શું તમને વારંવાર શરદી થાય છે? ચાલો આ વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ!

જ્યારે આપણે શરદી કહીએ છીએ, ત્યારે આપણે બધા આ રોગ જાણીએ છીએ. બાળપણથી તમને કેટલી વાર તે થયો છે, ખરું ને? ક્યારેક તમને લાગશે કે, "મને ફરીથી થયો છે!" તો આજે આપણે ઘણી બધી બાબતો વિશે વાત કરીશું જેમ કે આ શરદી શું છે, આપણને હંમેશા શા માટે થાય છે, જ્યારે આપણને તે થાય ત્યારે શું કરવું અને તેનાથી કેવી રીતે બચવું. ચાલો આ બાબતોને સરળ રીતે સમજીએ, જેમ કે કોઈ મિત્ર સાથે વાત કરવી.

શરદી એટલે શું?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, શરદી એ એક ચેપ છે જે એક નાના પ્રકારના જંતુ, એક પ્રકારના વાયરસથી થાય છે, જે તમારા નાક, ગળા અને નાકની આસપાસની હવાની કોથળીઓમાં પ્રવેશ કરે છે (જેને આપણે "સાઇનસ" કહીએ છીએ). તે એવું છે કે કોઈ તમારા ઘરમાં ઘૂસીને તમને ખલેલ પહોંચાડે છે.

જરા વિચારો, ફક્ત એક કે બે પ્રકારના વાયરસ નથી, પરંતુ બસ્સોથી વધુ પ્રકારના વાયરસ છે જે શરદીનું કારણ બની શકે છે. આમાંથી, જે સૌથી વધુ આ રોગનું કારણ બને છે તે "(રાઇનોવાયરસ)" નામનો વાયરસ છે. તેથી જો તમને એક વાર શરદી થાય અને તમે સ્વસ્થ થાઓ, તો પણ તમને તે બીજા વાયરસથી ફરીથી થઈ શકે છે. તેથી જ તે ખૂબ સામાન્ય છે.

આપણને હંમેશા શરદી કેમ થાય છે? શું આનો કોઈ ઈલાજ નથી?

તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "શું આનો કોઈ ઈલાજ કે રસી નથી?" સત્ય એ છે કે, શરદીનું કારણ બનેલા ઘણા બધા પ્રકારના વાયરસ છે કે તે બધા માટે કામ કરતી એક પણ રસી બનાવવી મુશ્કેલ છે. તેથી જ સામાન્ય શરદી માટે હજુ સુધી કોઈ ચોક્કસ રસી નથી.

પણ, ડરશો નહીં! આપણા શરીરમાં એક મહાસત્તા છે જે આનો સામનો કરી શકે છે. તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ છે. તે એક સેના જેવી છે જે આપણા દેશનું રક્ષણ કરે છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ છે જે વાયરસ સામે લડે છે જે બહાર આવે છે અને આપણને રોગોથી બચાવે છે. આ સેનાના મુખ્ય સૈનિકોને શ્વેત રક્તકણો કહેવામાં આવે છે. તેઓ એવા છે જે શરીરમાં વાયરસ પ્રવેશતાની સાથે જ યુદ્ધમાં જાય છે.

આ ઠંડી વ્યક્તિથી વ્યક્તિમાં કેવી રીતે ફેલાય છે?

આ એક એવી સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને હોય છે. ચાલો જોઈએ કે આ કેવી રીતે થાય છે.

છીંક, ખાંસી અને આપણા હાથથી!

તમે કદાચ જોયું હશે કે જ્યારે કોઈ શરદી-ખાંસીથી પીડાતું હોય કે છીંકતું હોય, ત્યારે તેમાંથી લાળના નાના ટીપાં નીકળે છે. તે ટીપાંમાં વાયરસ હોય છે . તે એટલા નાના હોય છે કે આપણે તેમને જોઈ પણ શકતા નથી. પરંતુ તે હવામાં જાય છે અને નજીકના કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા શ્વાસમાં લઈ શકાય છે.

બીજી વાત એ છે કે, આપણે તેને "મ્યુકસ" કહીએ છીએ. નાક અને ગળામાંથી નીકળતું આ પ્રવાહી પણ વાયરસથી ભરેલું હોય છે. જો શરદીથી પીડાતી કોઈ વ્યક્તિ નાક લૂછીને તે હાથથી દરવાજાના હેન્ડલ અથવા ટેબલને સ્પર્શ કરે છે, તો વાયરસ ત્યાં જ રહેશે. પછી જો તમે તે જગ્યાને સ્પર્શ કરો છો અને પછી તે હાથથી તમારી આંખો, નાક અથવા મોંને સ્પર્શ કરો છો, તો તમને પણ આ રોગ થઈ શકે છે.

