શું તમે પણ બિનજરૂરી વસ્તુઓ એકઠી કરો છો? ચાલો આ (સંગ્રહબંધી વિકાર) વિશે જાણીએ!

શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે કેટલાક લોકો જૂના અખબારોના ઢગલા, બિનઉપયોગી કપડાંના ઢગલા અને તૂટેલા ફર્નિચરનો સંગ્રહ કરે છે, અને એટલા દુઃખી હોય છે કે તેઓ તેને દૂર રાખી શકતા નથી? કદાચ તમારા પરિવારમાં કે મિત્રમાં કોઈ આથી પીડાય છે. અથવા કદાચ તમને પણ આ આદત હશે. આ ફક્ત "ફેંકી દેવાનો લોભ" કે "આળસ" નથી. આ એક ઊંડી, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ હોઈ શકે છે. આજે આપણે આ સ્થિતિ (સંગ્રહસ્થાન વિકાર) વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

આ સંગ્રહખોરી ડિસઓર્ડર ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સંગ્રહખોરીનો વિકાર એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે. તે મોટી માત્રામાં વસ્તુઓ એકત્રિત કરવાની અતિશય ઇચ્છા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, પછી ભલે તેનું કોઈ મૂલ્ય હોય કે ન હોય. ઉપરાંત, આ વસ્તુઓથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, તેઓ અસહ્ય તણાવ અને તકલીફનો અનુભવ કરે છે . આ સંગ્રહખોરી તેમના રોજિંદા જીવનમાં એટલી હદે દખલ કરે છે કે તેઓ કામ કરી શકતા નથી.

કલ્પના કરો, જૂના અખબારો, મેગેઝિન, પ્લાસ્ટિકની થેલીઓ, ન વપરાયેલા રસોડાના વાસણો અને વર્ષો જૂના કપડાંનો ઢગલો થઈ જાય છે અને રૂમ ભરાઈ જાય છે. ક્યારેક, આ લોકો મોટી સંખ્યામાં પ્રાણીઓ એકઠા કરે છે, પરંતુ તેઓ તેમની યોગ્ય કાળજી લેતા નથી.

સંગ્રહખોરીનો વિકાર ઘરમાં ભયંકર અવ્યવસ્થા પેદા કરી શકે છે. તે જીવનના ઘણા પાસાઓને અસર કરે છે. તે સામાજિક સંબંધો, પારિવારિક જીવન અને કાર્યમાં ભારે તણાવ અને શરમનું કારણ બની શકે છે. તે ઘરમાં ગંદુ અને અસુરક્ષિત વાતાવરણ પણ બનાવી શકે છે.

શું સંગ્રહખોરીનો વિકાર ચિંતા સાથે સંબંધિત છે? કે પછી તે OCD જેવું છે?

ઘણા લોકો માને છે કે આ એક ચિંતા ડિસઓર્ડર છે. સંગ્રહખોરી ડિસઓર્ડરને ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD) તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. જોકે, સંગ્રહખોરી ડિસઓર્ડર એક અલગ, વધુ જાણીતી સ્થિતિ છે.

અગાઉ, આ સ્થિતિને ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM) માં OCD ની પેટા શ્રેણી તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવી હતી, જે અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન દ્વારા પ્રકાશિત એક મુખ્ય દસ્તાવેજ છે જે માનસિક બીમારીઓનું વર્ગીકરણ કરે છે.

જોકે, ડોકટરોને ખ્યાલ આવ્યો કે એવા લોકો પણ હતા જેમને બીજી કોઈ માનસિક બીમારી નહોતી પણ ફક્ત આ સંગ્રહ કરવાની વર્તણૂક હતી. વધુ સંશોધન પછી, આને એક અલગ સ્થિતિ તરીકે ઓળખવામાં આવી અને (DSM) ની નવીનતમ આવૃત્તિમાં "(DSM-V)" (સંગ્રહખોરી વિકાર) તરીકે સમાવવામાં આવી.

તો ફક્ત વસ્તુઓ ભેગી કરવા અને સંગ્રહ કરવા વચ્ચે શું તફાવત છે?

બંને વચ્ચે મોટો તફાવત છે. ફક્ત વસ્તુઓ ભેગી કરવી એ સામાન્ય રીતે તમે શોખ તરીકે કરો છો.

