યારે તેના પર એક બટન દબાવો અને તે સમયે ECG રેકોર્ડ કરવામાં આવશે.

ચિંતાને કારણે છાતીમાં દુખાવો કેવી રીતે થાય છે તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

પરીક્ષણો પછી, જો તમારા ડૉક્ટર પુષ્ટિ કરે કે તમારી છાતીમાં જકડાઈ જવાનું કારણ "ચિંતા" છે, તો સારવાર મુખ્યત્વે તમારી "ચિંતા" સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે. કારણ કે જ્યારે કારણની સારવાર કરવામાં આવે છે, ત્યારે લક્ષણ (છાતીમાં જકડાઈ જવાનું) આપમેળે ઘટશે.

મનોરોગ ચિકિત્સા

આ એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે. અમે તેને 'ટોક થેરાપી' પણ કહીએ છીએ. અહીં, તમે તમારી સમસ્યાઓ વિશે તાલીમ પામેલા કાઉન્સેલર અથવા મનોચિકિત્સક સાથે વાત કરો છો, જે તમને તમારી "ચિંતા" નું કારણ બનેલા વિચારોના પેટર્નને ઓળખવામાં અને બદલવામાં મદદ કરે છે. જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે જેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે આ માટે થાય છે.

દવાઓ

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે દવા લખી શકે છે.

• ચિંતા-વિરોધી દવાઓ (એન્ઝીયોલિટીક્સ) અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ જેવી દવાઓ લાંબા ગાળે ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• બીટા-બ્લોકર જેવી દવાઓ હોર્મોન એડ્રેનાલિનની અસરો ઘટાડે છે, ઝડપી ધબકારા અને ધ્રુજારી જેવા શારીરિક લક્ષણોને નિયંત્રિત કરે છે.
• બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સજો કે આ પ્રકારની દવાઓ કટોકટીમાં ઝડપી રાહત આપે છે, તેમનો ઉપયોગ ખૂબ જ ભાગ્યે જ અને ટૂંકા ગાળા માટે થવો જોઈએ, કારણ કે તે વ્યસનનું જોખમ ધરાવે છે.

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને ઉપશામક પગલાં

દવા ઉપરાંત, ઘણી બધી વસ્તુઓ છે જે તમે જાતે કરી શકો છો. આને તમારા જીવનનો ભાગ બનાવીને, તમે ચિંતા અને ધબકારા બંનેને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો.

છાતીના દુખાવાને તાત્કાલિક નિયંત્રિત કરવાની રીતો

કલ્પના કરો કે તમને અચાનક ચિંતાનો હુમલો આવે છે અને તમારી છાતી ધબકવા લાગે છે. તે ક્ષણે ગભરાશો નહીં, આ વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

• ઊંડા શ્વાસ: આ શ્રેષ્ઠ અને ઝડપી રીત છે. આરામથી બેસો. આંખો બંધ કરો. એક હાથ તમારી છાતી પર અને બીજો તમારા પેટ પર રાખો. તમારા નાક દ્વારા ધીમા, ઊંડા શ્વાસ લો (૪ ગણો). શ્વાસ લેતાની સાથે, તમારે તમારા પેટ પરનો હાથ આગળ વધતો અનુભવવો જોઈએ. પછી ૧-૨ સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસને રોકી રાખો અને ધીમે ધીમે તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો (૬ ગણો). આ થોડી વાર કરો અને તમને લાગશે કે તમારા હૃદયના ધબકારા ધીમે ધીમે સામાન્ય થઈ રહ્યા છે.
• માઇન્ડફુલનેસ: તમે ક્યાં છો તેના પર ધ્યાન આપો. તમે જે 5 વસ્તુઓ જુઓ છો, 4 અવાજો સાંભળો છો, 3 વસ્તુઓને સ્પર્શ કરો છો, 2 વસ્તુઓને ગંધ આપો છો અને 2 વસ્તુઓનો સ્વાદ લો છો (થોડું પાણી પણ). આ તમારા મનને ડરથી મુક્ત કરવામાં અને તમને વર્તમાનમાં પાછા લાવવામાં મદદ કરશે.
• ઠંડુ પાણી: તમારા ચહેરા પર થોડું ઠંડુ પાણી છાંટો. અથવા નિયમિત રીતે એક ગ્લાસ ઠંડુ પાણી પીવો. આ ચેતાતંત્રને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.
• ચાલવું: જો શક્ય હોય તો, થોડું ચાલવા જાઓ. તમારી આસપાસના વાતાવરણ પર નજર નાખો. આ તમારા મનને વિચલિત કરશે.

યાદ રાખો, સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તે સમયે પોતાને કહેવું, "આ ફક્ત ચિંતા છે, આ ખતરનાક નથી, આ થોડા સમયમાં દૂર થઈ જશે."