કલ્પના કરો, તમે શાળામાં વર્ગમાં છો. તમારા એક મિત્રને શરદી થઈ ગઈ છે. તે છીંકે છે અને તેના ડેસ્કને સ્પર્શ કરે છે. પછી તમે તે ડેસ્કને સ્પર્શ કરો છો અને અજાણતાં તમારું નાક ખંજવાળશો. આ રીતે રોગ ફેલાય છે.

એટલા માટે તમારે વારંવાર તમારા હાથ ધોવા જોઈએ .કહેવાનો અર્થ એ છે કે. ખાસ કરીને જમતા પહેલા, બાથરૂમનો ઉપયોગ કર્યા પછી અને બહારથી આવ્યા પછી, તમારા હાથ ધોવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરવાજાના હેન્ડલ, લાઇટ સ્વીચ, ફોન અને કમ્પ્યુટર કીબોર્ડ એવી જગ્યાઓ છે જ્યાં આ વાયરસ સૌથી વધુ જોવા મળે છે.

શરદીના સામાન્ય લક્ષણો શું છે?

સામાન્ય રીતે વાયરસ શરીરમાં પ્રવેશ્યાના બે થી ત્રણ દિવસ પછી લક્ષણો દેખાવાનું શરૂ થાય છે. દરેક વ્યક્તિને સમાન લક્ષણોનો અનુભવ થશે નહીં, પરંતુ કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે:

• ગળામાં દુખાવો, ઉધરસ જે ખંજવાળ સાથે આવે છે. ક્યારેક ગળું ખૂબ જ ખરબચડું લાગે છે.
• છીંક આવવી અને નાક બંધ થઈ જવું. વહેતું નાક પણ હોઈ શકે છે.
• ખૂબ થાક લાગે છે. તમને એટલું થાક લાગી શકે છે કે તમે કંઈ કરી શકતા નથી.
• તાવ, જે હળવો તાવ છે. તે સામાન્ય રીતે ૩૭.૨°C અને ૩૭.૮°C (૧૦૦°F – ૧૦૧°F) ની વચ્ચે હોય છે. જો તાવ તેનાથી વધુ હોય, તો ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે.
• શરીરમાં દુખાવો. શરીરના સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે, જાણે કસરત કર્યા પછી તેઓ ખેંચાઈ ગયા હોય.
• ભૂખ ન લાગવી. તમને એવું લાગશે કે તમને ખાવાનું મન નથી થતું.

જો તમને આમાંના એક અથવા વધુ લક્ષણો હોય, તો તે કદાચ શરદી છે.

શરદી થાય ત્યારે ઝડપથી સ્વસ્થ થવા અને રાહત મેળવવા માટે તમે શું કરી શકો?

સામાન્ય શરદી માટે કોઈ ચોક્કસ ઈલાજ નથી, છતાં રાહત મેળવવા અને ઝડપથી સ્વસ્થ થવા માટે આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ.

• ગરમ વસ્તુઓ પીઓ: એક કપ ગરમ સૂપ, ગરમ પાણી, ચા અથવા આદુ-કોથમીરવાળી ચા પીવાથી ગળામાં દુખાવો અને ઉધરસમાં રાહત મળે છે. તે તમારા નાકમાં રહેલા લાળને પણ મુક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ચાલો થોડી વરાળ લઈએ: ગરમ સ્નાન કરવાથી અને તમારા શરીર પર થોડી વરાળ પડવાથી નાક બંધ થઈ જવાથી અને ગળામાં દુખાવો થવાથી રાહત મળે છે. જો શક્ય હોય તો, હ્યુમિડિફાયર (એક નાનું મશીન જે ઓરડામાં હવામાં વરાળ ઉમેરે છે) નો ઉપયોગ કરો. આ ઓરડામાં હવાને ભેજયુક્ત બનાવશે, શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહેશે અને લાળને છૂટી કરવામાં પણ મદદ કરશે.
• પુષ્કળ પાણી પીઓ: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તમને શરદી થાય છે, ત્યારે પાણી અને ફળોના રસ જેવા પ્રવાહી પીવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે (ઓછી ખાંડ શ્રેષ્ઠ છે). આ શરીરમાં પાણી જાળવી રાખતું અટકાવે છે અને લાળને ઓગાળવામાં મદદ કરે છે. ખાંડ-મુક્ત બરફની લોલી પણ સારી છે!
• તમારા નાકને સારી રીતે ફૂંકવું: જો તમારા નાકમાં લાળ ભરેલી હોય અને તેમાં લાળ ભરેલી હોય, તો તેને નિયમિતપણે ફૂંકવું શ્રેષ્ઠ છે. એક નસકોરું બંધ કરો અને બીજી બાજુ ઘણી વખત ફૂંકવું.
• ચાલો આરામ કરીએ: આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે શરીર બીમાર પડે છે, ત્યારે તેને લડવા માટે શક્તિની જરૂર હોય છે. તેથી પુષ્કળ આરામ કરો . દિવસ દરમિયાન થોડી ઊંઘ લો, અને રાત્રે થોડા વહેલા સૂઈ જાઓ. પછી શરીર ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકે છે.