કલ્પના કરો, તમે સ્ટેમ્પ, જૂના સિક્કા, કોમિક બુક વગેરે જેવી વસ્તુઓ એકત્રિત કરો છો. તમે તેમને કાળજીપૂર્વક પસંદ કરો છો, તેમને સરસ રીતે પેક કરો છો અને સુંદર રીતે રાખો છો . જ્યારે તમે તેમને જુઓ છો ત્યારે તમને આનંદ થાય છે. આવા સંગ્રહથી તમારા રોજિંદા જીવનમાં કોઈ મુશ્કેલી પડતી નથી.

જોકે, સંગ્રહખોરી ડિસઓર્ડર ધરાવતી વ્યક્તિ વસ્તુઓ એવી રીતે એકત્રિત કરે છે જે વ્યવસ્થિત નથી અથવા ઉપયોગમાં સરળ નથી. તેઓ ઘણીવાર એવી વસ્તુઓ એકત્રિત કરે છે જેની કોઈ નાણાકીય કિંમત નથી - જૂના કાગળના ટુકડા, તૂટેલા રમકડાં, વપરાયેલી બોટલો, વગેરે. ઉપરાંત, આ સંગ્રહ તેમના રોજિંદા જીવનમાં મોટો વિક્ષેપ બની જાય છે. ઘર અવ્યવસ્થિત થઈ જાય છે, તે અવ્યવસ્થિત થઈ જાય છે અને તે અન્ય લોકો સાથે સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.

આ સ્થિતિથી સૌથી વધુ કોણ પીડાય છે? તે કેટલું સામાન્ય છે?

સંગ્રહખોરીનો વિકાર ઘણીવાર કિશોરાવસ્થામાં , ૧૫-૧૯ વર્ષની આસપાસ શરૂ થાય છે. ત્યારબાદ, આ સ્થિતિ ધીમે ધીમે વધતી જાય છે અને ૩૦-૩૫ વર્ષની ઉંમર સુધીમાં તે એક મોટી સમસ્યા બની શકે છે.

આ સ્થિતિ 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોમાં સામાન્ય છે, ખાસ કરીને ચિંતા અને હતાશા .

અમેરિકા જેવા દેશમાં, એવું કહેવાય છે કે 2% થી 6% વસ્તી આ સ્થિતિથી પીડાય છે. આપણા દેશમાં પણ આવા ઘણા લોકો હોઈ શકે છે, પરંતુ તેના વિશે કોઈ ચોક્કસ આંકડા હોઈ શકે નહીં.

સંગ્રહખોરી ડિસઓર્ડરના લક્ષણો શું છે?

કેટલાક લોકોને ખ્યાલ આવે છે કે તેમની સંગ્રહ કરવાની આદતો અને માન્યતાઓ એક સમસ્યા છે. પરંતુ ઘણા લોકો એવું નથી માનતા . તેઓ માને છે કે તેઓ યોગ્ય કાર્ય કરી રહ્યા છે. ઘણીવાર, આ લક્ષણો ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ ઘટના, જેમ કે છૂટાછેડા અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી દેખાવા લાગે છે .

સંગ્રહખોરી ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો પોતાનો સામાન રાખવા માટે અતિશય ઇચ્છા અનુભવે છે. અન્ય લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• કંઈપણ દૂર રાખવાની અસમર્થતા.
• વસ્તુઓને દૂર રાખવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે અસહ્ય તણાવ અનુભવવો.
• ભવિષ્યમાં આ વસ્તુઓની જરૂર પડશે તેવો ડર અને ચિંતા હંમેશા રહે છે.
• એવું લાગે છે કે તમને ખબર નથી પડતી કે વસ્તુઓ ક્યાં મૂકવી.
• શંકાશીલ બનવું અને બીજાઓને પોતાના સામાનને સ્પર્શ કરવા દેવા માટે અનિચ્છા રાખવી .
• ઘરના રૂમ અને રસોડા એટલા બધા સામાનથી ભરેલા છે કે તે બિનઉપયોગી બની ગયા છે .
• એકલા રહેવું, મિત્રો અને પરિવારથી દૂર રહેવું .

લોકો આટલી બધી વસ્તુઓ કેમ એકઠી કરે છે?

