શું તમારા નજીકના કોઈને ડિપ્રેશન છે? તેમને કેવી રીતે મદદ કરવી તે અહીં છે!

શું તમારો ખાસ મિત્ર, ભાઈ, બહેન કે જીવનસાથી આજકાલ થોડા અલગ લાગે છે? શું તે પહેલાની જેમ હસતો નથી કે બોલતો નથી, કે પછી તે દરેક બાબતમાં અસ્વસ્થ લાગે છે? જ્યારે આપણે આવો ફેરફાર જોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે થોડો ડરી જઈએ છીએ. કદાચ તે ડિપ્રેશન નામની માનસિક સ્થિતિ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છે. આ ખૂબ જ મુશ્કેલ અને એકલતાભરી સફર છે. પરંતુ સૌથી સારી વાત એ છે કે તમે આ સફરમાં તેના માટે શક્તિનો મોટો સ્ત્રોત બની શકો છો. તો ચાલો જોઈએ કે તમે આવા વ્યક્તિને કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો.

કોઈને ડિપ્રેશન છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખબર પડે?

ક્યારેક કોઈ વ્યક્તિ હતાશ છે તે ઓળખવું સરળ નથી, કારણ કે દરેક વ્યક્તિ તેની સાથે અલગ રીતે વ્યવહાર કરે છે અને જુદા જુદા લક્ષણો દર્શાવે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મુખ્ય લક્ષણોમાંનું એક જીવનશક્તિ ગુમાવવી છે. એટલે કે, રસ, ઉર્જા અને કામ કરવાની ઇચ્છા જેવી વસ્તુઓ જે એક સમયે હાજર હતી તે ઓછી થઈ જાય છે. દરેક વસ્તુથી કંટાળો આવવો અને બધાથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરવો એ બીજું લક્ષણ છે.

પણ એક વાત યાદ રાખો. ફક્ત ઉદાસી અનુભવવી અને હતાશા બે અલગ અલગ બાબતો છે. જ્યારે આપણો ખરાબ દિવસ હોય છે, ત્યારે આપણે ઉદાસી અનુભવીએ છીએ, અને તે થોડા સમય પછી દૂર થઈ જાય છે. પણ હતાશા એ એક ઊંડી માનસિક હતાશા છે જે દિવસો, અઠવાડિયા સુધી રહે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ એક જ ઉદાસીમાં અટવાઈ ગઈ હોય, તો તે ડિપ્રેશન હોઈ શકે છે. ચાલો મુખ્ય લક્ષણો જોઈએ.

શું વૃદ્ધ લોકો અને યુવાનોના લક્ષણો અલગ અલગ હોય છે?

હા, ક્યારેક તફાવત હોઈ શકે છે.

• વૃદ્ધ લોકો: ડિપ્રેશન એ વૃદ્ધત્વનો સામાન્ય ભાગ નથી. ઉપરોક્ત લક્ષણો ઉપરાંત, તેઓ બોલવાની ગતિ અને ચાલવાની ગતિમાં ઘટાડો પણ અનુભવી શકે છે. તેઓ માથાનો દુખાવો અને શરીરમાં દુખાવો જેવા શારીરિક પીડા પણ અનુભવી શકે છે, અને તેઓ ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ વધારી શકે છે.
• નાના બાળકો અને કિશોરો: તેમની તકલીફ ગુસ્સો, ચીડિયાપણું અથવા સતત સંવેદનશીલતા તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે. તેઓ શાળાના કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ હોઈ શકે છે અથવા શાળાએ જવાનો ઇનકાર કરી શકે છે. કેટલાક યુવાનો ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરવા અથવા સ્વ-નુકસાન કરવા માટે પણ લલચાઈ શકે છે.

જો તમે જોશો કે તમારી નજીકની કોઈ વ્યક્તિમાં આ લક્ષણો જોવા મળી રહ્યા છે, તો શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તેમને મનોચિકિત્સક અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને મળવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.

ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિને કેવી રીતે મદદ કરવી?

તેમની સ્વસ્થતાની યાત્રામાં તમારો ટેકો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે હંમેશા સરળ યાત્રા હોતી નથી, પરંતુ તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો.

૧. ડિપ્રેશન વિશે જાણો

આ સ્થિતિ, તેના કારણો, સારવાર અને મદદ કરવાની રીતો વિશે શક્ય તેટલું વાંચો. જ્યારે તમે આ જાણશો, ત્યારે તમારા માટે તેમના વર્તનને સમજવું, ધીરજ રાખવી અને તેમની સાથે કરુણાથી વર્તવું સરળ બનશે. પછી તમે સમજી શકશો, "તે કંટાળો નથી, તે દૂર નથી, તે ખરેખર કોઈ બીમારીથી પીડાઈ રહ્યો છે."