યાદ રાખો, તાવ અને શરીરના દુખાવા માટે પેરાસીટામોલ જેવી પીડાનાશક દવાઓ લઈ શકાય છે. પણએન્ટિબાયોટિક્સ શરદી માટે કામ કરતા નથી કારણ કે એન્ટિબાયોટિક્સ ફક્ત બેક્ટેરિયલ ચેપ સામે કામ કરે છે, વાયરલ ચેપ સામે નહીં.

શરદી ન થાય તે માટે આપણે શું કરવું જોઈએ?

"બીમાર હો ત્યારે દુઃખી થવા કરતાં સુરક્ષિત રહેવું વધુ સારું છે," તેઓ કહે છે. તેથી શરદીથી બચવા માટે આપણે કેટલીક બાબતો કરી શકીએ છીએ.

હાથ ધોવા એ શ્રેષ્ઠ છે!

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને સરળ બાબત છે. ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ સુધી સાબુ અને ગરમ પાણીથી તમારા હાથને સારી રીતે ધોવાથી તમારા હાથ પરના વાયરસ મરી જાય છે. ખાસ કરીને:

• જમતા પહેલા અને ભોજન બનાવ્યા પછી.
• શૌચાલય ગયા પછી.
• છીંક પછી, ખાંસી પછી, નાક ફૂંક્યા પછી.
• બહાર ગયા પછી અને ઘરે આવ્યા પછી.
• બીમાર વ્યક્તિને મળવા ગયા પછી.

જ્યારે સાબુ અને પાણી ઉપલબ્ધ ન હોય, ત્યારે તમે હેન્ડ સેનિટાઇઝર (જેમાં આલ્કોહોલ હોય તેવું) વાપરી શકો છો. પરંતુ યાદ રાખો, જો તમારા હાથ પર ગંદકી કે ગ્રીસ હોય, તો હેન્ડ સેનિટાઇઝર તેને દૂર કરશે નહીં. તેથી, શક્ય હોય ત્યારે સાબુથી તમારા હાથ ધોવા શ્રેષ્ઠ છે.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવી

આ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• સક્રિય રહો: ​​દૈનિક કસરત આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
• તણાવ ઓછો કરો: વધુ પડતો તણાવ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડે છે. તેથી તમારા મનને શાંત રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
• સંતુલિત આહાર લો: વધુ શાકભાજી, ફળો અને લીલોતરી ખાવાથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે.
• પૂરતી ઊંઘ લો: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાક ઊંઘ લો.

જ્યારે આપણે આ વસ્તુઓ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. પછી, જો વાયરસ શરીરમાં પ્રવેશ કરે તો પણ, આપણે સ્વસ્થ રહેવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

તો, આપણે જે વાત કરી છે તેમાંથી યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો આ છે!

ઠીક છે, આપણે હવે શરદી વિશે ઘણી વાતો કરી છે. અહીં ધ્યાનમાં રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો છે:

• શરદી એ એક સામાન્ય બીમારી છે જે વાયરસને કારણે થાય છે જે વહેતું નાક અને ગળામાં દુખાવોનું કારણ બને છે.
• આ માટે કોઈ ચોક્કસ રસી કે સારવાર નથી. આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેની સામે લડે છે.
• તે મુખ્યત્વે છીંક, ખાંસી અને ગંદા હાથ દ્વારા ફેલાય છે.
• ચેપ અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે નિયમિતપણે સાબુથી હાથ ધોવા .
• જ્યારે તમને શરદી થાય છે , ત્યારે પુષ્કળ આરામ કરો, પ્રવાહી પીવો અને ગરમ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો.
• શરદી માટે એન્ટિબાયોટિક્સ કામ કરતા નથી.
• સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવાથી શરદી થવાનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.

તો, મને આશા છે કે તમને શરદી વિશે વધુ સારી સમજ હશે. આ ટિપ્સનું પાલન કરીને, તમે શરદીની આવર્તન ઘટાડી શકશો અને જો તમને શરદી થાય તો ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકશો. સ્વસ્થ રહો!

શરદી, ફ્લૂ, વાયરસ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, લક્ષણો, શરદીની સારવાર, શરદી નિવારણ