તેઓ આ રીતે વસ્તુઓ એકત્રિત કરે છે તેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે:

• મને આશા છે કે આ વસ્તુઓ ભવિષ્યમાં ઉપયોગી અને મૂલ્યવાન બનશે .
• કેટલીક વસ્તુઓનું એક ખાસ ભાવનાત્મક મૂલ્ય હોય છે , તે ખાસ હોય છે અને તમને લાગે છે કે તે ફરી ક્યારેય મળશે નહીં.
• મને લાગે છે કે કેટલીક વસ્તુઓ ખૂબ સસ્તી હોવાથી તેને ફેંકી દેવી શરમજનક હશે .
• તેઓ વિચારે છે કે અમુક વસ્તુઓ તેમને કોઈ મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિ અથવા ઘટનાની યાદ અપાવે છે .
• કેટલીક વસ્તુઓ ક્યાં મૂકવી તે મને સમજાતું નથી, તેથી હું તેને ફેંકી દેવાને બદલે રાખી નાખું છું.

શું આનાથી સંબંધિત અન્ય કોઈ માનસિક સમસ્યાઓ છે?

આ વસ્તુઓ એકઠી કરવા ઉપરાંત, સંગ્રહખોરી વિકાર ધરાવતા ઘણા લોકોમાં તેમની વિચારસરણી અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા સંબંધિત કેટલીક ક્ષતિઓ પણ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• અનિર્ણાયકતા.
• સંપૂર્ણતાવાદ એ માન્યતા છે કે બધું જ સંપૂર્ણ અને સંપૂર્ણ હોવું જોઈએ.
• વિલંબ.
• અવ્યવસ્થા.
• વિક્ષેપનક્ષમતા.

આ સમસ્યાઓ તેમની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને તેમના સંગ્રહખોરી વિકારની તીવ્રતાને ખૂબ અસર કરે છે.

સંગ્રહખોરી ડિસઓર્ડરના કારણો શું છે?

સંશોધકો હજુ પણ ચોક્કસ રીતે જાણતા નથી કે સંગ્રહખોરી વિકારનું કારણ શું છે . જોકે, તેઓએ શોધી કાઢ્યું છે કે આ સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલી કેટલીક માનસિક પ્રક્રિયા ખામીઓ છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• આયોજન ક્ષમતાનો અભાવ.
• સમસ્યા હલ કરવાની કુશળતાનો અભાવ.
• વિઝ્યુઓસ્પેશિયલ લર્નિંગ અને યાદશક્તિ સંબંધિત સમસ્યાઓ.
• સતત ધ્યાન જાળવવામાં મુશ્કેલી.
• કાર્યકારી યાદશક્તિ સંબંધિત સમસ્યાઓ.
• સંગઠનનો અભાવ.

સંગ્રહખોરી ડિસઓર્ડર પોતાની મેળે અથવા અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિના ભાગ રૂપે થઈ શકે છે. તે સામાન્ય રીતે નીચેની માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલું છે:

• ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર (OCPD)
• ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD)
• ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD)
• હતાશા .

જોખમ વધારતા અન્ય પરિબળો

સંશોધકોએ કેટલાક અન્ય જોખમ પરિબળો ઓળખ્યા છે જે વ્યક્તિમાં સંગ્રહખોરી ડિસઓર્ડર થવાનું જોખમ વધારી શકે છે:

• પરિવારમાં કોઈને આ સ્થિતિ હોય.
• મગજમાં અકસ્માત.
• જીવનનો ખૂબ જ આઘાતજનક અનુભવ.
• આવેગજન્ય ખરીદી.
• મફત વસ્તુઓ (જેમ કે કૂપન્સ, ફ્લાયર્સ) નકારવામાં અસમર્થતા.
• ડ્રગ્સ અથવા દારૂનું વ્યસન.
• "(પ્રેડર-વિલી સિન્ડ્રોમ)" જેવી આનુવંશિક સ્થિતિઓ.

તમને હોર્ડિંગ ડિસઓર્ડર છે કે નહીં તે તમે કેવી રીતે ખાતરી કરી શકો છો? (નિદાન)

સંગ્રહખોરી વિકાર ધરાવતા લોકો ઘણીવાર પોતાની જાતે મદદ લેતા નથી . તેમને ખ્યાલ હોતો નથી કે તેમને કોઈ સમસ્યા છે. ઘણીવાર, તેમના મિત્રો અથવા પરિવાર ચિંતિત હોય છે અને મદદ માંગે છે .