૨. રોજિંદા કાર્યોમાં થોડી મદદ કરો

ડિપ્રેશન ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, રોજિંદા કાર્યો પણ એક મોટો બોજ જેવું લાગી શકે છે. સવારે બાળકોને શાળા માટે તૈયાર કરવા, કરિયાણા લેવા માટે દુકાને જવું, અથવા કપડાં ધોવા એ એક પહાડ જેવું લાગે છે. કલ્પના કરો, તેમના માટે રસોઈ બનાવવાને બદલે, તમે પૂછ્યું, "શું આપણે સાથે રસોઈ બનાવીએ?" તે તેમને એવું અનુભવ કરાવે છે કે તેઓ એકલા નથી અને તેઓ કંઈક કરી શકે છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, કોઈ પણ વસ્તુ પર દબાણ કરવાનો પ્રયાસ ન કરો. નાની નાની વાતોથી શરૂઆત કરો જેમ કે, "ચાલો ચા બનાવીએ?", "ચાલો બહાર ફરવા જઈએ?" આ નાના પગલાં તેમના માટે એક મોટું પ્રોત્સાહન છે.

૩. ધીરજપૂર્વક અને નિર્ણય લીધા વિના સાંભળો

ક્યારેક તેમને ઉકેલોની જરૂર હોતી નથી, તેમને ફક્ત તેમના મનમાં શું છે તે સાંભળવા માટે કોઈની જરૂર હોય છે. જ્યારે તેઓ વાત કરે છે, ત્યારે સાચા રસથી અને નિર્ણય લીધા વિના સાંભળો. "શું મેં તમને યોગ્ય રીતે સમજી?" અથવા "તમને હમણાં મારી પાસેથી શું જોઈએ છે?" જેવા પ્રશ્નો પૂછો. આનાથી તેમને એવું લાગશે કે તેમની પાસે કોઈ છે જે તેમને સમજે છે.

૪. આમંત્રણ આપતા રહો, પણ દબાણ ન કરો.

ડિપ્રેશનવાળા લોકો સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ટાળવાનું વલણ ધરાવે છે. જ્યારે તમે તેમને ક્યાંક જવાનું કહો છો ત્યારે તેઓ "ના" કહી શકે છે. પરંતુ પૂછતા રહો. પરંતુ તેમના માટે મોટી પાર્ટી કરતાં "આપણે ફરવા જઈએ?" કહેવું સહેલું હોઈ શકે છે. તેમને "ના" કહેવાની સ્વતંત્રતા આપો અને તેમને તેના વિશે દોષિત ન અનુભવો. કદાચ એક દિવસ તેઓ "હા" કહેશે.

૫. તબીબી સારવારનો કાળજીપૂર્વક સંદર્ભ લો

તેઓ ડૉક્ટર પાસે જવાથી ડરી શકે છે અથવા શરમ અનુભવી શકે છે. તેથી તેના વિશે ખૂબ જ નરમાશથી વાત કરો. "શું એવી કોઈ જગ્યા છે જ્યાં તમને મદદ મળી શકે? ચાલો તે તપાસીએ?" અથવા "જો તમે ઇચ્છો તો, હું તમારી સાથે ડૉક્ટર પાસે આવીશ." તેમને નિર્ણય લેવા દો, ફક્ત તમારો ટેકો આપો.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

આ કામો ક્યારેય ન કરો!

મદદ કરવાની સાથે સાથે, શું ન કરવું તે જાણવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ક્યારેક આપણે સારા ઇરાદાથી જે વાતો કહીએ છીએ તે તેમને વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

કટોકટીમાં શું કરવું?

ક્યારેક તમે તમારી જાતે જે કરી શકો છો તેનાથી આગળ વધી શકો છો. જો તમને આ ચિહ્નો દેખાય તો તરત જ પગલાં લો:

• જો તમે આત્મહત્યા અથવા સ્વ-નુકસાન વિશે વાત કરી રહ્યા છો.
• જો બીમારી એટલી ગંભીર હોય કે તમે તમારી સંભાળ રાખી શકતા નથી.
• જો બીજાને નુકસાન થવાનું જોખમ હોય.
• જો ડિપ્રેશનના લક્ષણો દિવસેને દિવસે વધુ ખરાબ થઈ રહ્યા છે.

આવા સમયે સૌથી સારી વાત એ છે કે તેને શક્ય તેટલી વહેલી તકે નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં લઈ જવો. આત્મહત્યાના વિચારો વિશે વાત કરવાનું ક્યારેય ઓછું ન આંકશો. તે મદદ માટે પોકાર હોઈ શકે છે.

તમારી જાતની પણ કાળજી લેવાનું ભૂલશો નહીં.

ડિપ્રેશનથી પીડાતી વ્યક્તિને મદદ કરવી ભાવનાત્મક રીતે થાકી શકે છે. જો તમે બીજા કોઈ માટે શક્તિનો સ્ત્રોત બનવા માંગતા હો, તો તમારે પહેલા પોતે મજબૂત બનવાની જરૂર છે.

તો પોતાના માટે સમય કાઢો. તમને ગમતી વસ્તુઓ કરો. મિત્રો સાથે વાત કરો, ફરવા જાઓ, કસરત કરો. જો તમને પણ લાગે કે તમે આ બોજનો સામનો કરવામાં સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો કાઉન્સેલરને મળવું યોગ્ય છે.