જો તમે અથવા તમારા કોઈ પરિચિત વ્યક્તિ આ વસ્તુઓ એકત્રિત કરવાને કારણે અસ્વચ્છ અથવા અસુરક્ષિત બની ગયા છો, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને મળો.જો કોઈ વ્યક્તિ ઘણા બધા પ્રાણીઓ એકત્રિત કરી રહ્યું હોય અને તેમની યોગ્ય કાળજી ન લેતું હોય, તો સંબંધિત અધિકારીઓ, જેમ કે પ્રાણી કલ્યાણ વિભાગોને જાણ કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

સંગ્રહખોરી ડિસઓર્ડરના નિદાનની પુષ્ટિ કરવા માટે, ડૉક્ટર તમારી સંગ્રહ કરવાની અને સંગ્રહ કરવાની આદતો વિશે પૂછશે. નિદાનની પુષ્ટિ કરવા માટે, તમારી પાસે આ લક્ષણો હોવા જોઈએ:

• વસ્તુઓનું મૂલ્ય હોય કે ન હોય, તેને સતત ફેંકી દેવાની મુશ્કેલી .
• વસ્તુઓ રાખવાની તીવ્ર ઇચ્છા અને તેને દૂર રાખતી વખતે તીવ્ર તણાવ અનુભવવો.
• રહેવાની જગ્યાઓ (જેમ કે શયનખંડ, રસોડા) એટલી બધી અવ્યવસ્થિત હોય છે કે તે બિનઉપયોગી અને/અથવા અસુરક્ષિત હોય છે .

આ માટે કયા ઉપચાર છે? (સારવાર)

હોર્ડિંગ ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે ડોકટરો મુખ્યત્વે બે પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે:

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) : આ એક વાતચીત ઉપચાર (મનોરોગ ચિકિત્સા) છે.
• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓ : આમાં સૌથી સામાન્ય રીતે સૂચવવામાં આવતી દવાઓ "સિલેક્ટિવ સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (SSRIs)" નામની દવાઓ છે.

જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) આ માટે એક અગ્રણી અને અસરકારક સારવાર છે. મનોચિકિત્સક અથવા લાયક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારની મદદથી, લોકો શીખે છે કે તેઓ વસ્તુઓ શા માટે એકત્રિત કરે છે, વસ્તુઓને દૂર રાખતી વખતે તેમને લાગતો ડર અને ચિંતા કેવી રીતે ઘટાડવી, અને કેવી રીતે ગોઠવણ કરવી અને નિર્ણયો કેવી રીતે લેવા. આ તેમને તેમની વસ્તુઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની રીત બદલવામાં મદદ કરે છે.

કેટલાક ડોકટરો આ સ્થિતિને દૂર કરવા માટે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ નામની દવાઓ પણ લખી આપે છે. આ દવાઓ કેટલાક લોકોમાં લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે આ એક બીમારી છે તે સમજવું અને યોગ્ય તબીબી સલાહ અને સારવાર લેવી . શરમાવાનું કે ડરવાનું કંઈ નથી.

શું સંગ્રહખોરી ડિસઓર્ડરને અટકાવી શકાય છે?

વાસ્તવમાં, હાલમાં (હોર્ડિંગ ડિસઓર્ડર) ને રોકવાનો કોઈ રસ્તો નથી . જોકે, જેમ આપણે પહેલાથી જ કહ્યું છે, આ વર્તણૂકો સામાન્ય રીતે કિશોરાવસ્થામાં (૧૫ થી ૧૯ વર્ષની વય વચ્ચે) શરૂ થાય છે. પછી તે ધીમે ધીમે વધે છે. તેથી, જો તમને તમારા બાળકમાં અથવા તમારા કોઈ પરિચિતમાં આ લક્ષણો દેખાય, તો તેને શક્ય તેટલી વહેલી તકે ઓળખવું, ડૉક્ટરને બતાવવું અને સારવાર શરૂ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે . પછી, સ્થિતિને ઓછામાં ઓછી ઘટાડી શકાય છે.

આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિનું ભવિષ્ય કેવું રહેશે? (પૂર્વસૂચન)

સાચું કહું તો, હોર્ડિંગ ડિસઓર્ડર ધરાવતી વ્યક્તિના ભવિષ્યની આગાહી કરવી મુશ્કેલ છે. જ્યારે કેટલાક લોકોમાં CBT પછી નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે, ત્યારે ઘણા લોકોમાં હજુ પણ એવા લક્ષણો હોય છે જે તેમના રોજિંદા જીવનને અસર કરે છે .

સંગ્રહખોરી ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોને રસોઈ, સફાઈ, સૂવા અને નહાવા જેવા કાર્યોમાં મુશ્કેલી પડે છે કારણ કે તેમની પાસે ઘરમાં પૂરતી જગ્યા હોતી નથી.તેઓ મહત્વપૂર્ણ દૈનિક કાર્યો કરવામાં અસમર્થ છે. તેમને ગંદા, અસુરક્ષિત સ્થળોએ રહેવું પડે છે. કારણ કે વસ્તુઓનો ઢગલો થાય છે, આગ લાગવાની, પડી જવાની વગેરે શક્યતાઓ વધુ હોય છે.

આ સ્થિતિ સામાજિક સંબંધો, પારિવારિક જીવન અને કાર્યક્ષેત્રમાં સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે . પરિવારના સભ્યો સાથે વારંવાર દલીલો, એકલતા અને એકલતા થઈ શકે છે. ઘરનું વાતાવરણ સારું ન હોવાથી બાળકોના સામાજિક વિકાસ પર પણ અસર પડી શકે છે. કેટલીકવાર આ સમસ્યાઓ છૂટાછેડા, ઘરમાંથી કાઢી મૂકવા અને બાળકોની કસ્ટડી ગુમાવવા સુધી પહોંચી શકે છે. જે લોકો અસુરક્ષિત રીતે ઘણા બધા પ્રાણીઓ રાખે છે તેમને પ્રાણી ક્રૂરતા સંબંધિત કાનૂની સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડી શકે છે.

ડૉક્ટરને મળવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?

જો તમને લાગે કે તમે અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને હોર્ડિંગ ડિસઓર્ડરના લક્ષણો હોઈ શકે છે, તો કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને મળો .

કેટલીક સમુદાય આરોગ્ય સેવાઓ પણ આ પ્રકારની સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે છે. ક્યારેક, પ્રાણી કલ્યાણ વિભાગોને પણ સામેલ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સમજવું કે સંગ્રહખોરી ડિસઓર્ડર એ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે, કંટાળા કે ઉર્જાના અભાવની નિશાની નથી . કોઈપણ માનસિક બીમારીની જેમ, લક્ષણો દેખાય કે તરત જ વ્યાવસાયિક મદદ લેવી તમારા જીવનમાં વિક્ષેપ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો તમારા વિચારો અને વર્તનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે સારવાર યોજનાઓ પ્રદાન કરી શકે છે.

હોર્ડિંગ ડિસઓર્ડર ધરાવતી વ્યક્તિના પરિવારના સભ્યો પણ ખૂબ તણાવ, ઉદાસી, ચિંતા અને એકલતા અનુભવી શકે છે. તમારા પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું અને જરૂર પડ્યે મદદ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે .

છેલ્લે, મારે કહેવું જ જોઇએ... (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

સંગ્રહખોરી વિકાર એક જટિલ માનસિક સ્થિતિ હોવા છતાં, તેને સમજવાથી અને યોગ્ય મદદ મેળવવાથી મોટો ફરક પડી શકે છે .

• આ આળસ કે ખરાબ આદત નથી, પણ એક માનસિક બીમારી છે જેને સારવારની જરૂર છે .
• જો તમને અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને આ લક્ષણો હોય, તો તબીબી સલાહ લેતા શરમાશો નહીં કે ડરશો નહીં .
• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) અને કેટલીક દવાઓ જેવી સારવાર આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે .
• જેટલું વહેલું તેનું નિદાન અને સારવાર કરવામાં આવે તેટલું સારું પરિણામ મળવાની શક્યતા છે .
• આ સ્થિતિથી પીડિત વ્યક્તિ તેમજ તેમના પરિવાર માટે ટેકો અને સમજણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે .

યાદ રાખો, મદદ માંગવી એ નબળાઈની નિશાની નથી. તે એક મજબૂત પગલું છે જે પોતાની અને પોતાના પ્રિયજનોની કાળજી લે છે.